Обучение настольному теннису

Техника подачи в настольном теннисе

Правильная подача мяча в настольном теннисе

1. Подачу мяча в настольном теннисе выполняют с подбросом на высоту не менее 16 см, есть профессиональные игроки, чья высокая подача (с подбросом на несколько метров) является отличительной фишкой. Нельзя подавать с руки!
2. Если мяч задел комплект сетки и ударился на сторону соперника, а не вылетел в аут, необходимо выполнить переподачу. Ограничений нет, переподача производится столько раз, сколько мяч задел комплект сетки.
3. Мяч нельзя закрывать ни телом, ни ракеткой, ни одеждой, он должен быть виден сопернику все время. Он должен находиться на открытой ладони.
4. Держать руку с мячом над столом и подавать нельзя!

Мяч должен располагаться на открытой ладони

Мяч нужно держать на небольшом расстоянии от стола. Мяч над столом — ошибка, очко сразу же сопернику.

Мяч нужно подкидывать при подаче на высоту не менее 16 см, от руки, а не от стола.

Ход выполнения подачи по действиям. Ма Лин подает свою знаменитую «неберучку»

Упражнения и уроки для отработки подачи

Тренировка подач очень нудный процесс, не каждый может себя заставить стоять с большой корзиной мячей и в течении длительного промежутка времени стоять и «долбить» одну и ту же подачу. А делать это совершенно необходимо.

Лучшим вариантом для отработки подач будет 10-20 минутная тренировка одной подачи, связанной с вашим стилем игры
Делать это нужно регулярно, если не получается каждую тренировку, то хотя бы через раз.
Уделите повышенное внимание работы кисти. Почти все подачи зависят именно от ее быстрой работы, исключение — подача без вращения (т.н
«Плоская»). В этом деле вам помогут эспандер, гантели или гири

Важно не столько качать мышцы предплечья, сколько делать их работу более резкой, взрывной. Резкость упражнений нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить травму.
Упражнения на чувство мяча помогут уменьшить количество ошибок, неподач

Не попадание по мячу во время подачи обусловлено проблемами с координацией, плохим определением расстояния до объекта.

Тренировка от Димы Овчарова

Секреты игры в настольный теннис

Настольный теннис игра очень вариативная и многогранная, подсказать какие-нибудь хитрости, которые работали хотя бы даже с половинным успехом против каждого соперника крайне трудно. И дело тут в большом количестве факторов, это и техника и инвентарь, и психологический настрой.

Уменьшите амплитуду движений

Современный настольный теннис и тот настольный теннис, который был до 2014 года две разные игры. Связано это с введением нового пластикового мяча. Игра стала быстрее, количество вращения уменьшилось.

В связи с этим первая хитрость, вернее совет — ориентируйтесь на быструю игру. Что это значит? Старайтесь сократить амплитуду своих движений, уменьшить размах, повысьте резкость удара в умеренных количествах. Особенно при игре с форхенда нужно играть перед собой вкладываясь в мяч, не отводя сильно руку назад.

Раньше это было необходимо, чтобы задать мячу сильное вращение, но с появлением пластикового 40+ мяча вращение уменьшилось, а скорость возросла. Поэтому отводя руку назад для большего замаха и отпуская мяч как бы за спину, можно не успеть вернуться в исходную точку при быстром ответе.

Чем ниже мяч, тем больше работа ног

Уходящий под стол мяч не получится сыграть рукой. Под такой мяч нужно подсесть и «сыграть ногами», для придания хорошего вращения и дуговой траектории.

Стоит отметить, что работа ног вообще имеет в настольном теннисе первостепенное значение, без правильного и быстрого передвижения в игровой зоне дождаться успеха вряд ли получится. Поговаривают, что в этом заключается главный секрет китайских мастеров.

Не пытайтесь играть сложно

Одна из самых больших ошибок новичков — стремление к усложнению игры. В понимании начинающих, «красиво = сложно» и нужно стремиться играть красиво.

На практике успеха всегда добивается тот, кто делает упор на надежность. Многие игроки из ТОП-50 мирового рейтинга не умеют исполнять «банан» или делают это с малой эффективностью, испытывают проблемы с бекхендом, не обладают выдающимися подачами, но тем не менее находятся в рейтинге благодаря умению играть надежно, чувствовать игру, анализировать каждый мяч и готовить удобную атаку, минимизируя риски.

Новички же, вставая за стол, думают, о необходимости бить каждый мяч, усложнять игру элементами уровня мастера спорта, пытаться подавать подачи, получающиеся через раз. В итоге, большое количество очков теряется на авантюрах и нежелании сохранить, покачать мяч.

Выигрыш очка с подачи — эйс

Конечно, лучшим вариантом, будет выигрыш очка сразу с подачи. Например, вы увидели, что соперник готовится сместиться влево, чтобы принять подачу ударом (топ-спином) справа. Подав быструю длинную подачу по прямой, вы можете сразу выиграть очко.

Если не получится выиграть мяч сразу и противник все-таки примет подачу, то  все равно вы поймали его врасплох и его прием явно будет неуверенным. Ваша задача двумя, тремя следующими ударами выиграть очко. Посмотрите, как это делается в ролике ниже.

Теперь, после нескольких ваших подач глубоко влево и вправо, вы увидите, что соперник при приеме подачи начал занимать позицию посередине стола. Он ожидает от вас неожиданной длинной подачи в края стола: либо влево, либо по прямой. Соответственно он принимает решение и теперь старается занять такую стойку, чтобы успеть во время отреагировать на глубокие подачи. Это как раз то, что вам и нужно. Теперь вам надо подать быструю глубокую подачу в правую часть живота противника.

Длинная подача, идущая в центр стола, дезориентирует любого игрока, потому что он ее не ожидает. Он настроен на прием длинных подач, направленных в углы стола. На видео показано, как можно поймать противника используя эту схему

Обратите внимание на то, что соперник неспособен выполнить качественный удар. Он пойман врасплох, ему очень неудобно

Вот еще один пример, как поймать игрока, сделавшего движение вперед на прием короткой подачи. Игрок уже принял решение переместиться вперед, а подача была подана в глубоко и быстро в центр стола. Это хорошо видно при просмотре ролика в замедленном темпе.

Следующий момент. Теперь вы видите, как противник готовится к приему подачи со средины стола, а подача опять направлена глубоко вправо. Игрок допускает ошибку….

Игрок вернулся к варианту приема глубокой подачи справа, но направление подачи опять было изменено на цент стола. По ходу приема подачи игрок решил отыграть мяч накатом слева, но при это оставил незащищенным все игровое пространство слева. И получил проигрыш очка.

Следующая ситуация. Игрок готов активно принять любую глубоко направленную подачу. Но взамен получает подачу, едва вылетающую за край стола. Он вынужден мягко отыграть это мяч и получает жесткую атаку.

Распространённые ошибки при подрезке

• Полностью разгибать руку во время движения. Во время подрезки локоть никогда полностью не разгибается. Многие начинающие теннисисты пытаются сделать резкое длинное движение с прямой рукой во время всей подрезки или только при её завершении.В любом случае, так вы теряете очень много контроля.
• Слишком сильно заводить руку в противоположную сторону. Если вы видите, что после подрезки ваша рука находится слева(при подрезке справа) или же справа(при подрезке слева), значит вы слишком сильно заводите руку вбок. Движение должно идти относительно вперёд, а не в сторону.
• Слишком много работы кистью. Конечно, на среднем и профессиональном уровне движенье кистью может быть добавлено для придания большего вращения.Однако начинающим игрокам это может только помешать — будет сложнее контролировать мяч. В первую очередь отработайте все остальные аспекты подрезки.
• Не нужно толкать или тыкать мяч. Не ищите интуитивно лёгкие варианты перекинуть мяч на противоположную сторону стола. Вам нужно, прежде всего, создать нижнее вращение.Поэтому не делайте движение слишком резким и отрывистым.
• Работайте всем телом, а не только рукой. Некоторые начинающие при отработке задействуют исключительно руку, изменяя только угол сгиба локтя и наклон ракетки. Из-за такого грубого, деревянного выполнения они больше похожи на роботов, чем на теннисистов. Не зажимайтесь. Дайте всему вашему телу пассивно участвовать в подрезке.

Ошибка! Рука игрока в белой футболке полностью выпрямлена

Ошибка! Не тянитесь за мячом, работайте ногами

Нога ближайшего теннисиста ушла сильно вперед

Корпус игрока не наклонен вперед

Теоретическая часть: «Как кидать «Свечи» в настольном теннисе»

Удары «свечами» применяются в настольном теннисе, как при неудобных ситуациях, когда спортсмен оказался вдали от стола, так и для перехода к контратаке, с целью сбить «невыгодный» темп, для «выматывания» противника, поскольку удары по «свечам» требуют высокого уровня специальной выносливости.

Требования к технике ударов «свечой»:

— «свеча» должна иметь СИЛЬНОЕ верхнее вращение, можно сказать, что «свеча» — это высокий топ-спин,

— «свеча» должна быть направлена на заднюю линию стола — кручёная «свеча» на заднюю линию стола отгоняет противника далеко от стола, снижая тем самым активность атакующих действий противника.

Удары по «свечам»

Удары по «свечам» — очень сложный и ответственный вид удара, требующий большого внимания и ответственного отношения. Бытующее представление о лёгкости выполнения удара, нередко подкрепляемое болезненной реакцией играющего, тренеров и запасных игроков на ошибки при ударах по высоким мячам («довёл розыгрыш очка до выигрыша, и …не попал высокий мяч»), является глубоко ошибочным.

Существуют принципы выполнения ударов накатом (а удары по «свечам» безусловно, являются накатами — ударами с верхним вращением, за исключением ударов по коротким «свечам», когда могут применяться и удары типа «смэш» с нижним вращением), и принципы эти остаются и при ударах по «свечам»:

— правильная дистанция по отношению к мячу — удар выполняется перед игроком, в высшей точке отскока мяча или раньше, удар выполняется нужным местом — в данной ситуации (накат!) серединой нижней половины ракетки,

— соблюдается правильная очерёдность вступления в удар отдельных частей руки и туловища (как для наката),

— удар производится не «в лоб», а по верхней части мяча и прокатывается по ракетке,

— кисть, предплечье и плечо направляют своё движение сверху — вниз.

Продолжительные упражнения в ударах по «свечам» могут постоянно использоваться в тренировочном процессе и для развития необходимых физических и психологических качеств: ловкости, силы, игровой выносливости, внимания. 

Из книги С.Д.Шпраха «У меня секретов нет»

Секреты подач в настольном теннисе

Безусловно, подача в настольном теннисе важнейший элемент. При игре на любительском уровне исход встречи очень часто зависит именно от подачи. Игроки со стажем, как правило, имеют целый арсенал «неберучек» позволяющий добиться им легкой победы.

Давайте приоткроем завесу тайн и секретов подач в настольном теннисе.

Не стремитесь подавать первым в начале партии

Это самый легкий, не требующий никакого умения секрет. Всегда отдавайте право первой подачи в сете своему сопернику! Почему? Все дело в том, что при счете 9:9 в конце партии будет подавать тот, кто отдал подачу. Это большое преимущество, если прием подач вызывает у вашего противника хоть какие то трудности.

Подавайте на грани фола

Многие профессиональные спортсмены пользуются этим «лайфхаком». Всегда подавайте максимально близко к поверхности стола, максимально старайтесь закрыть мяч в руке, максимально старайтесь закрыть момент касания мяча с ракеткой, максимально набрасывайте на себя, так тяжелее проследить траекторию, максимально старайтесь закрутить мяч рукой.

Но помните! Судья не должен иметь претензий к вашей подаче. Иначе можно лайфхак обратить против себя и потерять много очков.

Этот совет из рода «учить плохому». Каждый сам для себя решает играть и выигрывать честно или работать на результат используя все хитрости и уловки.

Применяйте высокие подачи

Чем выше вы подбросите мяч, тем с большей скоростью он вернется к вам на ракетку. Закон сохранения энергии и всемирного тяготения могут работать на вас.

Плюсом является тот факт, что соперник всегда будет следить за мячом, а значит на просмотр всего его пути при высокой подаче будет тратить время и координацию.

Практикуйте быстрые подачи

По-настоящему быстрые подачи большая угроза, особенно если она неожиданная. По ней очень сложно сделать качественную атаку. Обработать вращение в быстрой подаче сложно, в независимости от его направления.

Новичков быстрые подачи повергают в шок, они зачастую не способны быстро реагировать на стремительный ввод мяча в игру. При игре с детьми и спортшкольниками это тоже может иметь успех, так как юные теннисисты могут уже с малого времени занятий теннисом превосходить в технике выполнения элементов, но проигрывать в скорости реакции и перемещении по большой игровой площади.

Не подавайте одно и тоже!

Часто, имея в своем арсенале одну сложную для приема подачу с мощным вращением, игрок злоупотребляет ей, подавая ее подряд несколько раз. А иногда на протяжении всей партии и даже встречи не стремится менять подачу. Делать этого категорически нельзя и на это есть несколько причин.

1. Главная из них — эффект привыкания. Особенно на профессиональном уровне соперник сможет быстро привыкнуть к однообразию, сначала наладит прием подачи, потом изучит ваш второй ход, а далее будет использовать вашу фишку против вас. Да, для этого возможно потребуется несколько проигранных партий, но в конце встречи вы рискуете остаться без весомого преимущества.
2. Ваша «неберучка» может оказаться не такой сильной. Все зависит от индивидуальных умений соперника принимать то или иное вращение. Кто-то отлично принимает боковое вращение, но при нижнем часто валит мяч в сеть, другие отлично перекручивают сильное нижнее, как с форхенда, так и с бекхенда, но не понимают, что делать с быстрым верхним и боковым вращениями.
3. Если вы играете на турнире, ваши возможные по игровой сетке соперники могут уже на раннем этапе изучить вашу тактику через единственную подачу и подготовиться к игре с вами. Куда сложнее сделать это в отношении игрока, демонстрирующего огромный арсенал, как подач, так и игровых комбинаций.

Правильной тактикой будет вариативность. Особенно, при игре с соперником, которого не знаете и ранее не встречались за столом. Пробуйте различные варианты вращений, с разных положений. Так вы можете нащупать «ахиллесову пяту» соперника, а то и не одну. Может оказаться так, что подавать единственную в арсенале «неберучку» не придется.

Запомните, самая сильная ваша подача при игре с конкретным противником это та, которую он не принимает или принимает удобно для вас. Есть смысл подавать такую подачу подряд в конце партии, при счете 9:9 или при игре на «больше-меньше», тем самым наоборот, не изобретая ничего нового.

Теоретическая часть: «Куда направит мяч соперник?»

Уметь определить возможное направление полета мяча, посланного противником, занять правильную позицию для приема, быстрым и точным движением рук произвести удар — вот что главное для каждого игрока при игре в настольный теннис. С этими моментами игрок сталкивается в процессе выполнения каждого удара по мячу. Когда противник произвел удар, игроку, прежде всего, необходимо сразу же по направлению полета мяча определить точку его падения и характер вращения, затем быстро принять наиболее удобную позицию для выполнения ответного удара. Опытные спортсмены принимают мяч настолько легко и свободно, движения их настолько непринужденны, словно они знают заранее направление полета мяча и ТОЧКУ его паления. Этого им удается ДОСТИГНУТЬ, внимательно наблюдая за мячом и точно согласовывая свои движения с движением мяча. Чтобы научиться определять направление полета мяча и ТОЧКУ его паления, игроку, прежде всего, необходимо уметь наблюдать за мячом. Когда противник готовится к удару, следует очень внимательно следить, но не за мячом, а за действиями противника, и особенно за движением руки. Поскольку удар по МЯЧУ ПРОИЗВОДИТСЯ ракетой, проследить ее движение не представляет большого труда и, естественно, можно увидеть и мяч

Наблюдая за движениями противника, необходимо обращать внимание на следующее: 1) на направление движения ракеты, чтобы определить характер вращения мяча; 2) на величину замаха руки и кисти, на скорость движения руки и на силу улара, чтобы определить место падения мяча и силу его вращения; 3) на УГОЛ наклона ракеты в момент ее соприкосновения с мячом, чтобы определить направление его полета; например, если ПРИ производстве удара справа игровая поверхность ракеты противника будет обращена в сторону вашего правого угла, то мяч, как правило, направляется по диагонали, а если в сторону левого — то по ПРЯМОЙ. Однако опытные игроки часто только в самый последний момент перед соприкосновением ракеты с мячом изменяют угол наклона ракеты и принимают решение о способе удара

Таким образом, то мгновение, когда мяч соприкасается с ракетой противника, является моментом наибольшей концентрации внимания игрока. Как только мяч отошел от ракеты, внимание переносится на направление полета мяча. Прежде чем мяч перейдет через сетку, можно определить направление его полета. Если мяч, направленный противником с его правого угла, перелетает через сетку ближе к ее левому краю, он упадет на левую часть стола; если же он проходит над серединой сетки, то упадет на правый угол. Если мяч направлен с левого угла, место его падения определяется точно таким же способом.

Из книги китайского тренера

Распространённые ошибки

Неопытные теннисисты часто находятся в неправильном положении. В итоге появляется чрезмерная нагрузка на суставы, а движения оказываются скованны. Для решения проблемы достаточно зафиксировать плечо, минимизировав его отрыв от корпуса. На первых порах разрешено придерживать бицепс ладонью: со временем сработает мышечная память и необходимость дополнительной регуляции отпадёт. Вторая часто встречаемая оплошность – «оттягивание» локтя при исполнении наката. Нарушение траектории устраняется за счёт использования подручного средства, подкладываемого подмышку. Пинг-понг привлекателен компактностью площадки: соревноваться можно даже в домашних условиях.

16 сентября 2019

Какую ракетку для настольного тенниса выбрать?

Для начинающих правильным будет выбрать ракетку для настольного тенниса исходя из следующих соображений:

1. Ракетка должна быть хорошей, обладать лучшим соотношением цены/качества. Приучайте себя изначально к качественному инвентарю, выбор сейчас действительно огромный.
2. Начинающие игроки должны склоняться в сторону ракеток с основаниями типа ALL. Если вы любите накидывать или запиливать мяч с дальней зоны, играя в основном от обороны, для вас подойдет DEF. Тип OFF только для подготовленных игроков с хорошей техникой.
3. Всепогодные ракетки использовать лучше только на улице, чтобы не испортить основную.
4. Ручку можно выбрать любой формы, главное удобство. Самая популярная ручка у игроков — FL. ST выбирают в основном защитники, потому что удобно вращать.
5. Для комфортной игры следует выбрать основание массой от 80-90г.
6. Оптимальная толщина накладок — 2мм. Версия OX (без губки) задает очень специфическую игру, которая для новичка может показаться очень сложной и неконтролируемой.
7. Стоит выбирать накладки с более мягкой губкой. Жесткая губка для игроков с хорошей техникой.
8. Начинающим игрокам и тем более детям не рекомендуется использовать шипы.

Как выбрать ракетку для настольного тенниса начинающему?

Для новичков я бы посоветовал заказать готовую ракетку из Китая от фирм Milky Way или Palio. Если не хочется ждать, то неплохим решением будет готовая Atemi. А если бюджет позволяет и хочется собрать ракетку самому, то можно заказать инвентарь от фирм Donic и Xiom.
Тому, кто только начал играть в настольный теннис, не стоит сразу заказывать дорогой инвентарь — риск совершения ошибки крайне высок.

Отличная китайская сборка. Накладки Palio CJ8000, основание Palio TCT. Atemi 900. Качественная ракетка со средними характеристиками. Основание Donic Exclusive Ar+ — отличный выбор для новичка. Накладки Xiom Vega Elite — пожалуй лучший выбор начинающего игрока

Выбираем ракетку для ребенка

Для детей до 9 лет, которые только пришли в секцию настольного тенниса, многие тренера советуют брать самые простые «колотушки» с минимальным слоем резины и основанием из фанеры. Такая ракетка отличается легким весом, сверхнизкими показателями скорости, высоким контролем. Ей быстрее можно научиться набивать мяч, в виду отсутствия сильного отскока, она прощает ошибки . Все движения ребенка будут осознаны и эффективны , так как для каждого удара нужно будет применять достаточную силу. Просто подставить ракетку под летящий мяч не получится — ударившись, он тут же упадет вниз. Однако, злоупотреблять такой ракеткой не стоит. Спустя месяц занятий следует чуть увеличить показатели скорости.
Для детей постарше можно сразу купить ракетку со средними показателями скорости. Отсутствие губки может им только навредить. Все дело в том, что дети с 10 лет уже способны понимать и чувствовать, как прожимается накладка, как нужно корректировать силу удара, начинают разбираться во вращении.

Как выбрать ракетку для пинг-понга?

Если рассматривать пинг-понг как отдельную дисциплину, то по правилам этой игры ракетки у всех должны быть одинаковы. У них специальное наждачное покрытие, которым нельзя придать мячу сильное вращение, и они похожи примерно на те, которыми играли 60-80 лет назад в настольный теннис.

Какое значение имеет длинная подача в настольном теннисе?

Один из самых уникальных навыков, которые вы можете развить в настольном теннисе, это умение подавать мяч длинно (по-другому – «глубоко»). Обычно начинающие игроки думают, что главное — это научиться делать правильно топ-спин, а длинная подача ими обычно недооценивается. Но умелое выполнение этой подачи может значительно поднять уровень игры.

Рассмотрим «механику» длинных подач. Для этого мы условно разобьем стол на квадранты (сектора). Сектор 1 – это для короткой подачи, сектор 2 – для средней и сектор 3 – для длинной подачи. Сектор 4 – находится за боковой линией стола.

Итак, сектора одного цвета — это цели. Цель 1 — касание мяча на своей половине и цель 2 — на стороне соперника. При подаче надо попадать мячом в сектора одного цвета. Это дает большую вероятность, что соперник сделает невынужденную ошибку на приеме.

Мяч должен быть подан достаточно сильно, чтобы приземлиться в сектор 3 на поле соперника. Основное преимущество этой подачи в том, что у вашего оппонента будет меньше времени для подготовки и проведения атаки. Мяч летит на край стола и сделать разворот и полноценный замах для удара достаточно проблематично. И особенно эффективна длинная подача, когда принимающий находится близко у стола. На видео ниже показано, как правильно подавать глубокие подачи на тренировке. После уверенного овладения этот элемент настольного тенниса принесет вам максимальную пользу на соревнованиях.

Активизация игры

Если партия затягивается, например, разыграно менее восемнадцати очков, а партия длится уже более десяти минут, судья может предложить активизировать игру. Решение о вступлении в действии этого варианта принимает каждый игрок лично и без какого-либо давления извне.

В случае строго обязательного обоюдного согласия игроков предложение судьи вступает в силу. Тогда в действие вступает правило тринадцати ударов. Если после подачи произведена чертова дюжина правильных возвратов мячика, а розыгрыш продолжается, он останавливается и победа присуждается принимающей стороне. Подачи при этом строго чередуются.

Теоретическая часть: «Как играть нападающему по защите»

Подачи также имеют большое значение для построения тактики игры против игроков и защитного стиля, и нападающего. Старайтесь применять атакующие подачи не только для выигрыша очка, но и для того, чтобы поставить соперника в трудное положение для последующего выигрыша очка. Подачи желательно выполнять короткие, чтобы не дать сопернику возможности с вашей подачи начать или завершить атаку.

Для построения тактики игры с игроками защитного стиля рекомендуется применять тактические варианты смены игрового ритма, постоянного изменения направления полета мяча, усыпления внимания с последующими неожиданными быстрыми действиями, особенно направляя мяч в живот или в противоположный от места нахождения соперника угол стола.

Кач – это вотчина защитников. Если вы просто играете полу-откидкой-полу-подрезкой (как это очень часто бывает), то для защитника это слишком просто. Он не просто не проиграет вам в такую игру, но и начнет сильнее варьировать свою подрезку по направлениям, затрудняя уже вашу атаку.

Поэтому в каче вы должны:

1) по-настоящему подрезать мяч

2) чередовать направление подрезки

Таким образом уже вы будете контролировать ход розыгрыша и выбирать мяч для атаки.

Принимать атаку защитника спокойнее. Часто бывает так, что спортсмены, играющие против защитников в тот момент, когда защитник делает топ-спин пытаются принять этот мяч остро, контратаковать. Да, такое действие может потенциально принести выигрыш очка, но это очень большой и НЕОПРАВДАННЫЙ риск. Дело в том, что защитник, как правило, настроен именно на одиночную атаку и если ее просто спокойно (даже довольно пассивно) принять, то в 80% случаев защитник снова уходит в защиту, то есть подрезает. И вы можете снова вести розыгрыш сами.

Приносит также успех тактический вариант «зажим» в один из углов стола, чтобы затем неожиданным быстрым ударом, накатом или топ-спином в другой угол стола застать соперника врасплох. Если соперник плохо двигается вперед-назад, то посылайте мячи разнообразно, направляя их именно в этих направлениях, возвращая то медленные короткие, то быстрые длинные мячи, и, выбрав ситуацию, завершайте атаку.

Из книги Галины Барчуковой «Настольный теннис»»Физкультура и спорт». 1990г

Обзор тактических схем

Усвоив основные технические элементы и разобравшись в собственных положительных и отрицательных сторонах, можно выбрать наиболее подходящий стиль. Для удобства игровые стратегии сравнивают с четырьмя темпераментами человека. Эмоциональным холерикам и сангвиникам подойдёт атакующая или комбинированная игра. Спокойным и невозмутимым флегматикам рекомендуется выбрать тактику защиты (игроки терпеливы и умеют выжидать ошибки или усталость противника). Теннисистам низкого роста проще совершать атаки. Высоким людям желательно играть дальше от стола и чаще переходить в защиту. Выбор зависит и от уровня мастерства: любители играют от обороны, профессионалы могут позволить себе соревноваться более агрессивно.

Научитесь подавать остро и неожиданно

Как вы можете видеть, использование глубоких подач — сложная система игры

Важно понимать, как выполнять подачу, наблюдать, как ваша подача влияет на ход игры. Надо постоянно анализировать и искать моменты для изменения подачи, чтобы поддерживать доминирующее положение

Кроме того, надо иметь в распоряжении несколько отработанных схем розыгрыша мяча после подачи. Подача — это то, что вы можете отработать до полного совершенства. При выполнении этого элемента настольного тенниса вам никто не мешает и вы независимы от действий противника.

Проанализируйте еще раз прочитанный материал. Найдите время и усовершенствуйте свои глубокие подачи. Научитесь подавать остро и неожиданно в самые разные места и у вас появится еще один мощный рычаг давления на любого соперника. Без сомнения, это улучшит ваши показатели в выступлениях на соревнованиях.

Сохранить

Правильное выполнение удара справа.

Как и в прошлой статье о накате слева, я считаю, что этот игровой элемент лучше разделить на несколько составляющих: стойка, замах, удар, концовка.В целом, техники выполнения накатов слева и справа имеют много схожих аспектов, поэтому рекомендую ознакомиться и с предыдущим разбором.

Стойка теннисиста при накате справа

1. Ноги расположены чуть шире ширины плеч
2. Уже левая нога слегка впереди
3. Колени немного согнуты
4. Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
5. Игрок должен стоять недалеко от стола (примерно на расстоянии половины вытянутой руки)
6. Локоть должен быть согнут примерно на 90-110 градусов
7. Старайтесь не переносить вес тела полностью на пятки.

Замах

1. Поворачивайте корпус немного вправо, начиная от бедер
2. Вместе с ними уводите в сторону и руку
3. Корпус двигает руку, а не наоборот
4. Перемещайте вес тела на заднюю ногу
5. Угол наклона ракетки — 45-60 градусов

Пример правильной стойки теннисиста

Удар накатом справа

1. Теперь вместе с корпусом больше сгибайте и локоть
2. Ударяйте по мячу, когда он достиг высшей точки (хотя при достаточном чувстве мяча можно играть по восходящему мячу)
3. Рука должна двигаться одновременно с корпусом
4. Слегка ускоряйте удар предплечьем при соприкосновении ракетки с мячом
5. Переносите вес на переднюю, левую ногу
6. Угол ракетки остается одинаковым
7. Корпус и плечи встречают мяч; не уводите их назад

Концовка

1. Доводите руку до конца(примерно до уровня лба)
2. Обязательно вернитесь в исходную стойку

Пример правильного удара, финальным действием рука дойдет до уровня лба

Техника выполнения подрезки

Как и обычно, лучше будет разделить игровые элементы на несколько составных частей. Я решил объединить в одном блоке правый и левый варианты выполнения подрезки, так как они во многом схожи. Лишь в некоторых аспектах форхенд требует дополнительных разъяснений ввиду своей специфики.

Стойка теннисиста при подрезке

1. Ноги должны стоять немного больше, чем на ширине плеч.
2. Корпус и ноги параллельны линии стола
3. Колени слегка согнуты, корпус наклонён вперёд.
4. Игровая рука должна находиться перед корпусом
5. Локоть согнут примерно на 90-110 градусов
6. Стойте у стола на расстоянии немного меньше вытянутой руки

Видео-урок подрезки слева

Во время замаха

1. Следует выставить правую ногу немного вперёд
2. Угол ракетки должен быть лишь слегка закрытым(варьируется от количества вращения мяча, который вы принимаете)
3. Запястье остается относительно прямым.
4. Подрезка справа: не забывайте про небольшой промежуток между локтем и телом.
5. Локоть довольно сильно согнут, но не следует слишком далеко заводить руку — для простой подрезки со стола не нужна большая амплитуда.

Выполнение подрезки

Принимайте мяч в самой высокой его точке (или немного раньше, чтобы слегка укоротить подрезку). Движение происходит преимущественно за счёт работы локтя. Угол наклона ракетки оставляйте тем же на протяжении всего движения.

Подрезка справа

Движение выполняется немного сбоку от тела, рука проводится вперед с сохранение угла наклона ракетки. Возможно небольшое движение кистью вперед для предания большего вращения мячу и необходимой траектории. При подрезке справа добавляется предплечье.

Для быстроты освоения этого сложного элемента новичкам рекомендуется начинать движение руки с высоты на уровне надплечья, проводя руку вперед и вниз (слегка рубящее движение).

Подрезка слева

Мяч должен находиться прямо перед вами на одной линии. Не забегайте направо, чтобы сделать более удобную для выполнения подрезку слева, этим вы оставите возможность сопернику сыграть по месту топспином. Избегайте слишком больших выпадов вперед, это займет большое количество времени для возвращения в исходную точку.

Старайтесь не поддёргивать мяч движением вверх в конце подрезки. Не заводите ракетку слишком сильно на противоположную сторону, останавливайте руку вовремя. Всегда возвращайтесь в исходную стойку.

Работа ног теннисиста при накате справа

Как и при ударе слева, всё описанное выше тяжело осуществить без хорошей работы ног, от которой зависят все основные элементы в настольном теннисе. Когда игрок начинает тянуться за мячом вместо того, чтобы переместиться самому, он теряет равновесие и возможность придать удару большей силы посредством инерции тела. Поэтому нужно научиться грамотно подходить к мячу и обдумывать каждое движение. Для этого вы должны не только иметь хорошо развитую мускулатуру ног, но и уметь ей пользоваться. И для развития последнего самыми эффективными остаются банальные часы имитации и спарринга, тысячи отработанных в БКМ мячей. Совмещайте на тренировках переход от ближней в среднюю, дальнюю зоны и наоборот. Также улучшайте перемещение вокруг стола посредством приставных шагов — большая часть перемещений в настольном теннисе происходит именно приставными шагами. В общем, если вы хотите добиться в этом спорте каких то успехов не только в краткосрочной перспективе, то не стоит пренебрегать тренировками на работу ног.

Правильное выполнение удара слева

Чтобы конкретнее и доходчивее объяснить основы выполнения наката слева, я предлагаю разделить этот элемент на несколько составных частей: стойка, замах, сам удар и концовка.

Стойка теннисиста

1. Ноги расположены чуть шире ширины плеч
2. Правая нога слегка впереди (именно слегка!)
3. Колени согнуты
4. Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
5. Нужно встать не слишком далеко от стола
6. Лучше будет стоять не на всей ноге, а на носочках

Замах

1. Всегда оставляйте маленький зазор между локтем и туловищем
2. Не выворачивайте кисть слишком сильно
3. Ракетка должна быть закрыта лишь слегка
4. Не нужно сильно уводить руку налево или вниз — останавливайте её, когда кисть находится в районе живота
5. Не выбрасывайте локоть вперёд

Пример правильной стойки теннисиста

Удар накатом слева

1. Ударяйте по мячу, когда он достиг своей высшей точки
2. Придавайте большее ускорение мячу, включая в работу импульс всего тела
3. Не заваливайтесь назад
4. Помните о расстоянии между локтём и туловищем

Концовка

1. Проводите руку до конца на протяжении всего времени контакта резины с мячом
2. Обязательно вернитесь в исходную стойку

Провожайте мяч до конца, угол ракетки закрыт на протяжении всего наката

Секреты парной игры в настольном теннисе

Играть в паре всегда тяжелее, чем играть личный разряд. Все из-за большого количества перемещений обоих игроков и посменного отбивания мяча. Дважды отбить одному и тому же игроку в парном разряде запрещается.

Играть в играющего

Самый главный секрет и стратегия №1 в парном разряде. Всегда нужно стараться направить мяч в ту сторону, откуда он собственно и прилетел. Так как следующий по очереди отбивающий не успеет смениться или зделая это не сможет произвести достаточно сильное атакующее действие и просто откинет мяч хоть как-нибудь на стол.

Короткий низ

Пожалуй, одна из главных подач в парном разряде в настольном теннисе. Почему? Все просто, по короткому нижнему вращению тяжело атаковать. Ввиду того, что подача в паре возможна строго по диагонале, вариантов ввода мяча в игру остается мало, короткий низ является самым безопасным решением.

Показывайте, что хотите подавать

Договоритесь с напарником об условных обозначениях каждой подачи. Если ваш коллега знает, что вы хотите подать, он с большей долей вероятности сможет просчитать к чему ему готовиться при приеме соперником

Это крайне важно. Показывать жестами подачу стоит под столом, чтобы не видел соперник

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.