Тренировки криса хемсворта

Алан-э-Дейл       13.09.2022 г.

Первый опыт

Став уже взрослым, Крис принял участие в утренней программе «Доброе утро, Аризона» в качестве специалиста по самосовершенствованию. В прямом эфире поступил звонок от Девида Смита, который попросил тренера о помощи. Его вес был 285 кг, поэтому врачи обещали ему всего 4 года жизни. Через некоторое время Крис лично навестил звонившего, чтобы понять, чем он сможет помочь этому гигантскому несчастному парню.

В результате поездки, убедившись, что сам Девид готов на огромные жертвы ради физического здоровья, Крис Пауэл разработал индивидуальную программу похудения для Смита. В течение полутора лет тренер раз в два дня приезжал к человеку, ставшему ему другом. Он научил Дэвида правильно питаться, не искать в пище утешения, и занимал его с утра до вечера изнурительными тренировками.

Всего через несколько месяцев человек, несколько лет не выходящий из дома, смог получить водительские права. В первую очередь это стало возможно благодаря тому, что он сумел поместиться на водительском кресле. Кроме того, он окончил среднюю школу и устроился на работу.

Через полтора года этот человек весил всего 101 кг, однако его тело все еще представляло собой печальное зрелище – отвратительные складки кожи свисали со всех сторон. Благодаря телевидению история Девида была известна стране, и врачи предложили ему благотворительные операции, избавляющие от излишков кожи. Спустя четыре операции и 6 месяцев реабилитации новый, совершенно неузнаваемый Смит предстал перед зрителями и поклонниками.

Сегодня Девид утверждает, что из любой, даже глубокой ямы можно заставить себя выползти. Он помогает другим людям, попавшим в ту же ловушку, что и он сам много лет назад.

Истинный железный человек

Учитывая диагноз Криса, никому не придёт в голову назвать его жизнь простой. Но мы даже не догадываемся, с какими трудностями ему и его семье пришлось столкнуться.

В пять месяцев Ник пережил операцию на открытом сердце. До 4 лет он не умел самостоятельно ходить, а до 5 – не мог есть твёрдую пищу. В 17 лет он перенёс четыре операции на ухе.

Весь подростковый период Крис работал над трудностями, связанными с телом: удержание равновесия, медленная реакция и низкий тонус мышц. И этот список будет ещё длиннее, если добавить в него фразы вроде «у тебя ничего не получится», которые Крис слышал постоянно.

Жизнь стала меняться, когда он присоединился к резерву Специальной Олимпиады (международная организация по вопросам спортивных мероприятий для людей с умственными особенностями – прим.ред.). Благодаря тренировкам, Крис смог проплыть свой первый километр на открытой воде – и получил право расписаться на белой стене вокруг озера.

Знаете, что он написал?

«Тогда я подумал – а в чём бы он действительно мог стать чемпионом? Я узнал, что никто раньше с синдромом Дауна не участвовал в Ironman, и решил – а почему бы не Крис?» – рассказал отец Криса Ник.

Теперь Крис тренируется по 30 часов в неделю, совмещая спорт с учёбой, домашними заданиями и постоянным вниманием прессы. Когда нужно, Ник встаёт в 5 утра, чтобы успеть потренироваться до занятий в школе – а вечером идёт на вторую тренировку

Результаты тренировок Крис фиксирует на огромной белой маркерной доске и в своём Instagram.

Коллекционирует молоты Тора

Неоднократно Крис перевоплощался в Тора, поэтому уже успел сродниться со своим персонажем и даже стать поклонником данного героя Вселенной «Марвел». Так что после съемок очередного фильма Хемсворт забирает себе домой трофей — молот Тора. В каждой киноленте он разный, поэтому актеру удалось собрать довольно внушительную коллекцию.

Все трофеи хранятся в одной комнате, а не стоят на полках в разных помещениях. А все потому, что жене артиста категорически не нравится подобный декор, поэтому в этом увлечении она не поддерживает своего звездного мужа.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Мускулы нужно правильно носить

Одно дело накачаться, другое – научиться втискивать свое разросшееся тело в одежду и выглядеть хорошо. Чтобы не напоминать странное существо из рекламы Michelin, следуйте этим простым правилам от редактора моды австралийского GQ Оливии Хардинг.

Скажите нет узким джинсам

Прямые или чуть зауженные джинсы придают ногам более сбалансированный вид. Вам совсем не нужно подчеркивать штанами каждый маленький мускул на бедрах и икрах, для этого есть шорты.

Найдите портного

Вы вложили время и деньги в свое тело, то же нужно делать и с одеждой. Портной сошьет вам костюм, пиджак или брюки, которые будут сидеть на вас идеально.

Экспериментируйте с аксессуарами

Подчеркните свой мужественный торс каким-нибудь деликатным украшением. Наденьте, например, простую цепь или аккуратное кольцо.

View on Instagram

Личная жизнь

С 2005 года у молодого актёра появились отношения с актрисой Изабель Лукас. Они вместе снимались в сериале «Дома и в пути». Актёрам было тяжело вместе, так как из-за своего плотного графика они не могли регулярно встречаться, поэтому через 2 года пара рассталась.

В 2010 он начал новые отношения с известной моделью. Крис Хемсворт и Эльза Патаки познакомились на одном мероприятии. У них была взаимная симпатия и они начали встречаться. Пара старалась не разглашать о своём романе. Через несколько месяцев Элиза и Крис поженились. У каждого из них уже были отношения, которые ничем хорошим не закончились.

Когда у них родился первый ребёнок, молодой матери пришлось оставить свою работу, чтобы уделять время малышке. Крис также поменял свой график, чтобы почаще проводить время с близкими. Для обоих супругов семья — главное, что может быть в жизни.

Через 2 года у них родились близнецы. Хемсворт много времени проводил на съёмках, поэтому его супруге приходилось в одиночку заниматься воспитанием маленьких детей.

Крис Хемсворт с женой также проводит немало времени. За столько лет брака она ни разу не сомневалась в том, что он любит её. Даже несмотря на то, что у Криса очень плотный график, он успевает уделять достаточно времени своей семье.

Сам Крис старается следить за своим телом. А также у актёра есть страница в инстагор Chris Hemsworth, где он делится своей жизнью с подписчиками. Оттуда можно узнать, что хобби Криса — сёрфинг.

Актёр очень любит свою дочь и проводит с ней много времени. Однажды Крис Хемсворт с дочкой занимался сёрфингом и снимал это на видео. На этом видео он говорил:

«День второй с моим тренером по сёрфингу, она, как маленький ангел на моём плече, постоянно кормит меня знаниями и вдохновением, а иногда и тяжёлой критикой с насилием, но я знаю, что это для моего же блага (шутка). Спасибо, тренер, ты самый великий, люблю тебя».

Однажды папарацци увидели, как супруги ссорятся. Всё это было запечатлено на камеру. Элиза была в ярости. Она явно была зла на что-то и махала руками. В СМИ даже говорили, что брак может развалиться. Есть информация, что ссора возникла, так как она не хочет разрушать свою карьеру и хочет продолжать заниматься любимым делом. Но её муж утверждает, что он был бы счастлив, если бы его супруга проводила время дома, с детьми.

Его братья тоже известные актёры. Старший снимался в сериале «Соседи» и потом принял участие в съёмках «Убей меня трижды». Младший брат, как и Люк, играл в сериале «Соседи». Одной из лучших ролей в его фильмографии считается участие в съёмках фильма «Голодные игры».

Большинство фанатов считают, что Хемсворт — новый Брэд Питт. Они объясняют это тем, что у него богатая фильмография и много ролей в известных американских блокбастерах. Раньше о существовании Криса практически никто не знал. А сейчас он является востребованным голливудским актёром и нравится женщинам.

У него было странное прозвище

Обычно прозвища являются либо производными от имени, либо привязаны к какой-то ситуации, где больше всего «отличился» человек. Но в случае с Хемсвортом его прозвище кажется абсолютно бессмысленным: Кип. История его происхождения забавна. Все дело в том, что, будучи маленьким, Крис не мог корректно произнести свое имя. Получалось нечто наподобие «Киптейдер», то есть сокращенно «Кип».

Янтарный самородок весом 1,3 кг назвали «Защитником Отечества»

Турецкое издание Milliyet назвало репчатый лук суперпродуктом

Слипоны, дерби и лоферы станут трендом весны 2021: как и с чем их носить

Сын Криса Хемсворта — Саша

Второго сынишку любимая супруга произвела на свет вторым через 5-минутный промежуток времени после рождения его братика. Мальчуган был назван в честь дедушки по отцовской линии. Он много времени проводит с мамой, братом и сестрой. Папа мальчика в свободные от съёмок дни старается провести с сыновьями-близнецами время.

Сын Криса Хемсворта — Саша любит плавать. Артист в последнем своём интервью сказал, что его младший сын подаёт надежды стать хорошим спортсменом. Он хорошо чувствует воду и обходит своего братика на соревнованиях.

Саша уже говорит, что хочет учиться в школе. Он рисует, знает буквы. Малыш более усидчив, чем Тристан.

Крису Хемсворту позавидуешь: бицепсы звезды “Мстителей” не дают покоя коллегам

Звезда Marvel Avengers запостил новую тренировку в Instagram, чтобы показать поклонникам закулисную подготовку к роли Халка Хогана. Как и многие другие современные супергерои, он любит выкладывать фото своих тренировок в Instagram.

На этот раз Крис Хемсворт опубликовал фото, на котором он катает «пончик» на тренировке. Актёр отметил, что шина очень тяжелая. Один взгляд на вздувшиеся вены на бицепсах Криса доказывает, что задача не из лёгких.

По лицу Криса тоже многое можно понять: он упорно и решительно катает шину воркаута к месту назначения, называя её “ватным пончиком”.

Да, лишь один взгляд на бицепсы Криса заставит вас почувствовать вину за лениво и бездарно проведённые выходные.

Что говорить — даже его звёздные коллеги по «Мстителям» комментировали с доброй завистью. Крис Пратт, снимающийся с Хемсвортом в фильмах «Тор», а также «Любовь и гром», отметил:

Пратт играет роль Звёздного лорда в фильме «Мстители» и снова появится в фильмах «Тор», а также «Любовь и гром».

Хемсворт отшутился:

Крис Хемсворт, возможно, подумывает о том, чтобы набрать еще несколько фунтов с «позволения» Пратта или без него. Он будет играть Халка Хогана в предстоящем байопике Хогана и как-то обмолвился в интервью, что должен быть настолько накачанным и мощным, каким не был ни в одном своём фильме ранее.

Для кого-кого, а для Хемсворта с его количеством изнурительных тренировок это не составит труда. В наборе мышц и массы он действительно профи. У Криса собственное приложение для фитнеса и прекрасной формы под названием Centr. Там он делится лайфхаками питания и тренировками, которые помогают ему выглядеть как супергерой. Которым он и является:)

С каждой тренировкой Хемсворт всё ближе к заветной победе в рейтинге самых сексуальных мужчин. В 2013 году он занял седьмое место в рейтинге «50 самых сексуальных мужчин» журнала Glamour. В 2014 году попал на обложку Glamour как «Самый сексуальный мужчина среди живых», а в 2011 году числился в списке «Веселые и бесстрашные мужчины» Cosmopolitan.

Снимаясь в новом «Торе» и нескольких боевиках о Халке Хогане, Крис Хемсворт определённо находится на правильном пути к вечному веселью и бесстрашию супергероев — не забывая подбадривать своих поклонников, разумеется.

Начало карьеры

Свою актёрскую деятельность он начал у себя на родине, в Австралии. Там он проявил себя и получил роль в нескольких сериалах. После этого он обрёл славу и у него появилось много фанатов. А также он получил премию лучшего молодого актёра.

Когда младшему брату только исполнилось 18 лет, Люк уже получил главную роль в сериале «Соседи». Поэтому младший брат тоже решил попробовать себя в актёрской карьере. В возрасте 18 лет Крис Хемсворт со своим старшим братом ходил на различные кастинги. Благодаря своему таланту, в 2002 году он получил роль Короля Артура. Молодой Крис также снимался в эпизодических ролях. Ему удалось принять участие в съёмках сериала «Соседи» и «Конный клуб».

В 2009 году Крис Хемсворт и Лиам Хемсворт переехали в Америку. Первое время братьям пришлось пожить у агента Криса, но потом они переехали в квартиру Лос-Анджелеса. Он хотел начать карьеру в большом кино, но это оказалось намного сложнее. Молодой актёр часто ходил на кастинги, пробовал себя на разные роли, а через несколько месяцев он получил ту заветную роль. Крис снялся в известных Голливудских фильмах. Хемсворт снялся в фильмах «Звёздные воины» и «Идеальный побег». Именно из-за того, что он был замечен в этих фильмах и смог проявить себя, ему начали предлагать много других ролей.

https://youtube.com/watch?v=vC_BefnjyyE

В 2011 году он снялся в известном фильме «Тор». По сюжету Тор — это бог грома, который живёт в мире Асгардом. Благодаря этой роли актёр получил мировую известность. Создателям фильма необходимо было найти актёра, который внешне будет похож на героя из комиксов. Актёру необходимо было набрать вес перед съёмками, чтобы он больше был похож на бога.

Хемсворту пришлось дважды идти на пробы, чтобы получить роль Тора. Изначально он показал режиссёру запись, на которой поставил сценку вместе со своей мамой. Там он сыграл супергероя, который защищает людей. Но другого актёра для этой роли создатели фильма подобрать не смогли.

Поэтому они были вынуждены вновь пригласить Криса на пробы и утвердили в актёрский состав. И также на одну из главных ролей в фильме был назначен актёр Том Хиддлстон, который сыграл роль брата Тора. В фильме «Тор 2: Царство тьмы» роль Локи, который был в образе Капитана Америка, сыграл Крис Эванс.

После успеха этого фильма Хемсворт получил роль в фильме «Мстители». В данном фильме все герои Marvel объединяются и создают команду Мстителей, чтобы противостоять злу. В эту команду входят Человек-паук, Железный человек, Тор, Халк, Капитан Америка и другие супергерои из вселенной Marvel.

Также Криса можно увидеть в кинокартине «Белоснежка и охотник» и «Белоснежка и охотник — 2». Вторая часть не совсем похожа на историю Белоснежки. В этом фильме рассказывается история охотника Эрика. Роль Белоснежки исполнила актриса Кристен Стюарт.

В 2016 году Крис принял участие в адаптации нового фильма «Охотники за привидениями». Фильм получил высокие рейтинги и хорошие отзывы от зрителей. Однако многие блогеры покрыли весь фильм негативными комментариями.

В 2018 вышел фильм с Крисом Хемсвортом и его женой в главных ролях — «Кавалерия». В интервью Крис рассказывает, как нелегко было сниматься в постельных сценах со своей женой, особенно на съёмочной площадке.

https://youtube.com/watch?v=bJNNE9-rF1s

Комплекс упражнений

Тренировка Криса состояла из базовых упражнений, которые были направленны на наращивание мышечной массы. Базовые упражнения задействуют множество мышечных волокон и заставляют работать их синергически, в отличие от изолирующих упражнений, которые задействуют мышечные волокна лишь в определенных областях. Широко распространенные и эффективные базовые упражнения: становая тяга, приседания, выпады, жим лежа, жим сидя, отжимания, подтягивания, тяга гантели в наклоне, сгибания рук, отжимания на брусьях, жим узким хватом и.т.д. Базовые упражнения дают лучшие результаты и большую функциональность, но и требуют больше внимания к технике выполнения и безопасности. Базовые упражнения распределялись таким образом: 4 дня тренировок, один день отдыха.

Первая тренировка: грудь, плечи, бокс, пресс

Жим лежа 1х12, 1х10, 1х8 Разводка с гантелями 1х12, 1х10, 1х8 Подъемы гантелей через стороны 1х15, 1х12, 1х10 Подъемы гантелей через стороны в наклоне (задняя дельта) 1х15, 1х12, 1х12 “Жим Арнольда” – жим гантелей сидя с супинацией 1х12, 1х10, 1х8 Вечером необходимы занятия боксом: груша, отработка ударов с партнером, уклонения от ударов. Упражнения для пресса: Подъем ног – 20 повторений Нахождение в стойке с опорой на пальцы ног и руки, согнутые в локтях – 60 секунд Скручивания на блоке стоя на коленях – 20 повторений Боковая стойка с опорой на тыльную сторону стопы и согнутую в локте руку – 60 секунд Скручивания на блоке стоя – 20 повторений Весь комплекс упражнений для пресса повторить 3 раза.

Вторая тренировка: спина, руки, бокс, пресс

Становая тяга – 1х10, 1х8, 1х6 Подтягивания – 1х15, 1х12, 1х10 Суперсет – сгибания рук со штангой и французский жим – 1х10, 1х8, 1х6 Вечером необходимы занятия боксом: груша, отработка ударов с партнером, уклонения от ударов. Упражнения для пресса: Подъем ног – 20 повторений Нахождение в стойке с опорой на пальцы ног и руки, согнутые в локтях – 60 секунд Скручивания на блоке стоя на коленях – 20 повторений Боковая стойка с опорой на тыльную сторону стопы и согнутую в локте руку – 60 секунд Скручивания на блоке стоя – 20 повторений Весь комплекс упражнений для пресса повторить 3 раза.

Четвертая тренировка: кардио, пресс

Упражнения для пресса: Подъем ног – 20 повторений Нахождение в стойке с опорой на пальцы ног и руки, согнутые в локтях – 60 секунд Скручивания на блоке стоя на коленях – 20 повторений Боковая стойка с опорой на тыльную сторону стопы и согнутую в локте руку – 60 секунд Скручивания на блоке стоя – 20 повторений Весь комплекс упражнений для пресса повторить 3 раза.

Он счастлив и беззаботен

Хемсворт славится своим невероятным обаянием и чувством юмора. Он регулярно доказывает, что его не гложет слава актера, успех и большие деньги. На любой передачи на телевидении он расслаблен и откровенен. В программе Saturday Night Live он танцует, заставляя зрителей смеяться и пританцовывать, в «Вечернем шоу» с Джимми Фэллоном он вступает в бой с водными пушками. Никакие комические ситуации не испортят австралийскому актеру настроение, он сам создает его всем, кто смотрит на него.

Весы, Рак и не только: самые женственные знаки зодиака

Признак творческого интеллекта: 5 удивительных преимуществ нецензурной лексики

Ученые создали новый способ обнаружения белков коронавируса

Расцвет карьеры Криса Хемсворта. Тор и Мстители

В 2011 году в жизни Криса Хемсворта наступил переломный момент – режиссер супергеройского блокбастера «Тор» выбрал его среди множества претендентов на главную роль бога-молотобойца. Соперники у актера были серьезные: Ченинг Татум, швед Александр Скарсгард, чемпион реслинга WWE Пол Левески и даже младший брат Криса Лиам, но выбор Кеннета Браны все-таки пал на среднего из братьев Хемсворт. И не удивительно, ведь высокий мускулистый Крис без каких-либо ухищрений выглядел как воплощенный в реальность громовержец, а его мужественный нордический профиль мог дать фору даже чистокровному скандинаву Скарсгарду.Популярность Крису Хемсворту принес образ ТораТем не менее, актеру пришлось постараться и набрать порядка 9 килограмм мышечной массы перед началом работы. Для этого он придерживался следующего графика: 4 дня изнурительных тренировок (днем он «качал железо» в зале, а вечером занимался серфингом, боксировал или бегал по несколько часов) и всего один день на восстановление.Перед съемками «Тора» Крис Хемсворт много тренировалсяТолько после того как семейные перипетии Тора, Одина и Локи (которых, кстати, сыграли Энтони Хопкинс и Том Хиддлстон) вышли на большой экран, Крис осознал масштаб своей удачи. Он не только моментально вознесся на вершину Асгарда, но и получил уверенность в своем актерском будущем, ведь Тор являлся неотъемлемой частью воистину неисчерпаемой франшизы про Мстителей. Уже спустя год он впервые появился на одном экране в составе единой команды с другими супергероями Marvel: Тони Старком, Халком, Черной вдовой, Капитаном Америкой и другими бесстрашными борцами со злом.В 2012 Тор присоединился к «Мстителям»Изначально царь Асгарда преследовал личные цели – он намеревался вернуть в родительский дом предавшего свой народ брата Локи, который украл таинственное оружие сверхразрушительной силы, дабы напасть на Землю. Чтобы предотвратить угрозу, лидер тайной организации Щ.И.Т. Ник Фьюри (в блестящем исполнении Сэмюела Л. Джексона) собрал всех известных по предыдущим экранизациям комиксов Marvel супергероев. И если в начале фильма Тору пришлось вступить в конфликт с персонажами Роберта Дауни-младшего, Криса Эванса, Марка Руффало и других мстителей, то после «выяснения отношений» он стал прочной частью их команды и даже положил глаз на прекрасную Черную вдову Наталью Романофф (она же Скарлетт Йоханссон).Крис Хемсворт и его «супергеройские» коллегиА вскоре зрители увидели Хемсворта в гротескном фильме ужасов «Хижина в лесу». Роль ему досталась весьма забавная – добродушный атлет Курт Вон. Крису довелось и показать себя со смешной, самоироничной стороны, и проявить недюжинный героизм. Надо сказать, без фирменной «торовской» бороды большинство зрителей его даже не узнало.В «Хижине в лесу» Крис Хемсворт снялся еще до «Мстителей»Еще одна значимая для Криса роль того времени – охотник из ленты Руперта Сандерса «Белоснежка и охотник». Во время съемок он получил немалое удовольствие от общения с «Белоснежкой» Кристен Стюарт, несмотря на то, что девушка случайно поставила ему синяк на лице, а также подружился с прекрасной Шарлиз Терон, которая в этот раз исполнила персонажа с «темной стороны».«Вечерний Ургант»: Крис Хемсворт, Джереми Реннер и Том ХиддлстонВ 2013 году молодой человек снялся в биографической драме «Гонка» о британском гонщике «Формулы-1» Джеймсе Ханте. Успех фильма стал доказательством того, что Крис Хемсворт не только способен бросаться Мьёльниром с пафосным выражением лица, а по праву может считаться Актером.Крис Хемсворт на шоу Джимми ФеллонаВ том же году вышел второй сольный фильм о «Торе», а в 2015 Крис вернулся к этой роли в блокбастере «Мстители: Эра Альтрона».

В 2016 году Крис Хемсворт появился в «женском» ремейке «Охотников за привидениями». Он сыграл секретаря прекрасных охотниц за паранормальными явлениями.«Охотники за привидениями»: Крис Хемсворт в роли секретаряВ 2017 году состоялась премьера третьей, заключительной части приключений царя Асгарда в его сольном фильме.

Фильмография: фильмы с участием Криса Хемсворта в главной роли

Фильмография Криса Хемсворт включает в себя 27 работ. Самыми знаменательными фильмами в карьере Криса можно считать такие кинокартины, как «Тор», «Мстители», «Тор 2: Царство тьмы», «В сердце моря» и «Охотники за привидениями».

По различным кастингам и пробам, Крис вместе со своим старшим братом начинает ходить, когда достиг совершеннолетнего возраста. Дебютной работой молодого актёра стал образ Короля Артура в детском сериале «Гвен Джонс». Параллельно юноша появляется эпизодически в таких киносериалах, как «Соседи», «Маршалл Лоу» и «Конный клуб». Но кинозрители замечают Криса только после его работы над кинокартиной «Дома и в пути», за которую юноша получил свою первую кинопремию «Локи», как начинающий актёр.

Исчерпав все возможности карьерного роста в Австралии, Крис Хемсворт принимает решение переехать в США, где в 2009 году получает три роли, в кинокартинах «Звездный путь», «Идеальный побег» и «Большие деньги»

Благодаря своему актёрскому мастерству, и творческой работе над проектами, продюсеры и режиссёры обратили внимание на иностранного актёра. Вскоре молодой человек получает заглавную роль в нашумевшем фантастическом боевике «Тор»

После того как состоялась мировая премьера кинокартины, Крис Хемсворт проснулся знаменитым на весь мир, о нём говорили кинолюбители практические во всех странах, а его внешность обсуждали на разных языках.

Чтобы не ассоциироваться с одним и тем же киношным персонажем, Хемсворт соглашается на съёмки в психологическом триллера, под названием «Хижина в лесу», а так же в фентезийной кинокартине «Белоснежка и охотник».

Позднее актёр решает сняться в новом для себя амплуа, в кинокартинах, основанных на реальных событиях, «Неуловимые» и «Гонка». Кинокритикам пришлось признать, актёр вполне способен перевоплощаться в любую роль, и фильмы с его участием, какими они бы ни были, находят отклик у зрителей.

Фильмография: фильмы с участием Криса Хемсворта в главной роли

Фильмография Криса Хемсворт включает в себя 27 работ. Самыми знаменательными фильмами в карьере Криса можно считать такие кинокартины, как «Тор», «Мстители», «Тор 2: Царство тьмы», «В сердце моря» и «Охотники за привидениями».

По различным кастингам и пробам, Крис вместе со своим старшим братом начинает ходить, когда достиг совершеннолетнего возраста. Дебютной работой молодого актёра стал образ Короля Артура в детском сериале «Гвен Джонс». Параллельно юноша появляется эпизодически в таких киносериалах, как «Соседи», «Маршалл Лоу» и «Конный клуб». Но кинозрители замечают Криса только после его работы над кинокартиной «Дома и в пути», за которую юноша получил свою первую кинопремию «Локи», как начинающий актёр.

Исчерпав все возможности карьерного роста в Австралии, Крис Хемсворт принимает решение переехать в США, где в 2009 году получает три роли, в кинокартинах «Звездный путь», «Идеальный побег» и «Большие деньги»

Благодаря своему актёрскому мастерству, и творческой работе над проектами, продюсеры и режиссёры обратили внимание на иностранного актёра. Вскоре молодой человек получает заглавную роль в нашумевшем фантастическом боевике «Тор»

После того как состоялась мировая премьера кинокартины, Крис Хемсворт проснулся знаменитым на весь мир, о нём говорили кинолюбители практические во всех странах, а его внешность обсуждали на разных языках.

Чтобы не ассоциироваться с одним и тем же киношным персонажем, Хемсворт соглашается на съёмки в психологическом триллера, под названием «Хижина в лесу», а так же в фентезийной кинокартине «Белоснежка и охотник».

Позднее актёр решает сняться в новом для себя амплуа, в кинокартинах, основанных на реальных событиях, «Неуловимые» и «Гонка». Кинокритикам пришлось признать, актёр вполне способен перевоплощаться в любую роль, и фильмы с его участием, какими они бы ни были, находят отклик у зрителей.

Что включено в тренинг?

Крис Хемсворт освоил программу тренировок, состоящую из базовых упражнений. Все они были ориентированы на рост и развитие мышечной массы. Тренинг задействовал большое количество тканей и был направлен на активизацию их синергической работы. От изолирующих подходов актер отказался. Что лежало в основе программы? Добиться уникальных результатов звезде помогли:

  • активные сгибания рук;
  • жимы из положения лежа и сидя;
  • подтягивания;
  • приседания;
  • отжимания;
  • выпады;
  • становая тяга.

Кроме того, Крис выполнял отжимания на брусьях и тягу гантелей с наклонами. По справедливому мнению актера, выполнение базовых упражнений позволяло получить большую результативность и отличную функциональность.

Как сделать тело Тора: фитнес-приложение Centr от Криса Хемсворта

Недавно голливудский актер, исполнитель роли Тора в фильмах про супергероев Marvel Крис Хемсворт запустил собственное спорт-приложение Centr. Run Review подробно изучил новинку и спешит рассказать, как создать роскошное тело скандинавского бога в домашних условиях.

Крис Хемсворт

Почему приложение привлекательно? Во-первых, идеал Хемсворта не обычный качок, а сильный мужчина — любящий муж, заботливый отец и вообще счастливый успешный человек.

Во-вторых, актер уверен, что поддерживать отличную форму вполне реально без персонального тренера и диетолога

Для этого достаточно уделять должное внимание трем составляющим жизни — движению, питанию и осознанности

И в-третьих, звезда сумел рассказать о тренировках интересно и доступно.

Почему Крису стоит доверять? Ну если его шикарное тело для вас не аргумент, то хотя бы потому, что разрабатывать приложение ему помогала целая команда экспертов из двадцати человек — тренеры, повара, а также специалисты по йоге и веллнесс.

Крис Хемсворт и его команда

Приложение платное — 9790 рублей в год или 188 рублей в неделю. Систему оплаты вы выбираете сами и можете отписаться в любой момент. У Centr есть пробный бесплатный период на неделю. Но для теста понадобится знание языка: приложение на английском и адаптации на русский в ближайшее время не предвидится.

Начало работы

После скачивания приложения в настройках необходимо указать ваши параметры (рост, вес, возраст), уровень физической подготовки (новичок, середнячок и профи) и желаемые цели (сбросить вес, набрать мышечную массу или сделать тело более рельефным). Варианты питания тоже можно установить: меню может быть обычным, вегетарианским или веганским.

Дальше все просто. Приложение обрабатывает ваши данные и выстраивает план, который появляется в календаре. Следуйте инструкции!

Тренировки

Сидеть сложа руки не получится: вас ждут занятия на всю неделю. Каждый день это новая тренировка — ММА, кроссфит, йога, кикбоксинг и т.д. Занятия проходят в двух режимах: короткие ролики без звука (если занимаетесь в зале) и полноценные видео со звуком. Разминка и заминка идут отдельными вкладками. Если комплекс кажется слишком сложным (или легким), можно переключиться на режим с другими упражнениями.

За каждый вид тренировок отвечает свой тренер: один учит вас работать с гантелями, другой — асанам йоги. А в один прекрасный день перед вами появится супруга Криса, актриса Эльза Патаки, которая… даст вам урок кикбоксинга.

Супруга Криса Хемсворта, актриса Эльза Патаки

Обычное занятие длится 30-40 минут. Если вдруг этого мало, можно «добрать» нагрузку дополнительными упражнениями — кнопка перехода на них имеется.

Имейте в виду: для некоторых тренировок понадобится инвентарь (гантели, гири, штанга, петли TRX). Приготовьте все это заранее.

Питание

С ним будет сложнее. Рецепты простые, к каждому прописаны калории, белки, жиры и прочие необходимые сведения, а также время приготовления. Но разница в разнообразии продуктов в Австралии, откуда родом Крис, и в России велика. Кокосовое молоко, сыр тофу, киноа, пекан и много-много свежих овощей не всегда найдется в ближайшей «Пятерочке».

В остальном программа питания отличная. Меню разнообразное и легко подстраивается под вас: при желании можно порыться в настройках и сделать так, чтобы некоторые блюда повторялись, или, наоборот, пролистать (почти как в Tinder) пункты, которые вам не по вкусу.

Помимо основного меню программа предлагает огромный список различных перекусов — от кексов (без сахара, разумеется) до бутербродов с тунцом и сухариков с миндалем.

Медитация

Хемсфорт заботится не только о теле, но и о душе. Поэтому каждый вечер вам предстоит на 6-10 минут отключиться от забот и привести мысли в порядок под вкрадчивый голос и музыку. Сам Крис делает это на берегу океана на доске для серфа, но можно и дома на диване.

Отчет

Чтобы поддерживать мотивацию пользователей, вывешивается «морковка»: будете добросовестно следовать инструкциям неделю — и в пятницу вас ждет бонусный контент. В первую неделю это видео, как Крис собственной персоной готовит смузи со спирулиной. Что дальше? Узнайте сами!

Книги Криса Пауэлла

Миллионы людей во всем мире стремятся избавиться от лишнего веса и сохранить крепкое здоровье, но не у всех есть возможность получить консультацию персонального тренера или диетолога. Именно поэтому возрастает спрос на книги, описывающие методики и секреты похудения. Пауэлл не отстает от современных тенденций и на страницах своих книг, ставших бестселлерами в США, делится знаниями, полученными им в процессе многолетней работы.

Первая книга Криса Пауэлла Choose to Lose была выпущена в декабре 2011 года. В ней содержатся советы по обретению мотивации, соблюдению принципов правильного питания и выполнению эффективных упражнений для безопасного снижения веса.

Вторая книга Choose More, Lose More for Life вышла в мае 2013 года. В ней Пауэлл описывает составленный им план трансформации тела, которому может следовать абсолютно любой человек. Чтобы похудение не было скучным, он приводит более 20 видов тренировок и делится с читателями рецептами вкусных и полезных блюд, которые разнообразят их рацион. Также на страницах книги можно познакомиться с мотивирующими историями похудения, вдохновляющими на достижение высоких результатов.

Третья книга Криса Пауэлла Extreme Transformation написана в соавторстве с его женой Хайди. В книге приводится пошаговое руководство по снижению веса и поддержанию хорошей физической формы после похудения.

Крис

Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки. А играть в эту игру Крис Пауэлл очень хотел. Именно поэтому он занялся своим телом, с головой погрузившись в тяжелую атлетику. Всего через несколько месяцев Криса уже стало не узнать. Когда он вновь появился на поле, то начал побеждать. И делал это не за счет преимущества в размерах, которых толком и не было, а за счет большей выносливости и появившейся силы.

Эта победа над собственной немощью показала ему, насколько безграничны возможности организма. Именно это событие привело в конечном итоге к тому, что сегодня он самый любимый и популярный американский фитнес-тренер.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.