Сколько жмет дуэйн джонсон: рост и вес, рацион питания по дням + программа тренировок скалы

Алан-э-Дейл       13.06.2022 г.

Фермерский дом стоимостью 9,5 миллиона долларов

Джонсон сделал все возможное, чтобы купить новый дом. Дуэйн приобрел огромное ранчо, которое обошлось актеру почти в 10 миллионов долларов. Дом поистине огромен и расположен недалеко от Атланты, штат Джорджия.

Поместье состоит из нескольких строений на территории, включая главный дом площадью 14 800 квадратных футов, полный амбар на 12 стойл с прилегающей ареной для верховой езды, фермерский дом и шикарный бассейн с морской водой.

За рубеж не часто: куда россияне летали в марте

Аксессуары как отвлекающий маневр: как носить тренды весны дамам с фигурой груша

Рина Зеленая сыграла миссис Хадсон: в чем ее отличие от оригинального персонажа

Детство

Родился Дуэйн в начале мая 1972 года в Калифорнии, в семье, которая зарабатывала на жизнь реслингом. Отец, дед, кузены и дяди были профессиональными рестлерами, мать – промоутером мужа, а бабушка сделала карьеру как руководитель лиги женского реслинга в Полинезии.


Дуэйн Джонсон в детстве

Работа отца, связанная с постоянными переездами, не давала Джонсонам засидеться на месте. Поэтому свое среднее образование Дуэйн получил в трех разных школах: сначала в Новой Зеландии, затем на Гавайях, а выпускной год закончил уже в Пенсильвании.


Дуэйн Джонсон с мамой

Спорт всегда присутствовал в жизни Джонсонов: отец с самого детства брал Дуэйна с собой на соревнования и на тренировки в тренажерный зал. В 12 лет на одном из таких занятий младший Джонсон решил испытать свои возможности на снаряде со штангой. Силы оказались неравными – штанга придавила парня.

Этот случай никак не сказался на физическом здоровье Дуэйна, но помог убедить мальчика связать свое будущее со спортом. С этого момента начались серьезные тренировки Дуэйна под авторитетным руководством собственного папы.

Дуэйн Джонсон. Тренировка Отец Дуэйна, Рокки Джонсон, наполовину афроамериканец, наполовину канадец, был не настолько хорошим рестлером, чтобы обеспечить семье безбедную жизнь. Он хватался за каждую возможность заработать и почти не появлялся дома. С годами Дуэйн видел его все реже, а их с мамой жизнь становилась все тяжелее. В конце концов, когда ему было 14, родители развелись.


Дуэйн Джонсон с отцом, рестлером Рокки

Дуэйн с мамой поселились в крошечном домике в Гонолулу, который арендовали на скудные сбережения. Однажды они вернулись домой и обнаружили на двери уведомление о выселении. Они могли бы переночевать в машине, да только ее изъяли за неуплату налогов неделей ранее. Глядя на плачущую мать, Дуэйн ненавидел себя за беспомощность.


Дуэйн Джонсон в юности и в молодости

Невзгоды не могли не сказаться на поведении парня. Его поведение стало агрессивным, в школе он постоянно дрался со сверстниками, иногда дело доходило до разборок с полицией. Ссоры с матерью стали обычным делом. Дуэйн тяготился бедностью и мечтал о том дне, когда он будет зарабатывать достаточно, чтобы не считать каждый цент.

Родители матери одолжили им денег, и они вернулись в свой дом, но Дуэйн понимал – это временная мера. Он твердо решил зарабатывать на жизнь при помощи физической силы, ну а пока он не достиг нужной формы и не окончил школу, нужно было что-то предпринять. И пока его мама работала уборщицей, он еще сильнее погрузился в тренировки и… в мир криминала. Он присоединился к одной из банд города Вайкики, грабил магазины брендовой одежды и ювелирные лавки. К счастью, парень быстро осознал, что подобная тропа вряд ли приведет его в профессиональный спорт, а вот в тюрьму – пожалуй.

https://www.youtube.com/watch?v=hbFTIuBvlu8

Дети Дуэйна Джонсона – фото

В первый раз актер и боксер женился в возрасте 25 лет. Женой Дуэйна Джонсона стала очаровательная Дэни Гарсия. В этом браке появился первый ребенок актера, дочь Симона Александра. Девушка повзрослела и делится снимками в Инстаграм с подписчиками. Красотка занята в модельном бизнесе, и весьма успешно, несмотря на юный возраст.

В одном из сообщений в СМИ Дуэйн Джонсон отметил, что быть счастливым отцом такой дочери – истинный подарок судьбы. Профессиональному карьеру красавица с афроамериканской внешностью начала строить с работы в компании IMG Models. Несмотря на славу, дочь Дуэйна Джонсона ведет себя и одевается скромно, не кичась высокими процентами гонораров. Великолепное чувство стиля у Симоны не отнять6 на красных дорожках она появляется в романтичных изящных нарядах, подчеркивающих ее природное телосложение и гармонию в душе. Девушка умело подбирает макияж к каждому наряду, выглядит сногсшибательно.

Целых 10 лет длились отношения Джонсона с его женой. Развод последовал в 2007г., но чтобы не наносить удар ребенку, пара сохранила дружественный союз. В сети можно легко найти фото детей Дуэйна Джонсона вместе с отцом.

Надо отметить, что Дуэйн Джонсон с детьми и их матерями дружен. Для первой дочери он выделяет денежные средства на обучение больше 20 000 долларов, а также помогает ее матери, экс-супруге Дэни продюсировать фильмы. В частности она стала продюсером кинокартины «Джуманджи: зов джунглей», и спонсировал ее работу боксер.

Личная жизнь не стоит на месте, и Джонсон попытался создать семью во второй раз. Лорен Хашиян, армянка по происхождению, стала второй супругой Дуэйна. Его новая жена родила девочку в 2015г., и они назвали ее Жасмин Лиа.

Дуйэн Джонсон и его дети не ощущают разлуки. Третью дочку Лорен подарила боксеру в 2021г. Ее назвали Тиана, и фотоснимки Дуэйна Джонсона с дочерьми облетели интернет. Свадьбу пришлось отложить, хотя намечали ее на весну.

На что Дуэйн тратит свои миллионы

Его последнее приобретение — великолепное ранчо Powder Springs, расположенное на 18, 5 Га земли. Оно обошлось звезде в 9,5 миллионов долларов. Особняк находится в одном из живописнейших мест планеты, окружен холмами и полями, и уединенность его располагает к приятному отдыху от телевизионных камер и фотовспышек. Уютные залы, камины, собственная библиотека, студия с великолепным роялем, на котором Дуэйн играет в свободное от работы время, — здесь есть все для комфортабельной жизни. На заднем дворе расположен бассейн с джакузи и обеденной зоной на открытом воздухе. Здесь есть также терраса, оборудованная камином, на которой очень приятно собираться в дождливые дни.

Также “Скала” — владелец фермы в Виржинии, где он держит лошадей и строит частные пешеходные тропы. На этом участке тренирует своих лошадей олимпийский чемпион по конному спорту Уилл Колман.

Ранчо — не единственное приобретение Дуэйна. Его недвижимость разбросана по всей стране. Он сменил более десяти домов в штате Флорида. Стоимость их составляла от 1 до 3 миллионов долларов.

В 2012 году он стал владельцем особняка во Флориде с пятью спальнями и семью ванными комнатами, стоимость которого составила 3,5 миллиона. Общая площадь дома — 1200 квадратных метров. Здесь есть все, необходимое для жизни и полноценного отдыха, в том числе крутой домашний кинотеатр, рабочий кабинет, несколько гостиных и бассейн с джакузи. Также, по слухам, в доме есть своя парикмахерская. Таким образом, “Скала” с семьей могут вообще не покидать пределы дома.

Еще один дом во Флориде, принадлежащий Джонсону, стоит около 4,5 миллионов долларов. Тут также пять спален, семь ванных комнат, два гаража и открытая кухня, оборудованная по последнему слов техники. Дом этот оформлен в деревенском стиле. Здесь просторно и очень высокие потолки.

Поскольку Дуэйн — звезда Голливуда, ему просто необходимо по статусу иметь дом и там, хотя бы на период съемок. Наверное, это и послужило причиной покупки дома в Hidden Hills, за 5 миллионов долларов. Здесь много открытого пространства, что делает особняк идеальным местом для проведения вечеринок. Также в доме есть фирменный тренажерный зал, который “Скала” оборудовал самостоятельно. Особняк в Hidden Hills настолько роскошен, что может служить образцом респектабельного жилья, которое возникает в воображении при упоминании о звездной жизни. Высокие потолки, белые колонны, спальня с ванной, домашний кинотеатр, огромный гараж с коллекцией раритетных автомобилей — здесь есть все, о чем можно мечтать. Но и этот особняк “Скала” продал в 2012-м году.

В общей сложности, его вклад в недвижимость составляет около 100 миллионов долларов.

Помимо домов, Дуэйн также скупает автомобили. На премьере сериала «Игроки» он появился. Например, на своей Pagani Huyara. Стартовая цена данной машины — около 1 миллиона долларов. На всей планете едва ли можно насчитать 100 автомобилей.

Коллекция актера изобилует редкими экземплярами машин, в число которых входит, например, двухдверный Rolls – Royce Wraith. Стоимость данного авто составляет около 30 млн рублей.

Актер был замечен на Plymouth Prowler фиолетового цвета, стоимостью около 38 тысяч долларов.

Также Дуэйн владел белым Феррари, который достался ему бесплатно, но недолго: из-за высокого роста “Скала” попросту не помещался в этой машине.

Любимой машиной Дуэйна является вполне обычный Пикап. Точнее, специально сконструированный Пикап F 150. В эту машину легко поместиться даже с ростом Дуэйна. Пикап стоит около 35 тысяч долларов.

При международных перелетах Дуэйн перемещается на самолете Gulfstream G650. Часто его сопровождает вся семья. Стоит такой самолет около 5 миллиардов рублей. Впрочем, является Дуйэн владельцем самолета или нет, доподлинно никому неизвестно.

Также “Скала” неравнодушен к Ролексам. Свои первые наручные часы он купил еще будучи борцом. Стоили они 35 тысяч долларов.

Биография

Родился Дуэйн в Америке в 1972 году. Судьба будущей знаменитости была уготована ему ещё до рождения.

Спортивная карьера

Все родственники Джонсона так или иначе были связаны с борьбой. Дед Дуэйна, его отец, братья и дяди были профессиональными участниками театрализованных спортивных шоу. Женская половина родни занималась организационными вопросами. Мама была промоутером, а бабушка заправляла женским клубом. Юный Дуэйн буквально «рос у ринга», колеся по миру с гастролирующими родителями.

Сам Джонсон-младший впервые взялся за гриф штанги в 12 лет. Самостоятельные попытки заняться бодибилдингом не удались, но подростка поддержал отец. Под его руководством Дуэйн и начал свою профессиональную карьеру.

«Скала» является 8-кратным обладателем титула чемпиона WWE

Параллельно подросток занимался футболом и даже получил несколько предложений от престижных университетов Америки. Однако карьере футболиста помешала травма спины, в футбол пришлось оставить. Дуэйн поступил на факультет криминалистики. Диплом о высшем образовании будущий спортсмен получил в 1995 году.

В 1996 он дебютировал на ринге. За первый год Рокки Майвиа (псевдоним Джонсона) ждала небывалая слава. Участвуя в постановочных поединках, он заработал устойчивую репутацию «положительного» парня, а к концу года одержал первый чемпионский титул.

Вскоре зрители пресытились манерой Майвиа вести бой по правилам. Публика то и дело скандировала ругательства, требуя удалить Рокки с ринга. Дуэйн решил не злить толпу и добровольно взял таймаут.

Переосмыслив тактику, рестлер вскоре вернулся с новым амплуа. Теперь это был «плохой парень» с неподражаемой жёсткой манерой боя. Подчёркивало брутальность громилы и лаконичное прозвище — «Скала». Сам Дуэйн не скромничал и в открытую называл себя «Народным чемпионом». Вскоре имя материализовалось в виде 17 чемпионских титулов, которые рестлер одержал за свою продолжительную карьеру на ринге.

Путь в кино

После выхода автобиографии «Скала говорит», рестлером заинтересовались не только спортивные организаторы. В 2000-м году «Скалу» пригласили на съёмки «Мумии». Дебют в кино принёс борцу неслыханный гонорар. 5,5 миллиона долларов, полученных за второстепенную роль, вошли в Книгу рекордов Гиннеса, как самая большая «первая зарплата».

Дуэйн Джонсон на вручении именной звезды на «Аллее славы»

Позже были «Царь Скорпионов» и нашумевший «Форсаж», но Дуэйн не ограничился серьёзными боевиками. Засветился рестлер и в комедийных фильмах и даже озвучил несколько ролей в мультфильмах. На сегодняшний день Джонсон — самый высокооплачиваемый актёр в мире. Свою стремительную славу он описывает красноречивыми высказываниями:

Покорить Голливуд рестлеру удалось не только талантом. На фоне мужчин-актёров «Скала» выглядит более чем внушительно. Рост актера составляет 196 см, а благодаря регулярным тренировкам, его вес достиг отметки 118 кг. Секрет атлетического телосложения прост и сложен одновременно — шесть тренировок в неделю и четкий график питания.

Другие факты

21. Имя, дата и место рождения

Родился в мае, 2-ого числа. Полно имя, данное при рождении (в 1972 году) — Дуэйн Дуглас Джонсон. Появился на свет в калифорнийском округе Аламида, городе Hayward.

22. Рост и вес

При внушительном росте в 196 см актёр демонстрирует вес в 120 кг. Последний показатель может варьироваться в диапазоне пары килограммов, но Джонсон тщательно следит за отметкой на весах, будучи вынужденным постоянно поддерживать совершенную форму.

23. Скала на ринге

Во время боёв в Мемфисе, штат Теннесси, в рамках USWA Дуэйн выступал под именем Флекс Кавана. Первый выход на ринг WWE ознаменовался для новоявленного рестлера необходимостью предъявить общественности и зрителям свой псевдоним. Агенты настаивали, чтобы было озвучено имя, созданное из фамилии матери и второго имени отца, под которым тот покорял публику в 70-80-х гг. Так Джонсон начал выступления в качестве Роки Майвиа.

24. Две значимых татуировки

У Скалы набито изображение головы быка на правом бицепсе как олицетворение знака Зодиака, под которым родился актёр (Телец). У быка — красные глаза, что символизирует агрессию. Это можно соотнести со спортивной карьерой звезды, где грубая сила и бескомпромиссность становились залогом успеха, безоговорочной победы. Вторая тату имеет более глубокий смысл. На левой части груди и плече изображён сложный рисунок, имеющий прямое отношение к полинезийским традициям. Непосвящённому человеку сложно разобрать конкретные элементы, ими являются:

  • листья кокосовой пальмы как знак воина Самоа;
  • черепаший панцирь как защита от злых духов;
  • солнце как символ освещения пути;
  • четыре человека — семья, главная опора;
  • круговороты как знак сменяемости прошлого, будущего и настоящего;
  • большой глаз — способ одержать верх над врагом и понять его сущность;
  • малый глаз — взгляд предков из глубины веков.

Скала гордится своим происхождением и всячески его подчеркивает. Аутентичный сюжет был воссоздан гавайским матером, создавался в течение трёх дней в соответствии с предписанием древнего народа, с соответствующим музыкальным сопровождением.

25. Прикоснуться к Скале

В музее мадам Тюссо в Нью-Йорке, считающимся самым интересным в мире, существует восковая фигура, созданная по образу Дуэйна Джонсона. Герой одет в кожаную чёрную жилетку, а на шее красуется массивная цепочка. Это один из самых популярных экспонатов.

26. Благородство — в чести

Как и многие голливудские звёзды, Джонсон занимается благотворительностью. В 2006 году он стал инициатором создания организации безвозмездной добровольной помощи детям, страдающим от тяжёлых заболеваний. В 2007 году актёр создал базу финансовой поддержки для развития спорта в родном университете в Майами.

27. Скалу родами не испугаешь

В апреле 2018 года возлюбленная Джонсона Лорен родила актёру девочку. Дуэйн присутствовал на родах подруги, чем поспешил поделиться в сети. Он отметил: каждый мужчина должен поддерживать любимую женщину (держать её руку или ногу), пользуясь шансом стать свидетелем сакрального процесса появления на свет родного малыша. Джонсона захлёстывали самые трогательные эмоции, он поклялся, что семья и его принцессы всегда останутся на первом месте, неизменно будут давать ему повод для гордости.

Он способен сделать фильм кассовым, только согласившись сниматься в нём. Так было с кинолентой «Разлом Сан-Андреас», пятым «Форсажем» и премьерой 2018-ого года «Рэмпейдж». Ориентированный на потребности семьи больше, чем на удовлетворение тщеславия, он неизменно спешит разделить с родными и близкими плоды труда в кино и спорте. Об этом говорят факты о Дуэйне Джонсоне, человеке смешанного происхождения, но вполне конкретных принципов и устремлений.

Фермерский дом стоимостью 9,5 миллиона долларов

Джонсон сделал все возможное, чтобы купить новый дом. Дуэйн приобрел огромное ранчо, которое обошлось актеру почти в 10 миллионов долларов. Дом поистине огромен и расположен недалеко от Атланты, штат Джорджия.

Поместье состоит из нескольких строений на территории, включая главный дом площадью 14 800 квадратных футов, полный амбар на 12 стойл с прилегающей ареной для верховой езды, фермерский дом и шикарный бассейн с морской водой.

На 10% могут подорожать мясо птицы и куриные яйца в России

Тесла в России: борьба российских капиталистов за заказы Tesla, разные мнения

Оклад до 100 тысяч: сварщик в России — плюсы, минусы и зарплата по регионам

По стопам семьи

После случившегося Дуэйн Джонсон, фото которого можно увидеть ниже, не сломался. Был и другой способ продолжить свою жизнь в спорте – стать рестлером. Буквально сразу же после ухода из футбола он появляется в WWF под именем «Скала».

Рестлинг – очень интересное и зрелищное явление. Он стоит на стыке спорта и театрального искусства. Чаще всего его так и называют – постановочным действием, шоу. Здесь, как в театре или кино, каждый участник поединка играет свою выбранную роль. Кто-то выступает в образе положительного персонажа, другой вживается в роль «плохиша». Зачастую рестлеры настолько убедительны в своих образах, что зритель начинает думать, что и в жизни они совершенно такие же.

Джонсон Дуэйн, рост и вес которого идеально подходили для рестлинга, сначала был фэйсом (положительным героем), но затем примкнул к хилам (плохим парням).

Если говорить о физических параметрах актера, то сам он рассказал в одном из интервью, что рост его составляет 193 сантиметра, а вес — примерно 120 килограмм.

Биография Дуэйна Джонсона

Подающий надежды футболист

Актер Дуэйн Джонсон – потомственный борец, его отец Соулмен Рокки Джонсон тоже был рестлером. А вот мать, полинезийка Ата Майвиа, работала промоутером (она дочка другого бойца, выступавшего в Новой Зеландии). Дуэйн появился на свет 2 мая 1972-го мая в Штатах (в Хейварде), но в 10-летнем возрасте переехал на родину матери. Начальную школу он закончил в Окленде, а потом учился в Гонолулу. Перед выпускным классом Джонсоны вернулись в США, и там, в пенсильванской старшей школе, их сын всерьез увлекся американским футболом.

Внушительные внешние данные и успехи в спорте позволили парню легко поступить в Майамский университет на юридическое отделение – он был стипендиатом с полным содержанием. В студенческие годы Дуэйн выступал за команду «Майами Харикейнс» и в 19 лет стал золотым призером национального чемпионата. Через четыре года Джонсон получил диплом по специальности криминалист-психолог, но работать  по профессии не хотел. Он подписал контракт с Канадской НФЛ, но вскоре вышел из строя, получив травму. На этом его карьера футболиста закончилась.

Многократный чемпион

В 1996-м году биография Дуэйна Джонсона продолжилась в «WWF» (организация, устраивающая шоу с участием рестлеров). Вначале он взял в качестве псевдонима имя «Рокки Майвиа» (собирательное – от имени отца и фамилии деда) и его позиционировали как представителя рестлерской династии (третье поколение как-никак). Спустя год он сумел выиграть звание интерконтинентального чемпиона. 

После этого Дуэйн прибавляет к своему имени прозвище «Скала», став Скалой Рокки Майвиа (позже оно было сокращено до «Скалы»). Дуэйн Джонсон выступал с переменным успехом – как в групповых боях, так и в парных поединках. Подобные шоу пользуются огромной популярностью – своего рода шуточные пародийные аналоги гладиаторских боев (называемые «Рестлманией» и «Королевской битвой»). В них принимают участие по-настоящему сильные люди, но порой они дурачатся, как дети, на потеху публике и используют самые разные невероятные приемы и оружие. В биографии Дуэйна Джонсона полтора десятка индивидуальных чемпионских титулов и пять побед в команде.

Набирающий обороты актер

В 2001-ом году, снявшись в кино, Скала Дуэйн Джонсон постепенно «свернул» свои выступления на ринге (не считая разовых боев). Теперь он стал набирать обороты как актер. Дебютом рестлера был финальный эпизод в сиквеле «Мумии». А спустя год ему удалось попасть в Книгу рекордов Гиннеса (Джонсон впервые в карьере исполнил главную роль и заработал 5 с половиной миллионов долларов). Это было в «Царе скорпионов». 

С тех пор кинобиография Дуэйна Джонсона довольно успешна, но были у него и неудачи. Например, боевик «Широко шагая» и фэнтези «Зубная фея» критики разнесли «по кочкам». 

Не очень понравилась зрителям и «Ведьмина гора». Зато, влившись в 5-й части в исполнительский ансамбль франшизы «Форсаж», актер словно вытащил счастливый билет. 

Спецагент и полубог

Его спецагент Хоббс поначалу просто одержим командой Торетто, очень ему хочется упечь парней в тюрьму. Но потом он же нанимает их для выполнения опасного задания. А в седьмой части (заработавшей более 1,1 мрд. долларов) становится верным союзником «любителей быстрой езды». 

Еще один заметный проект Джонсона – «Геракл». Полубог из экс-рестлера вышел очень фактурный. И хотя успех у блокбастера был умеренный (при немалых затратах в 100 млн. долларов сборы приключенческого фильма –  243,3 млн.), этот парафраз на тему греческой мифологии понравился критикам.

Недельная программа стренировок «Скалы»

В течение многих лет Дуэйн Джонсон усердно работает над созданием тела, о котором мечтают мужчины, и к которому хотят прикоснуться женщины. Однако секрет его успеха достаточно прост: поднимай тяжелый вес, тренируйся часто и на износ. Предлагаем недельный график его тренировок. Попробуйте сами, если хватит духу. Или подстройте график под себя, чтобы приблизиться к собственным тренировочным целям!

День 1: ноги

Бег на беговой дорожке 1

подход по40 мин.

Ходьба с выпадами со штангой 4

подхода по25 повторений

Жим ногами 4

подхода по25 повторений

Выпрямление ног в тренажере 4

подхода по20 повторений

Приседания со штангой 4

подхода по12 повторений

Гакк-приседания 4

подхода по12 повторений

Румынская становая тяга 4

подхода по10 повторений

Сгибание ног в тренажере сидя 3

подхода по20 повторений

Разведение ног в тренажере 4

подхода по12 повторений

День 2: спина

Бег на беговой дорожке 1

подход по40 мин.

Тяга верхнего блока широким хватом 4

подхода по12 повторений

Тяга штанги в наклоне 4

подхода по12 повторений

Тяга гантели в наклоне 4

подхода по12 повторений

Становая тяга со штангой 3

подхода по10 повторений

Подтягивания 3

подхода помакс. повторений

Шраги с гантелями 4

подхода по12 повторений

Горизонтальные подтягивания 4

подхода помакс. повторений

Гиперэкстензия 4

подхода по12 повторений

День 3: плечи

Бег на беговой дорожке 1

подход по40 мин.

Жим гантелей сидя 4

подхода по12 повторений

Армейский жим стоя 4

подхода по12 повторений

Подъем гантелей перед собой 4

подхода по12 повторений

Разведение рук с гантелями в стороны стоя 4

подхода по12 повторений

Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) 4

подхода по15 повторений

Разведение гантелей сидя в наклоне 4

подхода по12 повторений

День 4: руки/спина

Бег на беговой дорожке 1

подход по40 мин.

Подъем гантелей на бицепс стоя 4

подхода по15 повторений

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» 4

подхода по15 повторений

Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед 4

подхода помакс. повторений

Разгибание на трицепс на верхнем блоке 4

подхода по15 повторений

Французский жим сидя 3

подхода по15 повторений

Подъем ног в висе на перекладине 4

подхода по20 повторений

Скручивания на блоке 4

подхода по20 повторений

Русский твист (повороты туловища) 4

подхода по20 повторений

День 5: ноги

Бег на беговой дорожке 1

подход по40 мин.

Ходьба с выпадами со штангой 4

подхода по25 повторений

Жим ногами 4

подхода по25 повторений

Выпрямление ног в тренажере 4

подхода по20 повторений

Приседания со штангой 4

подхода по12 повторений

Гакк-приседания 4

подхода по12 повторений

Румынская становая тяга 4

подхода по10 повторений

Сгибание ног в тренажере сидя 3

подхода по20 повторений

Разведение ног в тренажере 4

подхода по12 повторений

День 6: грудь

Бег на беговой дорожке 1

подход по40 мин.

Жим штанги лежа 4

подхода по12 повторений

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном 4

подхода по12 повторений

Жим гантелей лежа 4

подхода по12 повторений

Сведения рук на нижнем блоке лежа 4

подхода помакс. повторений

Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток» 4

подхода по12 повторений

Отжимания на брусьях 4

подхода помакс. повторений

Дуэйн (Скала) Джонсон: начало актерской карьеры

До своего настоящего успеха рестлер снялся в четырех фильмах

Выпустив в 2000 году автобиографическую книгу, он привлек к себе внимание голливудских продюсеров. Первого серьезного предложения долго ждать не пришлось, и уже в 2001 году Дуэйн триумфально дебютирует в приключенческом фильме «Мумия возвращается»

Успех ленты и огромный гонорар мгновенно делают его известным на весь мир. После этого было много отличных ролей в популярных фильмах: «Царь скорпионов», «Широко шагая», Doom, «Путешествие 2: Таинственный остров», «Кровью и потом: Анаболики», «Форсаж 6».

В своей последней работе, фильме «Геракл», Дуэйн Джонсон (фото из кинокартины можно увидеть ниже) убедительно сыграл величайшего героя древнего мира.

На следующие два года он заявлен сразу в семи новых кинокартинах. Это говорит о том, что карьера Скалы в Голливуде только набирает обороты. Талантливый актер, отличный друг (Джонсон много лет дружит с Арнольдом Шварценеггером) и просто очень хороший и открытый человек, Дуэйн Джонсон — пример того, что никогда нельзя сдаваться, поскольку судьба всегда дает шанс стать победителем. Надо только суметь воспользоваться им.

Дуэйн Джонсон известен под псевдонимом «Скала». Дуэйн Джонсон – актер, рестлер, рекордсмен Книги Гиннеса: актер получил самый высокий гонорар за свою дебютную роль в фильме «Мумия возвращается» — 5,5 млн долларов. Также Дуэйн Джонсон знаком зрителям по ролям в популярных картинах «Мумия возвращается», «Широко шагая», «Сокровище Амазонки», «Doom», «Зубная фея», «Копы в глубоком запасе», «G.I. Joe: Бросок кобры 2», и в ряде фильмов франшизы «Форсаж».

Дуэйн родился 2 мая 1972 года в Америке. По национальности Дуэйн Джонсон отчасти полинезиец, отчасти — черный новошотландец, но гораздо важнее то, что Скала – потомственный рестлер. Дед, отец, дяди, двоюродные братья Дуэйна – все зарабатывали на жизнь рестлингом. Даже мама и бабушка имели отношение к рестлингу, мать – как промоутер своего супруга, а бабушка – как директор женского клуба. Отец постоянно по работе переезжал с места на место, поэтому Дуэйн сменил не одну школу. Он учился в Новой Зеландии, на Гавайях, а аттестат получил в Пенсильвании.

Джонсон-младший с ранних лет бывал на тренировках отца, а в 12 лет уже сам попробовал силы в штанге, но неудачно. С того момента он тренировался под присмотром отца.

В старших классах парень начал заниматься американским футболом и показывал настолько хорошие результаты, что несколько университетов предложили ему обучение. Дуйэн поступил на факультет психологии и криминологии Университета Майами, который успешно окончил в 1995 году. Он бы и дальше продолжал карьеру в американском футболе, но помешала травма спины. Тогда Джонсон занялся рестлингом.

Помогите! Я не могу позволить себе есть как Скала

Вот вам новость! Вы не одиноки.

Запах того, что Скала готовит, не всегда должна соответствовать тому, на что он тратит. Многие парни хотели бы поесть, как сын Зевса в фильме «Геркулес» 2014 года, но просто не могут себе этого позволить. К счастью, вы можете сэкономить на бакалейных товарах, независимо от того, хотите ли вы питаться, как Скала, или просто употреблять здоровую пищу.

Вот несколько идей:

  • Не нужно покупать столько продуктов, сколько покупает Скала. Купите то количество, которое вам нужно.
  • Вместо того, чтобы покупать еду по частям, вы можете сэкономить много денег, покупая продукты оптом.
  • Найдите магазины морепродуктов, в которых треску приготовят на пару без дополнительной оплаты. Они могут сделать это за вас на месте бесплатно при условии, что вы сделаете у них покупки.

Фильмография

За свою карьеру Дуэйн Джонсон успел сыграть в огромном количестве фильмов.

Фильм (жанр) Режиссер Год выхода в показ
Форсаж: Хоббс и Шоу (боевик, приключение) Дэвид Литч 2019
Борьба с моей семьей (драма, комедия, биография) Стивен Мёрчант 2019
Рэмпейдж (фантастика, боевик, приключение) Брэд Пейтон 2018
Нераскрытое дело (биография) Энтони Хемингуэй, Эрнест Дикерсон, Кейт Вудс, Даррен Грант, Эрика Уотсон 2018
Небоскреб (боевик, триллер, приключение) Роусон Маршалл Тёрбер 2018
Форсаж 8 (боевик, триллер) Ф. Гэри Грей 2017
Спасатели Малибу (боевик, комедия) Сет Гордон 2017
Джуманджи: Зов джунглей (фентези, комедия, боевик, приключение) Джейк Кэздан 2017
Полтора шпиона (боевик, комедия) Роусон Маршалл Тёрбер 2016
Футболисты (драма, комедия) Питер Берг, Дэвид Катценберг, Милисент Шелтон, Джулиан Фарино, Саймон Селлан Джоунс, Роб Уайсс 2015
Форсаж 7 (боевик, триллер) Джеймс Ван 2015
Разлом Сан-Андреас (боевик, триллер, драма, приключение) Брэд Пейтон 2015
Геракл (боевик, приключение) Бретт Рэтнер 2014
Форсаж 6 (боевик, триллер, драма) Джастин Лин 2013
Кровью и потом: Анаболики (комедия, триллер, боевик) Майкл Бэй 2013
Стукач (триллер, драма) Рик Роман Во 2012
Эмпайр Стэйт (драма) Дито Монтиель 2012
G.I. Joe: Бросок кобры 2 (фантастика, боевик, триллер, приключение) Джон М. Чу 2013
Путешествие 2: Таинственный остров (фантастика, боевик, комедия, приключение) Брэд Пейтон 2012
Форсаж 5 (боевки, триллер) Джастин Лин 2011
Снова ты (мелодрама, комедия) Энди Фикмен 2010
Копы в глубоком запасе (комедия, боевик) Адам МакКей 2010
Быстрее пули (боевик, триллер, драма) Джордж Тиллман мл. 2010
Зубная фея (фентези, комедия, семейный) Майкл Лембек 2010
Ведьмина гора (фантастика, триллер, комедия, приключение) Энди Фикмен 2009
Напряги извилины (боевик, комедия, приключение) Питер Сигал 2008
Ханна Монтана (комедия, семейный, сериал) Фред Сэвидж, Рич Коррелл, Шелли Дженсен, Марк Сендроуски, Дэвид Кендалл, Боб Коэрр, Адам Вайсман 2006 — 2011
Рено 911!: Майами (комедия) Роберт Бен Гарант 2007
План на игру (комедия, семейный) Энди Фикмен 2007
Охотник на шпионов: некуда бежать (боевик, триллер, драма) Роберт Хармон 1993
Сказки юга (фантастика, триллер, драма, детектив, комедия) Ричард Келли 2006
Второй шанс (фантастика, драма) Дженнифер Линч, Майкл Куэста, Сара Пиа Андерсон, Пол Эдвардс, Феликс Энрикез Алькала, Джон Скотт 2016
Дум (ужасы, фантастика, боевик, приключения) Анджей Бартковяк 2005
Будь круче! (комедия) Ф. Гэри Грей 2005
Широко шагая (боевик) Кевин Брэй 2004
Сокровище Амазонки (боевик, триллер, комедия, приключения) Питер Берг 2003
Царь скорпионов (фентези, боевик) Чак Рассел 2002
Мумия возвращается (фентези, боевик, триллер, приключении) Стивен Соммерс 2001
В пятницу вечером с Джонатаном Россом (ток-шоу, комедия) Мик Томас, Джон Л. Спенсер, Дэйв Скиннер
Длинный бросок (драма) Джонни То 2000
Вне циновки (документальный, биография) Бэрри В. Блауштейн 1999
Шоу 70−х (мелодрама, комедия) Дэвид Трейнер, Терри Хьюз 1998 — 2006
Безумное телевидение (ток-шоу, комедия) Майкл МакДональд, Аманда Бирз, Дэвид Гроссман, Мэтт Дэвис, Пол Миллер, Брайан К. Робертс
Звёздный путь: Вояджер Боевик, фантастика, приключение) Роксанн Доусон, Роберт Данкан Макнил, Роберт Пикардо, Тим Расс, ЛеВар Бёртон, Джонатан Фрейкс 1995 — 2001

Посмотрите видео: Дуэйн Джонсон. История успеха:

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.