Программа тренировок жан клод ван дамма

Как правильно измерить объем бицепса

Правильные замеры:

1. Взять сантиметровую ленту (ей пользуются портные). За неимением таковой подойдет школьная линейка и крепкая нитка (шпагат).
2. Нельзя допускать провисания или, наоборот, сильной затяжки ленты или нити – замеры будут недостоверными.
3. Замеры производятся утром, когда мышцы еще не разогреты и расслаблены.
4. Измерять нужно бицепс – рука согнута в локтевом суставе – в напряженном состоянии, а лента при этом прилегает к самым выпуклым местам бицепса и трицепса. Для уточнения нужно делать не один, а два-три замера – это исключит ошибки.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Нельзя делать замеры во время тренировки или сразу после нее – бицепс будет, как минимум, на сантиметр больше из-за разогретых мышц.

Брутальные видео со звёздных тренировок

По словам Арнольда Шварценеггера, фильм «Неудержимые 2» собрал «лучших звёзд экшна от 18 до 80». Действительно, многим актёрам классических боевиков уже за 50, за 60, а то и за 70, а они остаются в великолепной физической форме. Самые накачанные парни мира поделились секретами своего успеха и наглядно продемонстрировали, как проходят их тренировки.

Ван Дамм, Сталонне и команда качают мышцы для «Неудержимых 2»

43-летний Терри Крюс (по фильму — Хейл Цезарь) — бывший игрок Национальной футбольной лиги. Его спортивная карьера завершилась 15 лет назад, уступив место яркой карьере в кино. Но по словам Терри, все эти годы он не сбавлял обороты и продолжал тренироваться так, как будто впереди у него Кубок мира:Я не понимаю, почему должен останавливаться. Я не собираюсь сдаваться и когда-нибудь стану самым накачанным 90-летним парнем на свете. Это мой план». Фирменные упражнения и диета Терри Крюса: подготовка к «Неудержимым». Источник — bodybuilding.com
49-летний Рэнди Кутюр (Толл Роуд) — в прошлом неоднократный чемпион по греко-римской борьбе и смешанным боевым искусствам. Рэнди вспоминает годы, проведённые на ринге, не без удовольствия, но по его мнению, профессиональные спортсмены слишком «загоняют» себя, не давая своему телу времени на отдых. То же касается и белково-протеиновых диет: звезда «Неудержимых» предлагает не зацикливаться на них и питаться как можно более разнообразно. Как накачать супермышцы, но при этом не перетрудиться и сохранить здоровье? Рэнди Кутюр о подготовке к «Неудержимым». Источник — bodybuilding.com
О тренировочном режиме создателя «Неудержимых» и «Неудержимых 2», 65-летнего Сильвестра Сталлоне, рассказал его личный тренер Гуннар Петерсон. Как вы думаете, сколько часов в неделю Слай проводит на тренажёрах? Пятнадцать? Двадцать? А вот и не угадали: максимум семь. Как же ему удаётся оставаться таким силачом?Дело ещё и в том, как проводишь оставшийся 161 час. Слай использует любую возможность, чтобы потренироваться за пределами спортзала, — например, с удовольствием таскает тяжести.
Звёздный тренер Гуннар Петерсон раскрывает секреты Сильвестра Сталлоне. Источник — bodybuilding.com Благодаря упорной работе и мудрому отношению к своему телу Сталлоне и в 65 даст фору более молодым «качкам». Вот как он готовился к съёмкам боевика «Пуля в голову» (российское прокатное название — «Неудержимый»), премьера которого намечена на 2013 год: Сталлоне выполняет своё коронное упражнение Dragon Fly. Источник — selfdiscipline.com
51-летний Жан-Клод Ван Дамм не участвовал в первых «Неудержимых», но, к радости поклонников, согласился сыграть во втором фильме. Роль главного злодея — большая ответственность, и бельгийский актёр, в прошлом знаменитый каратист и кикбоксер, отнёсся к своей задаче очень серьёзно. Мистер Сталлоне попросил меня тренироваться ещё больше и ещё упорнее, чем обычно, чтобы быть в идеальной форме. Ну что ж, я так и сделал».
Ван Дамм готовится к съёмкам «Неудержимых 2». Источник — JCVD online
«Брюссельский мускул» — пример того, как можно превратить своё тело в настоящее произведение искусства, не обладая выдающимися природными данными. Главное — внимательно прислушиваться к себе и не увлекаться каким-то одним типом тренировок в ущерб всем остальным. И тогда возраст будет не страшен. В мою программу входят и кардиотренировки, и тренировки с весом, и растяжки. Проблема многих людей в том, что они приходят в спортзал, поднимают вес — и всё. Но это то же самое, как если поставить маленький мотор в большую машину. Во всём нужен баланс».
Ещё одна тренировка Ван Дамма: главное — разнообразие. Источник — JCVD online
«Неудержимые» и «Неудержимые 2» — не только динамичные, захватывающие боевики с любимыми актёрами, но и источник вдохновения для тех, кто мечтает совершить невозможное. Сила и ловкость обаятельных «ветеранов» жанра, непринуждённо выполняющих самые сложные трюки, доказывают, что возможно абсолютно всё — надо только как следует захотеть. Не исключено, что именно с этим был связан бешеный успех первого фильма о Неудержимых. А уже 16 августа на экраны выходит второй. Дублированный трейлер фильма Неудержимые 2

Рэнди Кутюр,
Терри Крюс,
Сильвестр Сталлоне,
Жан-Клод Ван Дамм

Новинка

Ван Дамм и мафия: как зарабатывал будущий актер

Армянская мафия,
которая держала в страхе весь квартал и занималась рэкетом, очень скоро
добралась до нового жителя — на Жана Клода напали несколько человек и требовали
отдать им деньги. Парень без особых усилий отбился сразу от всех бандитов, чем,
по его рассказам, заслужил уважение у всех криминальных группировок города.
Иногда главари мафии даже просили будущую звезду, присоединиться или выступить
в бою на стороне одной из банд.

Чак Норрис, с которым
Ван Дамм познакомился во время тренировок в его спортивном зале, также оценил
физическую подготовку второго и предложил парню подработку. Жан Клод с радостью
согласился и начал работать вышибалой в спортклубе, а кроме этого зарабатывал
как тренер и участвовал в нелегальных боях.

Так, жизнь в Голливуде
оказалась совсем не такой легкой и радостной, как об этом мечтал Жан. Но
сдаваться парень не собирался.

Карьера в кино

Фильмография актера началась в 1979 году и насчитывает более 50 фильмов. Его киногерои, как правило, спортивные, подвижные, мускулистые ребята. Для воплощения таких образов актер всю жизнь усиленно тренировался, поддерживая спортивную форму.

В 90-е годы двадцатого века Ван Дамм стал одним из самых популярных актеров и завоевал мировую зрительскую симпатию. Имея красивое пропорциональное тело с хорошо развитой мускулатурой и привлекательную внешность, в течение трех лет подряд он был номинантом кинопремии в категории «Самый желанный мужчина». Грандиозного успеха ему удалось добиться благодаря своему умению несмотря ни на что, терпеливо и настойчиво идти к поставленной цели.

Детство и начало карьеры спортсмена

Заниматься каратэ Жан Клод начал с 11 лет и с этого момента полюбил спорт на всю жизнь. К слову, в семье будущего киногероя никто не уделял особого внимания спортивным упражнениям. У отца был небольшой цветочный бизнес, а мать занималась домашним хозяйством. Но родители очень хотели, чтобы их ребенок дружил со сверстниками и был физически здоровым. Поэтому усиленным тренировкам никто не препятствовал. Мальчик часто оставался в зале сам после окончания уроков с тренером и продолжал заниматься.

Первый тренер Ван Дамма учил парня не только новым приемам, но и готовил его к бою психологически. Такие аутотренинги добавили будущей кинозвезде уверенности и в себе и самолюбия. Возможно именно это и повлияло на желание подростка из Брюсселя стать звездой Голливуда.

Первые роли

Служба, продлившаяся полтора года, стала полным разочарованием. Он до последнего ждал писем от девушки, которую полюбил незадолго до армии, но тщетно. За все время он не получил ни одной передачи, даже от отца, тогда как его сослуживцам регулярно присылали сигареты, домашнюю еду и теплые вещи. Отслужив, он женился на девушке по имени Женевьева, вскоре она родила ему сына и дочь.

Первая роль Жана Рено (Гипотеза украденной картины, 1978)

С юных лет Жан мечтал о лицедействе. Он даже не думал, прокормит ли его такая профессия. В Париже молодой человек посещал театральную школу, где в разные годы учились звезды французского кино Дидье Фламан и Клод Брассер. Кем только не пробовал работать Жан (тогда еще Хуан), чтоб пополнить семейный бюджет – и таможенником, и шофером, и бухгалтером.

Молодой Жан Рено в спектакле «Монтсеррат», 1980 год

Как только он наконец отважился вступить на актерскую стезю, то тут же поменял себе имя. Пожалуй, эту дату можно считать его вторым днем рождения, ведь тогда на свет появился Жан Рено – тот, кого знают и любят миллионы поклонников по всему миру.

Жан Рено в молодости

Увлеченный театром, Жан решил брать уроки в студии актерского мастерства Рене Симона и уже в 1974 году впервые появился в телепостановках, а позже дебютировал на театральных подмостках «Ecce Homo». Его дебютом на экране стали телесериал «Одна тайна в день» и детектив «Гипотеза украденной картины».

Жан Рено в начале творческого пути

Следующие пять лет Рено снимался исключительно в эпизодических ролях в малозаметных картинах. Из-за его роста и просто внушительной комплекции Рено чаще всего приходилось играть всяких амбалов и вышибал. Такая работа его, естественно, не устраивала – он понимал, что топчется на месте.

Как увеличить бицепс: работаем на массу

Если спортсмен нуждается в наращивании двуглавой мышцы, то необходимо знать, как наработать желаемую массу. Бицепс прикреплен к лучевой кости и лопатке, служит для сгибания руки. Зная это и представляя работу сгибателя, нужно только подобрать упражнения для его проработки:

1. Подъем штанги на бицепс. Это базовое упражнение – основа всего. Для качественной прокачки лучше использовать штангу с изогнутым грифом – это дает возможность больше нагрузить руки и свести к минимуму возможные травмы кистей. Хват используется широкий, средний и узкий.
2. Подъем гантелей. Этот инвентарь даже предпочтительнее, поскольку упражнения можно разнообразить, применяя «молотки» (хват внутрь ладонями) или попеременный подъем гантелей.
3. Подтягивания на перекладине обратным хватом. Ширина его также варьируется.
4. Гири. Вполне подойдут для этой цели при одном недостатке: веса невозможно регулировать. Можно, конечно, использовать разные гири, от 16 до 36 кг, если таковые есть в наличии.

Статические упражнения с отягощениями тоже помогут в тренировке сгибателей рук. Для этого надо зафиксировать локти со штангой, гантелями, гирями в положении прямого угла примерно на полминуты. В свое время статике отдавал дань знаменитый силач Александр Засс по прозвищу «Железный Самсон».

Статические упражнения можно делать и вовсе без инвентаря – достаточно во что-нибудь упереться на несколько секунд или за что-нибудь ухватиться. Например, используя дверной косяк или какой-либо неподвижный предмет – в данном случае, надежно закрепленную горизонтальную трубу.

Если цель спортсмена – длинный бицепс, нужно выполнять упражнения на всю амплитуду стоя или сидя, откинув корпус назад на наклонной скамье.

Если атлету больше по душе короткий (шарообразный) сгибатель рук, то упражнения выполняются в наклоне вперед или с использованием скамьи Скотта – наклонного пюпитра.

[править] Роли в кино

Тренировки и параметры Ван Дамма в молодости

Все свободное время
Жан уделял тренировкам, поэтому практически везде ходил в спортивном костюме и
не упускал возможности показать себя ни в школе, ни на улице. А по скольку в
секции, которую он посещал, ограничений по возрасту или весу не было, сражаться
приходилось со старшими, более крепкими и подготовленными мужчинами. Безусловно,
это очень закалило молодого бойца.

Тренер Ван Дамма —
Клод Гетс ценил упорство и все старания парня, поэтому уделял его подготовке
особое внимание. Жан Клод часто вспоминает в своих интервью, как тренер давал
ему защитный костюм и натравливал на ученика немецкую овчарку

Собака была
обученной и нападала только на защищенные специальным костюмом места, но
поддаваться даже таким укусам не хотелось. От большой собаки нужно было
защищаться. Этот и другие типы тренировок стали частью фильма «Кикбоксер”, в
котором актер отобразил начало своей спортивной карьеры на большом экране.

В 18 лет Жан Клод Ван
Дамм получил черный пояс по каратэ, а уже в 20 одним ударом ноги в первом
раунде отправил в нокаут Дитриха Таргиллза, за что был награжден титулом Чемпиона
Европы. Кроме каратэ, в молодости Ван Дамм занимался кикбоксингом и
культуризмом, был в отличной физической форме и имел все шансы на большую
спортивную карьеру. Но спортсмен решил завязать с карьерой бойца и связать свою
жизнь с кино.

Параметры бойца
составляли: 177 см — рост, 85 кг — вес, обхват бицепса на пике карьеры — 43 см.

Важно!

Ван Дамм не пренебрегает Омега-3, что очень важно для организма любого человека. Его, кстати, можно получить с помощью рыбы или растительного масла

Кроме того, Жан тренируется в течение многих лет ежедневно по три часа и регулярно посещает тренажерный зал.

Он признает важность приготовления многих блюд в течение дня. Количество приемов пищи распределено на небольшие порции на шесть-восемь приемов

Таким образом, обмен веществ направлен на то, чтобы организм удерживал только 30% жира. Когда Жан был еще молодым, он признает, что ел много мяса. Но с тех пор он научился слышать свой организм и употреблять правильную пищу. Безусловно, такое знание ему далось путем множества проб и ошибок.

Приемный сын Жана Маре

Оставшись в одиночестве, Маре задумался об усыновлении. Но взял не младенца из дома малютки, а 19-летнего юношу Сержа Айалу. Его матерью была бродячая цыганка, а об отце и вовсе ничего не было известно.

Актёр мечтал дать Сержу образование, привить любовь к искусству. Но парня интересовали только вечеринки и любовные похождения, на которые он спускал все деньги Жана. А затем и вовсе исчез в неизвестном направлении, даже не попрощавшись. Разочарованный актёр назвал усыновление «самой большой ошибкой в своей жизни».

Жан Маре и его приемный сын Серж

Накануне смерти Маре решил аннулировать своё отцовство, а всё состояние завещал близким друзьям — Николь Паскали и её супругу. Но Серж не пожелал мириться с волей «отца» и после продолжительных судебных тяжб отсудил в свою пользу часть имущества. Но деньги не принесли ему счастья: в 2012 году в возрасте 69 лет Серж покончил с собой.

Важность правильных методик

Верно подобранные упражнения – половина успеха. Можно часами потеть в спортзале, качая железо, но не добиться хороших результатов. Рекомендации:

1. Следует при достаточном опыте (хотя бы в полтора-два года тренировок) использовать суперсерии.
2. Необходимо применять «пирамиду».
3. Можно практиковать раздельный тренинг, уделяя, таким образом, больший акцент нужным мышцам.
4. Понаблюдать за «коллегами по цеху» и посоветоваться ними, особенно, если они – более опытные спортсмены. Чужой опыт тоже может принести свои плоды.
5. Не следует использовать предельные веса, оптимальное количество повторений – 8-12 раз, количество подходов – 3-4.

В случае застоя в этой группе нелишним будет совет тренера.

Сильвестр Сталлоне, например, тренируясь у знаменитого Франко Коломбо, существенно нарастил мышечную массу сгибателей рук, тренируясь по программе чемпиона.

Жан-Клод Великолепный

Актера не миновала звездная болезнь — он делился с прессой мечтами, что скоро зрители и продюсеры забудут о Шварценеггере, Сталлоне и других, говорить будут лишь о нем — Жане-Клоде Великолепном, как он себя называл на полном серьезе. Он также  сорвался с катушек — начались пьянки, драки в публичных местах, истории с наркотиками и дебоши, его имя все чаще попадало в полицейские сводки, в середине 90-х Ван Дамм загремел в наркологическую клинику.

Расплата не заставила себя ждать: во второй половине 90-х популярности жанра боевиков стала сходить на нет, а вместе с ней — и популярность Ван Дамма, репутация которого на тот момент уже была основательна подмочена. Многие режиссеры не хотели иметь с ним дела. Почти все были уверены, что он уже перешел в разряд экс-звезд, но упрямый бельгиец не только смог взяться за ум, но и доказать всем, что он еще на что-то способен.

Биография

Когда и где родился?

Дата рождения – 18 октября 1960 г., является уроженцем пригорода столицы Бельгии Бершьем-Сен-Агате, настоящая фамилия – Ван Варенберг.

Начал занятия спортом из-за хулиганов

Рос болезненным и слабым ребенком, типичным «очкариком», которому часто доставалось от сверстников, стремившихся таким образом продемонстрировать свою псевдокрутость.

В 11 лет по настоянию отца начал заниматься карате, после чего жизнь Жан-Клода начала кардинально меняться – спустя два года бывшие обидчики сторонились встреч с ним. Будущего актера все больше захватывает спорт, и в 16 лет он бросает учебу в школе.

https://youtube.com/watch?v=_eFYNAH2WGU

Спортивная карьера

Прежде чем стать киноактером, Ван Дамм достиг немалых успехов в профессиональном спорте. Так, он провел 19 кикбоксерских поединков, одержав в них 18 побед и закончив 16 своих боев в первом раунде, получив при этом лишь одно поражение, да и то техническое, связанное с дисквалификацией.

За время своей спортивной карьеры Жан-Клод становился чемпионом по карате среди юниоров, также в 1979 г. он становился золотым призером чемпионатов Европы по кикбоксингу и каратэ. В конце 70-ых и начале 80-ых гг. он считался одним из наиболее перспективных кикбоксеров и каратистов Старого Света, но в 1982 г. прекратил участвовать в соревнованиях.

Бизнес и переезд в США

Незадолго до завершения спортивной карьеры открыл собственный клуб по восточным единоборствам в самом центре бельгийской столицы. Клуб стал очень популярен, и доходы будущей знаменитости начали стремительно расти, но этого ему было мало – Жан-Клод мечтал стать актером. Разойдясь с женой, не горевшей желанием поменять синицу в руке на журавля в небе, он отправляется в Калифорнию.

Занятия балетом

Ван Дамм известен своими ударами ногами и шпагатами, которые являются результатом полученной им в юности балетной подготовки. Заниматься в балетной школе он начал в 16 лет, и продолжал осваивать балетное искусство на протяжении пяти последующих лет.

Актер и теперь испытывает чувство особой благодарности к балету за полученную растяжку и гибкость, относя его к спорту, требующему изнурительных и тяжелых тренировок. По его словам каждый, кто выдержал балетные тренировки, сможет без труда приспособиться к тренировочным нагрузкам в любом виде спорта.

Решение стать актером

В 15 лет Маре твёрдо решил, что хочет стать актёром. Только в театральных вузах не оценили ни его талант, ни яркую внешность. Трижды услышав отказ, молодой человек не расстроился и записался на платные курсы актёрского мастерства Шарля Дюллена. Но поскольку платить за обучение было нечем — согласился бесплатно работать в театре статистом. Окончив курсы, Маре пополнил ряды театральных актёров. Но и здесь его ждала неудача: режиссёры предлагали лишь эпизодические роли.

Началом кинокарьеры Маре можно считать 1933 год. Тогда он снялся сразу в трёх фильмах, но это были небольшие роли, а его имя даже не указали в титрах.

Молодой Жан Маре

Возвращение

По словам Ван Дамма, возвращением к нормальной жизни он обязан, прежде всего, своей третьей жене Глэдис Португез, они были женаты с 1987-го по 1992-й, затем он бросил ее ради новой любви — а когда оказался «на дне», обратился к ней за поддержкой. В 1999 году супруги обвенчались во второй раз — и на некоторое время Жан-Клод превратился в скучного семьянина, учил детей французскому, возил их на спортивные занятия. А в какой-то момент и сам решил возобновить тренировки.

В начале 2000-х Ван Дамм периодически снимался, но снова попасть в ряды «настоящих» звезд ему удалось лишь к концу десятилетия. А роль в фильме 2012 года «Неудержимые 2» принесла ему «звание» «Лучшего кинозлодея года», да и в целом его игра, наконец, удостоилась очень лестных оценок критиков.

Биография Вина Дизеля

1. Сложное детство.

Марк Синклер (именно так по-настоящему звать Вина Дизеля) появился на свет 18.07.1967 года в округе Аламида, что расположен в штате Калифорния. Воспитанием малыша и его брата-близнеца единолично занималась их мама. Ситуация у семейства было очень сложным, зарплаты психиатра женщине порой не хватало даже на вещи первой необходимости.

2. Многонациональный ребенок.

В жилах у Дизеля течет кровь сразу нескольких народностей. Хоть будущий актер никогда и не видел своего отца, он точно знал, что мужчина был мулатом. Предки парня по материнской линии были выходцами из Англии, Шотландии и Германии. В будущем звезда еще не раз подчеркнет, что не может с точностью отнести себя к одной нации и является настоящим «гражданином мира».

Watch this video on YouTube

3. Переезд в «Большое яблоко».

В 1970 году мать Марка познакомилась с темнокожим мужчиной Ирвином, который проживал в Нью-Йорке и растил маленькую дочку и сына. В скором времени два семейства решили жить и воспитывать детей вместе. Практически все детство у братьев-близнецов прошло в гигантском мегаполисе, где они смогли проявить себя.

4. Мечта стать актером.

Актерское искусство сопровождает Дизеля на протяжении всей жизни. Его отчим работал руководителем театра в Нью-Йорке и преподавал уроки актерского мастерства в местном университете. Этот факт очень сильно повлиял на мировоззрение мальчика, так как он с самого детства стремился стать знаменитым актером. Интерес к представлениям постоянно подкреплял «новый папа» парня, который постоянно водил детей в театр и кино.

5. Дебют на сцене.

Марк Синклер впервые принял участие в театральном выступлении благодаря курьезному случаю. Малыш в семилетнем возрасте был настоящей непоседой. Он, его родной брат и банда других ребятишек нечаянно пробрались на репетицию театральной группы. Режиссер спектакля не спешил вызывать полицейских, а решил задействовать любопытных и активных ребят.

Братья отлично справились с заданием и выразительно озвучили предложенные строки. Больше всех отличился Марк, он был задействован в постановке под названием «Дверь для динозавра». 20 долларов – именно такой гонорар получил малыш за свою дебютную роль. Мальчик регулярно продолжал выходить на сцену и завязал с театром только в семнадцать лет.

6. Увлечение спортом.

Сейчас многие знают Вина Дизеля как крепкого и накачанного мужчину, но так было не всегда. Подросток был не только худым и достаточно высоким, но и очень закомплексованным. Некоторые сверстники даже называли будущую звезду червяком, а иногда и обижали его.

Отношения с девушками у молодого парня не складывались, стеснительный характер у практикующего актера давал о себе знать. Долгое время он любил свою одноклассницу, но так и не смог к ней подойти. Лучшим способом борьбы с проблемой стал тренажерный зал, в котором попросту «жил» юноша. Регулярные тренировки с железом помогли набрать желанные килограммы сухих мышц. На данный момент рост спортсмена составляет 183 сантиметра, а вес – примерно 100 килограмм.

Watch this video on YouTube

7. Новая профессия.

Аппетиты парня нельзя было прировнять к его доходам, зарплата в театре была просто смешной. Юноша решает покинуть состав театральной труппы и пойти работать вышибалой в известный ночной клуб, что находится в историческом центре города – Манхэттене. Подкачанный и спортивный атлет на некоторое время стал охранником заведения под названием «Туннель».

8. Изменение имиджа.

Именно в период работы в ночном заведении семнадцатилетний парень придумал свой знаменитый псевдоним «Вин Дизель», а также сменил имидж и стал бриться наголо. Подобного образа актер будет придерживаться на протяжении всей последующей карьеры. Исключением стало всего несколько фильмов, среди которых«Признайте меня виновным» и «Последний охотник на ведьм», где брутальный американец красуется с длинными волосами и бородой. Парик изменил внешность мужчины до неузнаваемости.

9. Продолжение обучения.

Марк решил стремиться к большему и поступил в Хантерский колледж. Обучение в престижном учебном заведении Нью-Йорка стало новым вызовом для подростка. Он не только тщательно изучал английский и литературу, но и пытался писать первые сценарии. Полностью окончить ВУЗ ему все же не удалось, в 1987 году он бросает колледж и работу, чтобы отправиться покорять Голливуд.

Watch this video on YouTube

Фильмография

• Франция Приключения
• Капитан
• Премьера 1960

• Франция Мюзикл/Фэнтези
• Ослиная шкура
• Премьера 1970

Смотреть полный список фильмов на Кинопоиске

Но обрести известность далеко за пределами родины актёру удалось благодаря картине «Граф Монте-Кристо». А закрепить успех помогла трилогия про Фантомаса, в которой органично переплелись мужественный образ Маре и комедийный талант Луи де Фюнеса.

Жан Маре в роли Фантомаса

За свою карьеру Жану удалось исполнить больше 100 киноролей. Каждую из них актёр играл с полной самоотдачей, думая лишь о том, чтобы угодить любимому зрителю. Артист всегда отказывался от помощи каскадёров и все трюки выполнял сам.

Жан Маре в фильме «Ускользающая красота»

Короткие факты

27. Полагает, что спустя каких-нибудь пять-шесть десятилетий человечество погибнет, если не направит все свои усилия на охрану окружающей среды.28. Предпочитает классическую музыку, особенно ценя произведения Бетховена29. Английский начал изучать еще в детстве при помощи телевизора – по англоязычному мультфильму «Флинстоуны».30. Помимо родного фламандского говорит на английском, французском, немецком и испанском языках.31. В 1997 г. получил от кинозрителей титул «Самые сексуальные ноги Голливуда», среди женщин этого звания удостоилась Тина Тернер.32. Изучал пять разновидностей боевых искусств: сетокан-карате, карате-до, кикбоксинг, кун-фу и тхэквондо. Является обладателем черного пояса по сетокан-карате.33. В молодости получил титул «Мистер бодибилдер Бельгии».34. Гражданин сразу трех стран: США, Бельгии и Гонконга. В настоящее время живет в Гонконге.35. Дружит с Федором Емельяненко и считает его особенным бойцом, обладающим уникальной реакцией.36. В 2013 г. снялся в нашумевшей рекламе «Volvo», сев на шпагат между двумя движущимися грузовиками. Всего за семь дней ролик набрал 35 млн просмотров в Сети.

Watch this video on YouTube

37. Кадр из фильма «Кикбоксер» с танцующим Ван Даммом давно стал популярным мемом, призванным передать хорошее настроение.

Watch this video on YouTube

38. Несколько лет назад признался в том, что принял иудаизм. Свой религиозный выбор артист объяснил тем, что его бабушка по материнской линии была еврейкой.39. Его рост – 177 см, вес – 82 кг.40. У Жан-Клода темно-русые волосы и серо-голубые глаза, по гороскопу он Весы.

Тренировка #2

Вторник/Четверг/Суббота

Источник

Что очень вредит организму?

Соль в пище нужно сократить до минимума. Вообще продуктов с высоким содержанием натрия нужно избегать! Добавлять соль можно в небольших количествах и в конце приготовления. Лучше использовать натуральные ароматические приправы, уменьшая потребление колбас, консервированных и приготовленных, среди прочего.

Также важно ограничить потребление сладких напитков и продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли! Человек должен понять, насколько важно сократить потребление сладостей, столового сахара, обычных безалкогольных напитков, выпечки, масла, маргарина, говяжьего или свиного жира и молочного крема. Если же человек что-то из этого списка употребляет, то ему нужно обязательно контролировать порции

При употреблении мяса видимый жир необходимо удалять. Лучше увеличить потребление рыбы и включить в рацион яйца. В течение недели мясо нужно кушать разнообразное. Например, два раза говядина, два раза курица, один раз свинина и два раза рыба.

Что говорит наука?

Эксперты по питанию говорят, что приемы пищи должны быть как минимум в течение дня не меньше четырех раз. При необходимости их дополняют еще двумя перекусами

В дополнение к этому очень важно то, сколько калорий человек потребляет. Если ему нужно 1800 калорий для удовлетворения своих потребностей, а он потребляет 4000 ккал/день, то даже при раздельном питании вес будет набираться, а жировая ткань – накапливаться

И наоборот, если потребляется 1000 калорий, что является недостаточным для ежедневной потребности человеческого организма, то вес идет на убыль.

В целом, питание мировой звезды большого кино соответствует нескольким пунктам, упомянутым в сообщениях Руководства по питанию для населения Аргентины (GAPA).

В ежедневном рационе должны быть продукты из всех групп понемногу и обязательно необходимо обеспечить не менее 30 минут физической активности. Пища распределяется на четыре — шесть приемов, а физическая нагрузка присутствует в жизни человека не менее трех раз в неделю.

«Как можно скорее!»: семь нечетких фраз, которые активно используют на работе

Почему при холодном освещении в офисе сотрудники делают больше ошибок

Профессионал так не скажет: фразы, которые лучше не говорить на собеседовании

Каждый день важно употреблять пять порций фруктов и овощей разных видов и цветов. Все фрукты мыть перед употреблением обязательно! Кушать нужно не менее половины тарелки салатов во время обеда и ужина, а также три плода фруктов

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.