В чем причина «раздутых» животов у бодибилдеров?

Алан-э-Дейл       20.10.2022 г.

Содержание

Особенности фигуры Большого Ленни

Проживает горе-бодибилдер во Флориде, а настоящую фамилию категорически скрывает даже от самых близких друзей. Пристальный интерес к собственной персоне странный бодибилдер подпитывает экстравагантными выходками, несмотря на довольно внушительный возраст. Дело в том, что мужчина имеет далеко не бодибилдерские формы.

  • Отличительная черта- огромный живот, обтянутый дрябловатой кожей, которая пузырится на чреве.
  • Обвислые ягодицы. Пятая точка спортсмена напоминает ссохшийся орех, на котором складочками свисает кожица.
  • Ноги атлета долгое время были не тренированы, от чего тело Big Lenny выглядело непропорционально. Многочисленные фото, на которых обожает позировать здоровяк, доказывают тот факт, что занимается атлет не сбалансировано. Сам бодибилдер самоуверенно настаивает, что все дело в большом количестве кардио.
  • Вес спортсмена-звезды составляет 150 килограммов «чистого мяса», как называет свою фигуру Большой Лэнни. На вопросы о том, что скрывает большой живот, атлет отшучивается, что это чистые мышцы.
  • Желтые белки глаз выдают огромные проблемы качка с печенью. Неудивительно, зная какое количество добавок ежедневно употребляет Lenny.
  • Его лицо периодически искажает нервный тик, природа которого неизвестна.

Мужчина довольно самоуверен и очень спокойно относится к тому, что окружающие шутят в его адрес. Он продолжает при этом расхваливать себя и снимать свои занятия на видео.

Йога

Нередко для похудания проблемных зон прибегают к йоге. Упражнения йогов – это асаны: позы, пребывая в которых нужное количество времени, можно избавляться от «спасательных кругов». Вот несколько, к примеру:

  • Саламба Сарвангасана – на простонародном языке «березка»;
  • Уттанасана – максимальный наклон вперед, редко получается с первого раза, в идеале грудной отдел должен соприкасаться с ногами;
  • Урдхва Прасарита Падасана – выполняем в положения, лежа, руки за головой, ноги вместе подняты примерно под углом 30°, убирает лишнее с живота, если ноги держать ровными, а поясницу не отрывать от пола;
  • Агнисара-крийя – ноги на ширине плеч, немного наклонитесь, упираясь ладонями на колена, суть позы в движениях живота – после вдоха нужно задержать дыхание и поочередно втягивать-надувать живот, потом передохнуть и повторить.

Ускоряем обмен веществ

Исследования ученых подтверждают, что количество толстяков растет. Почему? – Потому что образ жизни, питания совсем не похожи на то, что было век-два назад, и, тем более, в эпоху зарождения человечества. Под действием всех современных неблагоприятных факторов часто нарушается обмен веществ.

Возможно, лишний жирок на животе у вас появился именно по этой причине. Что тогда делать? – Нормализировать образ жизни.

И сделать это не так-то и сложно. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, достаточно ли спите ночью и двигаетесь днем. Уверен, что почти каждый где-то грешит. Направьте жизнь в правильное русло, и все станет на свои места.

Подскажу, как ускорить замедленный обмен веществ:

  • побольше физкультуры и движения;
  • питайтесь чаще небольшими порциями;
  • увеличьте количество выпиваемой жидкости;
  • отдавайте предпочтение продуктам, улучшающим метаболизм, например, цитрусовые, зеленый чай, индейка;
  • гуляйте на свежем воздухе.

Ускоряем обмен веществ

Исследования ученых подтверждают, что количество толстяков растет. Почему? – Потому что образ жизни, питания совсем не похожи на то, что было век-два назад, и, тем более, в эпоху зарождения человечества. Под действием всех современных неблагоприятных факторов часто нарушается обмен веществ.

Возможно, лишний жирок на животе у вас появился именно по этой причине. Что тогда делать? – Нормализировать образ жизни.

И сделать это не так-то и сложно. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, достаточно ли спите ночью и двигаетесь днем. Уверен, что почти каждый где-то грешит. Направьте жизнь в правильное русло, и все станет на свои места.

Подскажу, как ускорить замедленный обмен веществ:

  • побольше физкультуры и движения;
  • питайтесь чаще небольшими порциями;
  • увеличьте количество выпиваемой жидкости;
  • отдавайте предпочтение продуктам, улучшающим метаболизм, например, цитрусовые, зеленый чай, индейка;
  • гуляйте на свежем воздухе.

Причины появления выпирающего живота у женщин

Существует множество факторов, которые приводят к появлению проблем с фигурой. При этом причины образования выпуклого живота не всегда очевидные.

Диспропорция органов

Даже в худых девушек может выпячиваться живот. Наличие подобной проблемы связывают с недостатком или избытком жировых отложений на внутренних органах. В норме они защищают жизненно важные системы организма человека от внешних повреждений. Висцеральный жир также снижает негативное влияние тепла и холода на внутренние органы. Он является резервным источником питания. В норме количество висцерального жира в организме человека составляет 10-15% от общего веса. Чтобы определить этот параметр, необходимо измерить объем талии. Нормальным считается значение 88-89 см у женщин и 95-100 см у мужчин.

Слабость мышц

Мышцы брюшной полости У женщин часто выпирает нижняя часть живота после беременности. Но такая проблема может появиться у нерожавших девушек или мужчин.

Причина выпячивания живота – мышцы брюшного пресса потеряли естественный тонус. В результате они не удерживают внутренние органы в нормальном положении.

Возрастные изменения

С возрастом у всех женщин может торчать живот. Поскольку после 40-45 лет у представительниц прекрасного пола существенно изменяется гормональный фон.

Диастаз

Образованию диастаза способствует врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия) Это патология, характеризующаяся расхождением прямых мышц живота. Диастаз встречается у беременных женщин и у людей, подвергающих брюшную стенку повышенным нагрузкам.

Чтобы проверить наличие дефекта, необходимо прилечь на спину, согнуть в коленях ноги и зафиксировать стопы на полу. Пальцы нужно расположить на белой линии живота, немного выше пупка. Приподнимая голову над полом, следует определить степень расхождения прямых мышц.

Проблемы с пищеварительной системой

Одна из возможных причин выпирающего живота — растянутый желудок Выпуклый живот в нижней части встречается при наличии следующих расстройств:

  • Растянутый желудок. Живот обязательно будет выпирать, если постоянно кушать большими порциями.
  • Вздутие кишечника. Низ живота может выпячиваться при употреблении большого количества газообразующей еды – кондитерских и мучных изделий, капусты, бобовых, газированных напитков.
  • Запоры. Подобная проблема ухудшает общее самочувствие человека и становится причиной того, что торчит живот.
  • Воспалительные процессы в ЖКТ. Проблема может локализоваться в кишечнике, печени, желчном пузыре.

Неправильная осанка

Неправильная осанка визуально увеличивает живот При искривленном позвоночнике наблюдают такой негативный эффект, как выпирающий живот. Чтобы проверить проблемы с осанкой, необходимо занять стоячее положение, прислонив к ровной поверхности плечи, стопы и голову. Если между поясницей и стеной проходит ладонь, значит, повод для беспокойства присутствует.

Гинекологические проблемы

Причиной появления выпирающего живота могут стать некоторые проблемы с женским здоровьем:

  • эндометриоз;
  • образования матки, яичников;
  • фиброз и прочие.

Подобные нарушения сопровождаются болевым синдромом, сбоем менструального цикла, обильными кровянистыми выделениями во время месячных.

Влияние стресса

При стрессе вырабатывается гормон кортизол, провоцирующий отложение висцерального жира Если человек находится тяжелом эмоциональном состоянии, его организм выделяет большое количество кортизола. Этот гормон помогает сахару попасть в кровоток, что дает телу энергию для спасения. Подобный механизм заложен в человеке генетически.

По теме: Нормативы для тренировок пресс

Под влиянием стресса происходит активное наращивание жировой клетчатки, особенно в области живота. Такая проблема также появляется при недостатке сна, интенсивном ритме жизни, при отсутствии отдыха и оптимального режима дня.

Гормональные проблемы

На развитие эндокринных заболеваний указывает резкий набор веса, плохое самочувствие и нарушение работы внутренних органов. Чаще всего причиной дисбаланса гормонов называют патологии щитовидной железы.

Источник мифа 1 г/фунт (2,2 г/кг)

Почему же тогда все говорят, что вам нужно потреблять 1 г/фунт (2,2 г/кг)? Помимо фактов, которые не дают ни одной веской причины для веры в миф, существует тенденция увековечения мифов благодаря конформизму и традициям, кроме того, фитнес-индустрия наводнена мифами, вот некоторые правдоподобные поводы для путаницы:

  • Люди подражают привычкам питания бодибилдеров на андрогенах. Стероиды позволяют усваивать гораздо больше белка, чем вы можете в норме.
  • Люди основываются на рекомендациях некорректных исследований баланса азота во времена, когда мир был ещё плоский.
  • Эвристическое чем больше, тем лучше. Существует так много исследований, показывающих пользу от белка для вас, что трудно не допустить мысли: больше – лучше.
  • Компании, производящие добавки, имеют вполне очевидный финансовый стимул для укрепления веры в то, что вам нужно белка больше, чем на самом деле. Существует несколько спонсируемых промышленностью исследований, показывающих абсолютно чудесные преимущества от потребления большего количества белка (для примера, посмотрите исследования Cribb).
  • Люди не хотят связываться с десятичными числами и просто округляют до ближайшего удобного целого, что происходит в случае легко запоминаемой цифры 1.

Зачастую больше – лучше, но в некоторых случаях это просто чрезмерно.

Последнее замечание, нет ничего плохого или нездорового в потреблении большего количества белка, чем ваше тело может использовать для построения мышц. Избыток будет просто использован в качестве энергии. Тем не менее, белковые источники, как правило, дороже других источников энергии и разнообразие предпочтительно в отношении вашего здоровья, поэтому насыщение и пищевые предпочтения – единственные причины, по которым я мог бы захотеть потреблять белок чрезмерно.

Ванны, обертывания, массаж

Есть еще два ленивых и приятных способа по борьбе с животом. Первый – горячие ванны. Думаю, вам понравится идея расслабится разок-два в неделю в ванне с водой от +38 до +42 градусов. Любителям бодрящей температуры придется двигаться, точнее поплавать, тогда подойдет показатель тепла воды около +20С.

Для повышения эффективности других методов принимайте контрастный душ. Можно добавить обтирания в проблемной зоне, что ускорит уход складок.

Одним из видов локального воздействия является массаж с целью похудения. Сегодня почти все салоны предоставляют такую услугу. Секрет успеха заключается в ускорении кровотока, который в свою очередь способствует сжиганию жировых клеток. Нет средств на подобное удовольствие – самомассаж в помощь.  Или попросите вторую половинку, друзей помочь. Технику позаимствуйте, в сети сотни видео…

Обертывания лучше делать в салоне, где могут применять разные смеси и методики. Но существует немало вариантов для мужчин и женщин в домашних условиях:

  • уксусные обертывания;
  • перец – мед;
  • горчица в дополнении с оливковым маслом и медом, например зеленые яблоки, груши, нежирный творог, брокколи, имбирь.
  • кашица из молотого кофе.

Как убрать пивной живот?

Корректировка рациона

Пивной живот, причины возникновения которого — неправильное питание, можно быстро и навсегда убрать, если грамотно подобрать щадящую диету. При этом изменения должны произойти не только с употребляемой ежедневно пищей, но и с режимом питания. Правила, с помощью которых удастся безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся в области живота, простые:

  • Питаться часто — 4—6 раз на день, употребляя при этом небольшие порции объемом 250—300 грамм. В меню должны преобладать свежая растительная пища, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне, каши, сваренные на воде. Пищу рекомендуется готовить щадящим способом — на пару, в духовке, на гриле либо просто отваривать.
  • Исключить поздние вечерние и ночные перекусы. Ужинать рекомендуется не позже, чем за 3—4 часа перед сном. На ужин лучше готовить легко перевариваемые блюда, к примеру, овощное рагу, запеченное в духовке мясо птицы, рыбу.
  • Употреблять достаточное количество чистой воды. В течение дня полезно выпивать 1,5 — 2 л воды, можно минеральной, но без газа. Вода помогает наладить обмен веществ, разогнать метаболизм, ускорить процесс расщепления жировых клеток.
  • Вставать из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство насыщения, посылаемое мозгом, приходит через 15 — 20 мин. после трапезы. Поэтому рекомендуется употреблять пищу медленно, тщательно пережевывая. Соблюдая это правило, удастся съесть за раз намного меньше, почувствовать истинную сытость и избежать набора лишнего веса.
  • Раз в неделю проводить разгрузочный день. Полезны монодиеты, во время которых можно употреблять домашний творог, гречневую кашу, яблоки, свежевыжатые соки, овощи.
  • Навсегда отказаться от блюд, способствующих набору лишнего веса. Сюда относятся жирное мясо, копчености, соленья, сладости, магазинные продукты, содержащие в изобилии химические добавки, красители, усилители вкуса, соль.

И конечно, немаловажно постепенно сокращать употребление пива, в итоге сведя ежедневные вечерние посиделки на нет. С этим у многих мужчин возникают серьезные сложности, потому что пиво, как и все остальные алкогольные напитки, вызывает зависимость

Поэтому чтобы не возникло психологического и физического дискомфорта, важно постепенно сокращать употребляемые порции. Разрешенное количество пенного, никак не влияющее на состояние здоровья и внешность — до 1,5 л /день не чаще 2 —3 раз на неделю.

Лечебная гимнастика

Большой пивной живот у мужчин, причины возникновения которого —отсутствие активности и неправильное питание, можно быстрее убрать, если регулярно, ежедневно и правильно выполнять разработанные специалистами диетологами физические упражнения, основная цель которых —сжигание подкожного жира, накопившегося в области живота и на талии. Заряда проста, доступна. Все упражнения можно выполнять дома, при этом необязательно использовать спортивный инвентарь и тренажеры. Индивидуально подобранный комплекс тренировок поможет ускорить расщепление жиров и выведение из организма лишней жидкости. А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висячий пивной живот.

Базовые занятия, помогающие держать тело в форме, такие:

  1. Прилечь на спину, руки завести и сцепить в замок за затылком. Не спеша поднимать-опускать верхнюю часть тела.
  2. Не меняя положения, разместить руки под поясницей. Поднять ноги, зафиксировав под углом 90°, согнуть в коленях, после выровнять и принять исходное положение.
  3. Стать ровно, ноги разместить по ширине плеч. Аккуратно, без рывков и усилий делать повороты туловищем вправо-влево, затем вперед-назад.

Помимо зарядки, выполняемой в домашних условиях, полезно записаться на такие виды спорта:

  • аквааэробика;
  • плавание;
  • фитнес;
  • фитбокс;
  • силовые тренировки с тяжелыми предметами и пр.

Для начала рассмотрю возможные причины увеличения “живота”.

1. Вероятно, Вы слишком усердно взялись за тренировку пресса. И используете для этого силовой тренажёр или блин от штанги (Вы об этом и пишете). Естественно, это приводит к довольно быстрому утолщению брюшной стенки и небольшому выпиранию из-за роста мышц пресса в толщину.

Вы не пробовали делать упражнения на пресс в чистой и замедленной форме? Уверен, что нет. В них главное не количество повторений, а именно чистая техника и медленные сконцентрированные повторения. Я тоже могу делать упражнения на пресс бесконечно долго, но если использую замедленный темп и чистую технику, тогда мне и 30 раз хватает. В накачке мышц намного важнее утомить мышцу, нежели сделать больше движений с бОльшим весом.

2. Вероятно, Вы стали усиленно питаться и это привело к небольшому увеличению живота за счёт увеличившегося объёма пищи. И это абсолютно нормально. Больше пищи – больше желудок. Больше желудок – больше живот.

3. Вы пишете, что Ваш вес равен 55 кг при росте 180 см. Вы очень стройны! У Вас наверняка очень узкая грудная клетка. Я не видел Вас, но допускаю, что Вам КАЖЕТСЯ, что живот сильно выпирает. Это может быть связано со слабым развитием грудной клетки и мышц груди. Если они пока ещё плоские, тогда живот может казаться выпирающим, даже если размеры талии очень скромные

Здесь важно именно соотношение между обхватом талии и обхватом грудной клетки. Если взять любого развитого атлета и убрать у него мышцы груди, окажется, что его пресс очень даже сильно выпирает вперёд

И это нормально. Ведь пресс – это тоже мышцы, которые увеличиваются в объёме. И порой очень значительно.

4. У Вас может быть слабой диафрагма, одной из функций которой является как раз втягивание и удержание во втянутом состоянии брюшной стенки. Если это так, тогда стоит включить в тренировки упражнение “втягивания живота” стоя или в наклоне.

5. Могут быть и другие причины, но, как правило, они постепенно отходят на задний план, если продолжать регулярные и правильные тренировки.

Хельмут Штребль

Бодибилдер со стажем в свои 50 лет обладает практически идеальным телом с очень малым процентом жира: до 8% в межсезонье и не более 4,5% в период соревнований. За 25 лет выступлений Штребль неоднократно занимал призовые места. Спортсмен тренируется 6 дней в неделю по 2-3 часа, в его программе огромное количество упражнений на все группы мышц.

Хельмут тренируется уже 35 лет и уверяет, что никогда не применял стероиды. Однако специалисты сомневаются: приобрести и поддерживать такие формы одними тренировками практически невозможно. Но даже если Штребль прибегает к фармакологии, ему нельзя не отказать в умеренности: в своем возрасте он выглядит великолепно и совсем не напоминает анаболических качков.

3) Самые эффективные тренировки

При одних силовых тренировок в тренажёрном зале прогресс был, но шёл довольно медленно.

После чего я попробовал подключить быструю ходьбу на беговой дорожке и иногда бег на улице. И вот тогда снижение веса неплохо ускорилось.

Главное тут не переборщить с нагрузкой и достаточно восстанавливаться, иначе гормональный фон может упасть и прогресс просто встанет.

В итоге живот стал ощутимо меньше выпирать и беспокоить в принципе. Понадобилось суммарно где-то полтора месяца на всё это.

Результатом я остался доволен, но главное много выводов для себя сделал, в следующий раз похудение будет ещё проще и быстрее.

Кстати пишите что используете вы, что помогает, а что нет, будет интересно узнать ваш опыт…

Самые пузатые бодибилдеры современного бодибилдинга

Во времена золотой эры бодибилдинга, атлеты стремились создать эстетичное тело. Помимо развитых мышц, они обладали практически идеальными пропорциями и тонкой талией. Культуристы золотой эры мотивировали многих людей на занятия с железом. Взять, например, знаменитого бодибилдера “всех времён и народов” Арнольда Шварценеггера. Огромные руки, грудные мышцы и плечи, в совокупности с узкой талией, делали его похожим на древнегреческую скульптуру. И не было даже намёка на выпирающий живот.

Позже приоритеты в построении мускулистого тела стали смещаться в сторону огромной мышечной массы в ущерб эстетики. И всё бы ничего, но глядя на некоторых атлетов, большинство людей уже не хотят стать такими же. Причина – выпирающие животы многих бодибилдеров.

Причину этому явлению определить трудно. Возможно, это происходит потому, что для построения нечеловеческих размеров мышц, им приходится поглощать огромные порции еды, что растягивает их желудок и кишечник. Так же причиной может быть применение некоторых препаратов, и не только это. Не смотря на это, некоторым современным атлетам удалось добиться высоких призовых мест на соревновательном помосте. Давайте посмотрим на то, как выглядят некоторые представители железного спорта.

Алессандро Сэви

Имея неплохие объёмы мышц и приличный рельеф, всю картину портит выпирающий живот. У этого атлета он виден практически в любой позе. Видимо, даже втянуть это место во время позирования, для Алессандро большая проблема.

Ронни Колеман

Профессиональный бодибилдер, восьмикратный обладатель наивысшего титула в бодибилдинге Мистер Олимпия Ронни Колеман, в начале своей карьеры имел отличное тело. Огромные широчайшие, широкие плечи и тонкая талия лишали его конкурентов всяких шансов на победу. Не зря его называли королём бодибилдинга.

Но погоня за нереальными мышечными объёмами изменило его тело не в лучшую сторону. Помимо огромных мышц, увеличился также размер его талии. В некоторых позах выпирающий живот Ронни просто бросается в глаза.

Кай Грин

Этот знаменитый атлет является обладателем внушительной мускулатуры. Он даже занимал высокие места на турнире Мистер Олимпия, однако первым ему стать так и не удалось. Многие эксперты считают, что если бы Кай не имел такой выпирающий живот, у него были бы все шансы на победу в этом главном турнире бодибилдинга.

Большой Лэнни

Этого человека сложно назвать бодибилдером. Помимо огромного живота, ему больше особо нечего показать зрителям. Тем не менее, Лэнни постоянно выходит на соревновательный помост, но никогда ещё не занимал там высоких мест. Видимо, ему нравится сам процесс выхода на соревновательную сцену.

Источник

Как избавиться от «пивного» живота мужчине: 3 простых изменения в диете

Рекламные вставки и инстаграм-блогеры часто говорят, что можно быстро убрать «пивной» живот у мужчины. Однако это не так.

Во-первых, не существует специальных методик для борьбы с жиром в какой-то конкретной области, изолированно от остального тела.А во-вторых, избавиться от избыточного веса за считанные дни не получится без вреда для твоего организма.

По мере того как ты начнешь терять вес благодаря здоровым привычкам, твой пивной живот, скорее всего, уменьшится, однако это займет некоторое время и потребует от тебя усилий. Вот несколько ключевых диетических трюков, которые помогут уменьшить твою талию.

1. Сократи количество калорий

Подсчет калорий может быть болезненным, но это основной принцип потери веса, согласно которому ты должен сжигать больше калорий, чем потребляешь, чтобы похудеть. Нужно сжечь около 3500 калорий, чтобы потерять 450 граммов жира.

Таким образом, внесение незначительных изменений в калорийность твоего рациона (в сочетании с физическими упражнениями) может помочь создать дефицит калорий, чтобы избавиться от жира на животе.

Но сокращение калорий не означает, что ты должен чувствовать голод. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что люди насыщаются от количества пищи, которую они едят, а не от количества потребляемых калорий.

Таким образом, более важно ограничить потребление высококалорийных продуктов, которые не очень полезны для тебя с питательной точки зрения (например, жареные продукты и еда с высоким содержанием сахара), чем считать каждую калорию

2. Ешь цельные продукты

Делай выбор в пользу овощей, фруктов, цельных зерен и нежирных белков. Эти продукты содержат важные питательные вещества, такие как клетчатка, полезные жиры и антиоксиданты.

Обработанные продукты (чипсы, колбасы, полуфабрикаты) могут быть удобными для быстрого перекуса, но они также обычно содержат большое количество сахара, обогащенной муки и насыщенных жиров, что может затруднить борьбу с «пивным» животом.

3. Уменьши размеры порций

Когда ты кладешь себе в тарелку «побольше», то, как правило, непреднамеренно потребляешь больше калорий. Простой переход на порции чуть меньшего размера и отказ от добавки может сильно повлиять на количество калорий, которые ты съедаешь.

Если ты все еще хочешь время от времени угощать себя пивом и закусками, попробуй сократить свои порции. Раздели тарелку луковых колец с другом, а вместо целой пиццы съешь всего пару кусков со своим пивом.

Как убрать живот в бодибилдинге – решение

Логично что, чтобы решить какую-то проблему – нужно убрать причины ее возникновения. Давай пройдемся по порядку:

  1. Большое количество пищи – если тебе необходимо большое количество питательных веществ для мышечного роста, то разбивай свой рацион на большее количество приемов еды. Если ты раньше ел по 3 раза в день, то раздели каждый прием пищи на 2 и ешь небольшими порциями по 6 раз в день. Такой подход к питанию совсем не будет расширять стенки вашего желудка, ведь ты будешь кушать небольшими порциями. Более того, многие современные специалисты считают, что большое количество приемов пищи ускоряют обмен веществ, и поэтому ты сможешь быстрее набирать массу или худеть.
  2. Появление живота из-за частого сильного брюшного давления – давление во время выполнения упражнений конечно уменьшить не получится, но для того, чтобы во время выполнения движения стенки живота не расширялись необходимо использовать атлетический пояс. Кстати, такой пояс будет не только удерживать живот в допустимых пределах, но и защитит от травмирования спины.
  3. Слабость брюшных мышц – здесь все четко и понятно, тебе просто необходимо создать мышечный корсет на стенках живота. Делается это за счет выполнения такого упражнения, как вакуум и его различных вариаций.
  4. Неправильное питание – нужно просто изменить свой рацион. Если хочешь иметь рельефное тело без лишнего жира, то необходимо отказаться от быстрых углеводов (все сладкое) и вредных жиров (фастфуд, соусы, консервы, рафинированное подсолнечное масло).

Можно ли справиться в короткие сроки?

Для людей данный дефект является значительной проблемой. Для многих вопрос «как убрать висячий живот в домашних условиях и за короткий срок» становится основным.

Для быстрого выхода из ситуации многие прибегают к помощи пластического хирурга. При операции удаляются излишние участки жировой прослойки и кожи. Процесс послеоперационного восстановления довольно длителен. После операционного вмешательства каждый желающий получает идеальную форму талии и плоский живот. Грамотное соблюдение всех рекомендаций и правил помогут сохранить стройность фигуры.

Справка! Обращаться к пластическому хирургу рекомендуется в случае полного запущения проблемы. Часто ситуацию можно решить самостоятельно, хоть и за более длительный период.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.