Фитнес kangoo jumps

Алан-э-Дейл       13.09.2022 г.

Содержание

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

  1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
  2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
  3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
  4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
  5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
  6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Коллекционирование

Здесь мы обсудим все ачивки, которые касаются предметов коллекционирования.

Fowler — Продолжайте прыгать за вороном до Часовни, где он дропнет Золотое Кольцо. После того, как вы его подберете, завершите игру.

Fashionable — После получения Золотого Кольца спрыгните в Баргаинбург, и Торговец возьмет его дав в ответ специальную обувь. Это вам также даст это достижение.

Big Spender — Соберите Золотое Кольцо 9 раз. Затем, как только вы соберете его в 10-й раз, отдайте все 10 Торговцу, и достижение откроется. Чтобы удерживать кольцо в каждом прохождении, вы можете выбрать «Сдаться» в меню паузы после сбора кольца. Оно закроет игру и удалит сохранение. Но как только вы начнете новое сохранение, кольцо будет в вашем инвентаре.

Large Feet — Купите Сапоги Великана у другого торговца. Для этого вам понадобится 10 серебряных монет. Вот видео, показывающее все местоположения монет.

Favour of a Higher Being — Получите Кольцо Змеи. Чтобы получить его, прыгайте за белой птицей до змеи в Черном святилище. Птица будет держать кроваво-красный камень. Следуйте за ним вниз к Лесам, где он бросит камень. Поднимите его и вернитесь к змее. Змея возьмет его, давая вам ачивку.

Deadly Outfit — Наденьте Волшебную Корону, Гигантские Сапоги и Змеиное Кольцо одновременно.

Disciple of the Forest Scholar — Получить шляпу ученого. Её можно найти на последней части Философского Леса, перед бородатым гномом.

True Scholar — Получите Тунику. Бородатый гном даст ее вам, как только вы соберете все 9 грибов в Философском лесу. Вот видео всех их местонахождений.

Helping a Brother Out — Получите желтую обувь. Чтобы получить ее, соберите все 4 фрагмента призрака и отдайте их розовому парню в начале поместья. Фрагменты невидимы, но издают звук когда вы их собираете. Вот видео, показывающее их местоположение.

Gnomed Out — Наденьте шляпу ученого, тунику и желтые кроссовки одновременно.

King of the Flies — Получить дневник жука. Вы должны погнаться за мухой, как только увидите ее. Муха будет иметь записку только во время 39го появления.

Regal Attire — Получите мыс короля. Чтобы получить его, преследуйте красную птицу до конца. Когда вы победите ее, птица полетит вниз и отдаст его вам.

Bird Outfit — Наденьте Обувь, Кольцо Змеи и Мыс Короля одновременно.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

Фитнес-программа Kangoo Power — это взрывная, интервальная тренировка. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

Основные движения очень просты и могут выполняться с нарастающей сложностью и интенсивностью по мере перехода к уровням 2 и 3. Таким образом, эта программа подходит большому числу посетителей фитнес залов, даже тем, кто обычно не занимается аэробикой в группах.

mg width=”250″ height=”106″ src=”https://kangoo-jumping.ru/wp-content/uploads/2015/09/pr_3.jpg” class=”vc_single_image-img attachment-full” alt=”pr_3″>

Kangoo Dance— это аэробная программа тренировки с использованием обуви Kangoo Jumps. Основные шаги схожи с тем, что делают в традиционной аэробике, но приспособлены к пружинящей обуви KJ.

Участники учатся эффективной прыжковой технике, что помогает им получать больше удовольствия от занятий аэробикой, и в то же время защищены от травм, вызванных биомеханическим стрессом.

mg width=”250″ height=”106″ src=”https://kangoo-jumping.ru/wp-content/uploads/2015/09/pr_1.jpg” class=”vc_single_image-img attachment-full” alt=”pr_1″>

Фитнес-программа Kangoo Discovery разработанная доктором Марисой Кардозо состоит из двух программ, созданных специально для детей всех возрастов и уровней подготовки.

Они развивают координацию, выносливость, хорошую осанку, представление о самом себе и чувство команды. Они помогают справляться с детским ожирением и бороться со стрессом, с которым сталкиваются дети в наши дни.

ПОДРОБНЕЕ

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

  1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
  2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
  3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
  4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
  5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
  6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Как нужно заниматься, чтобы похудеть

Если тренировки очень интенсивные (стэп-аэробика, кроссфит и т.д.), то будет достаточно 2-3 занятий в неделю. Более спокойными видами фитнеса (йога, пилатес и т.п.) можно заниматься даже через день.

Основные правила при занятиях фитнесом несложные, запомнить и соблюдать их не составит никакого труда, а эффективность занятий повысится в несколько раз:

  1. Запас энергии. Заниматься на голодный желудок или сразу после еды вредно. С момента приема пищи до начала тренировки должно пройти около двух часов. Если нет возможности нормально покушать, то за 30-40 минут до занятия необходимо съесть питательный батончик или парочку фруктов, чтобы обеспечить организму необходимый запас энергии.
  2. Правильное дыхание. Вдыхать надо через нос, выдыхать через рот. Дышать регулярно и ритмично, не допуская появления одышки. Во время тренировки нельзя разговаривать и смеяться. А если дыхание все-таки сбилось, то надо снизить темп, пока оно полностью не восстановится.
  3. Распределение нагрузки. Начинать занятие всегда нужно с разминки, во время которой мышцы разогреваются, а сердце выходит на рабочий режим. Затем следует этап интенсивной работы всего организма. И в заключение обязательно выполняются упражнения на растяжку и расслабление мышц.
  4. Разнообразие. Мышцы быстро привыкают в однообразной нагрузке и со временем перестают на нее реагировать. Поэтому необходимо регулярно менять комплекс упражнений, постепенно увеличивать нагрузку, а возможно – и пробовать новые виды фитнеса.
  5. Регулярность. Чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, тренировки должны быть регулярными. Тогда есть возможность постепенно увеличивать нагрузку и ускорять темп выполнения упражнений.
  6. Питьевой режим. Если тренировка достаточно интенсивная, то тело активно потеет. А значит, необходимо компенсировать потери воды и восстановить водно-электролитный баланс. Но много пить во время занятий нельзя – это перегружает сердце и почки. Достаточно 0,5 литров чистой негазированной воды или изотонического напитка, выпитого в несколько приемов маленькими глотками.
  7. Позитивный настрой. Во время занятий организм активно производит эндорфины, которые поднимают настроение и ускоряют обмен веществ. Положительный настрой позволяет работать более активно и тренироваться с удовольствием.

Важна и длительность тренировки. Нет общих рекомендаций, сколько нужно заниматься по времени. Все зависит от выбранного вида фитнеса и уровня физической подготовки организма.

Для начинающих достаточно 30-40-минутной тренировки, а затем можно увеличить ее продолжительность до 45-60 минут. Дольше часа заниматься не стоит – это может привести к переутомлению организма.

Топ-темы:

Групповые и высокоинтенсивные тренировки на все группы мышц сегодня в тренде. Расскажу о самых популярных.

TRX – это тренажерный зал в одном универсальном устройстве, где в качестве отягощения используется собственный вес.

TRX

Тренировка на этой подвесной системе позволяет выполнять много разных функциональных упражнений для развития силы, выносливости, гибкости, равновесия и конечно формирования красивого рельефа тела. Можно тренировать практически все мышцы тела без ударной нагрузки на позвоночник.

Противопоказаниями к тренировкам TRX являются серьезные проблемы со спиной, травмы или проблемы с сердечно-сосудистой системой.

А вот любителям следующего вида спорта — Kangoo Jumps, травмы не проблема. Ведь специальные ботинки с амортизирующей подошвой были изобретены канадским ортопедом специально для реабилитации спортсменов после травм.

Kangoo Jumps

Во время тренировки задействованы все группы мышц, но упор конечно на ноги. Каждый ботинок весом 1,5-2 кг служит дополнительным утяжелителем, помогая подкачать красивую попу и сделать ноги стройными.

За час тренировки сжигается около 1000 ккал, поэтому они очень эффективны для похудения.

Обычно в стоимость тренировки входит аренда ботинок, которые нужно заранее бронировать.

Противопоказания для занятий: беременность и редкое заболевание — шейный спондилез.

Еще одна инновация в фитнесе — Bungee fitness. Этот вид спорта формирует рельеф, способствует похудению и дарит незабываемые эмоции полета.

Bungee fitness

На тренировке используется гибкая веревка, прикрепленная одним концом к потолку, а вторым – к тренирующемуся. Веревка создает дополнительное сопротивление, поэтому нужно приложить больше усилий и сжечь еще больше калорий, чтобы выполнить в воздухе стандартные упражнения.

Bungee fitness включает в работу мышцы всего тела, и даже мышцы-стабилизаторы, которые в принципе сложно развивать в других направлениях. Во время тренировки упражнения выполняются как-бы в полете, снимая нагрузку на суставы, что улучшает их работу. А еще развивается выносливость, скорость реакции, улучшается гибкость тела.

К сожалению, тренировки противопоказаны людям, страдающим эпилепсией, гипертонией, психическими и нервными расстройствами, нарушением кровообращения, атеросклерозом, туберкулезом, онкологией, сахарным диабетом. Также не стоит идти на Bungee fitness во время беременности и наличии кардиостимулятора, противозачаточной спирали, паховой и иной грыже.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь и здесь.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

  • Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
  • Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
  • При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Видео тренировки kangoo jumps

Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки.

Тренировка №1

Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты.

Тренировка №2

Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс.

Тренировка №3

Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки.

Что такое фитнес kangoo jumps

Обязательный атрибут тренировки kangoo jumps – специальные ботинки (фото: www.shop.dubaseki.ru)

Хотите прыгать и скакать, как в детстве, получая при этом пользу для фигуры и всего организма? Тогда обязательно стоит посетить тренировку «прыжки кенгуру» (именно так «kangoo jumps» переводится с английского). Придуманный в Восточной Европе больше 50-ти лет назад и доработанный в Северной Америке совсем недавно, этот вид спорта обретает всё большую популярность во всём мире.

Обязательный атрибут для данной тренировки – специальные ботинки, к подошве которых прикреплены детали в виде полусферы с перемычкой посередине. Это приспособление позволяет обуви пружинить во время тренировки.

Прыгать, как кенгуру, можно и в домашних условиях. Для этого придётся раскошелиться на приобретение ботинок kangoo jumps, стоимость которых – от 10 до 15 тысяч рублей. Можно купить такую обувь в спортивном магазине или заказать через интернет. Не стоит забывать о смене пружин – их следует менять через 60-80 часов тренировок. В противном случае амортизация будет ослабевать, что снизит эффективность занятий.

Если вы решили заниматься дружным коллективом под наблюдением тренера, то получасовое занятие kangoo jumps в спортзале обойдётся в 200-300 рублей. Инструктор поможет подобрать подходящую программу и исправить ошибки.

В тёплое время года любители попрыгать часто устраивают совместные тренировки на природе. Занятия на свежем воздухе не только приносят дополнительную пользу организму, но и позволяют экономить деньги на аренде зала.

Преимущества kangoo jumps

Фитнес kangoo jumps даёт заряд бодрости и отличного настроения (фото: Energy-Plaza.ru)

Тренировки kangoo jumps имеют массу преимуществ, среди которых:

  • ускорение процесса сжигания жира до 20%, в результате чего исчезает лишний вес и целлюлит;
  • укрепление практически всех мышц, не работающих во время обычных нагрузок – пресса, спины, рук, ягодиц, бёдер;
  • формирование правильной осанки;
  • улучшение координации движений;
  • тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ведь во время занятия дыхание учащается, и организм обогащается кислородом;
  • защита позвоночника и суставов благодаря минимальной нагрузке во время бега, в результате чего не возникает чувства дискомфорта.

Противопоказания тренировок kangoo jumps

Будьте энергичными и подтянутыми с kangoo jumps (фото: video-pro-koshak.ru)

Заниматься в ботинках kangoo jumps можно практически в любом возрасте. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний, но всё же есть некоторые ограничения:

  • Заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, сахарный диабет и повышенное давление, а также острые инфекции и обострение хронических заболеваний. Поэтому, перед занятием данным видом спортом, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он разрешит тренироваться, подобрав индивидуальную программу с минимальной нагрузкой.
  • Беременным женщинам лучше отказаться от занятий kangoo jumps из-за большой интенсивности прыжков.
  • Данный вид фитнеса также не рекомендован людям, страдающим ожирением.

Чтобы фитнес kangoo jumps пошёл на пользу, первое занятие не должно длиться больше 7-ми минут. Следующую тренировку можно продлить до 15, в дальнейшем доведя длительность до 30-40 минут. Чтобы мышцы успевали отдохнуть, лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю.

Будьте активными, энергичными и подтянутыми, занимаясь фитнесом kangoo jumps!

В этом видео реабилитатор и фитнес-тренер София Платонова расскажет о пользе kangoo jumps.

Что собой представляют тренировки Kangoo Jumps?

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру» и система тренировок полностью оправдывает свое название. Те, кто испробовал занятия, сравнивают его с бегом на батуте.

Реализуется это за счет обуви, которая была разработана и лицензирована в середине 90-х. Изначально ботинки использовались для реабилитации травмированных спортсменов, но в 1996 году концепция была переосмыслена немецким инструктором по аэробике Дэгги Майсом, у которого появилась идея использовать их в тренировочном процессе. Первая программа упражнений называлась «кенгуробикой», так как прыжки в сочетании с классическими нагрузками вызывали именно такую ассоциацию.

Через несколько лет программа с джамперами на ногах была замечена Американской ассоциацией аэробики и фитнеса, которая ее дополнила и усовершенствовала. После этого занятия Kangoo Jumps обрели широкую популярность во всем мире.

Что входит в процесс тренировки?

Занятия проходят в группе под ритмичную музыку. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения.

Как и любые занятия спортом, все начинается с разминки, затем выполняется основная часть, состоящая преимущественно из элементов аэробики, шейпинга и кардио упражнений по типу прыжков и бега на месте, махов руками и ногами, приседаний. В том числе происходят и силовые нагрузки, так как каждый ботинок весит 1,5-2 кг, что служит хорошим утяжелителем, иногда используются гантели для рук. Завершается все заминкой. На занятие уходит, как правило, от 40 минут до часа.

В фитнес-клубах обувь для занятий выдают, но многие предпочитают покупать кенго джампы для личного пользования. Их цена колеблется от 1000 до 2000 грн. При этом стоит учитывать, что они нуждаются в постоянной проверке и профилактике.

В чем отличие фитнеса от бодибилдинга

Физическая работа над собой может быть абсолютно разной, начиная от легкого бега в манеже, заканчивая приседаниями в тренажерном зале, и в обеих случаях при определенных обстоятельствах все может называться и фитнесом и бодибилдингом.

В связи с этим, необходимо четко разграничить различая фитнеса и бодибилдинга, и будут они состоять в следующем, смотрите таблицу.

Таблица — отличие бодибилдинга от фитнеса

Фитнес Бодибилдинг
Аэробное энергообеспечение мышц Анаэробный снабжение энергией
Придать тонус мышцам, подтянуть кожу, построить стройную фигуру Накачать мускулатуру, построить атлетическую фигуру
Увеличение общей выносливости организма Увеличение силовых показателей, силовой выносливости
Работа в основном с легкими весами и с собственным весом Рабочие веса на штанге средние и тяжелые
Отказ мышц происходит за счет накопления молочной кислоты Отказ при выполнении упражнении происходит за счет расхода креатинфосфата и гликогена в мышцах
Занимаются в основном женщины и девушки Молодые парни и мужчины
Не требует специального оборудования, тренироваться можно с собственным весом Обязательно использования дополнительного отягощения, в виде штанг, гантелей, гирь, тренажеров

Кроме того,  тренировки в фитнес режиме, зачастую совершаются в свое удовольствие, не требующего от человека чрезмерных усилий, которые могут в той или иной степени посадить сердце при чрезмерных нагрузках, какие подразумевает под собой профессиональные виды спорта, и бодибилдинг не исключение.

Для наглядности возьмем вид спорта – плавание. В среднем профессиональный пловец проплывает за одну тренировку в бассейне около 6-7 км, при этом испытывая на своем теле невероятные перегрузки, которые приходится выдерживать при выполнении тех, или иных заданий от тренера, ради своего личного рекорда.

Отличие фитнеса от бодибилдинга

Если же заниматься плаванием исключительно для здоровья, для поддержания хорошей формы, то ваш пульс должен не поднимется выше 120 ударов в минуту на протяжении всей тренировке, а также ваше плавание будет напоминать плавание «плавающей черепахи», которое плывет в свое удовольствие, не преследуя каких-либо высших достижений.

В этом случае, питание, восстановление и тренировки становятся на первостепенном месте.

Если же вы решили заняться фитнесом в тренажерном зале, то есть обрести подтянутую фигуру, без выраженной мускулатуры, то вам будет достаточно работать в силовую выносливость, с относительно легкими весами, при этом нагрузка на организм будут значительно ниже, чем та, которые использует культурист для наращивания мышц.

На протяжении всей нашей жизни нас преследует тот или иной выбор, и спорт не исключение. Поэтому вы сами должны определиться, что для вас важнее, личный рекорд в том или ином упражнении, мускулистая фигура с огромными мышцами или подтянутое тело с кубиками пресса.

В чем особенность обуви Kangoo Jumps

Хотя ботинки кенго джамп выглядят довольно футуристично, механизм на самом деле довольно прост. Напоминают ролики, но вместо колес к подошве прикреплен специальный пружинящий механизм в форме эллипса.

Та обувь, которую используют для занятий сейчас, появилась благодаря нескольким изобретателям. Первым разработал идею и подал патент Г. Лехтман, канадский ученый русского происхождения, в 1985 году. В документе была отображена система отскока, которую он в результате использовал при создании бренда и продукции Exerlopers в 1990 году.

Есть также сведения о том, что параллельно с этим над похожей идеей работал японский изобретатель Йоширо Накамацу, на счету которого более 3 тыс. патентов. Один из них принадлежал обуви на пружинах под названием PyonPyon, документ на нее он получил в 1989 году.

В 1993 году на одной из спортивных выставок необычные ботинки увидел Дэнис Невилл, который принял решение усовершенствовать модель. С помощью французской студии промышленного дизайна, которая раньше работала на бренд Salomon, он доработал некоторые механизмы и подал патент в 1994 году, получив его через 2 года.   

Изначально ботинки для кенго джамп были разработаны для реабилитации пациентов, восстанавливающихся после травм коленей, бедер и спины.

В 1995 году был проведен ряд научных исследований, которые выявили множество преимуществ инновационной обуви. Например, в ботинках установлена система амортизационных пружинящих пластин, которые при столкновении с полом или землей снижают нагрузку на суставы на 80%. То есть большую часть удара берут на себя, что обеспечивает безопасность тренировок.

В 1998 году появились детские Kangoo Jumps. А в 2004 году производители выпустили модели для тучных людей, чтобы любой желающий имел возможность посещать занятия. Джамперы подходят для упражнений как в зале, так и на улице. С ними можно выполнять упражнения на любые группы мышц, некоторые используют даже для пробежек.

У многих возникает вопрос, насколько они устойчивы и можно ли в них упасть.  У ботинок для фитнеса достаточно широкая и плоская подошва, которая оснащена антискользящей резиной, что обеспечивает равновесие. 

Как проходит тренировка по kangoo jumps

Занятия по kangoo jumps проходит в группе. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения. Движения выполняют  под ритмичную музыку. Занятия проходят в специально оборудованном зале, а в теплую пору могут проходить на свежем воздухе. 
Тренировка состоит из элементов аэробики, танцев и силовых упражнений. В среднем, занятие длится 40 минут.

Заниматься kangoo jumps можно и в домашних условиях. Для этого нужно купить специальную обувь – джамперы. Но перед этим необходимо обучиться технике, поэтому для начала лучше позаниматься с тренером.

Достижения за завершение игры

Эти достижения даются за прохождение игры и ее дополнений в определенных условиях.

Jump King — Завершите игру.

Double King — Завершите игру в короне.

Fashion King — Завершите игру в туфлях, купленных у Торговца.

Swift Jumper — Завершите игру в течение 1 часа.

Lightning-Speed Jumper — Завершите игру в течение 15 минут.

Godlike Jumper — Пройдите игру, не падая.

New King+ — Завершите Новую игру+.

Giant Leaps — Завершите игру в гигантских сапогах. Начните новое сохранение с уже одетыми сапогами.

Absolute Will — Завершите игру, надев Кольцо Змеи. Начните новое сохранение с уже оборудованным кольцом.

Giant Leaps+ — Закончите Новую игру + в гигантских сапогах. Начните новую игру с уже экипированными ботинками, и убедитесь, что вы начинаете с оригинальной карты, иначе достижение не откроется.

Absolute Will+ — Закончите Новую игру +, надев Кольцо Змеи. Начните новое сохранение с уже оборудованным кольцом, и убедитесь, что вы начинаете с оригинальной карты, иначе достижение не откроется.

Mad King — Завершите Новую игру + без падений. Начиная с Лесов для этого не требуется, так что вы можете начать с начала игры, и оно все равно будет разблокировано.

Exorcist King — Закончите Призрак младенца.

Haunted Jumper — Закончите Призрак младенца за 1 час.

Possessed Jumper — Закончите Призрак младенца за 30 минут.

Giant Leaps Ghost — Закончите Призрак Младенца в гигантских сапогах. Начните новое сохранение с уже оборудованными ботинками.

Absolute Will Ghost — Закончите Призрак Младенца в Кольце Змеи. Начните новое сохранение с уже оборудованным кольцом.

Nobody’s Perfect — Завершите Призрак Младенца всего всего с 2 падениями. Игра сама создает 2 падения, поэтому вы должны пройти игру с 0 непреднамеренными падениями.

Я худею в Киеве — новый опыт с Kangoo jumps

Kangoo jumps – это относительно новая и очень популярная тенденция в мире аэробики и фитнеса. Главная особенность такого тренинга в специальных «прыгучих» ботинках, которые одеваются на время занятий. И если вам уже надоели ежедневные упражнения для похудения, то сбросить лишний вес можно, записавшись на тренировку Kangoo jumps.

История Kangoo jumps

Ботинки Kangoo jumps были спроектированы известным ортопедом Грегори Легкхтманом. Изначально они были предназначены для реабилитации пациентов после операций, проведенных на суставах коленей или голени. Со временем их начали использовать для укрепления мышц спины, что не осталось без внимания со стороны опытных тренеров.

Ботинки для занятий Kangoo jumps обладают множеством преимуществ:

  • подходят для тренировок в зале и на улице;
  • помогают сжечь на 30% больше калорий, чем при тренировке в стандартной обуви;
  • дают дополнительную нагрузку на ноги, ягодицы и пресс;
  • корректируют осанку;
  • подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки;
  • безопасны для суставов.

Как проходят тренировки?

Тренировка Kangoo jumps длится около 60 минут. Как и любые занятия по фитнесу, предусматривающие выполнение упражнений для похудения, она начинается с разминки и далее переходит в основную часть.

Новичкам не следует сразу давать большую нагрузку. Опробуйте ботинки, попрыгайте на них в свободном режиме, разогрейте нормально мышцы и убедитесь, что обувь надежно зафиксирована на ноге.

Самыми эффективными Kangoo jumps упражнениями для похудения считаются:

  1. Ноги расставлены на ширине плеч. Прыжки выполняются с полным отрыванием ступни от поверхности пола. Во время подъема руки вращают по часовой стрелке, на спуске – в обратную сторону.
  2. Руки фиксируются на талии. Во время невысоких прыжков ногами делают «ножницы». При приземлении ноги следует чередовать.
  3. Во время прыжков ноги попеременно сгибайте в коленях. Упражнение должно выполняться с высокой интенсивностью, но не забывайте следить и за своей осанкой – спина максимально ровная.

Завершать тренировку Kangoo jumps необходимо стретчингом, то есть растяжкой. Это поможет снизить крепатуру и поспособствует ускорению роста мышц.

Kangoo jumps студии Киева. Где можно попробовать?

BodyArtFitness

ул. Мечникова, 3 – отличный клуб с профессиональными тренерами и современным тренажерным оборудованием.

Фитнес студия «Body Boom»

ул. Николая Краснова, всего в 5 минутах от метро Житомирская – большой выбор разных по стоимости абонементов и удобный для работающих людей график.

Tsarsky City Resort

ул. Старонаводницкая, 13б – огромный фитнес центр с множеством спортивных направлений разного жанра. Помимо Kangoo jumps и аэробики здесь можно записаться на йогу, табаты, бальные танцы и даже в огнестрельный клуб.

Студии для занятий Kangoo jumps в других городах Украины:

  • в Ровно можно позаниматься в клубе ФитнесСпорт, расположенном на ул. Княгини Ольги, 6а.
  • В Одессе вас с радостью ожидают тренеры по Kangoo jumps в сети клубов Вертикаль и в клубе Yes!

Вот и я решилась попробовать…

Вместо надоевших упражнений для похудения, я решила в этом месяце приобрести абонемент на Kangoo jumps. Долго не могла определиться с выбором студии, в итоге, остановилась на клубе BIG Dance, расположенном в Киеве по адресу ул. Богдана Хмельницкого 15/2.

Сразу видно, что местный тренер не первый день занимается танцами и аэробикой, потому что каждая тренировка у нас проходила под зажигательную музыку и была максимально активной.

Несмотря на то что я занимаюсь фитнесом уже более года, после первого захода на Kangoo jumps ели стояла на ногах и даже на следующий день была небольшая крепатура. Это значит, что нагрузка от прыжков на порядок выше, чем при выполнении обычных упражнений, поэтому рекомендую такие тренировки тем, кто хочет выложиться на все 100%, но сбросить несколько лишних килограмм максимально быстро!

А вы уже успели на себе испытать тренировку в стиле кенгуру?

Поделитесь с нами впечатлениями о фитнес-клубе, тренере и о самой тренировке. Как я уже говорила, люблю новые впечатления, пробовать необычные виды фитнеса в борьбе лишним жирком. О моем эксперименте с сайклингом читайте в посте «Обзор сайкл-тренировок в Киеве — готовимся к весне»

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.