Лучшие разновидности перчаток для турника, их надежные производители

Алан-э-Дейл       19.07.2022 г.

Как избежать?

Есть ли универсальный способ избежать мозолей от турника? Увы, такого способа не существует! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако если следовать экспертным рекомендациям, можно замедлить процесс их образования и уменьшить вероятность серьезных повреждений.

Вот эти советы:

  1. Использовать технику, при которой эффект трения будет сведен к нулю.
  2. Использовать перчатки или накладки.
  3. Тейп-ленты.

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

  1. Изменить положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца. Старайтесь не использовать обратный хват.
  2. Жесткая фиксация кисти. Не вращайте ею, не запрыгивайте на снаряд. Чем меньше кисть поддается вращению, тем меньше мозолей у вас будет.
  3. Усиление нажима на турник. Старайтесь сжать его так, как будто вы работаете с жестким эспандером. Это уменьшит эффект трения, но усложнит выполнение подтягиваний.

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучший способ убрать мозоли на руках от турника – это занятия с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Impact Photography — stock.adobe.com

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии снижает вероятность образования мозолей. Это в корне неверно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями.

Это позволяет:

  1. Не уронить штангу во время подхода.
  2. Не упасть с турника.
  3. Уменьшить вращение кисти.

Victority — stock.adobe.com

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

  • выход силой;
  • отжимания на кольцах;
  • вращение «солнышко».

Причины появления мозолей

Для начала давай разберёмся с тем, почему появляются мозоли. Первая и наиболее очевидная причина — это трение ладони о перекладину, которое возникает при выполнении упражнений, в которых рука перемещается относительно неё, например, выходов силой на две или различных перепрыгиваний. Но вряд ли среди участников программы найдутся те, кто ежедневно выполняет подобные упражнения. А вот мозоли от тренировок появляются, наверное, у абсолютного большинства. Почему же?

Здесь появляется вторая – менее очевидная, но гораздо более важная причина – давление на крайние участки кожи. Обычно мозоли образуются всегда в одних и тех же местах, хотя мы держится за перекладину всей ладонью? Здесь и кроется ключ к разгадке причины появления мозолей — они появляются там, где сдавливаются складки кожи. Для того, чтобы лучше понять этот момент, обратимся к картинке.

Выбор материалов для пошива перчаток

Перчатки для турника можно сделать из уже готовых покупных изделий. Причем относящихся к разной ценовой категории

Очень важно, чтобы перчатки для турника были удобными и прочными. Также нужно помнить, что в случае с велосипедными перчатками есть несколько нюансов

Очень часто их тыльная сторона открыта. Притом производитель сделал ее такой специально, для лучшей вентиляции. Поэтому в зимнее время в них будет довольно холодно, хотя летом они очень даже удобны. Чтобы заниматься в них на турнике зимой, необходимо подобрать мягкий материал и сделать из него две вкладки, которые полностью закроют отверстия. Если перчатки кожаные, то и материал для закрытия отверстий также должен быть таким.

У строительных перчаток тоже имеются свои недостатки. В первую очередь, это их качество. Всего несколько тренировок могут полностью их испортить. Отрицательные стороны есть у любых перчаток, даже самых дорогих. Именно поэтому многие решают сшить их для себя самостоятельно. Но обо всем по порядку.

Можно ли перешить тяжелоатлетические перчатки?

Можно использовать и тяжелоатлетические перчатки для подтягивания на турнике. Они стоят недорого: от 300 до 800 рублей. Главное преимущество таких изделий заключается в том, что они обеспечивают хорошую вентиляцию рук. Кроме того, со стороны ладоней имеется плотное кожаное покрытие, за счет чего руки не скользят. Однако из-за столь толстой кожи они могут быть не всегда удобны. Однако специалисты утверждают, что это одни из лучших моделей, которые могут быть использованы во время работы на турнике. Но чтобы заниматься с ними летом, следует убрать внутреннее покрытие. Сделать это можно при помощи ножа. Естественно, действовать нужно предельно аккуратно.

Техника выполнения упражнений

Техника — основа безопасности выполнения всех упражнений будь то кроссфит, или воркаут, или гимнастика.

Во-первых, это правильность хвата при упражнении. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь, что хорошо проиллюстрировано Антоном Кучумовым на видео в конце нашей статьи. Если браться за турник серединой ладони, образуется складка, которая приведет к натиранию кожи. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь. Такой способ удержания веса требует большей силы кистей, предплечий и особенно самих пальцев, но это сбережет ладонь от повреждений при “проворачивании”. Также при данной технике хват стабилен, а основное движение вокруг турника выполняется за счет суставов кисти. Ещё можно обратиться к технике скалолазания, где в основе движения больше тянешь, чем толкаешь.

Магнезия

Если кто еще не знает, магнезия спортивная – это специальный порошок на основе соли магния (также встречается и в виде раствора), напоминающий сыпучий мел. Она улучшает трение и уменьшает потоотделение на поверхности ладоней. Это обусловлено её особым свойством, которое выражается в высокой гигроскопичности и способности к связыванию кожного жира.

Для эффективного использования магнезии нужно тщательно обезжирить поверхность ладоней мылом. Сразу стоит сказать, что при многоповторных комплексах, например, когда нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток, времени магнезия не спасёт. Тут всё же будет работать техника хвата и кратковременного отдыха ладоней.

В залах чаще всего можно увидеть порошковую магнезию в ведре у турника. Наверняка все уже имели возможность испытать её свойства. Тогда отметим преимущества жидкой магнезии:

  • жидкий раствор более эффективно забивает поры рук;
  • расход материала очень незначительный, поэтому использование жидкой магнезии является более экономным вариантом;
  • жидкая магнезия после высыхания не распыляется на спортсмена, а потому не пачкает одежду и не попадает в дыхательные пути.
  • пачкает тёмную одежду.
  • для того, чтобы равномерно, а следовательно эффективно нанести, требуется больше времени, плюс 20 — 30- секунд на высыхание.

Нужно отметить, что при отсутствие хорошей вентиляции, магнезия может приносить вред легким, особенно при использовании её в больших количествах в маленьких закрытых помещениях и скалодромах , когда образуется настоящий «туман » из магнезии. Также она негативно влияет на кожу, чрезмерно ее высушивая. Поэтому, после выполнения комплекса, магнезию нужно как следует смыть и при возможности сразу нанести увлажняющий крем, чтобы не высушивать кожу.

Магнезия разных фирм отличается по свойствам и виду. Если купленная вами магнезия вас не устраивает, купите магнезию другого производителя. Быть может, она понравится вам больше.

Также можно попробовать для разнообразия и сравнения магнезию, выпускаемую в виде геля.

Если под рукой нет спортивной магнезии – можно использовать обычный мел. Он конечно в разы хуже по своим характеристикам, но лучше, чем вообще ничего. Если под рукой нет и мела, например на уличных тренировках, стоит тщательно вытереть ладони сухим полотенцем или какой-нибудь тряпкой, а также можно нанести на ладони подручные средства: штукатурку, известку, пыль или сухой песок. (POV Катя: я лично проводила ладонью по подошве кроссовок перед очередным подходом, когда занималась в парке)

Преимущества и недостатки накладок

Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:

  • отличное сцепление с турником;
  • защита руки от срыва при максимальной нагрузке;
  • защита от большого количества бактерий.

Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.

  • Они не предотвращают появление мозолей, поскольку не обеспечивают должный уровень амортизации. При подъеме рука трется о материал, вызывая избыточное трение.
  • Многие атлеты страдают от симптомов экземы на ладонях или между пальцами из-за потения и повышенного трения. Во время тренировки руки подвергаются воздействию ненужного тепла и влаги, которые являются питательной средой для бактерий этого типа.
  • Накладки довольно хрупкие и могут порваться в любое время.
  • Они являются нередко причиной отека рук.
  • Этот аксессуар требуется постоянно стирать, иначе он станет рассадником бактерий и будет неприятно пахнуть.

Материалы

Производители используют самые различные материалы для изготовления спортивной экипировки. Каждая ткань имеет свои положительные и отрицательные свойства, что напрямую влияет на характеристики рукавиц для воркаута. Наиболее популярными вариантами считаются: 

  1. Кожа (натуральная или синтетическая) – качественный, гибкий материал. Плюсы – прочность, высокая износостойкость, эластичность, гибкость, нескользящая поверхность. Изделия хорошо тянутся, обеспечивают надежное сцепление рук с перекладиной, защищают от появления мозолей. Минусы – плотная «не дышащая» текстура, высокая стоимость. 
  2. Замша (натуральная или искусственная) – бархатистая и приятная на ощупь ткань дарит непередаваемое ощущение уюта и тепла. Плюсы – прочность, длительный срок службы, стильный внешний вид, нескользящая поверхность, теплозащита, гигроскопичность. Перчатки обеспечивают хорошую чувствительность пальцев на перекладине, крепкий хват, защиту от мозолей, сохранение тепла рук, поглощение влаги. Существенных минусов нет. 
  3. Неопрен – синтетический материал напоминает пчелиные соты – мелкие пузырьки воздуха внутри крохотных резиновых ячеек (вспененная резина). Плюсы – прочность, долговечность, эластичность, легкость, мягкость, устойчивость к перепадам температур. Изделия из него обеспечивают приятные тактильные ощущения, пальцы хорошо чувствуют перекладину. Минусы – излишне плотная текстура, недостаточный воздухообмен. 
  4. Полиэстер – синтетическая ткань, структура материала на ощупь похожа на шерсть или хлопок. Плюсы – прочность, длительный срок эксплуатации, легкость, приятные тактильные ощущения. Минус – кожа рук потеет.
  5. Нейлон – синтетический гладкий материал, внешне напоминает натуральный шелк. Плюсы – прочность, эластичность, продолжительный срок службы, хорошая чувствительность турника пальцами. Минус – излишняя гладкость снижает уровень безопасности из-за чрезмерного скольжения рук на перекладине.
  6. Шерсть – натуральная, приятная на ощупь ткань. Плюсы – мягкость, упругость, теплозащита, гигроскопичность. Модели из такого сырья поглощают влагу, защищают руки от холода. Минусы – «деликатность» ткани, быстрый износ, повышается вероятность падения с перекладины.

КожаЗамшаНеопренНейлонПолиэстерШерсть

Как подготовиться к освоению выхода на 2 руки

Рассмотрим, как научиться делать выход силой. К началу освоения этого упражнения вы должны уметь:

  • подтягиваться не менее 10-15 раз;
  • отжиматься на брусьях 20-30 раз.

Освоение выхода силой дастся вам гораздо проще, если помимо/вместо обычных подтягиваний вы научитесь делать высокие подтягивания.

Что такое высокие подтягивания и как их выполнять?

Обычные подтягивания выполняются до уровня шеи или верха груди. Высокие подтягивания поднимают тело над перекладиной до уровня диафрагмы или пояса. При их выполнении задействуется значительно больше мышечных групп.

Техника высоких подтягиваний

Чем отличается техника выполнения высоких подтягиваний от обычных:

  • тело висит не вертикально – плечевой пояс отклонен назад, спина прогнута в пояснице, ноги выдвинуты вперед;
  • в процессе выполнения упражнения локти не разводятся в стороны и не сгибаются более чем до 90°;
  • тяга производится по направлению не к груди, а к животу.

При выполнении высоких подтягиваний мы не тянемся вверх грудью, а, перемещая полусогнутые руки вниз по дуге, стараемся подтянуть к перекладине живот. По сути, это движение противоположно отжиманиям от пола.

Для соблюдения техники необходимо принять правильную начальную позицию, обратив внимание на положение лопаток. Они должны быть не разведены наружу, как при обычных подтягиваниях, а опущены максимально вниз и сведены, как при отжиманиях

Вытяните руки вперед, опустите плечи и разверните грудь, направляя лопатки вниз и внутрь. Хват выполняем, не меняя положения лопаток и отклоняя плечевой пояс назад. При этом спина прогибается в пояснице. Перекладину необходимо захватывать глубоким хватом, чтобы большие фаланги 4-х пальцев были направлены не вверх, а вперед.

Из виса в таком положении стараемся дугообразным движением рук вниз подтянуть к перекладине живот. Локти при этом не должны расходиться в стороны и сгибаться более чем на 90°. Это движение напоминает упражнение «пуловер» – тягу блока вниз, только роль перекладины блока выполняет турник, а отягощением является вес собственного тела.

Осваивать это упражнение рекомендуется на низком турнике, с опорой на одну ногу. Ухватитесь за перекладину, помня о правильной постановке корпуса, лопаток и кистей, и повисните, вытянув вперед одну ногу и опираясь на согнутую вторую. Выполняйте тягу к поясу, помогая себе опорной ногой. Если не получается, поначалу можно помогать себе обеими ногами.

В высшей точке, когда перекладина коснется корпуса, задержитесь на несколько секунд, а затем опускайтесь в положение виса, как можно медленнее. Это так называемые негативные подтягивания, очень эффективное упражнение, тренирующее все задействованные мышечные группы.

Также на тренировках можно использовать резиновые петли. Они скомпенсируют часть вашего веса, и подтягиваться будет легче.

Как тренироваться

Занимайтесь силовыми упражнениями через день. Тренировка должна начинаться с суставной гимнастики для разминки суставов. Затем выполняйте в 3-4 подхода:

  • планку;
  • отжимания от пола;
  • отжимания от брусьев;
  • высокие подтягивания;
  • уголок – подъем прямых ног в висе.

Если упражнения пока не даются, делайте их облегченные варианты. Количество повторов – до мышечного отказа.

При правильном питании (2 г животного белка на кг массы тела) и регулярных тренировках, вы быстро заметите прогресс. Число повторов будет возрастать, а варианты упражнений – усложняться. Попутно ваша фигура будет приобретать все более красивую атлетичную форму. Когда вы сможете выполнять около 10 высоких подтягиваний и 20 отжиманий от брусьев, вам легко дастся освоение выхода в упор на две руки.

Какие выбрать

При выполнении упражнений с обычным или обратным хватом руки могут скользить на перекладине, что грозит падением спортсмена с турника, а это не всегда безопасно несмотря на небольшую высоту тренажера.

Они помогут уверенней выполнять трюки, включая обыкновенные подтягивания, и вдобавок избавляют от появления кровоточащих мозолей на руках.

Некоторые турникмены утверждают, что нормальному выполнению упражнений эти приспособления на руках только мешают, потому что из-за них теряется ощущение контакта с перекладиной, нет должной цепкости, смещается точка приложения силы.

Однако такое утверждение уместно лишь в том случае, если спортсмен покупает или делает себе защитные изделия не того размера. Для лучшего зацепа можно применять перчатки открытые – перчатки без пальцев для турника, предохраняющие только ладони занимающегося человека.

Благодаря образцам такого типа можно предельно сконцентрироваться на соблюдении техники подтягивания.

К тому же вспотевшие ладони без перчаток также могут стать причиной соскальзывания с перекладины, однако если на руки спортсмена натянуты перчатки, то пот будет впитываться ими, и не послужит причиной падения с тренажера (особенно при выполнении сложных элементов гимнастики, таких как «солнышко»).

Итак, мы выяснили, что как бы там ни было, но предохранять руки на турнике при интенсивных тренировках нужно обязательно.

Вопрос только в одном: какие перчатки лучше для турника?

Начнем с простейших:

Строительные хлопчатобумажные

Их изготавливают либо целиком прорезиненными, либо прорезиненными только с одной стороны, иногда они «украшаются» пупырышками для лучшего сцепления руки с обхватываемым предметом. Стоимость такой продукции – супер демократическая, в пределах 10-15 рублей.

И хотя такой вариант обеспечивает безопасное скольжение рук по перекладине, тем не менее, срок их существования недолог. Несколько часов занятий – и эта часть одежды для рук протирается до дыр и требует скорой замены, благо подобные вещи не обременительны для бюджета.

Велосипедные

Со стороны ладони эти перчатки для занятий на турнике кожаные, тыльная сторона изготавливается открытого типа для лучшего вентилирования, вдобавок пальцы обрезаны. Кожное покрытие на них достаточно тонкое, а потому при активном тренировочном процессе им уготована похожая судьба, как и для перчаток из х/б.

Разница только в продолжительности жизни. Качество у велосипедных выше, а потому они могут продержаться целый сезон, а то и полтора. Их стоимость колеблется от двухсот рублей до тысячи-двух. По той же цене можно найти вариант получше.

Тяжелоатлетические

Такие спортивные перчатки для турника похожи на велосипедные (прежде всего – обрезанными пальцами), но в отличие от последних – с более плотным кожаным покрытием на ладонях. Тыльная сторона бывает сетчатой или вовсе вырезанной. Такой тип предохранителей рук от мозолей стоит от 300 до 800 целковых. Годятся для работы в зале, но не очень подходят для уличных соревнований.

Зимние шерстяные

Пальцы в подобных перчатках не обрезаются, кожаные элементы отсутствует, вся поверхность из шерсти. Такие приспособления удобны для обхвата ладонями перекладины, скользят по ней в меру, но при этом очень скоро изнашиваются.

Зато ничего лучше не придумано для занятий на турнике в студеное время года. Зимние перчатки для турника потянут на сумму от 200 рублей до 2000.

Назначение

Функциональность спортивной экипировки в широком смысле заключается в повышении уровня безопасности, комфорта, эффективности и продолжительности тренировок. Использование перчаток для воркаута обеспечивает спортсмену следующие преимущества:

  • уверенный хват – надежное и устойчивое сцепление рук с поверхностью перекладины;
  • снижение нагрузки на лучезапястные суставы кисти;
  • защиту от растяжений запястий, вывихов, переломов;
  • защиту рук от обморожения зимой и излишнего скольжения летом;
  • защиту от натирания, ран, царапин, микротрещин, раздражения кожи (особенно чувствительной);
  • гигиеническую защиту кожи рук от микроорганизмов (бактерий, микробов, грибков и так далее).

Обмотка турника лейкопластырем

Часто в залах можно увидеть турники с обмоткой из лейкопластыря. Этот замечательный лейкопластырь увеличивает трение и усиливает крепкость хвата. Однако при неправильном хвате такое трение сорвет кожу с ладоней в середине интенсивного комплекса. При частых быстрых подходах к турнику лейкопластырь хорошо помогает не тратить время на растирание магнезии. Для обмотки можно ещё использовать чёрную тряпичную изоленту или обмотку для рулей гоночных (горных) велосипедов. Последняя продаётся в магазине спортивных товаров. И руки не скользят, и пот впитывается, и мозолей не будет. Но это уже касается дворовых или ваших личных турников.

Перешиваем строительные перчатки

Многие задаются вопросом о том, как выбрать перчатки для турника. При этом не обязательно отдавать кучу денег. Ведь даже обычные строительные перчатки могут быть использованы во время занятий на турнике. Тем более что их можно легко и быстро перешить. Конечно, их внешний вид не привлекает внимания, но зато стоят они совсем недорого. За счет этого можно приобрести сразу несколько пар, а после – пользоваться ими, пока они не сотрутся до дыр. Но речь идет не о самых дешевых перчатках, а о более дорогих, которые со стороны ладони прорезинены. Они помогут сделать занятия на турнике намного комфортнее. Приобрести их можно как в строительном магазине, так и на рынке. Причем второй вариант, скорее всего, окажется дешевле.

Обычно стоят такие перчатки не больше 30 рублей. Встречается несколько их видов, что также влияет на стоимость: с пупырышками, полосками и полностью прорезиненные. Для того чтобы сделать неплохие перчатки для турника, необходимо взять две пары вышеописанных изделий. Нужно обе надеть на руки и снять, чтобы они остались одна в другой. Теперь необходимо сшить их вместе, чтобы они стали толще.

Зачем нужны перчатки?

Многие считают, что перчатки для турника не нужны, но спортсмены, которые занимаются не один год, советуют их приобрести. Ведь после подтягиваний и выполнения других трюков могут появиться мозоли, которые совсем не украшают руки мужчины. Возможно, в будущем вы захотите работать на серьезном предприятии, но вас туда могут и не взять, если внешний вид рук будет не соответствующим.

Кроме того, во время занятий руки начинают потеть. А это, в свою очередь, приводит к соскальзыванию с турника. Если надеть перчатки, то они повысят трение, в результате чего скольжение уменьшится. Поэтому желательно не приступать к выполнению трюков без перчаток. Кроме того, изготовить их можно и в домашних условиях из подручных материалов или других перчаток.

Рекомендации по выбору перчаток для подтягиваний.

Материал изготовления

Выбирая перчатки, обязательно обратите внимание на материал, из которых они изготовлены. Лучшими считаются перчатки из кожи или неопренового материала

Не рекомендуется использовать нейлоновые перчатки, ввиду их высокого показателя скольжения.

Наличие фиксатора для запястья. Благодаря использованию перчаток с фиксатором уменьшается вероятность растяжений.

Подходящий размер. Перчатки для занятий на турниках обязаны подходить по размеру, так как это обеспечит удобство занятий.

Для занятий спортом на турниках наибольшего распространения нашли такие виды перчаток.

Строительные перчатки.

Такой вид перчаток изготовлен из тканевых материалов, покрыты резиной либо полностью, либо с одной стороны, либо резиновыми пупырышками. Можно сказать, что они достаточно удобны для занятий спортом, единственным минусом их использования является их недолговечность.

Велосипедные перчатки.

Материалом для изготовления данного вида перчаток является натуральная кожа. Они хорошо помогают предотвратить образование мозолей. Из-за обрезанных пальцев перчатки фаланги пальцев могут травмироваться. Недостатком данного вида перчаток является то, что они изготавливаются из тонкого слоя кожи, вследствие чего, также не будут долговечными в использовании.

Перчатки для тяжелой атлетики.

В данных перчатках сильно обрезаны пальцы, часть перчаток на ладони изготовлена из плотной кожи, тыльная сторона перчаток изготовлена из сетчатой ткани. Такой вид перчаток идеально подойдет для занятий на турнике, который обмотан пластырем, изолентой или другим материалом, который обеспечит высокое сцепление с поверхностью. Недостатками использования перчаток для тяжелой атлетики есть то, что пальцы обрезаны довольно сильно, образуются складки на месте сгибов из-за толстой кожи, что делает их неудобными при использовании.

Шерстяные перчатки.

Идеально подходят для занятий на турниках в зимнее время. Благодаря тому, что они полностью закрывают поверхность ладони и шерстяному материалу, обеспечивается хорошее скольжение на турнике. Единственным минусом их использования является не долговечность.

Перчатки для занятия фитнесом.

Для занятия спортом на турнике можно использовать специальные перчатки, которые предназначены для занятий фитнесом. Они изготавливается из плотного материала, внутренняя сторона ладони из кожи. К сожалению, они подходят лишь для неактивных занятий на перекладине.

Популярные бренды

Количество производителей, которые выпускают перчатки для перекладины, является довольно обширным. Наиболее популярными брендами являются: 

  1. POWER SYSTEM – чешский бренд. Предлагает модели для подтягиваний без пальцев.
  2. Reebok – производитель изготавливает профессиональные перчатки высокого качества, в ассортименте есть рукавицы без пальцев и с пальцами.
  3. Sport Personal – марка выпускает изделия с пальцами, которые фиксируются благодаря липучке на ремешке. Они обеспечивают полную защиту кисти руки.
  4. GRIPAD – компания предлагает атлетические перчатки, выполненные из резины, для обеспечения максимального сцепления ладоней с турником. Модели оснащены специальными лямками для фиксации пальцев.
  5. WORKOUT – шведский бренд специализируется исключительно на товарах для занятий на турнике. Марка предлагает широкий выбор перчаток для статических и динамических упражнений, аксессуары выполнены преимущественно из замши, отличаются интересным дизайном. 

Перчатки компании WORKOUT имеют несомненные плюсы: обеспечивают полноценную защиту ладони и пальцев от натирания, характеризуются длительным сроком службы – в среднем 9 месяцев. Производитель предусмотрел три модели изделий в зависимости от вида упражнений на турнике:

  • F1 («Формула») – для динамических упражнений, сила сцепления со снарядом низкая;
  • F2 – для статических упражнений на вертикальных снарядах;
  • F3 («Хват мертвеца») – с повышенной степенью сцепления с перекладиной, хват в перчатках увеличен до 10–20%. 

Важно понимать значение перчаток для тренировок на турнике, а также правильно их выбрать и эксплуатировать, руководствуясь рекомендациями специалистов и тренеров. Благодаря верно подобранной экипировке динамика мышечных усилий и количество повторений упражнений увеличатся – занятия воркаутом станут максимально безопасными и эффективными

POWER SYSTEMReebokGRIPADWORKOUT

Советы при покупке

При покупке грипсов стоит учитывать следующие моменты.

  • Стандартный внутренний диаметр изделия составляет 22.2 мм, он плотно садится на перекладину. Производитель старается указывать его на товаре, но если нет пометки, значит, использовался стандарт.
  • Длина должна соответствовать ширине ладони или имеющейся ручке на турнике.
  • Толщина изделия имеет не меньшее значение. Спортсменам с большим весом советуют приобретать грипсы как можно толще, при этом они обязательно должны быть анатомической формы, чтобы нагрузка по ладони распределялась равномерно.
  • Форма может быть как эргономичной, так и анатомической.
  • Что касается материалов, то от резины сильно потеют руки, хотя она не впитывает грязь и ее проще чистить. Неопреновые ручки мягкие и приятные на ощупь, но поглощают пот и грязь. Силикон – один из лучших вариантов, если на него не попадают прямые солнечные лучи.

Зачем использовать перчатки для подтягивания

  1. Благодаря качественному покрытию перчатки могут усилить сцепление с турником, и предупредить соскальзывание рук и возможные последствия.
  2. Перчатки могут увеличить количество подтягиваний, поскольку убирают возможные боли при натирании об рифленые, или с облущенной краской, перекладины, не позволяют натирать мозоли, из-за которых упражнение выполнить становится невозможно, хотя сила в мышцах еще остается.
  3. Могут подстраховать при подтягивании за счет специальных приспособлений – крюков, лямок, которые крепятся на турник и стабилизируют запястье, улучшая хват и предупреждая падения.
  4. Перчатки необходимы при занятиях на улице в зимнее время, предотвращая переохлаждение суставов пальцев и кистей.

Какие бывают виды перчаток для турника

Перчатки с пальцами для подтягиваний и воркаута – внутренняя сторона ладони изготовлена из материалов, улучшающих сцепление с перекладиной, в то же время, более легкими материалами с тыльной стороны. (Примерная стоимость от 1700 руб.)

Напульсники или перчатки с крюками – разработаны для турника, в области запястья крепятся железные крюки, которые надеваются на перекладину, а сверху их обхватывает кисть. Снимает нагрузку с кистей и предплечий. (Примерная стоимость от 1500 руб.)

Накладки для подтягиваний – резиновые накладки для ладоней с резинками для пальцев. Резиновое покрытие улучшает сцепление с турником. (Стоимость от 450 руб.)

Строительные перчатки – используются в качестве экономии, поверхность внутренней стороны ладони обеспечивают большее сцепление и предупреждает появление мозолей. Материал таких перчаток быстро изнашивается. (Стоимость от 15 руб.)

Перчатки для подтягиваний своими руками. Можно использовать старые кожаные перчатки, по желанию, срезать пальцы, такой материал будет хорошо держать хват.

Разновидности

Существует множество вариантов спортивных перчаток, но для занятий на турнике наиболее предпочтительными считаются следующие виды: 

  1. Перчатки с обрезанными пальцами. Внутренняя сторона изготовлена из плотного материала, а внешняя – из мягких тканей, пропускающих влагу и воздух. В некоторых моделях встречаются набивки, повторяющие форму ладони. Существенный минус такой модели – появление мозолей на тех участках пальцев, которые не закрыты. 
  2. Перчатки с пальцами. Плотный материал на внутренней стороне улучшает сцепление с перекладиной и имеет подкладку, а тыльная сторона изготовлена из мягких «дышащих» тканей. Такие изделия больше приспособлены для работы на турнике, так как защищают пальцы от мозолей. Производители предусматривают для такой модели манжеты, которые позволяют надежно закрепить экипировку на руке. 
  3. Перчатки-накладки. Резиновые накладки с петлями для пальцев. Внешняя поверхность полностью открытая, внутренняя сторона изготовлена из прочной ткани. Изделия идеально подходят для подтягивания на перекладине, рука в них не скользит и не потеет. 
  4. Напульсники (перчатки с крюками). Применяют с целью снятия части нагрузки с кистей и предплечий. Модель позволяет увеличить время тренировки.
  5. Перчатки для турника. Специально разработанные перчатки для воркаута гарантированно защищают кисть от повреждений, перекладина прекрасно чувствуется пальцами благодаря качественной замше на внутренней стороне изделия.

С обрезанными пальцамиС пальцамиПерчатки-накладкиНапульсники с крюками

Специальные виды перчаток можно заменить другими моделями:

  1. Строительные. Благодаря полностью (или частично) прорезиненной внутренней стороне перчатки во время занятий не происходит скольжения. Недостатки – легко натереть мозоль, нет фиксатора на запястье, не обеспечивают руки теплом в холодное время года, быстрый износ. 
  2. Велосипедные. Кожаная отделка в области ладони, обрезанные пальцы, тыльная сторона полностью открыта или изготовлена из легкого материала, оснащены фиксатором на запястье. Перчатки снижают скольжение рук на перекладине, но тонкий вид кожи и обрезанные пальцы плохо защищают руки от натирания при интенсивных тренировках. Срок службы – всего пару месяцев. 
  3. Тяжелоатлетические. Внешняя сторона – «в сеточку» или вырезана, пальцы обрезаны короче, прочный материал – на стороне ладони. Перчатки подходят для силовых упражнений и тренировок мышц с помощью штанги. Из-за обрезанных пальцев могут появиться мозоли.
  4. Специальные гимнастические. Гарантируют защиту кожи от натирания и крепкий хват. Это хорошие перчатки для выполнения сложных элементов на турнике. 
  5. Шерстяные. В составе нет кожаных элементов, полностью состоят из шерсти, закрытые пальцы, подходят для использования зимой. При активной эксплуатации рукавицы недолговечны.
  6. Самодельные. Многие начинающие воркаутеры задаются вопросом, как сделать перчатки для тренировок на турнике своими руками. Можно срезать пальцы со старых кожаных перчаток. Они, конечно, не смогут обеспечить кистям рук крепкий хват, но ведь это самый простой и бюджетный вариант из всех возможных. 

СтроительныеВелосипедныеТяжелоатлетическиеШерстяныеСпециальные гимнастические

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.