Почему ортопеды и ревматологи рекомендуют при артрозе плавать

Алан-э-Дейл       15.06.2022 г.

Содержание

Истоки «медвежьего террора»

Природный парк «Ергаки» в Красноярском крае.

Нападение с двумя жертвами в одном районе в один сезон — событие неординарное.

За последние 30 лет таких случаев в Ергаках и на Арадане не было. Медведи и люди и раньше встречались, но трагических случаев до 2013 года не было. В 2013-м, а потом в 2015 году от лап медведиц пострадали женщины. Они получили увечья (в одном случае медведица поранила женщине руку, в другом изрядно поломала туристку, изуродовав лицо и повредив конечности), но остались живы.

Почему так много медведей и почему они так агрессивны?

По словам директора единственного в Республике Хакасия заповедника «Хакасский» Виктора Непомнящего, звери как раз вопросов не вызывают. «На мой взгляд, ничего необычного не происходит, — заявил собеседник „Ридуса“. — Такие сезоны бывали и раньше — неурожайный год и холодная весна и начало лета. Поэтому неудивительно, что активность медведя выше, чем в благоприятные годы. По заповеднику „Хакасский“ картина такая же, как в у соседей в Красноярском крае. Медведи нынче и Агафью Карповну (77-летняя отшельница Агафья Лыкова, проживает в уединении, далеко в тайге на территории заповедника; его сотрудники регулярно заезжают и помогают староверке по хозяйству. — Прим. „Ридуса“) поволноваться заставили».

О неподобающем поведении туристов в Ергаках впервые заговорили в 2013 году. Специалисты напоминали, что ходить в горы нужно только подготовленным людям, обязательно надо тщательно убирать за собой стоянки и выносить мусор и остатки еды. Однако доступность района и его красоты привлекают много людей, которые не только не готовы к сложностям (многие не понимают, что летом тайга — это перепад температур и высот), но и приезжают в легкой одежде и даже в городской обуви.

Природный парк «Ергаки» в Красноярском крае.

Известно множество случаев, когда после первой же непростой ночевки в палатке люди не только быстро спускаются с гор, но и бросают все продукты, которые принесли с собой. За 20 лет медведи привыкли к продуктам человека. Именно из-за продуктов и случились нападения на женщин в 2013 и 2015 годах.

Кстати, как рассказали «Ридусу» в администрации визит-парка «Ергаки», именно в нынешнем году туристов заметно меньше, чем в прежние годы. Причина тому — холодная погода. В середине июня обычно начинался активный туристический сезон. Но в 2021 году в это время в Ергаках еще лежал глубокий снег. Многие, узнав о погодных условиях, отменяли походы.

И администрация природного парка, и директор заповедника «Хакасский» едины во мнении, что агрессивное поведение медведя провоцирует сам человек — резкими движениями, криками, запахами.

В случае с гибелью подростка медведь вышел на запах колбасы, которую ели туристы и шкурки от которой не прибрали. В случае с гибелью на Арадане, возможно, именно крик Антона Шелкунова спровоцировал медведя на нападение. Хотя в беседе с «Ридусом» последний признался, что было ощущение, что медведь шел за ними все два дня и специально спрятался в высокой траве и камнях, чтобы напасть на людей в удобное для него время.

Что касается кардио-тренировок

Вам необходимо знать, что выполняя традиционные кардио занятия на беговой дорожке, степпере или эллиптическом тренажёре, вы нагружаете своё тело дополнительной работой, которая затрудняет восстановление после других тренировок. Кроме того, выполнив силовые упражнения, вы наверняка устали и не сможете крутить педали с той интенсивностью, которая необходима для сжигания жира. А что ещё хуже, есть вероятность того, что  в вашем организме резко повысится уровень кортизола, в результате чего ваша нервная система (которая и так находится в состоянии стресса) приостановит пищеварительные процессы и процессы метаболизма

Если вы всё ещё хотите сделать кардио, то обратите внимание на эти варианты:

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или ВИИТ

Возможно, вы уже слышали о высокоинтенсивных интервальных нагрузках. Но знаете ли вы о том, какая именно интенсивность будет оптимальной для избавления от жира? Команда исследователей из Университета Небраски пришла к выводу, что всплески физической активности в течение 30 секунд идеальны, но только если между ними есть адекватный промежуток на отдых и восстановление, который составляет примерно 4 минуты между интервалами. Чтобы ваша кардио-тренировка была эффективной, выполните шесть 30-секундных упражнений изо все сил, сделав между интервалами перерыв на 3-4 минуты.

Низкоинтенсивный кардиотренинг

Если вы располагаете временем, но не обладаете большим запасом энергии, то вам подойдут кардиотренировки с низкой интенсивностью. Такая тренировка включает в себя от 30 до 60 минут ходьбы, плавания или любых других лёгких упражнений, направленных на улучшение кровообращения и медленное сжигание жировой ткани без чрезмерной нагрузки на ваш организм. Согласно результатам исследования 2013 года, которые были опубликованы в журнале «Nutrition, Metabolism And Cardiovascular Diseases», вполне вероятно, что низкоинтенсивный кардиотренинг вам понравится гораздо больше, чем ВИИТ, потому что он проходит в том темпе, в котором вы можете поддерживать беседу.

Осложнения медвежьей болезни

У Даши была неприятная, но не самая тяжелая форма синдрома раздраженного кишечника (СРК). Иногда СРК вызывает осложнения:

Иногда к социальным страхам приводит именно синдром раздраженного кишечника. Так бывает, когда к стрессовой диарее присоединяется страх не добежать до туалета и обделаться на глазах у людей. Или страх, что другие услышат урчание в животе. Или страх громко выпустить газы.

Эти страхи, как правило, приводят к усилению симптомов медвежьей болезни. Образуется замкнутый круг, при котором мысль о медвежьей болезни вызывает страх, что люди заметят проблемы с животом, а страх подстегивает диарею.

Чтобы не опозориться, человек все больше избегает людей. При этом круг общения может катастрофически уменьшаться.

В рамках психотерапии удается разорвать этот замкнутый круг, справиться с социофобией и уменьшить симптомы диареи.

Если человек, страдающий медвежьей болезнью, поддается страхам, он начинает избегать не только людей, но и стрессовых ситуаций. Он составляет карту местности, куда включены все туалеты. В тяжелых случаях становится невозможно выйти из дома, оказаться на опасном расстоянии от своего родного туалета.

С одной стороны, туалетная карта и ограничение в передвижениях временно снижают тревогу и симптомы, но глобально эти способы не влияют на страхи, а приводят к катастрофическому ухудшению качества жизни.

Ограничения в общении, перемещения исключительно по «карте» туалетов, отказ выходить из дома дают временное облегчение, но когда жизненное пространство начинает все стремительнее сужаться и выхода не находится – это приводит к депрессии.

При депрессии надежда на улучшение тает.

Справиться с этим состоянием помогают психиатры и психологи.

Чтобы не сталкиваться с осложнениями, необходимо вовремя обращаться к специалистам.

К каким специалистам нужно обращаться?

Какую пользу приносит физкультура суставам

Пользу от физической активности сложно недооценить. Если вы регулярно двигаетесь, позвоночник остается активным и питает суставы, важные группы мышц укрепляются, формируется правильный мышечный корсет. Кроме того:

  • активизируется выработка синовиальной жидкости – естественной смазки суставов;
  • рассасываются отеки, которые бывают при воспалениях при артрите;
  • усиливается обращение крови и лимфы, а также окислительные процессы в мышцах.

Во время тренировок в клетках улучшается обмен веществ. Поэтому даже 10-15 минут необременительной гимнастики принесут огромную пользу вашим суставам.

Чем полезна скандинавская ходьба

Все вы наверняка видели людей, которые ходят, отталкиваясь от земли палками. Скандинавская ходьба – это полезный и безопасный вид спорта, который часто рекомендуют людям с поврежденными суставами.

При обычной ходьбе человек задействует около 60 % мышц, а при скандинавской – за счет работы верхних конечностей – до 90 %! Увеличивается нагрузка на руки, шею и плечи, а главное – она распределяется равномерно, а не приходится только на нижний сегмент корпуса. Именно поэтому скандинавская ходьба более безопасна при повреждениях хряща в суставах нижних конечностей.

После нескольких тренировок вы почувствуете такой эффект:

  • сустав будет работать лучше, поскольку повысится тонус мышечных волокон в околосуставных тканях;
  • расширится диапазон движения поврежденного сустава;
  • чувство скованности станет менее выраженным.

Скандинавскую ходьбу изобрели финские лыжники, чтобы заниматься летом

Есть ли противопоказания у скандинавской ходьбы? Ответы – в видео ниже:

А может, лучше бегать?

Ни в коем случае! Если все так плохо, то лучше уже плавать.  При артрозе тазобедренного сустава, колена или голеностопа резкие движения противопоказаны. Ведь при беге возрастает вероятность падения и травмирования, а это очень опасно для поврежденного сустава. Хрящи не способны в полной мере амортизировать динамическую нагрузку, поэтому при беге хрящевая ткань снова и снова травмируется.

Скандинавская или обычная ходьба предполагает плавные движения, не представляющие опасности для суставов. Опираясь на лыжные палки, человек, к тому же, держит спину прямо и не нагружает позвоночник. Точки опоры равномерно распределяют нагрузку, что снижает вероятность перенапряжения и травмирования суставов нижних конечностей. При этом тренируются все группы мышц и сердечно-сосудистая система.

Бегать при артрозе нельзя

Трагедия с ребенком

Медведица с медвежатами.

В нынешнем сезоне это далеко не первое нападение медведя на человека в этих краях. Месяц назад в «Ергаках» медведь напал на 16-летнего подростка из Хакасии. Подросток подрабатывал — носил продукты для туристических групп. В тот день, подняв груз, он возвращался на базу (около десяти километров), но вышел на медведя. На туристической базе, где подрабатывал юноша, встревожились, что он не вернулся в определенное время. Трое мужчин пошли ему навстречу и совсем рядом с палаточным городком обнаружили тело подростка и рядом с ним медведя. Косолапый попытался напасть и на мужчин, но они успели убежать. Один из них, однако, был ранен медведем, но успел, по его словам, ранить зверя ножом.

22 июня в район происшествия выдвинулась поисково-спасательная группа из природного парка «Ергаки» во главе с директором парка Игорем Грязиным. В районе ЧП, около ручья Медвежий они обнаружили тело погибшего подростка и пострадавшего мужчину.

По мнению директора парка Игоря Грязина, нападение хищника на человека обусловлено сразу несколькими факторами. «Затяжная холодная погода, большой снежный покров, — пояснил „Ридусу“ собеседник. — Это не позволяет медведям полноценно кормиться. Во-вторых, сотрудники коммерческого палаточного лагеря во время частных спусков и подъемов проложили короткий путь не по официальным экотропам, а по пихтарнику. Через несколько дней инспекторы и охотоведы медведя выследили и смогли его убить».

В среду спасатели и охотоведы планировали вылететь к месту трагедии с московской группой, чтобы забрать тело погибшего и постараться уничтожить хищника. Но пока вылету мешает плохая погода и туман.

Природный парк «Ергаки» в Красноярском крае.

Сегодня же власти парка обратились в администрацию Ермаковского района Красноярского края. Итогом заседания комиссии по чрезвычайным ситуациям стало решение ограничить до 1 ноября — времени установления снежного покрова — посещение природного парка «Ергаки» для занятий пешеходным туризмом, за исключением путешествий по экотропам. Они будут находиться под бдительным контролем инспекторов. Если в Ергаках охотоведы успевают регулировать численность медведей (в этом сезоне отстреляно шесть особей), то на территории Араданского хребта дирекция парка не осуществляет регулирование численности хищников: слишком мало сил и средств и слишком большая и труднодоступная территория.

Упражнения для кроссфита в домашних условиях

Правильные упражнения для кроссфита дома – это уже во многом залог вашего успеха. Кроссфит включает в себя как упражнения с тяжелыми весами, так и активные тренировки с собственным весом. В любом случае важна правильность техники каждого упражнения и его скорость – не тратьте на отдых больше времени, чем разрешает комплекс упражнений кроссфит дома.

Упражнения и программа занятий кроссфитом в домашних условиях будут базироваться на таких же принципах, как и занятия в тренажерном зале, поэтому не так уж важно, где вы будете заниматься. Важны лишь правильные упражнения для кроссфита дома для мужчин или девушек, комплекс которых в данной программе именуется WOD. По сути, упражнения кроссфит для дома – это базовые упражнения из других видов спорта, таких как легкая и тяжелая атлетика, гимнастика и так далее, однако некоторые из них несколько изменены и имеют новые названия

Рассмотрим самые распространенные упражнения, которые включаются в программы данной методики

По сути, упражнения кроссфит для дома – это базовые упражнения из других видов спорта, таких как легкая и тяжелая атлетика, гимнастика и так далее, однако некоторые из них несколько изменены и имеют новые названия. Рассмотрим самые распространенные упражнения, которые включаются в программы данной методики.

Киппинг – подтягивания с рывком. Рывок нужен для поддержания высокой скорости, которая нужна в кроссифите. Для достижения этого нужно раскачаться ногами назад, а затем резко закинуть их вперед и подтянуться к опоре подбородком.

Взрывные приседания либо джамп. От обычных они отличаются тем, что вам нужно не просто подниматься вверх, напрягая ягодицы, а резко выпрыгнуть, совершая хлопок над головой руками. Также программа кроссфит дома включает в себя обычные приседания, которые выполняются с утяжелением. Также эффективное упражне6ние — это взрывные отжимания, которые предполагают очень резкий подъем тела из нижней точки вверх. Руки при этом должны на несколько сантиметров оторваться от пола.

Одно из самых популярных упражнений, которое включает в себя кроссфит дома для начинающих – это бёрпи. Сначала можно делать его с собственным весом, а потом дополнять песочным мешком, который можно купит или сделать самостоятельно.

Выполняя берпи с весом, поднимайтесь менее резко, чем без него.

Исходное положение при упражнении будет таким же, как при отжиманиях, только потом вам нужно будет еще и выпрыгнуть вверх из приседания и опуститься таким же последовательным образом.

Подъем ног на турнике. При этом упражнении раскачивания не допускаются. Вам нужно повиснуть на перекладине, согнуть ноги и подтягивать их к животу таким образом, чтобы корпус не двигался. Нужно задействовать лишь мышцы пресса, но работать при этом с хорошей скоростью. Для усложнения упражнения можно поднимать прямые ноги вверх под прямым углом относительно туловища.

Кроссфит дома упражнения должен включать в себя следующие:

  • берпи;
  • отжимания;
  • прыжки на скакалке;
  • приседания;
  • выпады;
  • подъемы корпуса (пресс);
  • жим с весом;
  • тяга к груди гантелей или галлонов с водой.

Занимаясь на улице, можно дополнить программу бегом, запрыгиваниями на лавку, подтягиваниями на турнике, а также таким упражнением, как медвежья походка.

Медвежья ходьба или походка – упражнение, которое появилось именно благодаря кроссфиту. Нужно встать на стопы и ладони, поднять ягодицы вверх, и в таком положении шагать вперед. Одновременно должны работать рука и нога с одной стороны: сначала шагаем левой стороной, потом – правой. Когда вы освоите это упражнение, можете начинать бегать таким способом, а после — брать в руки маленькие гантели или бутылочки с водой. Также вы можете двигаться в стороны, а не только вперед.

При таком виде активности, как кроссфит, программа тренировок дома ставит на первое место правильную технику выполнения упражнения, а уже потом – скорость и применение весов. Но преимущество кроссфита при этом в том, что даже будучи неподготовленным, вы можете начинать выполнять упражнения самостоятельно, с нуля, используя самую элементарную программу и со временем усложняя ее.

Кроссфит: функциональные упражнения

Тренировки Кроссфит — это программа функциональных и кардио упражнений, выполняемых в круговом режиме (то есть, упражнения следуют одно за другим, с минимальным перерывом). В свою очередь, функциональные упражнения — это упражнения, максимально близкие к механике движения человека в обычной жизни. Чаще всего тренировка Кроссфит проводится в зале, но с легким весом или с весом тела.

Главным плюсом Кроссфита для начинающих атлетов является сочетание силовых упражнений (во многом являющихся вариациями базовых) с высокоинтенсивным кардио — что полезно как для усиления рельефности и упругости мускулатуры, так и для повышения общей подтянутости тела и для сжигания жира. Пример функциональной программы тренировки Кроссфит вы найдете в конце этой статьи.

Что такое Кроссфит: история

Методика тренировок Кроссфит появилась в начале 1990-х годов в США, и использовалась сотрудниками различных спецподразделений — прежде всего, пожарными и на военно-морском флоте. Грер Глассман, автор этой программы, долгое время служил «морским котиком». Широкую известность Кроссфит получил в начале 2010-х годов, после начала глобального сотрудничества с компанией Reebok.

В настоящий момент минималистичные тренировочные залы Кроссфит существуют во всех странах мира и в большинстве крупных и средних городов России. Однако отметим, что любой зал, использующий название «CrossFit», обязан платить авторские отчисления, поскольку это зарегистрированный торговый знак. В противном случае используется название «зал функционального тренинга».

Кроссфит для начинающих

Необходимо отметить, что тренировки Кроссфит предназначены для людей с достаточно хорошим уровнем физической подготовки, поскольку подобные функциональные тренировки сочетают такие виды физической активности, как интервальный бег, интенсивная гребля, прыжки на скакалке, лазание по канату, а также различные варианты силовых упражнений с весом и без него.

Начинающим, имеющим нулевой уровень спортивной подготовки (то есть, совершенно не умеющих подтягиваться и не способным пробежать 500 метров в спринтерском режиме) настоятельно рекомендуются предварительные тренировки с тренером в обычном тренажерном зале — это поможет подготовить тело к нагрузкам, а также будет крайне полезным для изучения техники упражнений.

Как строятся тренировки в Кроссфит?

Сама по себе тренировка Кроссфит начинается с разогревающего кардио и краткой разминки суставов, за которыми следует основной блок функциональных упражнений, выполняемых в круговом режиме (то есть, одно за другим с минимальным временем на отдых, а затем цикл повторяется). В конце тренировки выполняется высокоинтенсивное кардио (бег, прыжки со скакалкой, гребной тренажер).

Каждая тренировка Кроссфита (Workout of the Day или WOD) носит определенное название. Всего существуют несколько сотен подобных тренировок WOD, благодаря чему план упражнений практически не повторяется изо дня в день. Это позволяет каждый раз создавать для тела «необычную» нагрузку и заметно разнообразить тренировку — по сути, она никогда не бывает скучной.

Техника выполнения упражнений для укрепления спины и позвоночника

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Перед тем как приступать к выполнению упражнений, нужно разогреть мышцы. Для этого можно выполнить бег на месте (достаточно 5 минут) и 10-15 приседаний. После разогрева можно приступать к тренировке.

Для разогрева перед основным блоком упражнений можно сделать растяжку

Укрепить позвоночный столб и мышечный корсет, поддерживающий его, поможет следующий комплекс:

  1. сидя на полу сведите ноги вместе, спину выпрямите, плечи должны быть расслаблены. Обе руки выпрямите перед собой. Сидя сделайте глубокий вдох, а затем, на выдохе, тяните руки вперед и старайтесь тянуть позвоночник, наклоняясь прямо к носочкам стоп. Затем плавно возвращайтесь в начальную позицию, осуществляя вдох. Сделать не менее 5 подходов;
  2. лягте на пол и приподнимите вверх голову, а также плечи, при этом максимально напрягая мышцы пресса. Плечи старайтесь держать расправленными, не зажимайтесь. В таком положении притяните к грудной клетке сначала одну ногу согнутую в колене, при этом вторая должна находиться под углом 45 градусов относительно пола. Затем вернитесь в начальное положение и проделайте те же действия, но уже сменив ногу на другую. Каждый раз, когда согнутая в колене нога приближается к грудной клетке, осуществляйте глубокие вдохи и выдохи, при этом максимально втянув живот в себя;
  3. в позиции лежа на полу, на животе, вытяните обе руки прямо перед собой. Осуществляя глубокий вдох, максимально напрягая мышцы пресса и втягивая в себя живот, при этом одновременно поднимайте вверх под углом 45 градусов правую ногу и левую руку. Затем, на выдохе, вернитесь в начальное положение. Проделайте то же самое с параллельной рукой и ногой. Выполните по 10 подходов на каждую пару конечностей;
  4. лягте на пол животом вниз. Обе верхние конечности расположите по обеим сторонам вдоль корпуса. Напрягите мускулатуру пресса и спины. На дохе осуществляйте подъемы верхней части корпуса вверх на столько, на сколько это возможно. При этом лопатки сводите вместе. Руками помогать себе нельзя, упражнение должно осуществляться лишь с помощью силы мышц спины и пресса. В верхней точке при подъеме необходимо задержаться хотя бы на пару секунд, а затем возвращаться в начальную позицию. Постарайтесь сделать хотя бы 10-15 подходов;
  5. лежа на спине расположите обе руки по обеим сторонам тела. Ноги сомкните вместе. Опираясь на руки, поднимайте нижнюю часть тела и нижнюю часть спины вверх так, чтобы стоять практически на лопатках. Подъем нужно осуществлять плавно, делая при этом глубокий вдох. На выдохе так же медленно нужно вернуться в начальную позицию;
  6. лежа на спине, обе нижние конечности согните в коленных суставах. Максимально постарайтесь втянуть живот. Плавно выдыхая, медленно поднимайте таз вверх. На вдохе опускайтесь вниз, в исходное положение, стараясь прочувствовать момент, когда на полу опускается каждый из позвонков, составляющих позвоночник.

Еще несколько упражнений для проработки спины и брюшинных мышц

Видео: «Комплекс упражнений из пилатеса для спины и позвоночника»

Почему полезно кататься на велосипеде именно в пожилом возрасте

Заболевания суставов, артроз и артрит, – далеко не все, с чем сталкиваются люди в солидном возрасте. Организм дает сбой на разных уровнях – и физическом, и психическом. С помощью езды на велосипеде можно скорректировать некоторые неприятные моменты:

  • улучшится сон, так как во время велопрогулки из организма выводится гормон стресса, кортизол, мешающий сну;
  • улучшится пищеварение – аппетит и переваривание пищи, поскольку физическая активность способствует обмену веществ;
  • уйдут лишние килограммы – это особенно актуально, если у вас есть проблемы с суставами ног;
  • кожа будет медленнее стареть – кровь во время велопрогулки циркулирует быстрее, токсины выводятся более интенсивно, вырабатывается собственный коллаген, морщины становятся менее заметными;
  • улучшится общее эмоциональное состояние – настроение;
  • вы станете мыслить быстрее и лучше – из-за дополнительного притока крови и кислорода к мозгу;
  • наладится уровень «хорошего» холестерина – снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снизится риск варикоза – кровь перестанет застаиваться в нижних конечностях;
  • улучшится зрение – во время езды вам придется все время тренировать глазные мышцы и др.

Каждая велопрогулка – это ваш вклад в собственный иммунитет

Спячка бурого медведя

Сон бурого медведя совершенно не похож на период зимней спячки, характерной для других видов млекопитающих. Во время спячки, температура тела бурого медведя, частота дыхания, а также пульс практически не изменяются. Медведь не впадает в состояние полного оцепенения, и в первые дни только дремлет.

В это время хищник чутко прислушивается и на малейшую опасность реагирует оставлением берлоги. В теплую и малоснежную зиму, при наличии большого количества еды, некоторые самцы не погружаются в зимнюю спячку. Сон наступает только при наступлении сильных морозов и может длиться менее месяца

. Во сне растрачиваются запасы подкожного жира, который был накоплен в летний и осенний период.

Подготовка ко сну

Зимние убежища обустраиваются взрослыми особями в надежных, глухих и сухих местах, под буреломом или корнями упавшего дерева. Хищник способен самостоятельно рыть глубокую берлогу в земле или занимать горные пещеры и скальные расщелины. Беременные бурые медведицы стараются обустроить для себя и своего потомства более глубокую и просторную, теплую берлогу, которая затем выстилается изнутри мхом, еловыми ветками и опавшей листвой.

Все взрослые и одинокие хищники залегают на спячку поодиночке. Исключение составляют особи, обитающие на территории Сахалина и Курильских островах. Здесь часто наблюдается наличие в одной берлоге сразу нескольких взрослых особей.

Продолжительность спячки

В зависимости от погодных условий и некоторых других факторов, бурые медведи способны находиться в берлоге до шести месяцев. Срок, когда медведь залегает в берлогу, а также продолжительность самой спячки, могут зависеть от условий, приставленных погодными особенностями, урожайностью нажировочной кормовой базы, полом, возрастными параметрами и даже физиологическим состоянием животного.

Период залегания растягивается на пару недель или несколько месяцев. Самыми первыми на зимовку устраиваются беременные самки. В последнюю очередь берлоги занимаются старыми самцами. Одно и то же место для спячки в зимний период может использоваться бурым медведем на протяжении нескольких лет.

Медведи-шатуны

Шатун – бурый медведь, не успевший накопить достаточное количество подкожного жира и не способный по этой причине погружаться в зимнюю спячку. В процессе поиска любого пропитания, такой хищник способен всю зиму шататься по окрестностям. Как правило, такой бурый медведь передвигается неуверенно, имеет потрёпанный и относительно изнеможённый внешний вид.

Голод заставляет зверя часто появляться в непосредственной близости к человеческому жилищу

. Медведь-шатун типичен для северных районов, характеризующихся суровыми зимами, включая территорию Дальнего Востока и Сибирь. Массовое нашествие медведей-шатунов может наблюдаться в неурожайные сезоны, примерно раз в десять лет. Охота на медведей-шатунов является не промысловым занятием, а вынужденной мерой.

Шакалам. В отличие от них, косолапые более коренастые и мощные. Как и прочие псообразные, медведи являются хищниками, но иногда лакомятся ягодами, грибами и медом.

Бывают и псевдокосолапые, не относящиеся к псовым и даже хищным животным. Имя медведь дается только из-за внешнего сходства с истинными представителями рода.

Особенности следов

Знание особенностей отпечатков звериных лап поможет выжить обычному путешественнику.  Навык распознавания следов медведя поможет вовремя изменить направление пути и избежать встречи с голодным хищником. 

  Бурого медведя

На следах бурого медведя остаются явные выемки от пяти подушечек и широкого пястного мякиша. От каждого пальца отходит бороздка, проделанная длинным изогнутым медвежьим когтем. Основная часть ступни имеет почкообразную форму. С внешнего края подошва более широкая, внутри становится уже.

Оттиски лап бурого медведя

Следы белого медведя имеют выраженные отличия от следов бурого хищника.  Его стопа более широкая и длинная, при этом отпечатки выглядят более аккуратными, так как подушечки на лапах имеют более гладкую поверхность.  Между пальцами расположены плавательные перепонки. Короткие, толстые и кривые когти лучше подходят для ходьбы по ледяной поверхности. Поперечная мозоль на передних ногах более узкая.

С передних и задних ног этого вида медведя свисает белый ворс. Когда животное проходит по снегу задними лапами, на нем остаются следы от длинной медвежьей шерсти. На рыхлом снегу эти полосы особенно заметны.
Следы лап белого медведя

5 причин кататься на велосипеде в пожилом возрасте

  • Пенсионеры часто испытывают стресс и страдают от депрессий. Постоянные физические нагрузки на велосипеде избавят от этой проблемы.
  • Велоактивность – это минимальная нагрузка на суставы (уступает только плаванию). Поэтому, если вы уже проходите лечение остеоартроза, это едва ли не единственный вариант физкультуры.
  • Велоспорт – это отличная тренировка сердечной мышцы. По статистике, если преодолевать каждый день по 7 км, риск ишемической болезни сердца снижается на 50 %.
  • Вращение педалей – это упражнение, которое помогает бороться с лишним весом, улучшает работу легких, что актуально для людей с бронхиальной астмой.
  • Велосипед – это еще и удобный, дешевый транспорт, позволяющий попасть из одной точки в другую своим ходом.

Велосипед – это вид спорта, который подходит людям абсолютно всех возрастов

Механизм развития остеохондропатия

Непосредственное влияние на специфику возникновения остеохондропатии оказывает возрастной критерий и интенсивность физических нагрузок пациента

Если принимать во внимание статистику, то в большей степени синдрому Шляттера подвержены представители мужского пола, входящие в возрастную группу от 10 до 18 лет. Причем подростки, посещающие спортивные секции, страдают от этого деструктивного процесса намного чаще, чем остальные представители этой категории

Как известно, непосредственное участие в развитии коленного сустава играют большеберцовая и бедренная кость. Зона, к которой прикрепляется четырехглавая мышца бедра, наверху представлена бугристой поверхностью. Эта область отвечает за рост костной ткани, и поэтому чрезмерно восприимчива к всевозможным повреждениям и травмам.

Вследствие повышенной физической активности мышцы, расположенные в непосредственной близости от коленного сустава, подвергаются чрезмерному напряжению, что чревато нарушением кровообращения на этом участке. В силу существенного риска травматизма и уменьшения питания в зоне бугристости, присутствует вероятность некротических нарушений в данной области.

Более того, регулярное травмирование сустава может спровоцировать появление микротрещин и переломов в зоне бугристости. Это, в свою очередь, может привести к разрастанию соединительной ткани. Как следствие, у пациента диагностируются привычные для остеохондропатии симптомы, а именно появление шишковидного образования в области, расположенной в нижней части колена.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.