Как тренировались в ссср: методики, упражнения и принципы того времени

Алан-э-Дейл       27.10.2022 г.

МАТЧ СССР – США

Матч СССР – США был задуман как первый шаг на вступление России во всемирную Федерацию боди-билдинга (ИФББ).  И надо было показать себя,  со всех сторон,  в самом лучшем свете, но с другой стороны, эти соревнования были промежуточными перед первой поездкой сборной СССР на чемпионат Европы, так что приходилось выбирать или то, или это.Решил просто – буду готовиться, а уж как получится, так получится!

Начать решил с полного пересмотра своих тренировок и питания.

Рабочие веса оставил всё те, что использовал при работе на массу, перерывы сократил до 45 секунд между подходами, стал заниматься с напарником, потому, что все повторы уже сам выполнять не мог,  и приходилось прибегать к помощи партнёра. А вот с питанием решил ничего не менять, оставить его привычным, единственным условием было не менее 100 гр. белка, включая и растительный, и снизил потребление калорий до 2360 ккал. (это основной обмен для 90 кг. плюс 200 ккал, для повседневной деятельности).

Начал пахать! Тело не делил на части, всё «пробивал» в течение одной тренировки, длилась она 3,5 – 4 часа!Из подвала буквально выползал, но ведь сработало, ухитрился и объёмы сохранить и рельеф приобрести, и что самое главное, точно попасть в свою весовую категорию. Рельеф конечно не соревновательный, но  всё — таки внушающий впечатление.

Тут как раз в спорткомитет пришёл вызов в Ленинград на матч СССР – США, получив напутствия от председателя, командировочные, я поехал а «Питер», но теперь уже один, без сопровождения. Был уже 1989 год,  и везде чувствовалось наступление кризиса, денег в организациях не хватало и лишнего человека отправить они уже не могли. Я не помню,  в какой гостинице мы проживали, но на этот раз было не очень хорошо, все деньги ушли на организацию соревнований, банкет и тому подобное…

18 марта 1989 года, как всегда аншлаг! Это сейчас людей трудно чем-либо удивить, а тогда…

Американцы прибыли опытные и титулованные: чемпион мира 1986 года Жан-Поль Гюльем, Шон Рэй и чемпион Калифорнии Трой Зуколотто. Из женщин: Диана Деннис и Карла Данлэп.

Всё что связано с США в те времена было загадкой, это был образ врага, и каково же было моё удивление, что это оказались нормальные ребята, спокойные и уравновешенные, а «Мисс Олимпия» 1982 года Карла Данлэп вообще заставила открыть рот! Я вообще-то никогда особенно не любил женский культуризм, а здесь такая дама, с такими объёмами, что иной мужик позавидует! В общем,  всё как всегда – грим, раскачка, а зал уже в напряжении и хотя их пока развлекают артисты, но чувствуется – люди ждут зрелища и они его дождались!

Американцы произвели впечатление, зал ревел и хотя второе место занял Николай Гришанов, по большому счёту все три первых места должны бы быть за соперниками, но это был товарищеский матч, да и политика тоже играла место – в общем все остались довольны! После соревнований ко мне подошёл переводчик и сказал, что со мной хочет поговорить Трой Зуколотто. Оказалось, что я ему чем-то понравился и он хочет пригласить меня в Америку по гостевой визе, а дальше мол посмотрим…  Кто-то назовёт меня дураком, но я отказался. Было как-то боязно, языка я не знаю, да и Америка чёрт знает где! Одним словом, я отказался. Были потом моменты, когда я жалел об этом, но потом успокоил себя простой истиной – что бог не делает, всё к лучшему!

После соревнований банкет для всех участников и организаторов и опять американцы удивили всех нас.  Мы чисто по — русски – водка и пожрать как следует, а они нет, даже за столом баночки со спортивным питанием, посидели немного и по — английски, не прощаясь ушли.

На следующий день было назначено собрание сборной СССР, должны были говорить о поездке на чемпионат Европы, а оказалось, что нужны мы были лишь как статисты! Дубинин делил власть в Федерации с В.Шубиным и Л.Остапенко, а мы должны были проголосовать за него (Дубинина) и сомнений я думаю,  у него не было. И вот здесь меня «прорвало», я высказал, что думаю. Что много спортсменов выросло на статьях Шубова и Остапенко, а что сделал Дубинин? Это было моей ошибкой, на Европу вместо меня поехал Николай Шила из Беларуссии, но если честно, до сих пор я считаю, что сделал правильно!

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — (от англ. bodybuilding — телостроительство) — процесс трансформации тела, преимущественно за счет гипертрофии мышц и уменьшения жировых отложений.

Как вид спорта бодибилдинг имеет свои соревнования, во время которых участники демонстрируют судьям свое телосложения, за которое те, в свою очередь, назначают определенное количество баллов.

Главная идея бодибилдинга заключается в том, что каждый человек благодаря работе над собой может построить тело, о котором мечтает.

Истоки бодибилдинга лежат в тяжелой атлетике, однако в отличие от этого вида спорта культуристу не важно, какой вес он поднимает. Но имеет значение, как рабочий вес сказывается на внешнем виде и пропорциях тела, насколько ему удалось проработать крупные и мелкие мышцы, насколько они рельефные и объемные, каково в теле соотношение жировой и мышечной ткани

Для достижения значительных результатов в бодибилдинге одних тренировок мало, спортсмен особое внимание должен уделять своему режиму: он должен высыпаться (ночной сон не менее 8 часов), поддерживаться определенного рациона питания, принимать пищевые добавки, давать своим мышцам достаточно времени для восстановления

В современном бодибилдинге остро стоит проблема допинга. Многие спортсмены, как профессионалы, так и любители, ради быстрых и впечатляющих результатов рискуют своим здоровьем и начинают прием стероидных препаратов.

Однако не стоит путать анаболики с пищевыми добавками, которые в своем составе имеют жизненно важные питательные вещества, которые нужны каждому спортсмену для того, чтобы организм мог справляться с большими нагрузками и результативно восстанавливаться.

Приговор-1973

«Культуризм? Качать мышцы и позировать перед зеркалом? А зачем это советскому человеку — любоваться своим отражением?» — весной 1973 года в Москве на заседании Госкомспорта шли ожесточённые дебаты. Чиновники собрались, чтобы заклеймить культуризм — молодой вид спорта, увлёкший советскую молодёжь. Итогом заседания стало знаменитое постановление о культуризме — на долгий десяток лет оно упрятало новый спорт в подполье. 

«В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность», — говорилось в тексте. 

И далее: «Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела — всё это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…»

Немецкий объёмный тренинг.

Следующей программой с более высоким тренировочным объёмом для наращивания мышц, является немецкий объемный тренинг.

Протокол очень похож на программу 5×5, но отличается программа тем, что работать придётся в более высоком диапазоне подходов – 10 и для каждого подхода требуется диапазон повторений, превышающий десять.

Дизайн этой программы состоит в том, чтобы сосредоточиться на двух основных мышечных группах за тренировку, чередуясь между ними в течение трех дней в неделю.

Плюсы

Для тех, кто тренируется по этому протоколу, этот вид тренировки позволит вам наращивать мышечную массу с невероятно высокими темпами, при условии, если вы будете следовать правильному плану питания.

Некоторые люди совершают ошибку, не заботясь о своем питании, тренируясь по этой программе, и именно эти люди, подвергаются значительно более высокому риску выгорания за короткий промежуток времени.

Если вы хотите получить хорошие результаты от этой программы, придерживайтесь высококалорийной диеты. Эти калории будут жизненно необходимы, чтобы поддерживать высокий тренировочный объём и способность набирать мышечную массу.

Минусы

Как и в случае с протоколом 5Х5, если вы планируете выполнять какие-либо дополнительные действия вместе с этой программой — дополнительная спортивная подготовка, кардио или другие способы активизации мышц и ЦНС, вы можете столкнуться с некоторыми проблемами. Как правило, вам нужно будет сократить все остальное, что вы делаете в основной программе, чтобы организм мог иметь достаточно времени для восстановления и дальнейшего прогресса … убедитесь, что вы это учитываете.

Другой относительно негативный фактор этой программы состоит в том, что, если вы заинтересованы в развитии максимальной силы, это может быть не лучшей идеей.

Причина этого заключается в том, что чистый рост силовых показателей обычно требует, чтобы вы тренировались с отягощениями в нижнем повторном диапазоне, в то время как эта программа рассчитана на работу с более высоким числом повторений.

Существуют расширенные варианты немецкого объёмного тренинга, которые предусматривает низкий диапазон повторений, чтобы обеспечить работу с большим весом

Если это для вас важно, подумайте об этом

Образец тренировки

Для этого протокола тренировки вы должны выбрать одно упражнение для каждой группы мышц и проработать её за 10 подходов по 10 повторений в каждом. Как только они будут завершены, вы можете добавить несколько изолирующих упражнений, если хотите, но выполнить их в диапазоне 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Держите темп тренировки, отдыхая 60-90 секунд. Помните, что поскольку вы тренируетесь в более высоком диапазоне подходов и повторений, вы не будете использовать такой же большой вес, как в случае с тренировками на 5-6 повторов, поэтому не забудьте соответствующим образом настроить свою нагрузку. Для начала выберите вес, который составит 50-60% вашего 1 повторного максимума.

Программа разбивается на три тренировочных дня:

  • День 1: Грудь, спина.
  • День 2: Отдых.
  • День 3: Ноги, пресс.
  • День 4: Отдых.
  • День 5: Плечи, руки.
  • Дни 6,7: Отдых.

Грег Ковач

Еще статья:

Самые знаменитые моряки

Даже самые огромные бодибилдеры меркнут перед этим человеком, что не удивительно, учитывая его вес и рост. Он значительно ниже Ноа Стира, но по мышечной массе оставил его далеко позади. Вне сезона его вес может достигать 184 килограмма. Правда, к соревнованиям он немного «худеет», чтобы выгоднее подчеркнуть впечатляющую мускулатуру. Тогда его масса составляет «всего» 148 килограмм.

Но и он не остался надолго в профессиональном спорте, променяв его на более спокойную и размеренную жизнь владельца собственного спортивного зала. Наверно, о такой профессии мечтает любой культурист – тренироваться, не отходя от рабочего места.

Их имена

Культуризм в России известен давно, потому что занимались этим видом спорта еще цирковые борцы, начиная со знаменитого Ивана Поддубного. И весьма достойно продолжили легендарный ряд атлетов. Их имена порой знают даже люди, достаточно далекие от бодибилдинга, они восхищены той работой над архитектурой тела, которую демонстрируют спортсмены.

Да уж, как не восхититься! Вот список тех, о ком мы будем говорить сегодня:

  • Алексей Лесуков;
  • Сергей Шелестов;
  • Александр Федоров;
  • Денис Гусев;
  • Александр Вишневский;
  • Сергей Зебальд;
  • Станислав Линдовер;
  • Евгений Шевчук.

Многочисленные фото с соревнований всех уровней дают представление о том, как по-разному спортсмены используют свои природные данные при телостроительстве, и от чего зависят первые позиции на подиуме.

Алексей Лесуков

Алексей Лесуков, например, дважды завоевывал чемпионский титул на чемпионатах России среди юниоров, в 2007 и 2009 годах. Его называют «русский феномен в бодибилдинге». У него почти во всех соревнованиях первые, вторые места, были и сбои, не без того. Неудачным был, пожалуй, 2013 год.

Ростом 169 см, спортсмен, по словам его тренера Андрея Прокофьева, чрезвычайно одарен физически, единственный в своем роде в плане проработки мышц и пропорций, даже Арни не сможет сравниться. Со временем он превратился в очень серьезного атлета, и даже была такая история на одном из показов, когда он взял первый приз и приз зрительских симпатий.

Представляете, все зрители писали на билетах его фамилию и бросали в урны для голосования. Даже те, кто вел подсчеты, на полпути остановились, так как все были с фамилией Лесуков.

Сергей Шелестов

Сергей Шелестов – абсолютный чемпион России 1998 года, все остальные звания – в чемпионатах Европы и мира. Кроме Александра Федорова (2005 год), это единственный спортсмен из России, который выступает на международных «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», продвигая нашу школу бодибилдинга.

Футбол, легкая атлетика и пауэрлифтинг – увлечения детства. 250 кг в жиме лежа и 365 кг в приседании со штангой – его рекорды 2000 года. При росте 181 см бицепс у Сергея накачан до 54 см, бедро до 77 см.

На Гран-при Brutal Gym он победил по количеству раз, выжав лежа 150-килограммовую штангу 21 раз.

Александр Федоров

Александра Федорова из СПб школы бодибилдинга заметили и в 2005 году первого из русских спортсменов пригласили на «Мистер Олимпия» (занял 19-е место). С детства занимался вольной борьбой, футболом и тэхквондо.

В 19 лет (1997 год) взял первое место в чемпионате России по бодибилдингу. После перерыва из-за травмы в 2006 году вновь появился на соревновательном подиуме в сентябре 2014-го, а в мае 2015— го в шоу чемпионов стал третьим.

Денис Гусев

Денис Гусев в детстве увлекался танцами, волейболом, карате, ушу. В соревнованиях по классическому бодибилдингу начал выступать уже в возрасте, в 31 год. Имеет хорошее высшее образование. Судя по информации, которую предоставила Википедия, на своем единственном чемпионате России в 2012 году он был восьмым из 16 участников.

Но зато он первый русский в истории спорта, который вышел победителем в турнире IFBB Pro League, номинация Men`s Physique. Первым взял золото на турнире Arnold Classic Europe, в той же номинации, и серебро на соревнованиях World Championship, номинация Men’s Physique.

Александр Вишневский

Александр Вишневский на чемпионатах России в 1991, 1992, 1993 и 2000 годах занимал первые места. Он даже чемпион мира-2000. А начинал с гимнастики, и тут он был чемпионом России. Теперь Вишневский тренирует многих знаменитых спортсменов. А до этого были работа в цирке, тренером в фитнес-центрах, победы на турнирах.

Сергей Зебальд

Сергей Зебальд бодибилдинг освоил в армии. Ни у кого, кроме Сергея, нет трех «Кубков Прогресса» – за 2006, 2007 и 2009 годы. Он победитель чемпионата России 2013 года в возрастной категории. Зебальда знают также как участника шоу-группы ««Петербург-Атлетик», который выступает с экстремальными силовыми номерами.

Станислав Линдовер

Станислав Линдовер, несмотря на перенесенную в 2008 году травму лучевого нерва руки, тем не менее уже в 2011 году выступает на чемпионате Европы – первое место, и в 2014-м первое – на чемпионате России.

Евгений Шевчук

Евгений Шевчук чемпионат России выиграл, когда ему было 22 года, в 2008-м. Затем став чемпионом Европы, он стал и чемпионом мира – в этом году в Словакии, 10 октября, в категории 70-75 кг. По годам, а ему сейчас 30, совсем молодой чемпион мира.

Чемпионат России по бодибилдингу – 2016 проходил с 21 по 23 октября в Екатеринбурге. Предлагаю посмотреть видео трансляцию и порадоваться за наших спортсменов. На сегодня все. Всем удачи!

https://youtube.com/watch?v=E777sLtRRmI

Тернистый путь культуризма в СССР

История культуризма в Советском Союзе началась с того же, с чего начался мировой культуризм, а именно с цирковых артистов – силачей. Также спортсменов нового вида спорта вдохновляли тяжелоатлеты и борцы. За основу базы физических упражнений была взята система силовых упражнений Фридриха Вильгельма Мюллера, который более известен под другой фамилией – Сандов. Его методика была основой для советских культуристов аж до шестидесятых годов XX века.

Евгений Сандов.

Сам спорт, как таковой, с оценкой красоты, эстетики и пропорций появился в 1948 году. Первое состязание было проведено в московском концертном зале им. П. И. Чайковского, где приняли участие цирковые атлеты.

К этому спорту в СССР всегда относились скептически, но в 1973 г. он попал под запрет официально после выхода постановления о запрете культуризма в СССР. С тех пор началась эпопея с подвальными качалками. А те спортсмены, которые выполняли физические упражнения с отягощением, занимались не бодибилдингом, а выполняли программу «атлетической гимнастики».

Возрождение культуризма началось в 1986 году. Именно тогда в Люберцах провели первый легальный турнир, а в 1987 году появилась Федерация атлетизма СССР.

Из истории бодибилдинга

Три ключевых вехи определили развитие данного вида спорта в прошлом и нынешнем столетии. 

Начало — Юджин Сэндоу

Первым человеком, который стал разрабатывать серьезные тренировочные программы, стал Юджин Сэндоу, его называют «Отцом современного бодибилдинга». Самая почетная награда для профессионального бодибилдера – статуэтка победителя конкурса «Мистер Олимпия» — изображает именно первопроходца современного профессионального бодибилдинга.

Юджин Сэндоу, выходец из Германии, начинал свою карьеру с демонстрации публике силовых трюков. Однако со временем он осознал, что важен не только вес, который он может поднять, но и красота его тела.

Он развил гармоничную мощную мускулатуру и построил свою программу выступлений на том, что имитировал позы античных скульпторов, демонстрирую свои мышцы. Это шоу Юджин возил по всей Европе и Америке.

В Англии он создал сеть атлетических клубов, издавал специализированный журнал, выпускал учебные пособия, публиковал свои программы тренировок, в 1901 году провел первый турнир по бодибилдингу. Он даже был назначен персональным тренером английского короля Георга V.

Скончался Юджин Сэндоу в 1920 г по официальной версии в результате инсульта.

Новый уровень — Братья Уайдеры

На тот момент, когда в игру вошли братья Уайдеры, бодибилдинг не стоял на месте, он уже достиг определенного уровня: появлялись учебные пособия, издавались специализированные журналы, открывались тренажерные залы, проводились конкурсы.

Однако братья смогли поднять бодибилдинг на новый уровень. Именно с их именем связано создание в 1946 году Международной федерации бодибилдинга (IFBB) и начало проведения самого престижного среди профессиональных бодибилдеров конкурса «Мистер Олимпия».

Именно благодаря братьям Уайдерам из Австрии в Америку приехал Арнольд Шварценеггер, легенда бодибилдинга, который семь раз становился «Мистером Олимпия».

Историю Джо Вейдера, пожалуй ключевой фигуры в популяризации современного бодибилдинга, коммерчески развитой индустрии с миллионами поклонниоков, можно посмотреть в следующем видео.

Современность — Мир профессионалов

По неофициальным данным на сегодняшний день в мире около 300 профессиональных бодибилдеров (чтобы получить карту профессионала, нужно одержать победу в конкурсе международного значения).

Каждый профессионал закреплен за какой-либо федерацией, которая выплачивает ему денежные средства за то, что он тренируется и выступает на соревнованиях.

В конкурсе «Мистер Олимпия» могут участвовать лишь профессионалы-члены IFBB. Кроме того, члены этой организации не имеют права принимать участие в соревнованиях, организованных другими ассоциациями.

Международная федерация бодибилдинга проводит соревнования среди профессионалов в различных категориях:

  • Мистер Олимпия (мужской бодибилдинг),
  • Мисс Олимпия (женский бодибилдинг),
  • Фитнес Олимпия (женский фитнес) и
  • Бодифитнес Олимпия (женский бодифитнес),

В которых участвуют победители промежуточных состязаний в соответствующих категориях.

Арнольд Шварценеггер ежегодно проводит конкурсы:

  • Арнольд Классик (бодибилдинг мужчины),
  • Мисс Интернэшнл (бодибилдинг женщины),
  • Фигура Интернэшнл и
  • Мисс Фитнес Интернэшнл.

Также пользуются популярностью соревнования «Мистер Олимпия для ветеранов» (для бодибилдеров старше 40 лет) и «Ночь чемпионов».

Исток культуризма

В Советском Союзе история культуризма начиналась, как и во многих других странах, с цирковых артистов, борцов и тяжелоатлетов. Евгений Сандов ещё до революции запатентовал систему развития мускулатуры за счёт силовых упражнений. Эта система легла в основу культуры физического развития в СССР. Большая часть культуристов занималась именно по ней до 60-х годов, а некоторые и позже. Само явление соревнований на предмет того, у кого самое красиво сложенное тело, в Советском Союзе появилось в 1948 году, когда в Концертном зале Чайковского впервые прошли состязания по красоте телосложения среди цирковых атлетов. Победителем стал Александр Ширай, акробат и гимнаст. По тем временам он обладал поистине прекрасным телосложением и нередко позировал для картин и скульптур. Парадоксально, но факт: с него срисовывали простых советских рабочих. Так как к бодибилдингу относились подозрительно ещё до того, как запретили, культуристы официально занимались «атлетизмом» или же «атлетической гимнастикой», чтобы не привлекать к себе ненужного внимания. Так, в шестидесятых одним из основных пропагандистов бодибилдинга в СССР был Георгий Тэнно, тяжелоатлет, бывший морской офицер, прошедший Великую Отечественную войну. В 1948 году его военная карьера оборвалась из-за подозрения в шпионаже. Тэнно провёл в тюрьме 8 лет и за свой срок пытался сбежать пять раз. Волею судьбы его сокамерником был Александр Солженицын, который в романе «Архипелаг ГУЛАГ» посвятил ему целую главу. В конце 50-х спортсмена реабилитировали, и он устроился в Центральный научно-исследовательский институт физкультуры, а затем занялся любимым делом — разработкой системы силовых тренировок. В конце шестидесятых на свет появилась работа «Атлетизм», ставшая настольной книгой для всех советских бодибилдеров и настоящей «библией для культуристов». В ней было всё, что нужно: упражнения, советы по рациону, рекомендации по восстановлению после тренировок, информация по «сушке». Это был уникальный для СССР источник информации. Очевидно, у Тэнно был доступ к иностранной литературе и, вероятно, к книгам отца американского бодибилдинга Джо Вейдера. Скорее всего, благодаря связям на работе и тому, что Тэнно прекрасно владел английским. Но об источниках он не говорил, а на страницах его книги неоднократно попадались мысли, что атлетизм — это не про кривляние у зеркала, но для развития мышц для успешного служения отечеству. Опыт попадания в тюрьму по ложному доносу все же заставил Тэнно быть осторожнее и постараться преподнести культуризм как нечто значимое и полезное для общества и государства.

История культуризма

Ранние годы

Евгений Сандов в 1894 году

К раннему этапу существования культуризма обычно относят период с 1880 по 1953 гг. В то время в СССР особенное влияние на этот вид спорта оказал Борис Тимощенко в то время известный культурист.

1950—1960-е годы

Культуризм приобрел большую популярность в 1950—1960-х годах. Наибольшую пропаганду оказал Чарльз Атлас, чья реклама в комиксах и в других публикациях на основе мускулистых супергероев заставила многих молодых людей начать изучать способы развития тела. Именно тогда появились самые известные конкурсы и соревнования, такие как «Мистер Вселенная» и «Мистер Америка». Именно эти соревнования проложили дорогу для других современных состязаний. Тогда же появились и многие журналы популяризирующие культуризм — «Strength & Health» и «Muscular Development». Съёмки некоторых культуристов в кино также только прибавили спорту популярности. Наибольшую популярность в кино получил Стив Ривз, сыгравший роли Геракла, Самсона и других легендарных героев.

Использование анаболических стероидов

Несмотря на то, что анаболические стероиды появились давно, именно 1970-е годы называют «восстанием анаболических стероидов», причём не только в культуризме, но и в других видах спорта. В культуризме это связано с резким скачком мышечных объёмов, начиная с Арнольда Шварценеггера, Франко Коломбо, Луи Фериньо, Дориана Йейтса, Ли Хейни и Пола ДеМайо, а также появлением таких спортсменов как Рич Гаспари и Андреас Мюнцер. Хотя в 1970-е началось открытое обсуждение использования анаболических стероидов, до 1990 года они были законными средствами. В 1990 году конгресс США внес анаболические стероиды в список «контролируемых веществ». В Канаде в результате скандала с Беном Джонсоном на олимпиаде в Сеуле стероиды были внесены в Уголовный кодекс Канады в специально созданный для них 6-й класс.

Всемирная федерация культуризма

В 1990 году реслинг-промоутер Винс Макмэн объявил о формировании новой организации World Bodybuilding Federation (англ.)русск.. Таким образом, он хотел привнести в культуризм больше зрелищности и увеличить призовой фонд турниров. Однако в июле 1992 года WBF формально был распущен. Среди причин предполагают отсутствие доходов от платных трансляций конкурсов WBF, малые продажи журнала федерации «Bodybuilding Lifestyle» (который позднее стал журналом WDF), а также большие затраты на производство двух телешоу и выпуск ежемесячного журнала.

Культуризм как олимпийский вид спорта

В начале 2000 года International Federation of Bodybuilders & Fitness (англ.)русск. пыталась придать культуризму статус олимпийского вида спорта, в связи с тем, что в 2000 году эта организация получила полноправное членство в Международном олимпийском комитете. Тем самым, IFBB стремилась утвердить культуризм в качестве полноправного вида на Олимпийских играх. Этого однако не произошло, так как многие не признают культуризм спортом.

Основатели культуризма и первые отечественные атлеты

Одной из самых главных личностей для бодибилдинга СССР является Георгий Тэнно. Этот человек был тяжелоатлетом. Его жизнь полна интересных и порой страшных событий. Георгий является поистине легендарной личностью. Начало развитию культуризма он положил в пятидесятых годах, когда работал в Центральном научно-исследовательском институте физкультуры, где создавал систему тренировок из силовых упражнений.

Этот человек стал автором книги «Атлетизм», которая впоследствии стала настоящим кладезем знаний и основой для каждого «качка» того времени. На страницах книги, которая являлась актуальной вплоть до середины восьмидесятых годов, спортсмены того времени могли подчерпнуть информацию о технике выполнения упражнений со свободными весами, правила и рекомендации по питанию, советы по восстановлению после тренировочного процесса и информацию о сушке.

Самым первым культуристом СССР можно назвать Юрия Власова. Он был знаменитым во всем мире тяжелоатлетом, а в шестидесятом году стал победителем Олимпийских игр. В шестьдесят первом году во время выступления на чемпионате мира по тяжелой атлетике в Вене он произвел неизгладимое впечатление на 14-летнего сына полицейского по имени Арнольд. Да-да! На самого Арнольда Шварценеггера. Именно Власов подтолкнул Арни строить свое тело, сегодня же все знают, что из этого вышло.

Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер.

Несмотря на то, что в первом, пусть и неофициальном, всесоюзном турнире по бодибилдингу, который прошел в Северодвинске, одержал победу Александр Лемехов. А самым известным культуристом и нынешним президентом федерации бодибилдинга и фитнеса России стал Владимир Дубинин.

Слева на права Александр Лемехов и Владимир Дубинин.

Также нельзя не упомянуть еще одного легендарного человека для культуристов того времени. Им был Евгений Колтун. Именно он открыл первый зал для бодибилдинга, который стал центром культуризма СССР. Назывался он «Антей». В этом зале проводились соревнования страны, а впоследствии они стали международными, на сцене можно было лицезреть атлетов из разных стран. Еще он стал первым отечественным спортсменом, попавшим на страницы журнала Muscle & Fitness.

Евгений Колтун.

Творог, метандростенолон

К чемпионату Дубков готовился не только в зале, но и в очередях за курицей и творогом. Потом по совету опытных атлетов стал еженедельно капать внутривенно специальную аминокислоту. Знакомая работала в гемодиализе, помогла.

В 1992-м Дубков стал понимать, что на международных соревнованиях все кругом какие-то огромные. Сам же не мог набрать больше 95 килограммов, что при его росте было мало. Требовалось прибавлять по 4—5 килограммов мышц в год, а получалось только по 2.

На чемпионате Союза Дубков честно сдал допинг-тест, а уже потом по разу попробовал метандростенолон и «Ретаболил». Результат был, появилась синтетическая радость, но вместе с ней и ощущение, что происходит что-то не то. В итоге соревновательная карьера Кирилла продлилась с 1989-го по 1992-й.

Женский бодибилдинг

Женский бодибилдинг как самостоятельная дисциплина начал развиваться еще в начале ХХ века. В 1965 году проводится первый конкурс «Мисс Вселенная», а в 1980 – «Мисс Олимпия».

Первый рекорд по количеству побед в конкурсе «Мисс Олимпия» поставила 6-кратная обладательница статуэтки Кори Эверсон. Ее смогла обогнать лишь Ленда Мюррей, которая 8 раз поднималась на вершину «Олимпа» (последний раз в 2003 году).

Тенденции 21 века отмечают снижение интереса к женскому бодибилдингу, поэтому двигается вниз и денежная поддержка спонсоров. В последние годы стремительно возрастает популярность соревнований по фитнесу.

Эти изменения даже подтолкнули четырехкратную «Мисс Олимпия» Ким Чижевски сбросить мышечную массу и переключиться на соревнования по фитнесу.

Программа занятий культуризмом для начинающих в СССР

Если не считать современных новомодных тренажеров и веяний, то принцип тренинга, да и упражнения, остались (в основном) неизменными. Вот пример программы для начинающего культуриста тех времен, который очень актуален и сегодня.

Тренировочный процесс представлял собой круговую тренировку, которая являлась первым этапом. На каждую группу мышц отводилось два упражнения. Каждое упражнение выполнялось по 2 подхода с 12-15 повторениями.

  1. Бег.
  2. Отжимания.
  3. Подтягивания.
  4. Подъем ног к торсу.
  5. Гиперэкстензия.
  6. Жим штанги лежа.
  7. Жим гантелей на наклонной скамье.
  8. Французский жим.
  9. Тяга штанги к поясу.
  10. Становая тяга.
  11. Вертикальный жим (армейский жим).
  12. Приседания со штангой.
  13. Подъем на носки.
  14. Сгибания рук со штангой.
  15. Работа на велотренажере.
  • 1. Бег
  • 2. Отжимания
  • 3. Подтягивания
  • 4. Подъем ног к торсу
  • 5. Гиперэкстензия
  • 6. Жим штанги лежа
  • 7. Жим гантелей на наклонной скамье
  • 8. Французский жим
  • 9. Тяга штанги к поясу
  • 10. Становая тяга
  • 11. Армейский жим
  • 12. Приседания со штангой
  • 13. Подъем на носки
  • 14. Сгибания рук со штангой
  • 15. Работа на велотренажере

Как тренировались советские бодибилдеры

Чаще всего, занятия советских тяжелоатлетов и бодибилдеров происходили в подпольных залах, вдалеке от чужих глаз. В таких залах, единовременно могло собираться до 20 спортсменов, так как спрос на бодибилдинг достигал своего пика.

Залы СССР заметно отличались от современных тренажерных залов. Тогда не было никаких беговых дорожек, велотренажёров, и остальных кардио-элементов. В зале, атлеты, занимались исключительно силовой подготовкой, такой как жим штанги лежа, приседания со штангой или становая тяга. Все кардио тренировки для сгона лишних жировых тканей производились на улице. Атлеты закрепляли у себя блины на 10-20 килограмм, и выполняли многокилометровую пробежку, после которой ноги становились крепче камня.

После 1970 года пошла большая мода на огромные руки, поэтому советские бодибилдеры активно приняли в этом участие, и стали больше тренироваться со штангой на бицепс, плечевой сустав, и трицепс.

Картинка 5 – занятия советского бодибилдера

Жим штанги, лежа, или на наклонной скамье, также был очень популярен. Чаще всего, спортсмены выполняли по сразу несколько разновидностей жима за 1 тренировку, что делало их тренировку более эффективной.

Излом

Довольно быстро «Советский спорт» нашёл и другие следы криминальной активности культуристов из студии «Муромец»: «В 1975 году был осуждён Каленов, который так, от избытка сил, „снёс“ челюсть незнакомому мужчине. В декабре прошлого года „отличился“ Фасонов — „Деловой“, как его называли в студии». 

После этого автор репортажа сам пошёл по подпольным качалкам. «Культуристический хмель отравляет и отупляет человека не меньше, чем спиртное, — пишет он. — Рабы мышц настолько увлечены собой, что чужое горе их не трогает».

Ниже он приводит примеры «отупляющего» воздействия культуризма на советского человека: 

«— Спасибо, что пришли, — обрадовалась мать культуриста Фёдора Сазонова (фамилию я изменил). — Вот, полюбуйтесь: все эти полки были уставлены замечательными книгами, а теперь видите — ни одной. Продал… Такой был любознательный, а сейчас ничем не интересуется. Из института ушёл с третьего курса. Компании, попойки. 32 года, а жениться не думает… Скажите хоть вы, что же это за спорт таков — культуризм?

Объяснить было несложно: благо недоучившийся инженер на книжных полках в две стены „со вкусом“ расположил „наглядные пособия“ — увеличенные фотографии (переснятые из журналов) позирующих „мистеров“ и „миссис“ — „Америка“, „Юнивёрс“, „Олимпия“.

Похоже, потерянным человеком стал для матери технолог Сазонов. Похоже, не доведётся ей понянчить внуков…»

Реабилитация культуризма

http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>yle=»text-align: left;»>Свободно вздохнуть культуристы смогли только во времена перестройки. В 1986 году в подмосковных Люберцах состоялся первый официально разрешенный турнир по культуризму. Тренажерные залы начали выбираться из подполья и быстро набирали популярность среди молодежи. В 1987 году была основана Федерация атлетизма СССР, уже через год в Ленинграде прошел официальный чемпионат СССР по атлетизму. В том же году советские культуристы впервые показали себя на международной арене — на чемпионате мира в Австралии. Дебют оказался вполне удачным — в командном зачете наши бодибилдеры заняли четвертое место.

#Бодибилдинг #культуризм #СССР

Новости smi2.ru

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.