Как «ставят на ноги» после covid-19?

Алан-э-Дейл       29.06.2022 г.

Мотивация – скульптор стройности

Почему полнеют ноги и бедра? Малоподвижный образ жизни, регулярные перекусы гастрономическим «мусором», постоянные стрессы приводят к тому, что женщина теряет соблазнительные формы. Первым делом жир накапливается в области ляжек и живота, а при желании похудеть – уходит оттуда последним.

Чтобы взяться за совершенствование своего тела, необходима устойчивая мотивация. Ведь бывает, пышечка говорит «я хочу похудеть», потому что этих слов от нее ждет общество. Но лично ей это не нужно, ее не смущает ни обвисший живот, ни дряблые ноги. В таком случае процесс похудения у дамы затянется на всю жизнь.

Девушке, которая четко знает, чего именно она хочет, ничто не помешает достигнуть своей заветной мечты. Четко обозначьте для себя цели и планы. Стремитесь к намеченным формам, не давайте себе слабину и не ведитесь на сомнительные соблазны.

Ваша работа обязательно вознаградится сногсшибательным внешним видом, отличным самочувствием, уверенностью в себе и вниманием противоположного пола

Ваксация и шугаринг

Несколько методов лежат на стыке салонных и домашних процедур, однако лучше их проводить, конечно, в центрах красоты. Как и при бритье фолликула не разрушается, результат сохраняется до 3 недель.

Универсальные методы, подходят для любого участка тела без повреждений, родинок, родимых пятен.

Ваксация

Ваксация – процедура восковой депиляции. Нежелательные волоски удаляются с помощью расплавленного воска.

Воск выпускается в банках, картриджах и в виде полосок. Содержимое банки/картриджа подогревают, наносят по росту волос при помощи шпателя и бумажных полос, срывают против роста. Аналогично наносят и обычный воск из баночки.

Методика удаления горячим воском не подходит для домашних условий, так как требуется профессиональный навык работы с продуктом ().

Результат сохраняется до 1 месяца, необходимо отрастить волосы до 4-5 мм, чтобы воск за них зацепился.

Главный недостаток – процедура очень болезненная, может травмировать кожу, особенно нежную, чувствительную.

Альтернатива горячему воску – специальные восковые полоски. Полоски представляют тканую или нетканую основу с нанесенным на нее воском и добавками. Созданы исключительно для домашнего использования, безопасны, просты в использовании. Эффект до 4 недель ()!

Шугаринг

Сахарная эпиляция – классический метод эпиляции. Считается, что именно его использовала Клеопатра, чтобы сохранять гладкость и красоту кожи.

Метод довольно прост – используется карамель, паста на основе воды и сахара, наносится на кожу, после остывания удаляется вместе с волосками. Пасту легко приготовить самостоятельно или купить готовую в специализированном магазине. Если хотите сделать депиляцию максимально безболезненной, то стоит приобрести пасту от именитого бренда – пасты изготавливаются с учетом зоны применения, имеют разную консистенцию, состав ().

Преимущества: быстро (можно удалить волосы за одну процедуру), недорого, универсально (подходит для любой части тела), аллергические реакции крайне редки, сахарная паста удаляет даже короткие волоски (рекомендуется немного отрастить для улучшения эффекта). Удаляют пасту полосками по росту волос, что минимизирует вероятность появления проблемы вросших волосков.

Из домашних вариантов наиболее простой и безопасный вариант – шугаринг: безопасен при сравнительно неплохом эффекте. Противопоказаний минимум: герпес, открытые повреждения кожи, диабет, беременность.

Плюсы и минусы

В современном обществе тридинг появился относительно недавно, но с каждым днем он приобретает все больше популярности. Многие женщин прибегают к эпиляции с помощью нитки благодаря таким преимуществам данной методики:

  • доступность;
  • экономичность;
  • простота;
  • универсальность;
  • эффективность;
  • отсутствие аллергических реакций;
  • подходит для любого типа волос и кожи;
  • чистота;
  • длительность эффекта (около 1 месяца);
  • замедление роста волос;
  • отсутствие негативного воздействия на кожу.

Депиляция шелковой нитью эффективно удаляет сразу большой участок волосков, не повреждая кожный покров, благодаря чему исключается вероятность инфицирования. Процедура подходит для волос любого цвета и толщины, однако может не справляться с некоторыми толстыми ворсинками. Освоив технику депилирования, можно проводить сеансы самостоятельно в домашних условиях. Регулярное применение тридинга приводит к истончению и осветлению волосяного покрова.

Среди недостатков данного метода эпиляции можно выделить следующие моменты:

  • болезненность;
  • необходимость наличия навыков;
  • неудобство при самостоятельной депиляции;
  • вероятность раздражения и других осложнений;
  • риск вросших волос;
  • невозможность удаления волосяного покрова в труднодоступных местах;
  • длительность процедуры.

Решив освоить технику тридинга, рекомендуется первое время проследить за работой мастера, а затем практиковаться на ногах.

  1. Дешевизна. Этот метод можно назвать самым дешевым. Для процедуры требуется только прочная нитка которой и получится брить волоски дома.
  2. Простота. Осваивается депиляция нитью легко, и с приобретением достаточного навыка выполнять эпиляцию получается быстро и почти на ощупь.
  3. Доступность. Нитку можно найти в любом месте, и отправляясь в поездку нет необходимости везти с собой приборы или восковые полоски для удаления волосков. Пользоваться ей можно в любом месте.
  4. Эффективность такая же, как и при использовании иных способов эпиляции. Нитка справляется с поставленной задачей не хуже специальных приборов. Она избавляет даже от волосков, которые почти не заметны глазу. Кожа остается гладкая и шелковистая.
  5. Нет риска аллергии. Большинство других средств могут спровоцировать неприятное явление, в то время как нитка подходит даже при сильной аллергии. Использование ниточки так называемый гипоаллергенный метод.
  6. Контроль процесса. Пользуясь ниткой все действия полностью контролируются, и при необходимости можно сразу же прекратить эпиляцию.

Однако имеются и минусы у такого способа бриться. Их меньше, чем плюсов, но, решая попробовать депиляцию нитью, недостатки нужно учитывать.

  1. Длительность. Для обработки такой техникой большой площади потребуется значительно больше времени, чем при использовании восковых полосок или эпиляторов. Это происходит, так как захватить значительный участок кожи для обработки за раз не получится из-за малой площади где скручивается нить.
  2. Проблематично применять эпиляцию ниткой для труднодоступных участков кожи. Использовать нитку чтобы провести бритье линии бикини неудобно.
  3. Непригодность для сухой кожи. Если проводить удаление волос нитью, имея такое противопоказание, то это приведет к повреждениям кожи, которые в свою очередь спровоцируют воспалительный процесс. В такой ситуации лучше всего применять восковые полоски, которые минимально воздействуют на кожу.
  4. Необходимость обучения. С первого раза, без опыта, эпиляция может не получится.

Учитывая и достоинства, и недостатки этого метода, можно говорить о том, что бритье ниткой не идеальный вариант, но имеющий свои сильные стороны и используемый при необходимости с успехом.

Как понять, есть ли у вас лишний вес

Существует специальная методика, позволяющая определить, насколько близок ваш вес к норме. Необходимо рассчитать индекс массы тела – ИМТ – по формуле: массу тела делят на рост, возведенный в квадрат. Если полученное значение превышает 25, у вас есть лишний вес. Если оно более 30, стоит серьезно задуматься, ведь это указывает на ожирение первой степени.

По статистике, лишний вес появляется чаще у женщин, чем у мужчин. После 50 лет эта проблема затрагивает каждого первого. Однако если ваш ИМТ значительно выше, чем 25, уже в трудоспособном возрасте, возрастает риск для здоровья. Вполне возможно, что совсем скоро вам понадобится лечение остеоартроза колена или тазобедренного сустава, а может, и эндопротезирование.

Если ваш вес выше нормы, вы рискуете заболеть:

  • артрозом;
  • сахарным диабетом;
  • атеросклерозом;
  • артериальной гипертензией;
  • желчекаменной болезнью;
  • а также можете получить инфаркт миокарда или инсульт.

Каждый лишний килограмм – это удар по вашему здоровью

Чем отличается мацерация от микоза?

В отличие от мацерации микоз иногда вызывается trichophyton rubrum или trichophyton interdigitale. Микоз на стопах отличается от мацерации как внешним видом, так и запахом. Запах микоза очень характерен и легко распознается ортопедом.

Внешний вид микоза отличается желтовато-коричневым цветом и наличием дополнительных, еще не потрескавшихся, микроскопических пузырьков, появляющихся рядом с уже потрескавшимися и зазубренными. Везикулы заполнены жидкостью, содержащей споры грибка. Часто они настолько малы, что только опытный глаз подолога может увидеть их в увеличительное стекло. Отложения некротического, грибкового эпидермиса могут слипаться, становясь угрозой образования межпальцевых язв, очень болезненных и трудно поддающихся удалению и заживлению.

Действенные методы

Представительницы слабого пола часто задают вопрос: «Как похудеть в ляшках быстро и эффективно? Ознакомившись со всеми способами жиросжигания, каждая женщина выберет для себя подходящий вариант.

Полезные процедуры

Если не прибегать к разработанному комплексу тренировок, избавиться от ненужных сантиметров на бедрах рекомендуется такими приемами:

  • проведение в салоне специального массажа, который действенно борется с жировыми накоплениями;
  • обертывание водорослями;
  • минимальную прослойку жира уберут медовые массажные растирания. Их делают в домашней обстановке, но они довольно болезненные. На ягодичную и бедренную поверхность наносится медовый слой. Далее похлопывающим скольжением ладоней массируются проблемные участки. За счет вибраций жировые ткани разбиваются, а пчелиный продукт извлекает все лишнее из эпидермиса;
  • вакуумный массаж при помощи банок и специальных масляных экстрактов. Лучше использовать силиконовые сосуды. Преимущество этой процедуры заключается в том, что кожный покров остается в тонусе.

Спортивные упражнения

Как похудеть в бедрах и ляшках при помощи физических нагрузок? Для этого разработан комплекс занятий. В него входят движения для активизации бедренной части и ягодиц:

  • приседания помогают мышцам разогреться. Ноги поставить на уровне плеч, а ягодичную область отвести назад. После этого сделать пульсирующие движения: присесть и слегка подняться;
  • плие. Нижние конечности расставить чуть шире плеч, носки поставить в противоположном направлении. Выполнить 30 приседаний, отодвигая ягодицы назад. Пресс держать в напряжении;
  • боковые выпады уничтожают жир на внутренней бедерной зоне. Ноги свести вместе и произвести выпад в левую сторону. Мягкое место отвести назад;
  • планка с прыжками. Вытянуть руки и стать в планку. Напрячь пресс, а ягодицы с ногами и спиной образуют ровную линию. Из этого положения произвести прыжок, расставив нижние конечности. Затем принять первоначальное положение.
  • в завершении лечь на коврик, ноги расположить вместе, а руки раскинуть в стороны. Поднять одну нижнюю конечность на 900 и увести ее к противоположной руке. Повторить подход в другом направлении.

Все упражнения делают по 30 р. После мини-тренинга для расслабления растягивают мышцы.

Самая проста нагрузка, помогающая сохранять мышцы бедер и ног в тонусе – ходьба. Очень эффективный способ похудения – плавание. Этот вид спорта активизирует мускулатуру нижних конечностей. В процессе аэробных тренировок организм насыщается энергией, поступающей из кислорода. Через 1-2 недели после постоянных пеших прогулок результат похудения на бедрах и ногах будет заметен.

Прописные истины

Как быстро похудеть в ляшках? Для этого следует следовать нескольким принципам:

1. Придерживаться правильного питания. Диетологи рекомендуют снизить показатели потребляемых калорий и принимать минимум углеводов. По желанию используют специальные жиросжигающие добавки.

2. Обеспечить достаточный питьевой режим (2-3 л. в сутки) Считается только чистая вода.

3. Регулярные занятия спортом. Желательно проводить тренинги 4 р. в неделю. Если имеется желание бегать, то такие занятия ускорят процесс видоизменения ножек.

4. Потребуется сила воли, чтобы не опускать руки и постоянно заниматься физическими нагрузками.

Соблюдение диеты

Для сжигания жировой прослойки в области бедер и ляжек желательно сосредоточится на борьбе с целлюлитом. Он располагается в основном на ягодицах и верхних частях ног. Для похудения рекомендуется выбрать белковую диету, например:

  • Кремлевскую.
  • Дюкана.
  • Палео.

Принимая еду с низким количеством углеводов не желательно перестараться. Она может дестабилизировать метаболизм и спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Рацион питания должен быть сбалансированным. В первую очередь из меню исключают выпечку, сладости, рафинированные продукты, чипсы и фаст-фуд.

Как убрать толстые бедра: питание

Первым делом, разумеется, надо говорить об изменении образа жизни, как бы скучно это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Не два раза по полдня в спортзале, а регулярные физические нагрузки, особенно те, которые нагружают бедра: ходьба, танцы, велосипед, верховая езда, специальные упражнения.

Правил здорового питания не так много, и в них стоит вдуматься.

  1. Первое и основное: тратить калорий нужно больше, чем потреблять.
  1. Второе: основу рациона должна составлять белковая пища, углеводам должно быть предоставлено почетное, но далеко не первое место.
  1. Третье: есть часто (около 6 раз в день), но помалу, не растягивая желудок.
  1. Четвертое: не злоупотреблять. Речь не только о тортиках и пиве, злоупотреблять не надо вообще ничем: ни хлебом, ни макаронами, ни жареным мясом.

Эти четыре несложных принципа помогут остановить поток жира, который постоянно пополнял запас на бедрах.

Комплекс упражнений для ляшек и ягодиц

Конституция женского организма, сидячий или малоподвижный образ жизни, работа, не связанная с физическими нагрузками, содействуют тому, что лишний жир оседает не только на верхней части ляшек, бедрах, но и на ягодицах. Поэтому упражнения для похудения ляшек должны проходить параллельно с упражнениями на ягодицы. Существует ряд комплексов, которые помогут подкачать и ляшки, и ягодицы одновременно:

Статические приседания. Встаньте около стены (расстояние – стопа). Обопритесь на нее спиной, ляшки поставьте на ширину плеч. Переведя вес тяжести на пятки, присядьте на невидимый стульчик (под углом приблизительно 90 градусов). Вернитесь в исходное положение. То же самое можете проделать и на фитболе (большом мяче для фитнеса), который необходимо поместить между спиной и стеной. Выполнение станет легче, а нагрузка будет меньше.

Поднятие таза. Лягте на пол. Ноги поставьте стопами вниз, колени образуют угол. Руки лежат на полу ладонями вниз. Поднимите туловище максимально от пола, упираясь в пол руками и лопатками. При выполнении сжимайте ягодицы. Если вам легко, положите блин от штанги или гантели себе на живот, привяжите бутылку с водой к туловищу или придумайте другой утяжелитель – жира сойдет больше. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Махи назад. Поставьте колени и локти на пол параллельно друг другу. Поднимите одну ляшку и максимально отведите ее назад. Медленно опустите. Мышцы должны оставаться всегда немного напряженными. Повторите несколько раз. Вернитесь в исходную позицию. Сделайте то же другой ногой. Если во время выполнения уже нет ощущения, что мышцы тренируются, зажмите коленом гантель или бутылку с водой, тогда эффективность повысится.

«Ножницы». Лягте на бок. Вытяните ляшки и напрягите мышцы. Проделайте движения, напоминающие ножницы, до 10 раз, затем перевернитесь на бок и проделайте то же самое. Необходимо несколько подходов.

Как определить птоз

Выраженный птоз легко определяется визуально: центр ягодиц смещен книзу, ягодичная складка стремится к внешней стороне бедра. Минимальные изменения не так заметны, поэтому существуют тесты, позволяющие выявить наличие птоза, степень его развития и стадию. 

Для определения степени обвисания ягодиц используется линейка. Кроме того, оценивается ягодично-бедренный угол в боковой проекции.

При измерении линейкой ее подводят под ягодичную складку. Нависание складки на 0,5 см ниже подъягодичной борозды – первая степень, на 1-2 см – вторая степень, более 2 см – третья степень.

Для оценки ягодично-бедренного угла на фотографии или при положении пациента в профиль мысленно проводятся две линии. Первая – через точку максимальной выпуклости ягодиц, вторая – вверх от срединной линии задней поверхности бедра. В идеале внутренний угол при пересечении этих двух линий не превышает 45 °, угол до 90 ° – вариант нормы. Тупой угол более 90 ° говорит о наличии птоза, стадия которого увеличивается по мере увеличения угла. 

Как получить быстрый и максимальный эффект?

При удалении растительности очень сложно найти баланс между скоростью результата и его стойкостью. Для понимания проблематики необходимо обратиться к строению волоса.

Волос состоит из волосяного фолликула (луковицы), корневого влагалища, в котором спрятан фолликул, и стержня волоса.Стержень – часть, видимая над поверхностью эпителия.

Волосяная луковица – уплотнение стержня, находится в дерме, включает волосяной сосочек, по которому в волос поступают липиды, аминокислоты и протеины, а также волосяная мышца, поднимающая стержень волоса ().

Удалить волосы с ног можно методом депиляции и эпиляции:

  • Депиляция – удаление нежелательных волос только с поверхности кожи, волосяная луковица не повреждается, поэтому волосяной покров довольно быстро восстанавливается. Популярные методы – бритье и специальные кремы ().
  • Эпиляция предполагает удаление самой волосяной луковицы, рост волос замедляется, волосы становятся слабыми, тонкими, растут реже, можно навсегда избавиться от проблемы нежелательных волос ().

Быстрый результат без требований к квалификации и бюджету можно получить с помощью депиляции станком, кремом. При аккуратном бритье раздражение практически отсутствует, но волосы быстро отрастают и процедура постоянно требует регулярного повторения. Использование крема, разрушающего кератин, — отличная альтернатива бритвенному станку: волоски удаляются без усилий, однако часто на такие средства дерма дает ответ в виде сильного раздражения. Все методы депиляции могут проводиться в домашних условиях.

Шугаринг – доступный метод со стойким эффектом, хотя и уступает по эффективности фотоэпиляции и лазерному методу. При наличии опыта может проводиться дома.

Все аппаратные методы – прерогатива косметолога.

Советы специалистов о поддержании правильного телосложения

Рекомендации флебологов, эндокринологов и диетологов включают в себя набор доступных мероприятий, которые позволяет всегда находиться в оптимальной физической форме и обзавестись гармоничной фигурой.

Основные принципы поддержания анатомически правильных пропорций тела:

  1. Устанавливать реальные цели при похудении – снижение веса на 0,5-1,5 кг в неделю.
  2. Совместно с диетологом составить план питания и строго его придерживаться.
  3. Сократить до минимума потребление сладких блюд и напитков, кондитерских изделий, домашней выпечки.
  4. Соблюдать суточную норму воды на уровне 2-3 л.
  5. Увеличить объем потребления свежих овощей, фруктов, цитрусов.
  6. Ввести активный образ жизни.
  7. Спать 7-8 ч. в сутки.

Процесс коррекции фигуры треугольной формы, при которой ноги толстые на фоне нормального или слишком худого верха тела, требует пересмотра собственных поведенческих привычек и изменение образа жизни.

Чем помочь суставам

Вариантов немного – худеть! Как этого добиться, каждый решает сам

Очень важно наладить рациональное питание и повысить уровень физической активности. Калорийность рациона должна стать меньше

При этом важно регулярно взвешиваться, чтобы отслеживать динамику.

Люди тучной комплекции не привыкли заниматься спортом, часто ведут пассивный образ жизни. Эту привычку нужно менять, ведь гиподинамия убивает суставы. Существует множество вариантов гимнастики при артрозе, которая подходит людям с начальной физической подготовкой. Например, можно заняться плаванием или приобрести велотренажер для дома, больше ходить пешком.

Если вес уходит слишком медленно, а колени уже начали беспокоить, не стоит откладывать визит к ортопеду. Артроз развивается не за один день. Возможно, этот процесс уже идет несколько лет. Снизить болевые ощущения помогут внутрисуставные инъекции «Нолтрекс» – жидкого эндопротеза, заменителя синовиальной жидкости. Однако даже такое прогрессивное лечение не отменяет поставленной задачи – худеть и разгружать суставы!

Особенности метаболизма людей с фигурой «треугольник»

Скорость обмена веществ имеет ключевое значение для формирования тела. Совокупность таких биохимических реакций называется метаболизмом.

К его физиологическим функциям относится:

  • взаимодействие тела с окружающей средой;
  • размножение клеток;
  • восстановление поврежденных тканей;
  • рост организма в целом и всех его частей по отдельности.

Метаболизм определяют количественной характеристикой, отражающей скорость преобразования поступающих с пищей и напитками веществ в необходимую для поддержания жизнедеятельности энергию. У людей с грушевидной фигурой и избыточным весом обменные реакции замедлены, что приводит к накоплению жировых отложений.

Наиболее подверженные формированию липидных наслоений части женского тела:

  • бедра;
  • талия;
  • ягодицы;
  • икры.

Скорость метаболизма – величина не постоянная. Она определяется физической активностью, суточными циклами сна и бодрствования, рационом. На особенности и характер протекания обменных процессов влияют эндокринные причины, наследственность, другие факторы.

Метаболизм представляет собой комплекс биохимических реакций, подразделяемый на катаболизм и анаболизм. Первым называют реакции расщепления веществ с высвобождением энергии.

В процессе анаболизма:

  • формируются новые ткани;
  • осуществляется естественная пролиферация клеток;
  • увеличивается минерализация костных волокон;
  • происходит разрастание мышечных структур.

На характер протекания анаболических процессов влияет уровень синтеза гормона роста – соматомедина. У людей с треугольной фигурой наблюдается повышенная физиологическая способность накапливать избыточную энергию в форме жировых отложений.

Различия между влияющими на лишний вес анаболическими и катаболическими процессами:

Сравнительные признакиАнаболизмКатаболизмОсновные функцииФормирование биологических структур и пластический обменОбеспечение клеток необходимой для функционирования энергиейСпособ трансформации веществСинтез сложных соединений из простых веществНарушение молекулярных связей, приводящее к расщеплению многокомпонентных биохимических соединенийЭнергияРасходВысвобождениеАТФЗатратыПолучение и синтез

Худой верх и толстые ноги – анатомическая диспропорция, редко возникающая исключительно из-за замедления указанных выше биохимических реакций. Его следует оценивать в комплексе с другими факторами – возрастом, полом, образом жизни и схемой питания.

Диагностика

На первичном приеме врач клиники «Медицина 4/7» проводит внешний (физикальный) осмотр, измеряет окружность конечности (руки, ноги) в месте максимального отека и с отступом на 10 см вверх и вниз, оценивает объем сгибательно-разгибальных движений в суставе, мышечную силу (динамометром).

После этого проводится комплекс обследований:

  1. УЗИ органов малого таза и брюшной полости. Проводится при лимфостазах нижних конечностей.
  2. Рентгенография грудной клетки. Выполняется при лимфатических отеках рук.
  3. Ультразвуковая допплерография (УЗДГ). Показывает сопутствующие венозные патологии.
  4. Лимфосцинтиграфия. Показывает состояние лимфатических каналов.
  5. Флуоресцентная лимфография. Применение контрастного вещества дает более подробную, детальную информацию о работе лимфатических каналов, изменениях русла, нарушении проходимости, клапанной недостаточности.
  6. МРТ. Показывает состояние окружающих мягких тканей.

Что считать ожирением и каким оно бывает

Диагностика ожирения

Для определения отклонения массы тела от нормы используется показатель индекс массы тела – ИМТ. Он рассчитывается как отношение массы тела (в килограммах) к росту человека (в метрах), возведенному в квадрат и измеряется в единицах кг/м².

ИМТ применяется для характеристики людей в возрасте от 18 до 65 лет. Если ИМТ менее 18,5 кг/м², диагностируется дефицит массы тела. Диапазон нормы: от 18,5 до 24,9 кг/м². ИМТ в диапазоне 25-29,9 кг/м² показывает наличие избыточной массы тела, предожирение. Это ещё не болезнь, но сигнал, что человеку следует взять свой вес под контроль. При ИМТ выше 30 кг/м² диагностируется ожирение: от 30 до 34,9 кг/м² — I степени, от 35 до 39,9 кг/м² – II степени, свыше 40 кг/м² — III степени. С увеличением степени ожирения возрастает риск развития сопутствующих заболеваний – от высокого до чрезвычайно высокого, то есть сопутствующие заболевания становятся попросту неизбежны.

Различают также типы ожирения:

Абдоминальный (от латинского слова abdomen – «живот») – когда избыточная жировая ткань формируется в области живота или верхней части туловища. Этот тип ожирения также называют «мужским», поскольку он свойственен в большей степени мужчинам, или ожирением по типу «яблока». При абдоминальном ожирении возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.Бедренно-ягодичный – нижний тип ожирения, более свойственен женщинам. Его ещё называют ожирением по типу «груши». Нижний тип ожирения часто сопровождается заболеваниями позвоночника, а также суставов и вен нижних конечностей.

Смешанный, когда избыточная жировая ткань распределяется равномерно по всему телу.

Определить тип ожирения можно, измерив талию и бедра. Если у мужчины отношение окружности талии к окружностям бедер больше 1,0 (ОТ/ОБ>1), то диагностируется абдоминальный тип. У женщин абдоминальный тип устанавливается  при ОТ/ОБ>0,85.

Окружность талии также используется в диагностике ожирения. Если у мужчин ОТ>102 см., а у женщин ОТ>88 см., то это – абдоминальное ожирение. Однако уже при ОТ>94 у мужчин и ОТ>80 см. у женщин повышается риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение ожирения может проводиться в круглосуточном Терапевтическом стационаре на Баррикадной в рамках лечебно-оздоровительной программы Снижение веса. Курс терапии может составлять от 1 до 10 дней.

Причины появления жира на ногах

Во-первых, смиритесь с тем, что жир есть абсолютно у всех. Согласно данным Американского совета по упражнениям (ACE), мужчины с нормальным весом имеют в среднем от 18 до 24% жира в организме, а женщины – от 25 до 31%. В зависимости от генов, гормонального фона и других факторов, жир распределяется либо равномерно, либо возникают те самые «проблемные зоны».

Жир в ногах бывает нескольких типов:

  • Подкожно-жировая клетчатка: наиболее часто встречается в бедрах и располагается прямо под кожей.
  • Внутримышечный жир: тот, что сосредоточен внутри самой мышцы, буквально в мясе.
  • Межмышечный жир: располагается между мелкими мышечными волокнами мяса.

Большая часть жира в ногах является подкожным, что позволяет эффективно от него избавляться.

Как похудеть в бедрах? Стоит учесть, что локальное похудение практически невозможно. Если вы хотите избавиться от лишнего веса в ногах, выполнение упражнений исключительно на ноги не даст более быстрый результат.

В исследовании, проведенном в 2012 году, приняло участие 12 человек (7 мужчин и 4 женщины). В течение 3 месяцев по 3 раза в неделю они тренировали недоминантную ногу. В результате такая тренировка привела к общему снижению жира, но тренированная нога не показала какого-либо значительного уменьшения жира.

Грибковая инфекция ногтей – онихомикоз

К сожалению, почти все старики страдают от этого заболевания. Причины его возникновения разные, в основном это сосудистые нарушения, повышенная потливость ног, хронические болезни (сахарный диабет, сердечная и печеночная недостаточность, онкология). Тесная и не дышащая обувь может способствовать размножению грибковых микроорганизмов.

Онихомикоз поражает ногти на ногах и реже на руках. Распространяется инфекция стремительно. Первыми симптомами могут быть изменение цвета ногтя — он становится серым или коричнево-желтого оттенка. А также деформация ногтевой пластины – она утолщается, крошится, слоится.

Как только вы заметили характерные симптомы грибковой инфекции у своего пожилого родственника, сразу отведите его к врачу-дерматологу. Болезнь нельзя игнорировать и запускать, иначе она поразит все ногти пальцев ног и перейдет на мягкие ткани.

Терапия онихомикоза комплексная и включает в себя противогрибковые антибактериальные лекарственные препараты в виде таблеток и мази местного использования. Длительность приема медикаментов внутрь и их дозировку установит доктор, исходя из наличия хронических заболеваний пожилого человека. А вот мази для наружного применения следует наносить до полного обновления ногтя. Иногда перед нанесением лекарственного препарата необходимо спилить верхний слой ногтевой пластины или отстричь пораженный грибком участок ногтя. Подробную инструкцию по применению можно найти на упаковке используемого препарата.

Вышеизложенная терапия даст положительный результат на начальном, не запущенном этапе болезни. В случаях, когда поражение достигло пика и медикаментозное лечение бессильно, прибегают к хирургическому удалению зараженных ногтей.

В особенности от грибковой инфекции на ногтях страдают пожилые люди с заболеванием сахарный диабет. Это связано с тем, что появляются нарушения в обмене веществ в организме и в процессе циркуляции крови. Также диабетики сталкиваются с почернением ногтевой пластины из-за повышенной концентрации сахара в крови. Чаще всего у больного сахарным диабетом страдают нижние конечности, поэтому и ногти на ногах терпят изменения в первую очередь. При малейшем изменении внешнего вида ногтя, пожилому больному следует обратиться за медицинской помощью.

О причинах

Ноги толстые, а верх худой? Если вам это знакомо, то первым делом следует задаться вопросом: какой образ жизни вы ведете? Если постоянная сидячая работа или продолжительный просмотр телевизора являются неотъемлемой частью вашей жизни, постарайтесь пересмотреть свою физическую активность в течение дня. Не стоит забывать о сне: он должен быть полноценным, поскольку его недостаток приводит к стрессу, который, в свою очередь, пробуждает в нас ненасытную тягу к пище. А толстые ноги и худое тело у мужчин и женщин напрямую связаны с перееданием.

Кроме всего прочего, тревожность и беспокойство, вызванные неправильным образом жизни, также могут стать главным виновником набора веса. Когда человек испытывает чрезмерный стресс, организм вырабатывает гормон, называемый кортизолом, который уменьшает уровень тестостерона в крови и вызывает накопление жира. Этот жир вы впоследствии и находите на своих ногах!

Чем «кормить» ляжки

Как похудеть в попе и ляжках с помощью еды, чтобы жир ушел с проблемных мест и не возвращался? Нужно всегда придерживаться следующих рекомендаций:

Уберите из рациона простые углеводы. Откажитесь от любой еды, в состав которой входит мука высшего сорта и белый сахар. В этих продуктах вместо витаминов и микроэлементов только легко усеваемые организмом калории. Тяжело жить без сладкого? В помощь – мед, конфеты на фруктозе, сухофрукты и фрукты, но ними также не стоит злоупотреблять. Ароматную выпечку и печенье замените ягодами, цитрусовыми, сырыми овощами (морковкой, огурцами, капустой).

Пейте больше жидкости. Иногда чтобы убрать жир с боков и ляшек достаточно привести в норму метаболизм и лимфоток. Это не получится сделать без воды. Чистую негазированную воду необходимо употреблять в объеме 2 литров день. Тогда улучшится пищеварение, очистится организм, пропадет постоянное чувство голода, а количество потребляемой еды автоматически сократится. Первый стакан теплой воды следует выпивать сразу после пробуждения на голодный желудок. Затем стоит пить каждые 2-3 часа маленькими глотками, не дожидаясь, когда появится жажда.

Не ешьте транс-жиры – настоящее враги не только для боков и ляшек, но для организма в целом. Даже если Вы будете очень голодны, не соблазнитесь на этот вред! Ними напичканы мясные полуфабрикаты, консервы, фаст-фуды, чипсы, маргарин, некоторые виды сыров и масел (смотреть по составу). Также стоит полностью отказаться от жарки на рафинированных маслах. Блюда нужно готовить щадящими способами (тушением, варкой, запеканием в духовке).

Пейте чай без сахара. Несладкие чаи с лимоном, имбирем, корицей – верные друзья стройных красавиц. Кружка горячего чая за час до еды или за два часа после будет способствовать жиросжиганию и бодрить организм. Таким же эффектом обладает и настоящий зеленый чай.

Пример на один день

Порции еды не должны превышать объем сложенных вместе двух ладошек. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода – насыщение ощутится примерно через 20 минут.

Большую часть углеводов нужно употребить в первой половине дня, в меню обеда предпочтительно включить какой-нибудь супчик, а ужин сделать белковым (можно с овощами). Полезные жиры также необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, усвоения витаминов и синтеза ряда гормонов, но их количество ограничивается 30—40 граммами в сутки.

  • Завтрак: овсяная каша с белками яиц;
  • Второй завтрак: горсть лесных или грецких орехов;
  • Обед: легкий овощной суп на курином бульоне или запеченная рыба с гарниром;
  • Полдник: любой фрукт на выбор;
  • Ужин: творог с обезжиренным йогуртом или кефиром.

Если давать себе слабину и устраивать чит-милы из запрещенных продуктов (тортиков, пирожных, жареной картошки, копченых окорочков, курицы гриль …) – с пухлыми ляжками не поможет расстаться ни одна диета.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.