Лу ферриньо (lou ferrigno) биография

Алан-э-Дейл       17.05.2022 г.

Соревнования

  • 1971: Pro Mr. America — WBBG, первый подросток
  • 1971: Подросток Мистер Америка — AAU, 4-е, 5-е место среди самых мускулистых
  • 1972: Pro Mr. America — WBBG, 2 место
  • 1972: НАББА Мистер Вселенная, высокий 2-й
  • 1973: IFBB Мистер Америка, абсолютный победитель
  • 1973: IFBB Мистер Вселенная, высокий 1-й, абсолютный победитель
  • 1974: IFBB Мистер Интернэшнл
  • 1974: IFBB Мистер Вселенная, высокий 1-й, абсолютный победитель
  • 1974 г., Мистер Олимпия , 2-е место в супертяжелом весе
  • 1975 г. Мистер Олимпия , 3-е место в супертяжелом весе
  • 1992 Мистер Олимпия , 12
  • 1993 Мистер Олимпия , 10-е
  • 1994: Олимпия Мастерс, 2-е место

Личная жизнь

В 1978 году культурист вступил в брак с Сьюзан Грофф. Союз
продлился недолго — в следующем году пара разошлась.

В мае 1980-го состоялась свадьба тяжелоатлета с Карлой Грин
— специалистке в области психотерапии. Девушка часто выступала в роли менеджера
спортсмена. В 2014 году она присоединилась к множеству женщин, обвинявших Билла
Косби в сексуальном насилии.

От этого брака у бодибилдера родилось трое детей. Дочь Шанна
появилась на свет в 1981-м. Пойдя по стопам отца, она неоднократно снималась в
сериалах, хоть и доставались ей только второстепенные, эпизодические роли.
Сыновья, Луи-младший и Брент, родились в 1984 и 1990 годах. Старший из
мальчиков занимался американским футболом.

Acting[]

Ferrigno signed with Universal Studios in 1977 for the title role (beating out Arnold Schwarzenegger and Richard Kiel), opposite Bill Bixby, as the Hulk in The Incredible Hulk. Richard Kiel was hired for the series first, and scenes were filmed. It was quickly determined he was not muscular enough, and Ferrigno was signed. One brief shot of Kiel remains in the pilot movie. Although Ferrigno and Bixby did not share lines on camera (except for one episode, «King of the Beach»), the two were friends. He continued playing the Hulk role until 1981, although the last two episodes were not broadcast until May 1982. Later, he and Bixby co-starred in three The Incredible Hulk TV movies. There were major talks of another movie, The Rebirth of The Incredible Hulk, but due to Bixby’s illness, the project never went beyond the earliest stages of development. Ferrigno continued to keep in touch with Bixby until his death on November 21, 1993. He attended Bixby’s funeral in California.

Ferrigno played himself during intermittent guest appearances on the CBS sitcom, The King of Queens, beginning in 2000 and continuing until the program’s conclusion in 2007. He and his wife Carla were depicted as the main characters’ next-door neighbors. Because of his role as the title character on The Incredible Hulk, he is often the target of Hulk jokes by Doug and his friends.

He made cameo appearances as a security guard in both the 2003 film Hulk and the 2008 film The Incredible Hulk, in which he also voiced the Hulk.

Ferrigno appeared as himself in the 2009 feature film comedy I Love You, Man.

Фильмография

Кино

  •  : Геркулес ( Геркулес ) Луиджи Коцци  : Геркулес
  • 1983: Семь гладиаторов ( I Sette magnifici gladiatori ) Клаудио Фрагассо и Бруно Маттеи  : Хан
  •  : Приключения Геракла ( Le Avventure dell’incredibile Ercole ) Луиджи Коцци  : Геркулес
  •  : Desert Warrior от Джим Голдман  : Zerak
  •  : All’s Fair , Рокки Лэнг  : Клаус
  • 1989: Синдбад ( Синдбад семи морей ) Энцо Дж. Кастеллари и Луиджи Коцци  : Синдбад
  • 1989 Клетка из Lang Elliott  : Билли Томас
  •  : Свобода & Bash по Myrl А. Schreibman  : Bash
  •  : Hangfire , Питер Марис  : Смитти
  •  : Голая правда от Масторакис  : ФРС. # 1
  • 1992: Frogtown II от Дональда Г. Джексон  : Ranger Джон Джонс
  •  : Изготовление «… И Бог Spoke» от Arthur Borman  : Каин
  •  : Клетка 2: Арена смерти ( Клетка II ) Лэнга Эллиота  : Билли
  •  : Страдания Братья по Лоренсо Даумани  : Quazzie
  •  : крестник по Бобом Hoge  : Багсите
  •  : Пинг! от Криса Baugh  : The Dog Catcher
  •  : Фрэнк МакКласки, главный исполнительный директор Арлин Сэнфорд  : Метатель ножа
  • 2002: С небес в ад , Эрик Д. Хауэлл и Кристофер Табер  : Сам
  •  : Халк из фильма Энг Ли  : Бдение
  •  : Невероятный Халк ( The Incredible Hulk ) Луи Летерье  : Бдение и Халк (голос)
  •  : I Love You, Man от John Hamburg  : Сам
  •  : Сверхъестественное , Кристофер Нойс  : Лу
  •  : Мстители Джосса Уидона ( Marvel’s The Avengers )  : Халк (голос) (в титрах не указан)
  •  : Мамы Night Out по Эндрю Эрвин и Джон Эрвин  : The Hulk
  •  : Король скорпионов 4: В поисках силы ( The Scorpion King 4: Quest for Power ) (видео) Майка Эллиота  : Скизурра
  • 2015: Мстители Гримм (видео) Джереми М. Инман  : Железный Джон
  • 2015: Мстители: Эра Альтрона ( Avengers: Age of Ultron ) Джосса Уидона  : Халк (голос)
  •  : Бандит гончая по Мишель Даннер  : Willy
  • 2016: The Next Big Thing по Броуди Гусар  : Капитан Тео
  • 2016: Всплеск Мощность: Месть Sequel по Антонио Lexerot и Vincent J. Roth  : Ион
  •  : мгновенная смерть от Ара Paiaya  : Джон Брэдли
  • 2017: Тор: Рагнарок от Тайки Вайтити  : Халк (голос)
  •  : Мстители: Бесконечность войны от Энтони и Джо Руссо  : Халк (голос)
  • 2018: Введите огонь по Фил Горн  : Монро
  •  : Всплеск зари на Александре Фернандес  : Ion
  • 2019: Крест 3 от Patrick Дарем и Paul G. Volk  : Powerhouse

Телевидение

ТВ шоу

  • —  : Невероятный Халк ( The Incredible Hulk ) (82 эпизода): Халк
  •  : Билли  ( эпизод Отцы и дети ): Халк
  • —  : Падший парень ( The Fallen Guy ) (3 эпизода) Лу Ферриньо / шесть
  •  : Центр травмы (13 эпизодов): Джон Сикс
  •  : Мэтт Хьюстон (эпизод « Кровные узы » ): Стив Отт
  • 1984: Майк Хаммер (эпизод кетфайта ): король Стил
  •  : Суд ночи ( Night Court ) (эпизод, сражающийся с судебным приставом ): Клондайкский мясник
  • 1985 Удивительные истории ( Amazing Stories ): Халк
  •  : Super Force (эпизоды U-Gene: Часть 1 и U-Gene: Часть 2 ): U-Gene
  •  : Living Single (эпизод Не такие тихие партнеры ): The Workman
  • 1996- 1 997  : The Incredible Hulk ( The Incredible Hulk ) (сериал): Халк (голос)
  •  : Конан (эпизод Три девственницы ): Мог
  • —  : Парень из Королевы ( The King of Queens ) (18 серий): Сам
  •  : Черный скорпион (эпизод Virtual Vice ): рабовладелец
  •  : Моя жена ( Моя жена и дети ) (эпизод Незаконная улыбка ): гей-заключенный и извращенная половина с Майклом Кайлом
  • 2004: Рино 911, не звоните! ( Рино 911! ) (Эпизод расследования Департамента: Часть 2 ): Новый младший — заместитель Клетус Старший
  •  : Чак (эпизод Чак против чемодана ): телохранитель Софии, модель, в эпизоде ​​4.02.
  • 2010- 2 016  : Время приключений с Финном и Джейком (4 эпизода): Билли / Bobby
  •  : Звездный путь продолжается (эпизод с Лолани ): Заминхон
  •  : Ours pour un et un pour toi (‘We Bare Bears ) (эпизод Yard Sale ): Пол (голос)
  •  : Мошенник (3 эпизода): Лу Ферриньо
  •  : Радио Grindhouse (эпизод GHR: Алан Роберт — Жизнь агонии ): Лу Ферриньо
  •  : Приключения Бархатного Прозака (эпизод » Охота на пум» ): Лу
  • 2020: Heroes Manufactured: Creators Unleashed (эпизод Heroes of Supercon в Майами )

ТВ фильмы

  •  : Невероятный Халк ( The Incredible Hulk ) Халк
  •  : Невероятное возвращение Халка ( The Incredible Hulk Returns ) Николаса Кориа и Билла Биксби  Халка
  •  : Испытание Невероятного Халка ( The Trial of the Incredible Hulk ) Билла Биксби  Халка
  •  : Смерть Невероятного Халка ( Смерть Невероятного Халка ) Билла Биксби  : Халк
  •  : Extralarge: Yo-Yo на Энцо Г. Castellari  : Goodwin
  •  : Шаркнадо 3: О, черт возьми, нет! по Энтони С. Ферранте  : Агент Знамени
  •  : В шкуре Жан-Клода Ван Дамма  : Сам
  •  : Ученик знаменитости  : Сам

Фильмы

В 1976 году Лу Ферриньо пригласили на главную роль в сериале «Невероятный Халк» по мотивам комиксов «Марвел». Произошло это с подачи Арнольда Шварценеггера, который отказался от этой роли, так как уже снимался в «Конане Варваре», но предложил продюсерам кандидатуру Лу — своего соперника по «Мистеру Олимпия».

Лу Ферриньо в сериале «Невероятный Халк»

Сериал выходил на экранах с 1978 по 1982 годы и принес новоявленному актеру невероятную популярность. Эта работа сдружила Лу с Биллом Биксби, который сыграл профессора Дэвида Брюса Беннера, чьим альтер эго и становится зеленокожий монстр Халк. Ферриньо называл Биксби своим учителем в актерской профессии.

Следующими работами Лу стали итальянские проекты: в картине «Геркулес» о приключениях мифологического героя, а также фэнтези-фильме «Великолепная семерка гладиаторов» экс-бодибилдер выступил в главной роли.

Лу Ферриньо в фильме «Геркулес»

Настоящий триумф ждет Ферриньо в конце 80-х годов. Он играет Синдбада в приключенческой итало-американской ленте «Синдбад за семью морями», а также играет в криминальном боевике «Клетка». Герой Лу в этой ленте – бывший офицер, прошедший войну в Вьетнаме и вступивший в поединок с мафией уже в мирной жизни.

И, наконец, в 1988 году на телевидении стартует новый цикл фильмов о Халке: «Возвращение Невероятного Халка» (1988), «Суд Невероятного Халка» (1989) и «Смерть Невероятного Халка» (1990). Лу Ферриньо принял участие во всех трех картинах и тем самым окончательно утвердился в статусе самого харизматичного исполнителя этой роли.

Лу Ферриньо в фильме «Синдбад за семью морями»

С 2000 года 7 лет актер играет самого себя в ситкоме «Король Квинса», повествующем о жизни забавной супружеской пары Дага и Керри Хэффернан. В 2003-м и 2008-м, когда на большие экраны вышли голливудские экранизации приключений Халка с Эриком Баной и Эдвардом Нортоном в главных ролях, Ферриньо также был приглашен для эпизодической роли охранника и озвучивания самого Халка. Несмотря на появление других исполнителей этой роли, Лу считает своего Халка лучшим.

«Фирменный» голос Халка в исполнении Ферриньо звучит и в таких комикс-экранизациях «Марвел», как «Мстители» (2012), «Мстители: Гримм» (2015), «Мстители: Эра Альтрона» (2015), «Тор: Рагнарёк» (2017), «Мстители: Война бесконечности» (2018).

Лу Ферриньо в сериале «Звёздный путь продолжается»

Несмотря на солидный возраст, Ферриньо все еще находится в прекрасной форме и много снимается, хотя уже не так часто, как в молодости. В 2015 году в фильмографии Лу появилась роль царя Скизурра в приключенческой ленте «Царь Скорпионов 4: Утерянный трон». В 2017-м поклонники творчества наслаждались камео Лу в веб-сериале «Конмен», а в 2018-м — в боевике «Enter the Fire».

Список фильмов Лу Ферриньо (Lou Ferrigno)

2012

  • Мария / MarieАктер 
  • Освободитель / LiberatorАктер (Ed Migliocetti /The Liberator) 
  • Мстители / The AvengersАктер: Хроника, В титрах не указан (The Hulk в титрах не указан, озвучка) 

2010

  • SoupernaturalАктер (Lou) 
  • Время приключений / Adventure Time with Finn & JakeАктер (Billy, озвучка) 
  • WWE Летний бросок / WWE: Summerslam (Лу Ферриньо, хроника) 
  • Ушедший слишком рано / Gone Too Soon (Лу Ферриньо) 
  • С великой силой: История Стэна Ли / With Great Power: The Stan Lee Story (Лу Ферриньо) 

2009

  • MMA H.E.A.T. (Лу Ферриньо) 
  • Люблю тебя, чувак / I Love You, Man (Лу Ферриньо) 
  • Дайте Санни шанс / Sonny with a Chance (Лу Ферриньо) 

2008

  • Парад Матушки Гусыни / Mother Goose ParadeАктер 
  • Невероятный Халк / The Incredible HulkАктер (The Incredible Hulk Security Guard, озвучка) 
  • Шоу Джейсона Холла / The Jace Hall ShowАктер 
  • Американские гладиаторы / American Gladiators (Лу Ферриньо — член аудитории) 

2007

  • Чак / ChuckАктер (Sofia’s Bodyguard) 
  • Shakespeare’s Punk Rock (Лу Ферриньо) 
  • Шоу Флоренс Хендерсон / The Florence Henderson Show (Лу Ферриньо — гость) 
  • Stand Up with HAS (Лу Ферриньо) 

2003

  • Рино 911 / Reno 911!Актер (New Junior — Deputy Cletus Senior) 
  • Халк / HulkАктер (Security Guard) 
  • Джимми Киммел в прямом эфире / Jimmy Kimmel Live! (Лу Ферриньо) 

2002

  • От рая до ада / From Heaven to HellАктер 
  • Фрэнк Маккласки, страховой детектив / Frank McKlusky, C.I.Актер (Knife Thrower) 
  • От Супермена до Человека-паука: Приключения супергероев / De Superman à Spider-Man: L’aventure des super-hérosАктер: Хроника, В титрах не указан (The Incredible Hulk, хроника) 
  • Создание: «Качая железо» / Raw Iron: The Making of ‘Pumping Iron’ (Лу Ферриньо — Mr. Universe 1974) 
  • Игрок / Player$ (Лу Ферриньо) 

1998

  • Крестный сын / The GodsonАктер (Bugsy) 
  • Фокс и друзья / Fox and Friends (Лу Ферриньо) 
  • Король Квинса / The King of Queens (Лу Ферриньо) 

1997

  • Конан / ConanАктер (Mog) 
  • Быть стойким / Stand Tall (Лу Ферриньо) 
  • Michael Jackson: HIStory on Film — Volume II (Лу Ферриньо (segment ‘Liberian Girl’)) 

1996

  • Невероятный Халк / The Incredible HulkАктер (The Hulk, озвучка) 
  • E! Правдивая голливудская история / E! True Hollywood Story (Лу Ферриньо) 

1993

  • И сказал Бог: Фильм о съёмках / The Making of ‘…And God Spoke’Актер (Cain) 
  • Голая правда / The Naked TruthАктер (Fed. #1) 

1991

  • Затяжной выстрел / HangfireАктер (Smitty) 
  • Один на один с Джоном Тэшем / One on One with John Tesh (Лу Ферриньо) 
  • WWF РестлМания 7 / WrestleMania VII (Лу Ферриньо, в титрах не указан) 

1989

  • Отряд преступного назначения / Liberty & BashАктер (Bash) 
  • Невероятный Халк: Испытание / The Trial of the Incredible HulkАктер (The Hulk) 
  • Синдбад: Легенда семи морей / Sinbad of the Seven SeasАктер (Sinbad) 
  • Все честно / All’s FairАктер (Klaus) 
  • Michael Jackson: Liberian GirlАктер 
  • Клетка / CageАктер (Billy Thomas) 
  • Шоу Пэта Сейджака / The Pat Sajak Show (Лу Ферриньо) 

1988

  • Воины пустыни / Desert WarriorАктер (Zerak) 
  • Невероятный Халк: Возвращение / The Incredible Hulk ReturnsАктер (The Hulk) 

1985

  • Геркулес 2 / Le avventure dell’incredibile ErcoleАктер (Hercules) 
  • Удивительные истории / Amazing StoriesАктер: Хроника, В титрах не указан (The Hulk, в титрах не указан) 

1981

  • Saturn AwardsАктер 
  • Каскадёры / The Fall Guy (Лу Ферриньо) 
  • Развлечения сегодня вечером / Entertainment Tonight (Лу Ферриньо) 

1978

  • Невероятный Халк / The Incredible HulkАктер (The Incredible Hulk) 
  • Битва звёзд телеканалов V / Battle of the Network Stars V (Лу Ферриньо — CBS Team) 

Недействующие начинания

В феврале 2006 года Ферриньо был приведен к присяге в качестве заместителя резервного шерифа второго уровня округа Лос-Анджелес, штат Калифорния .

В ноябре 2010 года шериф округа Марикопа, штат Аризона, Джо Арпайо принял присягу в качестве члена отряда шерифа-добровольца, в который также входили актеры Стивен Сигал и Питер Люпус , чтобы помочь контролировать нелегальную иммиграцию в районе долины Феникс .

Ферриньо был участником пятого сезона реалити-шоу NBC «Ученик знаменитости» , премьера которого состоялась в феврале 2012 года. Он появился в программе, чтобы собрать деньги для своей благотворительной организации « Ассоциация мышечной дистрофии» . Ферриньо был менеджером проекта Team Unanimous по задаче, описанной в пятом эпизоде ​​«Я собираюсь мыть пол с тобой», которая заключалась в создании вирусного видео для продвижения ProMist Spray Mop от O-Cedar , помещая его в конкурс с актрисой Тиа Каррере , руководителем проектов женской команды Forte. В дополнение к обычным 20 000 долларов, выделяемым на благотворительность руководителю проекта победившей команды, O-Cedar пообещал дополнительно 30 000 долларов на выполнение этой задачи. Видео Team Unanimous, в котором Ферриньо танцует во время мытья полов, выиграло задание, выиграв 50 000 долларов от Ассоциации мышечной дистрофии. Его уволили в девятом эпизоде ​​»Ad Hawk», который включал создание 60-секундного рекламного ролика для Entertainment.com.

В июне 2012 года Ферриньо был приведен к присяге в качестве запасного депутата Сан — Луис — Обиспо, штат Калифорния , Sheriff отдела «S. Там он закончил академию правоохранительных органов I уровня, доведя свою подготовку до полного статуса миротворца.

В сентябре 2013 года Ферриньо был приведен к присяге в качестве специального заместителя шерифа округа Делавэр, штат Огайо .

В мае 2018 года президент Дональд Трамп назначил Ферриньо членом своего Совета по спорту, фитнесу и питанию .

Карьера в кинематографии

Ему очень нравилась роль Халка, которую ему однажды предложили. Этот персонаж ему очень импонировал, считая, что он пришел из иного мира.

На съемочной площадке актер испытывал определенные трудности. Причиной этому явился его недостаточный слух. Лу не мог слышать того, что отвечали ему партнеры в своих репликах.

Режиссеру пришлось даже нанять специалиста, который научил актера читать слова по губам. Проблема разрешилась сама собой с появлением слуховых аппаратов. Больше никаких сложностей на съемочной площадке в этом плане для актера не существовало. За все время кинематографической карьеры в копилке Лу оказалось 20 фильмов.

Трудная судьба фаворита

Ослабление конкуренции и предвкушение победы немного расслабили атлета, и тренировки Флекса Уиллера заметно ослабились.

1998- проигрыш Ронни Коулмэну в Олимпии. Как говорит Willer, проиграл он по делу, поскольку не соблюдал программу тренинга и диету, и оказался не в лучшей форме.

1999- программа тренировок значительно ужесточилась, мотивация возросла, ведь нужно было только побеждать. Флекс Уиллер до и после 1999 года- два разных человека. Теперь он вкалывал, не жалея сил. И в Лас-Вегасе он выставил 112 кило с красивым рельефом. Спина и руки культуриста были просто огромными, но главный соперник Ронни Коулмэн снова оказался на шаг впереди. Последние годы напоминают попытки Флекса вскочить на подножку отправляющегося поезда.

Многие культуристы равнялись на физическое состояние Флекса. А для таких фриков, как Грег Валентино и Биг Ленни Уиллер так и остался заоблачной звездой.

Программа тренировок Лу Ферриньо

Основным отличием программы Лу Ферриньо от большинства когда-либо известных, является четкая убежденность спортсмена в том, что не должно существовать жестких границ и ограничений по определению схемы тренировок. В своем суждении Лу опирается на тот факт, что мышцы после тренировок не могут восстанавливаться равномерно. А значит необходимо чувствовать и осознавать каким мышцам можно в данный момент давать нагрузку, а какие еще требуют восстановления.

В таком случае необходимо планировать тренировки инстинктивно, опираясь на собственные ощущения. И Лу Ферриньо утверждает, что только это правило в экстремальной прокачки мышц может являться единственно верным и логичным.

И действительно, с ним можно согласиться, ведь ни один человек не может быть абсолютной копией кого-либо, ни по внешним качествам, ни по личностным и тоже относится к физическому здоровью. В этом и заключается уникальность. Следование именно этому руководству, которое Лу Ферриньо разработал на собственном опыте и собственной успешной практике помогло Лу Ферриньо достигнуть столь внушительных результатов.

Тренировка мышц рук

– подтягивание обратным хватом,– отжимания на брусьях,– подъем штанги и гантелей на бицпес,– французский жим со штангой на наклонной и горизонтальной скамье.

Тренировка мышц ног

– приседания в различной вариации,– разгибание и сгибание ног в тренажере,– жим ног в тренажере,– мертвая тяга на прямых и согнутых ногах.

– жим лежа,– подтягивания,– сведение в верхнем блоке,– становая тяга.– тяга к поясу.

Тренировка мышц ног

1 вариант.

  1. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  2. Тяга верхнего блока V-образной рукоятью: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  3. Тяга штанги в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  4. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  5. Шраги со штангой: 3-4 подхода по 8-12 повторений

2 вариант.

  1. Тяга верхнего блока средним хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  2. Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  3. Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  4. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
  5. Шраги с гантелями: 3-4 подхода по 8-12 повторений

Упражнения вы можете подобраться самостоятельно, исходя из ваших возможностей, индивидуальных качеств. Порядок выполнения движений может быть различным, но не стоит нарушать основное правило – сначала выполняете все тяги сверху (для развития ширины спины), а затем тяги горизонтальные (в наклоне) (для развития толщины спины).

Трицепс

Тренировать трицепс следует по иной схеме. Он требует значительных весов. Поэтому начинать эту часть «накачки» рук нужно с фундаментальной разминки. Лу предпочитал 2 сета из 20 повторений «французского жима» лежа. И здесь старт следует взять с верхнего блока. В зависимости от тонуса делай тягу книзу одной рукой или двумя. Не налегай на рукоять всем телом, чтобы «дожать» вес. Это ошибка! Смысл упражнения сводится к максимальному кровенаполнению трицепсов за счет точных и многократных движений. В нижней точке траектории задержись не меньше, чем на 2-3 секунды. Возвращаясь в исходное положение, не поднимай рукоять блока выше середины груди. Тебе нужна стабилизация локтя, а она невозможна, если поднять рукоять до уровня лица!

«Французский жим» лежа. Здесь нужен очень солидный вес. Это движение – настоящая схватка с самим собой. Из трицепса нужно выжать все, на что он способен. Запомни: штангу нужно опускать за голову, а не к переносице!

«Французский жим» стоя. Держи спину прямо, а штангу опускай низко за голову. Когда я поднимаешь ее в исходное положение, предварительно в нижней точке амплитуды сильно напряги трицепс и только тогда делай движение дальше. Лу считает, что трицепс заставляют расти не больше 15 сетов, ну а бицепс – не более 12-ти. Повторений должно быть не меньше 12-ти.

Многие, кто знаком с моей методикой, не могут поверить, что «накачку» рук можно обеспечить малыми весами. Но это так. Весь секрет кроется в изолирующих упражнениях. Вопреки правилам, здесь они «строят» «массу»!

Собственно говоря, вот и сам комплекс. – Подъем штанги на бицепс – 2 подхода по 20 повторений. – Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье – 4 подхода по 10 повторений. – Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта – 4 подхода по 10 повторений. – Разгибание на трицепс на верхнем блоке – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим лежа – 4 подхода по 10 повторений. – Французский жим со штангой стоя – 4 подхода по 10 повторений. – Сгибание запястий со штангой, сидя на скамье, (ладонями вверх) – 4 подхода по 15 повторений.

Фильмография (подборка)

  • 1977: Качая железо
  • 1977: Невероятный Халк ( The Incredible Hulk , телефильм)
  • 1978-1982: Невероятный Халк ( The Incredible Hulk , сериал)
  • 1982: Осенний парень ( The Fall Guy , телесериал)
  • 1983: Геркулес (Эрколе)
  • 1984: Майк Хаммер (сериал)
  • 1985: Чудесный уголовный суд Гарри ( Ночной суд , сериал)
  • 1985: Приключения Геракла, часть 2 (Приключения Геракла)
  • 1988: Воин пустыни
  • 1988: The Incredible Hulk Returns ( The Incredible Hulk Returns , телефильм)
  • 1989: Волк (сериал, серия 3)
  • 1989: Синдбад, властелин семи морей ( Синдбад семи морей , телефильм)
  • 1989: Суд над Невероятным Халком ( Суд над Невероятным Халком , телефильм)
  • 1989: Cage Fighter (Клетка)
  • 1990: Смерть невероятного Халка ( Смерть невероятного Халка , телефильм)
  • 1990: Два супер-парня в Майами ( Extralarge , телефильм)
  • 1997: Конан-авантюрист ( Конан , сериал, одна серия)
  • 2000–2007: Король Королев ( The King of Queens , сериал)
  • 2003: Халк
  • 2004: В чем дело, папа? (Сериал, серия: Just Smile)
  • 2008: Невероятный Халк ( The Incredible Hulk , голос и камео)
  • 2009: Разыскивается жених! (Я люблю тебя чувак)
  • 2012: Marvel’s The Avengers ( Мстители , говорящая роль)
  • 2014: Звездный путь продолжается (веб-сериал, эпизод Lolani )
  • 2015: Король скорпионов : Затерянный трон
  • 2015: Мстители Гримм
  • 2015: Мстители: Эра Альтрона (говорящая роль)
  • 2017: Мгновенная смерть
  • 2020: Гостевой дом

Фотографии Лу Ферриньо

  • 1

  • 2

  • 3

  • 4

  • 5

  • 6

  • 7

История выступлений Лу Ферриньо

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мастер Олимпия 1994 Открытая категория бодибилдинг 1994
Атланта, США
2
Мистер Олимпия 1993 Бодибилдинг абсолютка 1993
Атланта, США
10
Мистер Олимпия 1992 Бодибилдинг абсолютка 1992
Хельсинки, Финляндия
12
Мистер Олимпия 1975 Категория +200 lb (свыше 90,7 кг) 1975
Претория, ЮАР
3
Мистер Олимпия 1974 Категория +200 lb (свыше 90,7 кг) 1974
Нью-Йорк, США
2

Кинематограф

К концу 1976 года Лу вернулся в бодибилдинг. Он настолько хорошо подготовился к будущему турниру «Мистер Олимпия», что не было и сомнений в его победе. По иронии судьбы, за две недели до начала конкурса ему делают предложение, от которого он не смог отказаться. Лу отдали главную роль в фильме «Невероятный Хал» — супергерой, которого спортсмен любил с самого детства. Поэтому чемпион решает не выступать, а начать съемки. Первые серии кино вышли в 1977 году и стали бестселлерами. Невероятная популярность фильма вынудила режиссеров снять еще 5 серий, последняя из которых вышла в 1990 году. Даже на съемочной площадке Лу показал себя как сильный человек. Проблемой стал его слух. Он не мог нормально воспринимать реплики других актеров из-за чего ему пришлось обучаться чтению по губах. Немного позже, появившиеся слуховые аппараты решили это проблему. Стоит отметить, что Лу снялся более чем в 20-ти фильмах.
Несмотря на свою блестящую и звездную карьеру, самым ярким моментом в своей жизни Луи считает тот день, когда он встретил свою будущую жену Карлу. В 1980 году они поженились. Немного позже она стала не только великолепной супругой, но и менеджером своего мужа. Через нее проходили все контракты, она вела домашний бюджет и отвечала за домашний уют. Супруги разделяли мнение, что семья должна быть большой. Сейчас у них трое уже взрослых детей — Шон, Брент и Лу младший. Домашний очаг, по мнению самого Лу, является наибольшим его достижением в жизни. Он приучил детей заниматься спортом с самого детства. Хотя сам считает, что вырастить детей и приучить их к здоровому образу жизни — задача куда сложнее, чем просто раскачать себе руку в 55 сантиметров.

Возвращение в соревновательный бодибилдинг

Немного позже Лу решил вернуться на подиум. Это произошло в 1992 году. Невероятно, даже немыслимо, что после 17 лет перерыва, даже не смотря на то, что все это время Луи пытался держать себя в форме, он сумел выступить на «Олимпии», законы и нормы которой поменялись кардинальным образом! Луи Феринньо смог финишировать двенадцатым. Его форма не уступала самому Дориану Ятсу, который тогда победил. Более того, на фоне Лу Ятц казался просто подростком. Да и возраст чемпиона равнялся 41 году! В следующем году Лу и вовсе стал десятым.
В 1994 году «Халк» попробовал свои силы на Мастер Олимпия и финишировал вторым, пропустив вперед Робби Робинсона.
После этих, весьма удачных попыток наверстать упущенное Лу уходит навсегда из соревновательного бодибилдинга. Он оборудовал небольшой зал у себя дома и стал частным тренером. К нему приходили подправить свою форму такие звезды как Микки Рурк, Чак Норис и даже Майкл Джексон.
Сейчас спортсмен следит за всеми серьезными соревнованиями по бодибилдингу. Он является частым гостем на экспо Мистер Олимпии.

Начало карьеры

Пять лет тренировок значительно повлияли на фигуру Луи. В
1969 году, когда спортсмену исполнилось 18 лет, он заканчивает техническую
школу, после чего решает попробовать силы в профессиональном спорте и в 1971-м
участвует в первых соревнованиях. Конкурс «Мистер Америка», проводимый по
инициативе Международной гильдии бодибилдинга (WBBG), заканчивается золотом для
молодого культуриста. Мотивированный успехом, он выступает на сцене
одноименного шоу для молодежи, организованном Объединением атлетов-любителей (AAU).
Здесь успех повторить не удалось — спортсмен завоевывает четвертую позицию, а в
категории «Самый мускулистый» — пятую.

Отчаиваться 20-летний юноша не спешил. Он продолжал
тренироваться, надеясь на множество побед в следующие годы. Впоследствии
бодибилдер признается, что рад за собственных детей, которые не пошли по стопам
отца. По словам атлета, вся его юность состояла из тренажерного зала, куда он
добровольно «заключил» себя. При этом занятия культуризмом его многому научили.
Лу неоднократно говорил, как сильно тренировки повлияли на черты его характера
и жизнь в целом. Бодибилдинг предоставил ему возможность вырваться из разряда
неудачников, изгоев общества, которых все презирают. Кроме того, занятия в зале
научили спортсмена не бояться трудностей, ставить новые цели и проявлять
упорство в их достижении.

В 1972-м он возвращается на «Мистер Америка». Соревнуясь
среди профессионалов, атлет возвращается домой серебряным призером. Спустя
несколько месяцев культурист попадает на соревнования «Мистер Вселенная»,
которые устраивались по инициативе Национальной ассоциации бодибилдеров. Здесь
он занимает почетную вторую позицию среди высоких.

Через год спортсмена замечает знаменитая Международная
федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB). Заполучив статус профессионала, атлет
пробует силы в состязаниях «Мистер Америка». Годы упорных тренировок помогли
ему вырваться на первую позицию и заполучить золотую награду во всех
категориях. Заслуженно победив, бодибилдер отправляется на следующие
состязания. На этот раз культуристу покорился «Мистер Вселенная», где он вновь
стал золотым призером во всех категориях.

В 1974-м Ферриньо принимает предложения об участии в
очередных соревнованиях. Его можно было увидеть на сцене конкурса «Мистер
Интернешнл». Чуть позже атлет повторил превосходный результат, завоевав
чемпионский титул в турнире «Мистер Вселенная».

Интересно, что победы спортсмена приносили ему небольшой
доход. Выигранных денег было недостаточно, чтобы вести нормальную жизнь.
Культурист, используя образование и навыки, полученные в технической школе,
начинает работать с листовым железом на бруклинской фабрике. Здесь он
зарабатывал 10 долларов в час. Сама должность спортсмену не нравилась, он
считал ее слишком опасной. Атлет оставался на фабрике еще три года, пока его
коллеге не отрезало руку. Этот момент заставил бодибилдера принять решение об
уходе.

Биография

Родился Лу Ферриньо в городе Бруклине 9 ноября 1951 года. Жизнь начала испытывать мальчика еще с раннего детства, когда у него была обнаружена серьезная форма отита, которая, в последствии, привела к частичной потере слуха. Из-за этого, в школьные годы, над Лу посмеивались и издевались над ним, что привело его в спортивный зал. Мальчику хотелось защитить себя и по-мужски ответить всем своим обидчикам. К сожалению, тренер отозвался не доброжелательно, указав на то, что у такого слабого мальчика вряд ли что-нибудь получится в этом виде спорта и рассчитывать на какие-то серьезные результаты не следует. Лу уже в те годы подошел к решению этого вопроса философски и начал тренировки своими силами в подвале своего дома. Виды движений, характер питания, в том числе и техника выполнения упражнений придумывал либо сам Ферриньо, либо он пользовался источниками, которые он приобретал в виде различных печатных изданий.

Самостоятельные тренировки не прошли напрасно и, по истечении некоторого времени его вес составлял 90 кг. Такой молодой человек, да еще с такими формами мог защитить кого угодно, а тем более себя. В 16 лет он уже понимал, что тренировок в подвале ему недостаточно и Лу начал посещать профессиональный спортивный зал. После 2-х лет упорных тренировок Лу Ферриньо одержал свою первую победу на состязаниях «Мистер Америка», а по истечении еще 4-х лет он принял участие в известном турнире «Мистер Вселенная» и так же покорилось первое место. Таким образом, он стал самым молодым победителем этого престижного соревнования за весь период профессионального культуризма. По мнению многих специалистов, Лу представлял самого опасного соперника для Арнольда Шварценеггера. Не смотря на эти домыслы Арнольд все же сумел одержать 2 победы на состязаниях «Мистер Олимпия» в 1974 и в 1975 годах. Когда Арнольд Шварценеггер ушел из профессионального бодибилдинга, для Лу открывались все возможности для того, чтобы стать следующим победителем «Мистер Олимпия». Но в это время Лу пошел по другому пути, став профессиональным футболистом. После этого он получил серьезную травму ноги и на длительное время ушел из спорта вообще. Если бы этот спортсмен не ушел с пути культуриста, то можно только представить, на сколько серьезные успехи ожидали этого спортсмена.

По истечении некоторого времени Лу Ферриньо вернулся к тяжелым тренировкам в тренажерный зал. Когда наступил 1977 год, то многие были уверены, что Лу имеет ту спортивную форму, с которой одерживают победы. Но здесь опять жизнь для этого спортсмена подготовила сюрприз — ему предложили сняться в фильме, и он согласился. Поэтому он опять не выходил на сцену бодибилдинга некоторое время.

У него всегда было величайшее желание снова вернуться на сцену порфессионального культуризма. В связи с этим, Лу не прекращал тренировок и соблюдал режим питания, соблюдая диету.  И только в 1992 году он принял решение поучаствовать в «Мистер Олимпия». Готовился Лу изо всех сил и достаточно тяжело, так как всю еду ему приходилось готовить для себя самому, не подключая к этому процессу родных и близких. Ему едва хватило сил и терпения, чтобы подготовиться надлежащим образом к турниру. Должное следует отдать и его семье, члены которой поддерживали его во всем и не допустили, чтобы он опять свернул с пути. Ему удалось занять только 12-е место, но для него это был настоящий успех. После 20-ти лет перерыва еще никому не удавалось вернуться в соревновательный бодибилдинг и, тем более, показать такую спортивную форму, которая находилась на уровне самых известных культуристов.

1994 год — это последний год, когда спортсмен в последний раз появился на сцене соревновательного бодибилдинга. Он принял участие в «Мистер Олимпии» и ему удалось занять 2-е место, после Робби Робинсона. После этого, Лу Ферриньо пошел на тренерскую работу и стал готовить атлетов для бодибилдинга. Рядом со своим домом у него располагался тренажерный зал. Он тренировал таких известных людей, как Майкл Джексон, Микки Рурк, Чак Норрис, а также многих других звезд Голливуда. Лу Ферриньо считался самым высокооплачиваемым тренером США.

Верь в свои силы!

Watch this video on YouTube

Кинематограф

К концу 1976 года Лу вернулся в бодибилдинг. Он настолько хорошо подготовился к будущему турниру «Мистер Олимпия», что не было и сомнений в его победе. По иронии судьбы, за две недели до начала конкурса ему делают предложение, от которого он не смог отказаться. Лу отдали главную роль в фильме «Невероятный Хал» — супергерой, которого спортсмен любил с самого детства. Поэтому чемпион решает не выступать, а начать съемки. Первые серии кино вышли в 1977 году и стали бестселлерами. Невероятная популярность фильма вынудила режиссеров снять еще 5 серий, последняя из которых вышла в 1990 году. Даже на съемочной площадке Лу показал себя как сильный человек. Проблемой стал его слух. Он не мог нормально воспринимать реплики других актеров из-за чего ему пришлось обучаться чтению по губах. Немного позже, появившиеся слуховые аппараты решили это проблему. Стоит отметить, что Лу снялся более чем в 20-ти фильмах.
Несмотря на свою блестящую и звездную карьеру, самым ярким моментом в своей жизни Луи считает тот день, когда он встретил свою будущую жену Карлу. В 1980 году они поженились. Немного позже она стала не только великолепной супругой, но и менеджером своего мужа. Через нее проходили все контракты, она вела домашний бюджет и отвечала за домашний уют. Супруги разделяли мнение, что семья должна быть большой. Сейчас у них трое уже взрослых детей — Шон, Брент и Лу младший. Домашний очаг, по мнению самого Лу, является наибольшим его достижением в жизни. Он приучил детей заниматься спортом с самого детства. Хотя сам считает, что вырастить детей и приучить их к здоровому образу жизни — задача куда сложнее, чем просто раскачать себе руку в 55 сантиметров.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.