Как быстро и эффективно похудеть в области груди?

Показания и противопоказания к процедуре

У процедуры нитевого лифтинга есть совершенно четкие показания и противопоказания.

Нитевая подтяжка показана в таких случаях:

• Появление морщин, в том числе, и глубоких;
• Выраженные носогубные складки;
• «Поплывший» овал лица и брыли;
• Второй подбородок:
• Нависание века;
• Опущение уголков рта;
• Целлюлит (если нити устанавливаются на теле);
• Дряблость кожи (например, на руках и бедрах).

Противопоказания для нитевого лифтинга:

• Острые заболевания на момент проведения процедуры (кишечные, вирусные, кожные, а также гипертонический криз);
• Беременность и грудное вскармливание;
• Высокий сахар в крови;
• Плохая свертываемость крови;
• Заболевания крови;
• Выраженный избыток кожных тканей.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди

Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

Отжимания. Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

отжимания для подтяжки груди

Упор ладонями. Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

подтяжка груди упражнения

Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

• Развод рук с гантелями. Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
• Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов. Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
• Развод рук с гантелями на мяче. Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
• Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
• Махи руками в боксерской стойке. Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Лечение мастоптоза

Любой из приведенных выше методов поможет вам восстановить форму груди и вернуть эстетическую привлекательность, но следует отметить среди них именно метод хирургической коррекции, как самый эффективный.

Мастопексия справляется с любой степенью обвисания. К тому же эту операцию часто совмещают с операцией по увеличению груди.

Послеоперационные шрамы после подтяжки остаются практически незаметными, особенно если прибегнуть к косметической шлифовке.

В целом хирурги пользуются тремя способами оперативного вмешательства, хотя на самом деле их более двадцати:

1. Операция, где рубец находится возле ареолы соска. Разрез проводят около верха ареолы, удаляют лишние лоскутки кожи, если нужно. Таким образом сосок может смещаться на 2-3 см.
2. Операция, где рубец будет в виде «теннисной ракетки». В ходе такой операции разрез происходит по кругу, что позволяет использовать имплантаты для увеличения груди. Подходит для женщин, у которых грудь вытянута конусообразно. Может оставаться послеоперационный рубец, он вскоре заживает, нитки для швов растворяются сами собой и следы остаются незаметными. Такая техника позволит и уменьшить грудь. Считается сложной.
3. Рубец напоминает «якорь».

Здесь нужен вертикальный и горизонтальный надрез для подтяжки груди третьей или четвертой степени опущения. Вертикальный разрез проходит сверху, не затрагивая сосок, опускается к подгрудной складке по центру.

Минусом остается после такой операции это количество швов. Их гораздо больше, чем в предыдущих. Мастопексию проводят под общим наркозом, сама операция занимает не более трех часов, но требует предварительной подготовки.

Пациентка должна быть в хорошей физической форме и психологически расположенной.

Результат окончательный после операции можно оценить спустя год или два.

В первое время в послеоперационный период следует находиться под наблюдением врача. Обязательным условием является специальное удерживающие белье для груди или повязка.

Цены на такую операцию находятся в пределах от 5040 до 450000 рублей в среднем на территории Москвы, что зависит от вашего выбора клиники, степени сложности операции, условий послеоперационного периода.

1000 руб.

Увеличение молочных желез (от вида импланта)
148 500 — 193 500 руб.

Мастопексия
148 500 — 175 500 руб.

Уменьшение ореол
76 500 руб.

Знаете ли Вы, что редукционная маммопластика — это операция по уменьшению груди, цена на которую зависит от многих факторов. Читать далее.

Современные пластические операции по омоложению лица дают гарантированный долгосрочный результат. Узнайте подробнее, что представляет собой плазмолифтинг лица и какова стоимость на процедуры по этой ссылке.

Флешмоб #SAGGYBOOBSMATTER в «Инстаграме» посвящен женской груди, которая поддалась законам тяготения, но все равно прекрасна!

Призрак бродит по Европе — призрак бодипозитивизма. И мы только за: ведь кому, как не мужчинам, знать, что женское тело прекрасно в любых состояниях (тем более что у нас, мужчин, очень разные вкусы).

На этот раз девушки решили отдать должное собственной груди. Но не все девушки и не всякой груди, а только те, у кого грудь, скажем так, смотрит на юг. Начался флешмоб с подачи 23-летней английской блогерши по имени Чидера. Вот она.

Многие женщины грезят мыслями об увеличении своей груди. Кто-то хочет сделать коррекцию бюста, который потерял красивую форму после вскармливания ребенка грудью. А кто-то просто считает, что её грудь слишком мала и для идеала нужно увеличить молочные железы на 1-2 размера. На нашем сайте рассматривается немало способов, с помощью которых можно осуществить свои мечты. Какие-то более эффективные, какие-то менее. Сегодня я хочу наглядно показать, каких результатов можно добиться, используя тот или иной метод. Фото в студию!

Реабилитационный период, советы пластического хирурга

После коррекции пациентку на два дня мы оставляем в стационаре, затем она переводится на амбулаторное лечение с постоянным наблюдением. Через 2-4 недели проходят гематомы, через 5-7 дней исчезает боль, через один месяц восстанавливается физическая нагрузка.

Для лучшего заживления швов и восстановления формы молочных желез я рекомендую придерживаться некоторых правил:

1. Чтобы снизить болевые ощущения, нужно принимать нестероидные анальгетики в течение первых четырех дней.
2. Обязателен прием антибиотиков, чтобы не допустить мастита и нагноения швов. Швы нужно обрабатывать мазью с антисептиком.
3. Чтобы сделать швы незаметными, обрабатывайте их специальным гелем.
4. Не менее шести недель необходимо носить компрессионное белье. Оно помогает снимать отеки, снижает вероятность расхождения швов. Первые пять дней вы постоянно должны быть в этом белье, потом его можно ненадолго снимать.
5. Я рекомендую использовать силиконовый пластырь наряду с компрессионным бельем.
6. На два месяца нужно исключить горячие ванны и сауну. Теплый душ можно принять через 5 дней, тогда же можно ненадолго снимать компрессионное белье.
7. Весь срок восстановления избегайте травм и давления на железы.
8. Спите на спине первый месяц реабилитации.
9. Первые полгода запрещены тяжелые физические нагрузки и занятия физкультурой. Нагрузки увеличивайте постепенно.
10. Для ускорения восстановления используйте физиотерапевтические процедуры, например, магнитотерапию, улучшающую обменные процессы и лимфодренаж.

Результаты станут видны спустя два-три месяца, но полное восстановление произойдет через год.

В тени стресса

Стресса нельзя избежать, но его можно взять под контроль
 

Как говорится, стресса нельзя избежать, но можно взять его под контроль

Существует множество факторов, способствующих развитию стресса. Стрессовый фон создают проблемы со здоровьем, финансовые трудности, работа; даже обыкновенная наша реакция на повседневную жизнь может вести к усилению беспокойства и «подкармливать» стресс.

Статистические опросы показывают, что со стрессом приходится сталкиваться чуть ли ни каждому. По данным РОМИР, так или иначе испытывают стресс 95% жителей нашей страны. Немногим отличаются данные ВЦИОМ: согласно им, только 9% россиян не знакомы со стрессом. А 8% населения испытывают стресс постоянно.

Сколько людей находится под стрессом единовременно? В соответствии с результатами одного из исследований (использовались данные по Кемеровской области за 2013 год), распространённость стресса составила 22,6%. При этом у женщин стресс регистрировался чаще, чем у мужчин (28,1% против 11,7%).

Мы не можем полностью избежать проблем. Уклоняться от проблем – далеко не лучшая тактика. Но, воспитав в себе привычку к регулярным физическим упражнениям, можно получить в свой арсенал эффективный инструмент облегчения стресса.

Как увеличить грудь упражнениями

Физические упражнения, конечно, не сделают твою «двоечку» «четверкой», но грудь точно поднимется и будет казаться больше. Знаем женщин, которые считают, что гимнастика добавила их груди один размер.

Что дают упражнения для груди:

упругая кожа,
профилактика птоза груди,
улучшение кровообращения и лимфооттока, что важно не только для внешнего вида, но и для здоровья,
правильная осанка.

Но тут главное – подобрать правильный комплекс упражнений. У нас на этот счет своя позиция, отличная от фитнес-индустрии.

Ведь что тебе скажут фитнес-тренеры? Главное упражнение на укрепление грудных мышц – классические отжимания из упора лежа. Посоветуют начинать с вариантов попроще – делать упражнения с колен или от скамьи.

Но прокачка мышц – вещь спорная. Мы относимся к ней с опаской. От перенапряжения может возникнуть мышечный зажим, который в свою очередь станет причиной передавливания сосудов и нервов. А это боли, ухудшение кровотока, лимфотока. Еще и соседние мускулы могут атрофироваться, например, ослабеет рука.

Вот расслабление спазмированных мышц – это однозначное «да». Такие упражнения мы любим и рекомендуем. Жесткие укороченные мускулы тянут плечи вперед, человек сутулится, грудь впалая. Поэтому расслабляем зажатые мышцы, исправляем осанку, поднимаем грудь.

Для этих целей хорошо подходят упражнения у стены. Самый простой вариант – упереться в стену одной рукой, а вторую опустить, и отвести корпус от стены. Так постоять минуту, потом поменять руки.

Наше любимое упражнение на расслабление мышц плеч, спины и груди, которое помогает поднять грудь, — наклоны с упором руками в стену. Выполняются стоя и на коленях.

Полный комплекс упражнений на приведение грудного и плечевого отделов в здоровый тонус доступен в нашем «Базовом марафоне».

Противопоказания к редукционной маммопластике:

• Возраст младше 18 лет.

• Беременность и кормление.

• Планирование беременности в будущем.

• Низкая свертываемость крови.

• Хроническая патология в стадии обострения.

• Инфекционные заболевания.

• Сахарный диабет.

• Активные онкологические процессы, в том числе, и в молочных железах.

Противопоказаниями могут являться:

• Доброкачественные опухоли. Значение имеет размер опухоли и ее зависимость от уровня женских гормонов

• Хронические заболевания вне обострений, требуется дополнительное обследование

• Хронические инфекции, передающиеся с кровью – гепатиты и ВИЧ.

Чтобы исключить возможные ограничения, перед операцией требуется сдать все необходимые анализы, которые назначает врач.

Осложнения после маммопластики

Хоть риск минимален все же осложнения после операции возможны. Причиной появления осложнений могут быть:

• индивидуальные особенности организма и его непредсказуемые реакции;

• несоблюдение рекомендаций врача после операции.

ВАЖНО! Если после операции вас что-то беспокоит, необходимо максимально быстро обратиться к врачу!

Специфические осложнения

• Выраженные рубцы Довольно часто встречающееся осложнение после уменьшения грудных желез. Рубцы могут быть сокращены путем иссечения, но не ранее чем через полгода после операции с наложением многорядных швов.

• Нарушение чувствительности кожи, соска и ареолы Данное осложнение также встречается часто, особенно после существенного удаления молочной железы. Зачастую чувствительность кожи в течение нескольких месяцев постепенно улучшается. Крайняя форма осложнения — анестезия соска, наблюдается редко и зависит от объема хирургического вмешательства и методики операции.

• Рецидив гипертрофии грудных желез. Осложнение может развиться у молодых пациенток с чрезмерно большим размером груди. Для сокращения вероятности развития осложнения рекомендуется осуществлять уменьшение молочных желез пациенткам старше 16-летнего возраста.

• Деформация ареолы и соска.Различают 3 вида деформации сосково-ареолярного комплекса: втяжение соска и уплощение контура; дистопия; деформация контура ареолы. Деформации соска и ареолы наблюдаются примерно в половине случаев вне зависимости от метода и объема удаляемых тканей.

• Деформация и/или опущение молочной железы. Возможные изменения контура груди после операции: уплощение молочной железы, значительное опущение груди с довольно высокой позицией соска и ареолы, неестественная и эстетически неприемлемая форма груди. Подобные изменения контура являются следствием растяжения кожи нижней половины груди, опущения железистой ткани при фиксированном положении сосково-ареолярного комплекса.

Пластика груди – это полноценная операция, требующая тщательной подготовки, мастерского исполнения, а также тщательного соблюдения рекомендаций врача в реабилитационном периоде. В этом случае риск осложнений будет минимален.

Основные правила похудения

Важно помнить, что аппаратные методики способны подтолкнуть организм к началу процесса активного сброса веса, нормализовать метаболические процессы, но без коррекции образа жизни можно быстро опять начать набирать лишние килограммы.

А ведь на самом деле правильный образ жизни- это легко и приятно. Существует лишь несколько основных правил, которых не так уж и сложно придерживаться.

Нормализовать сон. При борьбе с избыточным весом польза сна очевидна. Полноценный здоровый сон ( не менее 8 часов) восстанавливает все жизненные силы организма, а также помогает работе обмена веществ. Люди, у которых часто бывает недосып, чаще страдают избыточным весом, чем те, у которых полноценный сон. Ведь недостаток сна приводит к упадку сил, раздражительности и к стрессу, который часто просто заедается чем-нибудь вкусненьким, но вредным для организма.

Больше двигаться. «В здоровом теле — здоровый дух» — нельзя не согласиться с этим крылатым выражением. Чем больше мы двигаемся, тем лучше выглядим и дольше живем!

Для постоянного сжигания лишних калорий достаточно тренироваться по тридцать минут четыре- пять раз в неделю, что не займёт много времени и не будет чрезмерно тяжело. Следует знать, что при постоянных физических нагрузках с одной интенсивностью сжигается намного больше жира, чем при редких тренировках пусть и с большей нагрузкой.

Помимо постоянных тренировок, не стоит забывать и про ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Правильно питаться. Здесь все просто. Нужно употреблять больше овощей, фруктов, но и не забывать про мясо и рыбу — это источник белка. Употреблять лучше курицу и нежирные сорта рыб. Орехи и злаки — отличный перекус

Самое важное — это забыть о жирной пище, о фастфуде, булочках и пирожках. Черный шоколад важен в умеренных количествах для активизации мозговых процессов.

Питаться лучше дробно (от 4 до 6 раз в сутки). Но небольшими порциями. Плотно ужинать перед отходом ко сну запрещается. Последний прием пищи следует планировать за 2 часа до того, как вы отправитесь в постель.

Приготовление блюд должно быть с использованием минимального количества масла и жира. Следует принимать пищу медленно, так как хорошо пережеванная еда ускоряет процесс переваривания и питания организма всеми полезными веществами. Соблюдение элементарных правил здорового питания позволит намного ускорить процесс избавления от ненавистного лишнего веса.

Как увеличить грудь без операции

Как мы уже выяснили, размер и форма груди зависят от ряда анатомических особенностей. Это молочные железы, жир, мышцы, связки Купера, капиллярная система, осанка, кожа.

Посмотрим, что можно сделать.

1. Молочные железы

Железистая ткань увеличивается под действием гормонов. Может ли усилится выработка половых гормонов после полового созревания, чтобы выросла грудь?

Самый очевидный положительный пример – это беременность. Грудь набухнет, и это естественное состояние. Во время лактации молочные дольки вырабатывают молоко, и бюст может увеличиться на несколько размеров.

Можно ли активизировать выработку гормонов искусственным путем? Разумеется, варианты гормональной терапии, приема эстрогенов мы сразу исключаем – мы себе не враги!

Остается два способа усилить выработку половых гормонов и тем самым незначительно увеличить грудь:

• вести здоровую половую жизнь,
• делать массаж груди (точечное воздействие на активные точки способно стимулировать выработку собственных гормонов, плюс улучшится кровоток и лимфоток).

Жировая прослойка

Тут здоровых вариантов нет. То есть при наборе веса грудь, конечно, тоже будет расти. Опытным путем выяснено, что с каждыми набранными десятью килограммами она увеличивается примерно на один размер. Но лишний вес – это болезненное и неэстетичное состояние. Кроме того, грудь под давлением жира потеряет упругость, провиснет. Поэтому нет.

Существует, правда, версия, что распределением жира по телу можно управлять. Например, японка Миеко Йошимару прославилась тем, что якобы увеличила свою грудь с «А» до «Н» при помощи своего авторского метода, заключающегося в перемещении на бюст жира со спины, живота, рук. Но без доказательной базы такие громкие заявления не вызывают доверия.

Мышцы и связки Купера

Упражнения на укрепление мышц груди и каркаса способны сделать грудь выше и немного объемнее. В основном, они работают с формой бюста: приподнимают и предотвращают дряблость и птоз. Фитнес-тренеры могут пообещать увеличить твою грудь на 1 размер при помощи тренировок, но это уже преувеличение.

Кровоснабжение и лимфоотток

Усиливаем приток крови к груди и налаживаем циркуляцию лимфы при помощи минимизации ношения бюстгальтера. Если бюстгальтер — только гуманный: мягкий, без косточек, не впивающийся в грудь и ребра, не передавливающий сосуды.

Осанка

Обязательно следим за осанкой. Быстро распрямить спину можно при помощи выверенного комплекса упражнений. Оптимальный способ – «Базовый марафон» MelAnnett, который вытянул позвоночники тысячам женщин, а заодно преобразил их фигуры и лица.

Кожа

Как мы уже говорили, за кожей зоны декольте необходимо регулярно ухаживать, чтобы она была упругой и поддерживала ткани груди. Ежедневно увлажняй ее, чтобы удержать влагу в межклеточном пространстве и сделать дерму более эластичной. Не жди, пока грудь начнет терять форму и провисать.

Что ведет к растяжению кожи и потере формы груди:

• колебания веса,
• возрастные изменения мягких тканей,
• мнимое увеличение груди искусственными способами.

Рекомендуем использовать натуральные масла и бальзамы. Они насыщают питательными веществами, регенерируют кожу, возвращают ей упругость и молодость, помогают удерживать ценную влагу. Все это необходимо, чтобы грудь не теряла форму и не провисала.

А если негативные процессы уже начались, то масла в комплексе с упражнениями и самомассажем помогут приподнять грудь. Она приобретет красивые очертания и будет казаться больше.

Также советуем позаботиться о молодости кожи зоны декольте при помощи конопляного бальзама Вербена Beauty365, в состав которого входят масла и масляные экстракты конопли, кокоса, карите, фисташки, календулы, семян моркови.

Способ 5. Для тех, что хочет похудеть очень быстро: подаем на развод

Но что делать, если обрести стройные руки хочется немедленно? Смело делайте выбор в пользу нанолипосакции.

Процедура позволяет не только удалить нужное количество жира за 1 раз. Это единственная методика, которая в опытного хирурга служит для тонкого моделирования контуров тела и создания ровных, привлекательных очертаний.

Процедура гораздо более безопасна и менее болезненна, чем традиционная липосакция.

Лазерный луч не только безопасно и бесконтактно расщепляет жировой слой. В процессе процедуры луч стимулирует выработку коллагена и оказывает выраженный лифтинговый эффект, подтягивая кожу.

Отзыв, Анастасии, 30 лет:

Еще один плюс нанолипосакции по сравнению с обычной операцией – короткий восстановительный период. Максимум через десять дней вы забудете о том, что какая-то операция вообще проводилась.

Получив обновленные руки не забывайте, что никакие чудеса не могут победить гиподинамию и переедание. Ухаживайте за ними, чтобы сохранить и приумножить полученный в клинике результат.

Как? Начните танцевать! Когда вы танцуете, вы используете все свои мышцы и активно работаете руками. Причем делаете это с удовольствием, не замечая нагрузки.

Как научиться легко шевелить

Для того чтобы освоить выполнение таких движений, необходимо много тренироваться.

Легко двигать бровными дугами

Для этого надо стать перед зеркалом. Желательно, чтобы в комнате не было других людей, так как это будет отвлекать от проведения упражнений. Для занятий потребуется 15-20 минут.

Сначала требуется поднять обе бровные дуги усилием мышц. Это надо сделать таким образом, чтобы лицо выражало удивление.

При этом одну из них требуется придержать пальцами, затем медленно опустить вниз. Вторую необходимо удерживать в приподнятом состоянии только усилием воли.

Обратите внимание! Требуется стремиться к тому, чтобы одну из них опустить без использования пальцев, другую – усилием воли приподнять вверх. Это получится не сразу, но в результате практически любого можно научить двигать бровями волной

Поднимать одну из них вверх

Для того чтобы этому научиться, нужно встать перед зеркалом, чтобы хорошо видеть произведённые изменения. Использование ботокса будет препятствовать такой мимике.

Проще всего начать попытки сделать это движение с той стороны, которая расположена со стороны ведущей руки. Если речь идёт о правше, то тренировки начинаются с правой. Если о левше – то рассматривается левая приподнятая бровь.

Тренировка перед зеркалом

Став перед зеркалом, необходимо сначала сильно нахмуриться и почувствовать каждую бровную дугу отдельно. При этом можно будет хорошо ощутить мышцу, управляющую бровью из-за того, что она напряжена.

После того, как обе бровные дуги были напряжены, надо одну из них расслабить и попытаться подвигать ею. Одновременно необходимо держать вторую полностью неподвижной.

Приведённый здесь способ не является единственно возможным, однако он позволяет при помощи таких уроков получить навык контролировать мышцы бровей.

Обратите внимание! Если, упражняясь данным образом, удалось сделать требуемое упражнение, то поднятая бровь должна быть слегка расслаблена. Время упражнения рекомендуется увеличить

Если бровные дуги останутся напряжёнными, лицо будет выглядеть немного смешным.

Можно тренировать такие движения ещё одним способом. Перед тем, как научиться поднимать одну бровь, необходимо подойти к зеркалу и определиться с тем, какой именно из них нужно научиться шевелить.

При помощи пальцев надо поднять обе. Как только они достигли нужной высоты, одну из них необходимо отпустить. Вторую при этом продолжают держать пальцами.

Это упражнение имеет смысл повторять в течение нескольких дней. Затем можно его немного изменить. При этом поднимать пальцем необходимо будет только ту бровь, которой необходимо научиться шевелить.

Если отнять пальцы, она начнёт опускаться. Нужно постараться этого не допустить, усилием воли удерживая её в требуемом положении.

Нужно довести время фиксации до нескольких минут. Если не научиться этому, в дальнейшем не получится её поднять.

Возможен третий способ тренировки. В этом случае так же, как и в предыдущих, потребуется зеркало. Нужно поставить его перед собой и выбрать правую или левую бровную дугу для тренировки.

У многих бровь поднимается не произвольно выражая эмоции

В самом начале необходимо сделать лицо хмурым, обиженным

Теперь надо сосредоточить внимание на подбородке. Необходимо его немного опустить

Мышцы лица связаны таким образом, что при таком движении бровные дуги будут слегка подниматься вверх. Последним движением надо управлять, поднимая то одну из них, то две. В результате регулярного проведения тренировок постепенно станет легче управлять поднятием.

Планирующие, как научиться двигать бровями, могут воспользоваться ещё одним способом. Став напротив зеркала, нужно сделать сначала хмурое лицо. При этом брови будут не только напряжены, но и опущены. Необходимо зафиксировать выражение лица на три или четыре секунды. Затем надо изобразить удивление, когда человек вскинул брови. При этом они поднимутся выше. Это выражение лица тоже нужно задержать на время. Будет достаточным сделать это на протяжении двух секунд.

Теперь нужно чередовать хмурый вид с удивлённым. Когда станет получаться лучше, рекомендуется выполнять движения с нарочитой медленностью

При этом важно предельно сосредоточиться на каждом движении. В результате возникает возможность поднимать каждую из бровных дуг по отдельности

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.