Топ-9 самых эффективных разгрузочных дней для похудения

Алан-э-Дейл       28.08.2022 г.

Комбинированные (смешанные) разгрузочные дни

Эффективность их обусловлена малой калорийностью и разносторонним воздействием па межуточный обмен. При составлении рациона для данного вида Р. д. используются самые различные комбинации белковых, углеводных и водных разгрузочных дней. Комбинированные разгрузочные дни составляются индивидуально для каждого больного с учетом показаний по основному и сопутствующим заболеваниям и переносимости больным отдельных продуктов.

Жировые (разгрузочные) дни применяются редко, преимущественно при ожирении в молодом возрасте без сопутствующих заболеваний. Дневной рацион состоит из 400 г сметаны или сливок, которые даются в 4 приема и 2 стаканов отвара шиповника.

Водные разгрузочные дни относятся к режиму полного голодания и назначаются на короткие промежутки времени (1—3 дня). Действие водных разгрузочных дней (боржомный, из овощных соков, чайный) основано на освобождении организма от токсических веществ и шлаков.

Боржомные Разгрузочные дни назначают при подагре, мочекислом диатезе, ожирении, интоксикациях. В течение дня выпивают при этом 1,5 л минеральной воды Боржом. Различные фруктовые или овощные соки назначают в количестве 800 г в день при подагре, мочекислом диатезе, ожирении, интоксикациях.

Чайные Разгрузочные дни показаны при остром гастрите, энтероколите, при различных интоксикациях; в день следует назначить больному 1,2—1,5 л горячего чая без сахара или с 50 г сахара.

См. также Диета.

Библиография: Карнышева В. С. и Татарникова Г. А. Руководство по диетотерапии, М., 1974; Лечебное питание, под ред. И. С. Савощенко, М., 1971; Певзнер М. И. Основы лечебного питания, М., 1958; Смолянский Б. Л. Руководство по лечебному питанию для диет-сестер, Л., 1977.

А. Н. Сычева.

Костыли для худеющих

Диетологи уверены: организму необходим не «отдых» от пищи, а умеренность.

– К сожалению, сегодня понятие умеренности непопулярно, – вздыхает Елена. – В моде всевозможные чистки, которые научно никак не обоснованы и которые, на мой взгляд, являются полной чепухой. Популярность разгрузочных дней связана с верой людей в чудо. Куда проще разок отмучиться, чем изо дня в день себя контролировать. Но чудес не бывает, и разгрузочные дни подобны костылям: передвигаться помогают, но походку легкой не делают. Они не меняют рацион, не учат правильно питаться, а потому с таким трудом потерянные килограммы возвращаются вновь и вновь. Куда разумней раз и навсегда внести небольшие изменения в питании – и стать стройными и здоровыми.

Разгрузочный день на фруктах и овощах: разные варианты РД

Огромное многообразие фруктов позволяет каждому выбрать вариант по своему вкусу. Сегодня разгружаться можно практически на любом наименовании, например:

  • На яблоках. Самый распространенный и доступный способ. В день употребляем до двух килограммов кислых и кисло-сладких плодов, желательно зеленого цвета.
  • На овощах. Сочетание двух этих составляющих – быстрое выведение из организма всего вредного и снижение веса. Разрешено употреблять, как свежие, так и термически обработанные плоды.
  • На хурме. Фрукт содержит в себе пектин, который помогает намного эффективнее очищать кишечник от продуктов жизнедеятельности, а также снизить уровень холестерина в крови. Для разгрузки выбираем ярко-оранжевые плоды без черных, коричневых пятен.
  • На грейпфруте. В составе этого цитрусового очень много антиоксидантов, приводящих в порядок не только органы желудочно-кишечного тракта, но и кожу худеющего. Стоит также отметить положительное действие на уровень холестерина. Врачи рекомендуют сочетать фрукт с зеленым чаем.
  • На апельсине. Разгружайтесь на сочных апельсинках в зимнее время. Так вы не только скинете несколько лишних килограммов, но и укрепите иммунную систему. С таким разгрузом никакие простуды и вирусные заболевания будут нипочем.
  • На арбузе. Это самый лучший продукт для глубокой очистки Если вы хотите вывести шлаки в кратчайшие сроки, то арбузная разгрузка – лучший вариант. Расчет дневной нормы: на каждые 10 килограммов веса приходится 1 килограмм ароматной, вкусной ягоды.

Общие рекомендации и правила

Существует ряд правил и советов от диетологов, которые придется неукоснительно выполнять, причем не только, чтобы получить максимальный эффект, но и для того, чтобы подобная разгрузка была безопасной и терпимой.

  • Желательно проводить разгрузочные дни на овощах и фруктах строго по расписанию, не чаще одного раза в семь дней, предпочтительно в одно и то же время.
  • Чаще всего для этих дней выбирают один продукт, но можно также отдать предпочтение комбинации, типа яблок и кефира, гречки и кефира и прочее.
  • Желательно уменьшить дневную калорийность для разгрузочного дня как минимум вдвое. То есть, она не должна превышать 1000-1500 килокалорий в сутки.
  • Питаться нужно дробно, разделив выбранные продукты на 6-8 мелких порций.
  • Количество выпиваемой жидкости при разгрузке должно быть больше, чем в обычном режиме. За количеством воды нужно очень строго следить, чтобы не получить обезвоживание.
  • Во время разгрузки принято снижать или полностью исключать физические нагрузки.
  • Потребление в эти дни алкогольных напитков запрещено.

Опытные диетологи рекомендуют с самого утра, до или после завтрака, принять 1 столовую ложку растительного масла. Это поможет избежать риска застоя желчи.

Когда и как правильно провести разгрузочный день

Какой день лучше подойдет для разгрузки, выбирать исключительно вам. Диетологи так и не смогли сойтись на одном мнении. Одни считают, что для диеты лучше выбирать выходные, когда можно отдохнуть, другие думают, что во время загруженного дня банально не будет времени думать о перекусе. При этом все чаще звучит рекомендация, выбирать не более 2х разгрузочных дней в неделю и не ставить их подряд.

Учитывая большое разнообразие вариантов разгрузочных дней, стоит подумать о выборе продукта. И в этом случае советов нет. Принимайте решение с учетом индивидуальной переносимости компонентов. Если раньше у вас не наблюдалось аллергических реакций на продукты и нет противопоказаний, вы можете постепенно пробовать разные диеты. В итоге вы сами определитесь, какой вариант больше подходит для ваших целей. 

Эффективные разгрузочные дни требуют соблюдения некоторых правил:

  • если вы первый раз практикуете такую диету, сначала посоветуйтесь со своим лечащим врачом;
  • в разгрузочный день не стоит пить мочегонное или слабительное. Это станет лишним стрессом;
  • пейте много воды — до 2,5 л.;
  • желательно накануне разгрузочного дня не перегружать организм калорийной пищей и после диеты не стоит сразу употреблять “тяжелые” продукты;
  • во время разгрузки избегайте стрессовых ситуаций и физического перенапряжения. 

Чтобы вам было легче определиться с продуктом, давайте подробнее рассмотрим каждый вариант разгрузочного дня. 

Разгрузочные дни на огурцах

Это очень востребованный вариант, поскольку, во-первых, огурцы любят почти все, а во-вторых, есть их можно в любых количествах. Этот овощ более чем на 90% состоит из воды, а остальное – это витамины и клетчатка, так что поправиться на них, в принципе, невозможно. Разработаны даже специальные диеты на основе огурцов, правда, они не сбалансированы по составу.

Меню разгрузочного дня на огурцах

В день рекомендуется съедать 2 килограмма огурцов, но лучше дождаться сезона: в таких овощах нет нитратов и искусственных усилителей роста, да они и вкуснее «зимних». Перед сном можно добавить в рацион стакан кефира, а все остальные продукты под запретом.

От разгрузочных дней на огурцах придется отказаться людям:
* Со склонностью к отекам;
* С заболеваниями почек;
* С проблемами обмена веществ.

На кабачках

Кабачки относятся к тем редким продуктам, которые даже при ожирении можно употреблять в любом количестве. Едят их варёными, запеченными в духовке и на гриле, тушеными и свежими. Жареный вариант для разгрузки неприемлем. Очень хорош для очищения и похудения сок из этого овоща, но вкус его, конечно, на любителя. А вот суп-пюре из кабачков действительно вкусен, но он потребует чуть-чуть соли. В такой суп разрешается добавлять морковь и чеснок.

Кабачок в любом виде легко и полноценно усваивается организмом. Из полезных элементов он богат фолиевой и аскорбиновой кислотой, калием, природными антиоксидантами, а значит, препятствует процессам окисления и старения клеток. Его употребление в пищу является профилактикой сбоев в работе поджелудочной железы.

За один день нужно съесть 1,5 кг кабачков за 7-8 приемов, желательно без масла и специй. К общим противопоказаниям следует добавить почечную недостаточность.

Специфика разгрузки на фруктах

Преимущество такого диетического дня в том, что фрукты, несмотря на свою низкую калорийность, дают хорошее чувство насыщения, поэтому человек не будет мучиться голодом. Какие фрукты выбрать, зависит от того, какую цель ставит перед собой человек — похудение или очищение организма.

Но не все фрукты одинаково полезны. Если цель разгрузки — похудеть, в рационе не должно быть:

  1. Бананов — их калорийность приравнивается к свежей выпечке.
  2. Винограда сладких сортов — имеет высокую калорийность, оказывает раздражающее действие на желудок, активизируя процесс выработки желудочного сока, из-за чего усиливается чувство голода.
  3. Хурмы — плохо усваивается организмом, процесс ее переваривания создает чрезмерную нагрузку на печень.

Полезными для проведения разгрузочного дня являются:

  1. Яблоко — очищает кишечник. За день яблочной диеты можно сбросить 1 кг веса. Преимущество нужно отдавать зеленым сортам.
  2. Слива — оказывает слабительное действие, очищая пищеварительную систему, способствует выведению из организма жидкости, за счет чего уходят отеки, и происходит похудение.
  3. Арбуз — лучший в вопросе похудения. Если нужно быстро сбросить лишние килограммы, достаточно провести 1 разгрузочный день на арбузе.
  4. Клубника — нормализует работу пищеварительных органов, способствуя выведению токсинов и шлаков. Но с этой ягодой нужно быть осторожными, т.к. она аллергенна.
  5. Дыня — оказывает эффект, как арбуз. Чистит кишечник, помогает быстро скинуть лишний вес.


Таблица калорийности фруктов Данное диетпитание подразумевает употребление в течение суток только одного вида фруктов, который может быть приготовлен в разных вариантах. Употребление других продуктов питания и каких-либо напитков, кроме простой или минеральной воды, исключается.

Примеры разгрузочных дней

Среди прочих наиболее популярны белковые (творожные, рыбные, мясные) и углеводные (фруктовые, овощные) разгрузочные дни. Белковые, хорошо удовлетворяющие аппетит, соблюдаются легче и рекомендуются людям, которые с трудом переносят чувство голода. Углеводные соблюдать сложнее, однако именно они наиболее полезны и позволяют ликвидировать отеки, очистить кишечник, а также обогатить организм полезными веществами.

Углеводные разгрузочные дни:

  • Огуречный (218 ккал) – 1,5 кг свежих огурцов в 6-7 приемов без соли. На ночь – стакан 1%-ного кефира;
  • Яблочный (670 ккал) – 1,5 кг свежих или печеных с изюмом яблок в 5-6 приемов. На ночь — стакан 1%-ного кефира;
  • Овощной (535 ккал) – 170 г морковно-яблочного салата, 200 г тушеной капусты, 100 г зеленого горошка, 150 г свекольного салата с черносливом, отвар шиповника;
  • Гречневый – 400 г отварной гречки без соли с грибами в 4-5 приемов. На ночь — стакан 1%-ного кефира.

Белковые разгрузочные дни:

  • Кефирно-творожный (780 ккал) – 400 г творога, 1 л кефира, 2 баночки натурального йогурта на 5-6 приемов;
  • Курица с овощами (850 ккал) – 400 г отварной куриной грудки, 800 г любых свежих овощей. На ночь – стакан 1%-ного кефира;
  • Рыба с овощами – 500 г отварной рыбы, 800 г любых свежих овощей. На ночь – стакан 1%-ного кефира.

В разгрузочный день употребляйте как можно больше чистой питьевой воды – не менее 2 литров.

Кроме белковых и углеводных, применяются еще и жировые разгрузочные дни, когда в пищу употребляются только молоко, сметана или сливки. По мнению диетологов, этот вариант диеты хорошо насыщает и предотвращает переход углеводов в жиры, однако он противопоказан людям, страдающим атеросклерозом сосудов, заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

Какие выбрать

Один из наиболее популярных видов фруктов для разгрузки — это яблоки. Можно брать как кислые сорта, так и сладкие, потому как на самом деле разница в их калорийности не так существенна, как может показаться. Если присутствуют проблемы с пищеварением или хронические заболевания желудка, то их можно запечь.

Используются для разгрузки и ягоды. В сезон можно взять килограмм клубники, разделить ее на 4 порции и съесть. Еще более полезен разгрузочный день на арбузе. Мякоть этой ягоды берется из расчета 1 кг на 10 кг собственного веса. То есть для взрослого человека со средней массой в 70 кг в день можно будет съесть 7 кг арбуза

Но к такому разгрузочному дню следует с осторожностью подходить людям с камнями в почках и мочевом пузыре. Арбуз может спровоцировать их движение

В зимнее время года стоит обратить внимание на грейпфруты или апельсины. В цитрусовых содержится большое количество витамина С, а их оранжевый цвет способствует повышению настроения

Зачем нужны разгрузочные дни

Люди редко задумываются над тем, что едят. При выборе еды они отдают предпочтение вкусным, сытным и быстрым в приготовлении продуктам. Но такую пищу нельзя назвать полезной. Попадая в организм, она долго переваривается, создавая нагрузку на желудочно-кишечный тракт, что со временем приводит к сбоям в его работе и увеличении жировой прослойки.

Чтобы наладить работу пищеварительной системы, необходимо периодически давать ей отдых, устраивая разгрузочные дни. Они помогают восстановить работу ЖКТ, вывести из организма токсины и шлаки, уменьшить объем талии и бедер. В такой период в рацион включают полезные и натуральные продукты, которые легко перевариваются и усваиваются организмом.

Особенности для беременных

Увеличение веса во время беременности является закономерным процессом. Но если масса тела сильно превышает допустимые показатели, то будущей матери следует задуматься об ограничении рациона. Длительные диеты и голодания беременным противопоказаны, вместо них врачи рекомендуют разгрузочные дни. Чтобы не навредить ребенку, следует:

  • «сидеть» на фруктах не дольше 1 дня;
  • повторять разгрузку не чаще раза в 10 дней;
  • приступать к похудению после 28 недели беременности, когда все органы и системы плода уже успели сформироваться;
  • следить за тем, чтобы энергетическая ценность рациона не была меньше 1000 ккал.

ТОП лучших фруктов

Как правильно выбрать фрукты для проведения разгрузочного дня? Во-первых, они должны вам нравиться, потому что придётся ими питаться на протяжении суток. Во-вторых, они должны быть низкокалорийными.

Небольшой ТОП подскажет, из каких продуктов лучше составить рацион для похудения — максимально быстрого и результативного.

  1. Арбуз. 27 ккал. Основательно прочистит организм, обладая мощным мочегонным эффектом. Вместе с излишками воды улетучатся и килограммы.
  2. Лимон. 34 ккал. Обладает термогенным эффектом, сжигает жиры.
  3. Грейпфрут красных сортов. 35 ккал. Лидер по жиросжиганию.
  4. Слива. 42 ккал. Обладает слабительным эффектом, что приводит к похудению.
  5. Персик. 45 ккал. Улучшает перистальтику желудка, помогает пережить разгрузочный день без побочных эффектов и кишечных расстройств.
  6. Яблоки зелёных сортов. 47 ккал. Имеют низкий гликемический индекс, что позволяет надолго насыщать, выводит токсины, подавляет аппетит.
  7. Груша твёрдых сортов. 47 ккал. Нормализует работу желудка, насыщает, блокирует аппетит.
  8. Ананас. 52 ккал. Отлично сказывается на состоянии кожи, избавляя её от целлюлита в самых проблемных местах. Обладает жиросжигающими свойствами.
  9. Гранат. 72 ккал. Питательный, восполняет нехватку железа, если в рационе долгое время отсутствует мясо.
  10. Банан. 96 ккал. Высококалорийный, но может заменить собой целый приём пищи без потери драгоценной энергии.

Хотите максимального похудения — ешьте целый день только один арбуз. Да, от мочегонного эффекта никуда не деться. Но вместе с выведенной жидкостью будет уходить и вес, и многие вредные вещества. Любители сладкого, кто захочет избавиться от килограммов с помощью бананов, должны надеяться на более скромные результаты.

Как правильно проводить?

Существует несколько общих правил, которые помогут достичь лучшего результат при проведении разгрузочного дня:

В качестве подготовки к разгрузочному дню следует накануне сократить количество потребляемой пищи, а уменьшить объём вредных продуктов (копчёности, жареное, мучное, сладкое) нужно за 2-3 дня.
Фрукты во время разгрузочного дня нужно есть только в свежем виде – их нельзя подвергать термической обработке. По этой причине совершенно не подходит варенье из выбранного фрукта или компот.
Можно делать из фрукта смузи или фреш. Но должно соблюдаться предыдущее правило – для соков и пюре подходят свежие компоненты.
Большинство диетологов сходятся во мнении, что предпочтительнее выбирать для разгрузочного дня какой-то один фрукт, многократно увеличив его долю в рационе

Но нередко можно слышать положительные отзывы о результатах разгрузочного дня на фруктовом салате
При этом важно заправлять его натуральным йогуртом низкой жирности, не добавляя побочных «нефруктовых» ингредиентов.
Для разгрузочного дня нужно брать те фрукты, которые растут в родном регионе, беря во внимание также сезонность. Например, летом эффективной считается разгрузка на клубнике, когда начинается сезон садовой ягоды, зимой же от такой диеты лучше отказаться, поскольку на прилавках магазинах можно найти только перенасыщенный нитратами и пестицидами продукт.
В некоторых случаях допустимо употребление фрукта в сухом виде, но преимущественно сухофрукты запрещены
Последний приём пищи должен произойти не позднее 6 часов вечера.
Обязательно нужно во время разгрузочного дня соблюдать питьевой режим – выпивать чистой воды без газа до 2х литров.
Помимо воды можно пить зелёный или травяной чай, а в некоторых разновидностях разгрузочных дней это относится к настоятельным рекомендациям.
Частота проведения разгрузочного дня на фруктах не должна превышать 1 раза в неделю.
Чтобы определиться с выбором фрукта для разгрузочного дня, нужно ознакомиться с противопоказаниями и убедиться в отсутствии аллергии

Состояние здоровья может влиять на вероятность проведения разгрузки, это следует также учесть.
Во время беременности существуют особенности проведения фруктовой однодневной монодиеты, с ними следует также ознакомиться. 

Принцип любого фруктового дня одинаков: общее количество выбранного фрукта делится на несколько равных долей, каждая из которых будет являться отдельным приёмом пищи. Между ними необходимо выдерживать одинаковый временной промежуток.

ТОП лучших овощей

В рацион разгрузочного дня должны входить самые низкокалорийные овощные культуры. Представляем вашему вниманию ТОП лучших, которые идеально впишутся в ваше однодневное похудение.

  1. Сельдерей. 13 ккал.
  2. Огурцы. 15 ккал.
  3. Помидоры. 19,9 ккал.
  4. Редис. 20 ккал.
  5. Шпинат. 23 ккал.
  6. Баклажаны. 24 ккал.
  7. Болгарский перец. 27 ккал.
  8. Капуста. 28 ккал — белокочанная, 30 — цветная, 35 — брюссельская.
  9. Морковь. 32 ккал.
  10. Свёкла. 42 ккал.

На выбранные овощи у вас не должно быть аллергии, они должны быть доступны по сезону и стоимости. А самое главное — вы должны наслаждаться их вкусом. Не стоит худеть на шпинате, если вы его никогда не пробовали или он вызывает у вас тошноту одним только своим видом.

Для чего нужен разгрузочный день?

Для того, чтобы мы избавились от того «запаса», который приберегли на потом. Придумал этот способ отечественный диетолог Певзнер – таким образом он лечил от ожирения своих пациентов. Разгружать организм следовало несколько раз в неделю во время гипокалорийной диеты – сильного сокращения калоража и жесткого ограничения жиров и углеводов в рационе. Назначать ее мог только врач, а избавляться от лишнего веса таким образом на протяжении длительного срока не рекомендовалось.

Доктором Певзнером было сформировано и несколько рецептов, названия которых отсылают нас к тому, что можно есть в тот или иной разгрузочный день:

Яблочный – только яблоки (не более 1,5 кг плодов). Они не должны быть сладкими. Идеальный вариант – сорта с кислинкой (Антоновка, Белый налив, Гренни Смит).

Овощной – все понятно из названия дня: едим только овощи (не более двух килограммов). Исключение – картофель. Желательно употреблять продукты в сыром виде – например, в салатах.

Мясной – в меню только диетические сорта мяса (индейка, говядина, курятина) – до 500 г. Способ приготовления – варка.

Творожный – из продуктов нам доступен только творожок с минимальной жирностью (или обезжиренный). В день можно съесть до 800 г.

Кефирный – наверное, самый сложный вариант, потому что есть нельзя, можно только пить. За сутки вы должны выпить от шести до семи стаканов легкого кефира.

Сметанный – еще один способ разгрузить организм. Берем 400-500 г сметаны (максимальная жирность – 15%). Также можно пить минеральную воду или чай без добавления меда или другого подсластителя.

Вот какие продукты могут понадобиться для разгрузочного дня. Главное – выдержать его, потому что для большинства желающих похудеть резкий переход от всего и сразу к сухой куриной грудке или нескольким стаканам кефира может обернуться настоящей катастрофой. Такое урезание рациона часто приводит к срывам – от головокружения, слабости, желания утолить голод чем-нибудь вкусненьким и утробного урчания пустого желудка.

Что еще можно кушать в разгрузочный день? По аналогии с представленными вариантами были разработаны альтернативные – на сухофруктах, на соке, на цитрусовых и бананах. Это далеко не полный список. Разнообразие – это хорошо, но если оно служит однообразию, говорить о пользе трудно. Почему? Потому что среди многочисленных рецептов не найдешь того, который подходил бы всем и был бы по-настоящему эффективным.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.