12 лучших приложений для тренировок и спорта

Персональные тренеры по любому виду спорта

Портал МОСТРЕНЕР объединил на своих страницах информацию обо всех работающих в Москве тренерах любой специализации. Благодаря простому поиску Вы за считанные секунды подберете профессионала, который приведет вас к вершинам красоты, здоровья и мастерства. Так же можете смело звонить нам по телефону, оставлять заявки на подбор тренера — мы обязательно поможем!Все наши услуги для учеников (консультации, подбор тренера) — бесплатны. Сами занятия оплачиваются вами напрямуютренеру, без комиссии.

Персональные тренировки хороши потому, что все внимание тренера будет сосредоточено на Вас. Он не только покажет правильные движения и проверит то, насколько точно Вы их выполняете, но и разработает программу занятий, подберет лучшую диету, словом, сделает все необходимое для того, чтобы Вы быстро достигли желаемого результата

Найти личного тренера в Вашем районе поможет портал МОСТРЕНЕР

Обратите внимание и на то, что многие профессионалы предоставляют такую услугу, как выезд на дом. Занятие спортом будет максимально приятным и полезным с тренером на дому!

Приглашаем к сотрудничеству тренеров любых специализаций! Размещение на сайте бесплатное. Вы платите только за тех с кем начали заниматься. Зарегистрироваться сейчас.

Гарантируем отличную рекламу на протяжении всего времени Вашего размещениния. Рекламная поддержка постоянно нарастает и в итоге будет постоянно на самом высоком уровне.

Базовый этап тренировок

На данном этапе нам предстоит заниматься по сплит-схемам, то есть в каждый тренировочный день мы будем специализировано прокачивать две конкретные мышечные группы. Тренировки базового периода более интенсивны и объемны, а также обеспечивают большую нагрузку на основные мышечные группы.

Базовый этап тренировок будет включать в себя 2 тренировочные программы — одна предназначена для начинающих спортсменов среднего уровня, другая — для новичков уровня ниже среднего.

Под средним уровнем понимается такой уровень подготовленности, при котором спортсмен может выполнять основные упражнения со своим весом — подтягивания и отжимания от брусьев, хотя бы в среднем количестве повторений (не менее 6-8).

Под уровнем ниже среднего понимается такой уровень подготовленности, при котором атлет не может выполнять упражнения со своим весом (подтягивания, отжимания от брусьев) или выполняет их в небольшом количестве повторений (менее 6).

Общая продолжительность базового этапа — 8 недель.

Частота тренировок — 3 раза в неделю.

Базовый комплекс для начинающих спортсменов СРЕДНЕГО уровня

Тренировка #1 (Понедельник): Грудь + Спина + Пресс

Тренировка #2 (Среда): Плечи + Ноги

Тренировка #3 (Пятница): Бицепсы + Трицепсы + Пресс

Базовый комплекс для начинающих спортсменов уровня НИЖЕ СРЕДНЕГО

Тренировка #1 (Понедельник): Грудь + Спина + Пресс

Тренировка #2 (Среда): Плечи + Ноги

Тренировка #3 (Пятница): Бицепсы + Трицепсы + Пресс

Что дальше?

После того, как вы пройдете вводный и базовый этапы, можно будет приступать к специализированным программам, направленным на достижение ваших тренировочных целей. Если вы четко выполнили эти два этапа, то более сложные и тяжелые программы вам также будут по силам. По мере роста опыта и уровня вашей подготовки вам будет проще выполнять как силовые, так и объемные многоповторные программы. Одним словом — дальше дело за опытом и стажем тренировок. Необходимый базовый уровень у вас уже есть.

Как выбрать подходящую программу тренировок

Подбирать для себя тренировочный план лучше сразу после начала посещений тренажерного зала, чтобы не терять время на бессистемное выполнение случайных упражнений. Сделать это несложно, ведь вы наверняка знаете, какого результата хотите добиться. Тренировочные программы, представленные на нашем сайте, позволяют решать целый ряд разнообразных задач:

• подготовка к полноценному силовому тренингу (после перерыва);

• набор мышечной массы;

• повышение выносливости;

• увеличение силы;

• сжигание жира;

• прорисовка мышечного рельефа;

• поддержание достигнутой формы.

Важно также правильно определить свой соматотип, потому что тренировочные планы для эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов имеют существенные различия. Программы содержат не только пошаговые описания занятий на каждый день, но и рекомендации по питанию и отдыху, выполнение которых сделает тренировки более эффективными

Для представительниц прекрасного пола разработаны специальные программы тренировок, направленные на создание идеальной женской фигуры. Ведь мужчины и женщины, начиная тренироваться, преследуют абсолютно разные цели. Девушкам ни к чему раскачанные трапеции, объемные бицепсы. В разработанных для них программах больше внимания уделяется кардионагрузке, многоповторному тренингу.

Разумеется, создатели программ тренировок для женщин учли стремление многих представительниц слабого пола накачать красивые упругие ягодицы. Эта задача осложняется тем, что силовые упражнения на ягодицы попутно приводят к росту квадрицерсов, а ноги, раскачанные, как у футболистов, девушек не украшают. В предлагаемых нами инструкциях упражнения подобраны так, чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта. Вы узнаете, как снизить нагрузку на квадрицепсы при накачивании ягодичных мышц, и получить красивый изгиб без перекачанных бедер.

Еда Сад

Meal Garden — фантастический программный инструмент для тренеров по здоровью, продающих планы питания или программы питания. Это приложение дает вам доступ к нескольким тысячам полезных рецептов, позволяет добавлять свои собственные и имеет комплексный алгоритм, который позволяет вам корректировать планы питания, соответствующие целям и потребностям ваших клиентов по снижению веса.

Шаблоны плана питания включают в себя списки продуктов, инструкции по приготовлению и полную разбивку по питанию, чтобы ваш клиент точно знал, что купить в продуктовом магазине, не оставляя ничего наугад. Вы также можете изменить план питания, чтобы он соответствовал вашему собственному бренду и логотипу, чтобы он выглядел еще лучше для вашего бизнеса.

Ваши клиенты также могут экспортировать и распечатать весь контент и планы питания, которые вы им предоставляете, чтобы они могли брать их с собой. У них есть интерактивное приложение для клиентов, которое помогает клиентам носить с собой цифровой список продуктов, когда они ходят по магазинам.

Шаблоны для скачивания

Вы можете скачать образец для печати в наиболее подходящем для вас формате. Но и это создает определенные неудобства и имеет свои минусы.

Пример №1

Этот образец можно скачать и распечатать для самостоятельного заполнения. Кстати, этот печатный дневник в формате А5 бесплатно распространяется в самарских фитнес центрах. Недостатком образца для печати является то, что для каждой тренировки необходимо распечатывать новый лист, что крайне неудобно.

Пример №2

Шаблон предназначен для ведения записей не только силовых показателей, но и кардионагрузки. Удобная таблица. Так же есть неудобства с постоянной распечаткой. Скачать.

Пример №3

Здесь можно выбрать подходящий шаблон в формате pdf для печати, который позволяет вести учет питания и тренировок, записывать цели занятий, контролировать нагрузку. Его преимущество еще в том, что есть возможность скачивания в формате DOCx для редактирования в ворде, то есть дневник не придется распечатывать. Недостаток: для каждой тренировки – новый документ.

Пример №4

Шаблон для скачивания в формате Excel позволяет просматривать ваш прогресс на графиках, контролировать питание с учетом КБЖУ, узнать количество потерянных калорий. Это наиболее удобный электронный вариант, но в телефоне должна быть установлена программа эксель, чтобы пользоваться дневником во время занятий. А это уже не так удобно.

Вводный этап тренировок

Этот этап должен обязательно присутствовать у любого начинающего спортсмена. Дело в том, что поначалу ни мышцы, ни кардио-респираторная системы организма не готовы в полной мере к серьезным нагрузкам. Кроме того, вы сами вряд ли знаете предел своих физических возможностей. Поэтому вводный этап тренировок включает в себя работу на все основные мышечные группы в минимальной интенсивности и минимальном объеме.

Общая продолжительность вводного этапа — 4 недели.

Частота тренировок — 3 раза в неделю.

Тренировка #1 (Понедельник)

Тренировка #2 (Среда)

Тренировка #3 (Пятница)

Обучение бизнес тренеров

Появление новых профессий всегда обусловлено требованиями и законами времени. В современных условиях множество компаний и организаций нуждается в профессиональных тренерах, способных проводить качественное и эффективное обучение – тренинги по разным компетенциям. Соответственно, повышаются и требования к самим специалистам, уровню их подготовки и владению профессиональными навыками. Качественное обучение, в процессе которого у человека есть возможность освоить необходимые знания, приобрести навыки хорошего специалиста, дает тренинг тренеров.

В каждый может овладеть современной и перспективной профессией бизнес-тренера, усовершенствовать свои навыки на тренинге и курсах специализированного обучения для специалистов-практиков, руководителей учебных центров, HR-специалистов. Мы ставим перед собой цель продвижения и развития этой профессии и внедрения высоких профессиональных стандартов обучения персонала. Если вы хотите освоить эту профессию и расти в ней, приходите на наш тренинг тренеров. Эффективные методики, высококлассные ведущие, интересные занятия – все это ждет вас.

БЛИЖАЙШИЕ ТРЕНИНГИ И СЕМИНАРЫ:

Онлайн «Базовые навыки управления: планирование, постановка задач сотрудникам, мотивация и контроль» 18,19,20 мая с 16.00-20.00; 25,26,27 мая с 10.00-14.00(время московское).

Онлайн «От ТРЕНИНГА к ВЕБИНАРУ: как разработать и результативно провести навыковое обучение в онлайн-формате» 16,17 мая с 10.00-17.00; 21,22 мая с 10.00 до 17.00(время московское).

Онлайн «Эффективное разрешение конфликтов в организации» 14 мая с 10.00-17.00; 23 мая с 10.00-17.00(время московское).

Онлайн «Метод фасилитации для руководителей, тренеров и преподавателей: как эффективно управлять группой онлайн» 22,25,27,29 мая с 18.00-21.00 (время московское).

Уважаемые коллеги! Просим вас ответить на несколько вопросов про ситуацию с обучением сейчас. Спасибо!

https://forms.gle/uNj8eqDFLcZv5NBMA

Профессиональное обучение, курсы, тренинги тренеров в

Своим клиентам мы предлагаем только то, что в дальнейшем поможет им стать профессионалами с большой буквы и достигнуть успеха в своей деятельности:

• все программы обучения тренеров имеют практическую направленность;
• в «ТренерПРОФИ» разработаны и проводятся программы разного уровня: от базовой подготовки до мастер-классов – вместе с нами вы можете расти и совершенствоваться в разных компетенциях, получать новые знания, строить успешную тренерскую карьеру;
• широкий выбор направлений и специализаций, по которым проводится обучение тренеров: более двух десятков программ развития различных компетенций – тренинги, курсы, факультативы, практикумы, многие из которых авторские и идут только в нашем центре;
• профессиональная команда специалистов — высокий уровень ведущих тренеров, каждый из которых имеет опыт работы в крупных компаниях, управления собственным бизнесом, является автором книг и многочисленных профессиональных публикаций;
• наши курсы тренеров – это возможность выбора нужной вам программы, длительности и формата обучения.

В Центре широко практикуются лучшие современные методики в области тренингов и работы с тренерами. Дружественная атмосфера, интересные занятия, уважительное отношение в коллективе – все это стимулирует к получению новых знаний. У нас вы найдете самый широкий спектр профессиональных программ для новичков и профи, стать одним из участников этих программ можете и вы. Любой тренинг тренеров – это шанс для каждого из участников стать ближе к своей цели, к своему успеху.

Даже если сейчас вы не уверены в том, что достигнете успеха в профессии тренера – отодвиньте сомнения в сторону и попробуйте свои силы на наших тренингах. Мы поможем вам найти свои таланты, открыть в себе необходимые качества. Профессиональное обучение тренеров – это наша специализация.

Бесплатные приложения

Платформы: Android, iOS.

Workout Trainer

• 4,2 / 5 в Google Play;
• 4,6 / 5 в App Store.

Workout Trainer содержит большое количество аудио и видео тренировок. Они снабжены понятными и детальными аудио и видео инструкциями.

1. Разнообразие программ для любых целей.
2. Создание своего плана и обмен с другими.
3. Поиск и использование программ, составленных пользователями.
4. Подробные видео.

1. Дорогая подписка.
2. Нет руссификации.
3. Навязчивые предложения для покупки премиума.

JEFIT

• 4,8 / 5 в Google Play;
• 4,6 / 5 в App Store.

JEFIT — отличный ресурс для пользователей, желающих заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Приложение снабжено большим количеством упражнений, отсортированных по частям тела, и дневником для записи тренировок.

1. Подробные инструкции.
2. Планировщик.
3. Журнал упражнений.
4. Трекер прогресса.
5. Таймеры.
6. Синхронизация с профилем JEFIT.

1. К навигации надо привыкнуть.
2. Частично встречаются упражнения на английском языке, не переведенные на русский.

Google Fit и Google Календарь

Оба приложения в связке хороши для составления тренировок.

• 3,8 и 4,2 в Google Play;
• 4,0 и 4,5 в App Store.

1. На русском языке.
2. В Календаре можно ставить цели, а в Fit — отслеживать их выполнение.
3. Календарь сам создает мероприятия. Неудачное время всегда можно изменить вручную.
4. Фит добавляет пометки о тренировках в Календарь.

1. Неточность в измерениях со стороны Фит.
2. Проблемы с синхронизацией.

Секунд — ВИИТ и Табата Таймер

• 4,4 / 5 в Google Play;
• 4,6 / 5 в App Store.

Секунд — приложение для интервальных тренировок.

1. Шаблоны для разной интенсивности, табаты и т.д.
2. Гибкая настройка интервалов и звуков под свои задачи.
3. Музыка синхронизируется с интервалами.
4. Поддержка датчика сердцебиения через Bluetooth.
5. Синхронизация с Apple Health.

1. Иногда технические баги.

CrossfitMe

• 4,3 / 5 в Google Play;
• 4,8 / 5 в App Store.

CrossfitMe — приложение для тренировок кроссфитом в Гугл Плей и App Store.

1. Комплексы можно брать готовые или составлять самим.
2. Таймер и секундомер для табата.

1. Не хватает некоторых опций, например, EMOM со звуковым сигналом.
2. Могут возникнуть вопросы навигации.

Читайте так же: Лучшие тренировки для ягодиц в тренажерном зале

Преимущества тренировок по специально разработанной программе

Если прийти в тренажерный зал и беспорядочно подходить то к одному, то к другому тренажеру, то эффект от таких занятий будет либо будет едва заметным, либо – противоположным ожидаемому. Занятия без программы напоминают блуждания по пустыне без компаса и карты. Вероятность выйти на верную дорогу и достичь своей цели в этом случае такая низкая, что рассчитывать можно только на везение.

А если вы понимаете, что программа тренировок необходима, но берете первый попавшийся план занятий из интернета, то толку от него тоже будет мало. Заниматься по неподходящей программе – не только малоэффективно, но и опасно. Ведь у каждого свой уровень подготовки, новичок не может выполнять тот же объем упражнений, что и продвинутый спортсмен.

Программа тренировок, специально разработанная под определенный круг задач и учитывающая индивидуальные особенности человека – вот тот компас, который покажет самый быстрый путь к достижению заветной цели. Эти программы составлены профессионалами, которые знают все секреты эффективного тренинга и активно практикуют, помогая достичь идеальной физической формы разным категориям занимающихся.

Seven

Сегодня доступно множество семиминутных тренировочных программ. Однако одной из лучших является Seven от компании Perigee. Оно предлагает тренироваться 7 минут в день в течение 7 месяцев с помощью специального трекера для отслеживания результатов.

Все упражнения направлены на проработку всего тела, а специальные 3D-руководства, помогут правильно выполнить каждое из них. Чтобы немного развлечься, можно бросить вызов друзьям для небольшого дружеского соревнования. Платный клуб 7 Club за 10 долларов в месяц предоставит индивидуальные планы занятий.

Доступно для Android и iPhone.

Ответственный тренер

Coach Accountable — это комплексное решение, которое дает коучам структуру, необходимую для развития их бизнеса. С помощью Coach Accountable вы получите полную систему, которая позволит вашим клиентам достигать своих целей, не тратя бесчисленные часы на отслеживание каждого движения ваших клиентов.

Его функции позволяют создавать эффективные индивидуальные и групповые программы, которые включают в себя действия, обновления статуса и напоминания, чтобы вы и ваш клиент всегда могли оставаться на одной странице.

Шаги действий позволяют вашим клиентам легко узнать, что им делать на каждом этапе процесса коучинга, а функция показателей обеспечивает «табло», чтобы поддерживать их дисциплинированность.

Блок 2: неделя 2

Как вы заметили в первую неделю второго блока этого плана, в программу были введены некоторые новые движения, чтобы создать стрессовую нагрузку мышцам для поддержания их постояного роста. Эти подходы, повторения и темп также были скорректированы, чтобы каждый подход каждой тренировки немного больше нагружал нервную систему и мышцы. Это означает, что второй блок плана психологически и физически сложнее, но сосредоточьтесь и постарайтесь выложиться по максимуму в каждом подходе в меру своих возможностей. И вы будете поражены тем, каких результатов можете достичь в увеличении силовых показателей, приросте мышц и улучшении рельефа тела.

Тренировки последней недели приведены в табличной форме ниже, и, хотя они состоят из одних и тех же упражнений в том же порядке, что и в первую неделю блока, здесь снова изменены подходы и повторения. Это означает, что приходя в зал вы будете каждый раз давать своим мышцам новую стрессовую нагрузку, к которой они не привыкли, потому что это единственный способ сохранить прогресс ваших результатов.

Понедельник: Грудь и спина

Среда: Ноги и плечи

Пятница: Грудь и трицепс

Суббота: спина и бицепс

NutriAdmin

NutriAdmin — это комплексное решение для питания, которое включает в себя все, что вам нужно, от планов питания до выставления счетов, отчетов, анкет и т. д. NutriAdmin поможет вам освободить больше времени благодаря своим обширным функциям.

Вы можете создавать планы питания всего за несколько щелчков мышью, создавать отчеты за секунды с автоматическим заполнением, отправлять анкеты о состоянии здоровья одним щелчком мыши и даже управлять платежами клиентов через NutriAdmin.

Он идеально подходит для любого тренера по здоровью, которому нужна помощь в организации планов питания, рецептов, отчетов на основе данных клиентов и онлайн-платежей.

NutriAdmin лучше всего подходит для тренеров по здоровью, которые уже имеют опыт работы с несколькими клиентами. Это позволит вам управлять всеми своими клиентами, не тратя слишком много времени или тратя драгоценные ресурсы на административные задачи.

Обзор лучших приложений для iOS (iPhone)

1. Gym Record: дневник тренировок

Developer:

Price: Free+

Удобный интерфейс позволяет вести дневник тренировок, записывать упражнения, объединять их в суперсеты, записывать вес и повторения. Этот дневник подходит не только для силовых тренировок, но и для любителей фитнеса, например йоги и тому подобное. Приложение бесплатное, но имеет лимит до 10 тренировок. Бесплатную версию можно продлять, удаляя старые записи, но это большой минус! Приложение имеет высокую оценку пользователей.

2. FitNote24 — дневник тренировок

Developer:

Price: Free+

Бесплатное приложение с возможностью использования расширенных возможностей в Про-версии. Пользователям предложены встроенные программы тренировок. Есть возможность просмотра статистики тренировок. Засекает время отдыха, позволяет самостоятельно подбирать упражнения и совмещать их в суперсеты.

3. Тренировки в зале

Developer:

Price: Free+

Приложение является бесплатным, дает возможность не просто прослеживать рабочий вес и количество выполненных подходов, а также предлагает на выбор уже готовые программы тренировок. Можно просмотреть историю собственных рекордов.

4. Fitsession

Developer:

Price: Free+

Изюминкой приложения является возможность использования APPLE WATCH, что позволяет отслеживать даже пульс. Приложение контролирует расход калорий, длительность тренировки и отдыха. В каталоге приложения находятся более ста упражнений, которые можно добавить в программу. Подходит для занятий фитнесом и силовых тренировок.

5. Targets — дневник тренировок

Developer:

Price: Free+

С помощью приложения можно визуализировать собственный прогресс благодаря цветовой мотивации: когда прогресс снижается – упражнения обесцвечиваются, и наоборот. Удобный интерфейс, возможность отслеживать прогресс, планировать тренировки и объединять упражнения. В про-версии доступен дневник замеров и статистики прогресса.

Fitbit Coach

Fitbit Coach помогает сформировать индивидуальный план тренировок и рацион для получения максимальной энергии в течение дня. Если у вас есть фитнес-трекер Fitbit, то установка Fitbit Coach на смартфон просто обязательна.

Fitbit Coach использует ежедневную активность, записанную фитнес-трекером, чтобы рекомендовать подходящие упражнения для максимальной продуктивности. Например, если вы укажите, что нагрузка сегодня была слабой, то в следующий раз получите более сложную задачу. Fitbit Coach предлагает сотни тренировок, но за это придётся заплатить 8 долларов в месяц.

Доступно для Android и iPhone.

Достоинства приложения и функционал

Приложение «Твой тренер» стало результатом многолетней работы сплоченной команды диетологов, врачей, тренеров и профессиональных спортсменов. Ответственным за проект выступал известный фитнес-тренер с десятилетним стажем Илья Тимко.

Мобильное приложение доступно для Android и iOS . Ключевое достоинство приложения — абсолютно бесплатный функционал без доплаты за дополнительные возможности. «Твой тренер» можно использовать даже без стабильного доступа к интернету, если вы, к примеру, оказались в сибирской тайге, но не хотите прерывать свой график тренировок. Интернет необходим только для просмотра полных видео, комментирования или обратной связи с тренером-модератором.

Сразу нужно оговориться, что крутой дизайн — это не конек приложения, в котором упор сделан именно на функционале. Если вам нужна только красивая картинка, то поищите другой вариант для фитнес тренировок. Все ваши достижения и данные из дневника можно сохранять на сервере. Для этого есть отдельная кнопка. Даже в случае полного удаления приложения, ваша личная информация будет полностью восстановлена после повторной установки приложения.

Нового пользователя первой встречает карта интерфейса. На ней подробно расписано, куда нужно нажимать, чтобы выполнить то или иное действие. Даже наглядная схема имеется, только стрелочек не хватает. Есть и отдельное видео обращение Ильи Тимко, который подробно разбирает достоинства своего приложения и наставляет новых пользователей на путь истинный.

Приложения для фитнес браслета Xaomi mi band 2

Среди пользователей большим успехом пользуется приложение для фитнес браслета xiaomi mi band 2. Для этого гаджета существует специально разработанное приложение Mi Fit. Оно позволяет полностью контролировать состояние организма владельца браслета.

Разработанные производителями приложения для фитнес браслетов предназначаются для различных категорий пользователей. Это могут быть посетители фитнес-центров, поддерживающие форму, или профессиональные спортсмены.

Отдельную категорию составляют люди, восстанавливающие здоровье после болезни или перенесённой операции. В рассматриваемом нами приложении предусмотрены измеритель пульса, давления, сердечной активности, шагомер и другие средства контроля за здоровьем.

Чтобы скачать приложение для фитнес браслета xiaomi mi band 2 ios, необходимо использовать iPhone 4S или более новые модели мобильных телефонов. В этом случае вы можете быть уверены, что приложение будет установлено на браслет корректно.

Многие фитнес-браслеты, предлагаемые Xiaomi, изначально имеют функционал на русском языке, что существенно упрощает их использование. По этой причине для российских потребителей не существует особых проблем с освоением управлением этим устройством.

Скачивая приложение для фитнес браслета xiaomi mi band 2 андроид, нужно учитывать, что ваш смартфон должен иметь ОС не ниже Android 4.3. Устройство, на которое происходит скачивание, должно иметь Bluetooth 4.0 или более новые версии.

Установив предлагаемое приложение, вы получите возможность осуществления полноценного контроля за состоянием вашего здоровья: активности и эффективности тренеровок и отдыха- даже улучшить свой сон.

ВНИМАНИЕ, поговорим о комфорте и безопасности, сегодня владельцы умных гаджетов сопряженых с ios и Андроид могут себе это позволить с приложением «КТО ЗВОНИТ». Оно защитит вас от спама и не желательных звонков, выбирайте сами свои входящие!

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.