Искривление позвоночника

Алан-э-Дейл       24.07.2022 г.

Содержание

Как избавиться от вдовьего горба на спине: безоперационные способы

Обсуждая с врачом, как исправить вдовий горб, важно помнить об определенных рекомендациях. Увеличьте потребление кальция: большинству женщин в постменопаузе следует увеличить суточное потребление кальция до 1800 миллиграммов в день

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка безопасна и совместима с другими лекарствами

Увеличьте потребление кальция: большинству женщин в постменопаузе следует увеличить суточное потребление кальция до 1800 миллиграммов в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка безопасна и совместима с другими лекарствами.

  • Регулярная физическая активность. Мы уже обсудили, как избавиться от вдовьего горба за счет упражнений. Но важны также упражнения с весовой нагрузкой для всего тела, мышц спины, ягодиц, рук и ног, например, силовые тренировки. Они могут помочь со временем увеличить плотность костей. Гимнастика, стретчинг и йога также могут способствовать развитию хорошей осанки и выравниванию тела, а также повышению гибкости.
  • Здоровая диета: пациентам может помочь диета, которая богата фруктами и овощами. Кроме того, стоит избегать газированных напитков, которые могут негативно сказаться на плотности костей из-за фосфорной кислоты, содержащейся в некоторых сортах. Некоторые врачи также считают, что кофеин может сделать кости пористыми.
  • Исправьте осанку: всегда внимательно следите за своей позой. Старайтесь не выдвигать голову вперед и не сутулиться в плечах, даже когда вы сидите за клавиатурой или смотрите телевизор на диване. Помочь в поддержании осанки и закреплению правильной позы может тейпирование вдовьего горба. Это наложение специальных эластичных лент, разгружающих мышцы и поддерживающих осанку.

Также нередко возникает вопрос, как убрать вдовий горб массажем. Проведение курса массажа помогает усилить обменные процессы, расслабить спазм мышц, который влияет на осанку, стимулировать расщепление лишнего жира.

Что сделать, чтобы ребёнок не сутулился?

По словам Елены Беленко, очень важно уделять внимание полноценному физическому развитию ребёнка: активные игры на свежем воздухе, плавание и массажи будут положительно влиять на здоровье здесь и сейчас и в перспективе. «А при выполнении заданий, которые подразумевают работу за столом, важно следить, чтобы высота стола и стула соответствовали росту ребёнка», — добавляет она

«Часто родители, наблюдая сутулую осанку у ребёнка, стараются как можно чаще одёргивать своё чадо в надежде на то, что это поможет исправить ситуацию. Обычно такие действия не приносят результата и ребёнок продолжает сутулиться. Это происходит из-за того, что при попытке скорректировать положение тела он испытывает боль или дискомфорт в напряжённых мышцах. Поэтому достаточно быстро осанка вновь становится сутулой, так как в этом положении болезненных ощущений нет», — говорит Антон Сурнов.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Первое, что рекомендуется, когда решается вопрос, как убрать вдовий горб, – это упражнения. С учетом основной причины его развития (сутулости, длительного статичного положения), регулярные нагрузки на область шеи и плеч, верхней части спины и пресса помогут нормализовать осанку

Но важно помнить, что упражнения от вдовьего горба в домашних условиях можно выполнять только после разрешения врача, пройдя обследование, исключающее остеопороз и более серьезные причины развития дефекта

Есть достаточно простые и эффективные упражнения для устранения вдовьего горба. Укрепляя нужные мышцы, вы можете предотвратить и исправить это ужасное состояние. При занятиях используется собственное сопротивление тела, что позволяет укрепить и привести в тонус ключевые мышцы верхней части спины. Когда эти мышцы сильны, они удерживают шейные позвонки на одном уровне и не дают голове выдвигаться вперед. А сами упражнения стимулируют рост и плотность костей в позвонках.

Тренировки прорабатывают заднюю дельтовидную мышцу, ромбовидную и среднюю трапециевидную мышцы. Для выпрямления горба вам понадобятся всего два легких груза: например, 2 гантели по 2кг или пластиковые бутылки с водой.

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и держите по одному грузу в каждой руке.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах примерно под углом 45 градусов. Вытяните руки перед собой.
  3. Сжимая лопатки, поднимите обе руки вверх и в стороны до уровня плеч. Локти следует слегка согнуть. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите 8 раз за 1 подход.
  4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений или столько, сколько сможете.

В ходе упражнений не поднимайте руки выше уровня плеч. Вы можете выполнять это упражнение сидя, если хотите – просто держите спину прямо и наклонитесь вперед в бедрах, опуская грудь на колени.

Кифоз позвоночника – что это?

Кифоз – это искривление позвоночника, чрезмерное дугообразное смещение грудного отдела, характерной чертой которого является выпуклость кзади. Простыми словами, пациенты с этим диагнозом отличаются визуально заметным искривлением, проявляющимся в виде горба на спине.

Патогенез предполагает неблагоприятное влияние искривления грудного отдела не только на структуру тканей, но также и на работу внутренних органов, расположенных в этой области. Сужение грудной клетки вызывает недостаток поступления кислорода в организм, что становится причиной нарушения обменных процессов со стороны системы кровообращения.

О патологической сутулости принято говорить в ситуации, когда угол изгиба позвоночника достигает 45°С и более градусов.

Преимущества хорошей осанки

Сутулая или искривлённая спина может быть причиной различных заболеваний. Неправильное расположение позвоночника часто приводит к сдавливанию внутренних органов и иным проблемам.

Формирование правильной осанки необходимо для:

Для нормального функционирования внутренних органов

Искривлённый позвоночник может привести к нарушению работоспособности сердечно-сосудистого аппарата, проблемам с дыханием и в функционировании пищеварительной системы, скоплению шлаков в организме.

Всё это чревато частыми головными болями, повышенной утомляемостью, ослаблением иммунной системы.

Для повышения психологического комфорта

Человек с красивой и ровной спиной притягивает взгляды окружающих, и от этого у него улучшается самочувствие и появляется уверенность в себе.

Для создания красивого образа

Идеальная осанка, лёгкая и воздушная походка, широко расправленные плечи, приподнятая голова и втянутый живот — вот как должна выглядеть женщина.

К другим преимуществам хорошей осанки следует отнести:

  • Сниженный риск получения травм.
  • Эффективная работа мышц — низкие энергозатраты на совершение действий.
  • Предотвращение усталости.
  • Хорошая наполняемость лёгких воздухом.
  • Улучшение передачи сигнала от мозга к мышцам.

Лечение нарушений осанки

Применяемые Центром остеопатии здоровья методы позволяют достичь следующих эффектов:

  • восстановление положения позвоночника;
  • нормализация общего самочувствия;
  • релаксация напряженной мускулатуры, провоцирующей сутулость у подростка или взрослого;
  • профилактика образования остехондроза и межпозхвоночной грыжи;
  • стабилизация крово- и лимфообращения в тканях;
  • улучшение функционирования нервной системы и т.п.

Ответы на частые вопросы

Можно ли навсегда вылечить нарушение осанки?Исправление осанки у подростков, взрослых и детей является неотложной мерой.
Методы лечения, используемые в Центре остеопатии и здоровья способствуют полной нормализации положения позвоночного столба. Применяемые способы терапии не только устраняют причины сутулости или других нарушений, но и стабилизируют функционирование опорно-двигательного аппарата. При действии всей совокупности медицинских направлений в организме запускается цепь репаративных процессов, которые улучшают деятельность костно-мышечной системы.

Как проходит лечение ребенка?Особенно важно вовремя выявить нарушение осанки у детей, лечение в раннем возрасте всегда дает отличные результаты. Помощь маленьким пациентам приносит наилучший эффект, так как их костная система еще не до конца сформирована

Наши специалисты направляют усилия не только на устранение изменений положения позвоночного столба у детей, но и на выявление их причин

Помощь маленьким пациентам приносит наилучший эффект, так как их костная система еще не до конца сформирована. Наши специалисты направляют усилия не только на устранение изменений положения позвоночного столба у детей, но и на выявление их причин.

Лечение сутулости у подростка осуществлять уже несколько сложнее. Нормализация осанки в раннем возрасте приобретает стойкий характер, не изменяющийся с течением времени.

Сколько потребуется сеансов?Количество процедур, необходимых для избавления от сутулости строго индивидуально. Продолжительность курса лечения устанавливает только лечащий профессионал.
Самая большая опасность заключается в нетерпеливости людей. Иногда человек устает от длительной терапии и бросает ее, не дождавшись результатов. Тогда нарушения быстро возвращаются, и избавиться от них становится сложнее.

Сильная сутулость у взрослого нуждается в длительной корректировке. Центр остеопатии и здоровья применяет самые современные и действенные меры, поэтому курс не становится излишне продолжительным. Но при наличии осложнений иногда требуются дополнительные способы лечения сутулости взрослых.

Корректировка нарушений осанки в Центре остеопатии и здоровья всегда дает отличные результаты. Все программы носят индивидуальный и комплексный характер. Своевременное применение мануальной терапии, рефлексотерапии, массажа для исправления осанки и других методик позволяет навсегда забыть о проблемах с позвоночником.

Причины сутулости спины у детей

В этот мир мы приходит с абсолютно прямым позвоночным столбом. На втором-третьем месяце жизни появляется первый изгиб — шейный лордоз. Это происходит в тот момент, когда малыш может самостоятельно держать голову. Еще через три-четыре месяца появляется второй изгиб — грудной кифоз. Это тот момент, когда ребенок уже самостоятельно сидит. В десять-двенадцать месяцев, когда маленький человек совершает свои первые шаги, появляется еще один изгиб — поясничный лордоз. Но только к семи годам заканчивается формирование всех изгибов. Подробнее об осанке ребенка мы писали здесь.

Так почему ребенок начинает сутулиться? Здесь несколько возможных причин:

  1. Большие физические нагрузки или их недостаток;
  2. Плоскостопие и другие деформации стопы;
  3. Травмы спинного отдела;
  4. Психологические комплексы (ребенок пытается “спрятаться” от внешнего мира и из-за этого сутулится);
  5. Наследственная гибкость суставов;
  6. Сколиоз, остеохондроз, кифоз и другие виды искривления позвоночника.

Все наши врачи имеют высшее медицинское образование!

Методы которые мы применяем

Центр остеопатии и здоровья ставит целью исправление осанки в СПб. Лечение осуществляется квалифицированными специалистами и заключается в применении следующих методик:

Остеопатическое лечение Мануальная терапия Массаж
Остеопат возвращает позвоночнику нормальное положение и снимает мышечные зажимы. Лечение осанки у взрослых способствует стабилизации метаболизма в тканях и улучшению общего состояния человека. Мануальная терапия позволяет достичь исправления осанки у взрослых. Она также дает возможность оказать воздействие на любые пораженные органы и системы. Массаж при сутулости и других нарушениях позволяет восстановить нормальное кровообращение, улучшить осанку, провести профилактику болезней и пр.
Неврологическая терапия Рефлексотерапия Физиотерапия
Центральная и периферическая нервная система тесно связаны с позвоночным столбом. Например, если наблюдается кифотическая осанка, лечение у невролога становится обязательным. При резком нарушении положения тела иногда поражаются внутренние органы. При нарушенной осанке, лордозе или кифозе, нужна рефлексотерапия. Специалист поставит точный диагноз и выберет зоны для лечебного воздействия. Стимуляция через энергетические центры идет к нервной системе, а через нее – к позвоночному столбу. Физиотерапия помогает закрепить результаты лечения. После прохождения полного курса сутулость у ребенка или взрослого исчезает навсегда.

Особенно важно исправление осанки у детей. Оно включает в себя выполнение комплексов лечебной гимнастики с чередованием динамических и статических упражнений

Практикуется и растягивание мышц. Программа составляется инструктором по индивидуальным показаниям.

Этапы проведения лечебной тренировки при лечении искривления позвоночника

Существует специально составленный врачами план тренировки, которому необходимо следовать во время выполнения упражнений для выправления позвоночника. Только следуя ему, вы сможете добиться оздоровительного эффекта и вылечиться от сколиоза. Давайте посмотрим, какие этапы включает в себя интересующий нас план.

Этап № 1. Разминка

На данном этапе связочный и мышечный аппараты тела человека разогреваются, дабы оказаться подготовленными к последующим интенсивным занятиям. Также производится стимуляция усиленного поступления крови и кислорода к тканям, а также установка правильного дыхания.

Этап № 2. Основные нагрузки

На данном этапе путем выполнения определенных упражнений производятся:

  • коррекция искривления позвоночника;

  • укрепление мышц и их подготовка к более интенсивным движениям;

  • восстановление изначального функционирования затронутых болезнью органов.

Этап № 3. Заминка

На данном этапе также дается нагрузка, однако, ее интенсивность серьезно снижена. Тело постепенно остывает и одновременно происходит возвращение пульса и дыхания в привычный ритм.

На каждом из перечисленных выше этапов необходимо уделять тщательное внимание тому, как получающий лечение пациент дышит. Дело в том, что общая энергия нашего тела напрямую зависит от того, какое количество кислорода получают все органы нашего тела

Чем глубже и свободнее вы дышите, тем сильнее стимулируются легкие, мышцы, а также другие ткани и органы, способствуя скорейшему выздоровлению.

Причины появления морщин на шее

Морщины на шее бывают двух видов: вертикальные (тяжи) и горизонтальные (“кольца Венеры”). Оба являются следствием возрастных изменений и могут появляться из-за снижения выработки в тканях коллагена и эластина.

Однако появление “колец Венеры” можно спровоцировать следующими факторами:

Привычка сидеть, опустив голову вниз. Мы часто не замечаем, когда сидим в таком положении, смотря в телефон или компьютер.

— Неправильное положение во время сна, при котором шея постоянно находится в сморщенном состоянии

Чтобы этого не происходило, важно выбрать удобную ортопедическою подушку.. — Физиологическая особенность, передающаяся по наследству.

Физиологическая особенность, передающаяся по наследству.

Сутулость, остеохондроз, нарушение осанки. Человек горбится, постоянно опускает голову вниз, а кожа шеи начинает собираться в складки.

Неправильно подобранный уход. Каждый тип кожи и особенности конкретного организма требуют индивидуально подобранных средств, соответствующих требованиям кожи лица, шеи и всего тела.

Обезвоживание. Шея первой начинает подавать сигнал «SOS!», когда организму не хватает воды.

Гормональный сбой. Такой дисбаланс приводит к снижению уровня эстрогенов, тиреотропных гормонов, а они, в свою очередь, провоцируют появление сухости и потерю эластичности.

Избыточная масса тела. Полнота искривляет позвоночник, вынуждая тело принимать неправильное положение.

Стадии развития нервной анорексии

В клинической картине заболевания различают 4 стадии:

  • первичная;
  • анорексическая;
  • стадия кахексии;
  • стадия угасания нервной анорексии.

Первичная стадия начинает развитие с формирования стойкой сверхценной идеи лишнего веса, чрезмерной полноты. Длится обычно 2-4 года. Типичными для данного периода становится явление дисморфофобии. Понятие включает в себя как недовольство своей внешностью в целом, так и конкретными частями тела: толстые ноги, бока «висят», круглые щеки. Больной находится в депрессивном состоянии, твердо стремится исправить мнимые недостатки.

Кроме идеи полноты, дисморфофобия включает наличие других мнимых недостатков внешности: неправильная форма носа, кривые ноги, оттопыренные уши. Дисморфофобические симптомы свойственны, в первую очередь, подросткам. Формируются они в период, когда ребенка сопровождают возрастные изменения пропорций тела.

Подросток выбирает себе пример для подражания, стремясь ему соответствовать. Это может быть публичное лицо, литературный персонаж или кто-то из знакомых.

Больные тщательно скрывают идеи о полноте и попытки похудеть.

Начальная стадия болезни сопровождается пониженным настроением, вплоть до депрессии, наряду с повышенной раздражительностью, тревожностью в сочетании с физической расторможенностью.

Чем отличается сутулость от кифоза?

Кифоз — это один из видов нарушений осанки. Бывает врожденным и приобретенным. Он проявляется в слишком сильном изгибе в области грудного или крестцового отдела. Первый встречается чаще.

Кифоз возникает вследствие:

  • деформации или травмы позвоночника;
  • плохой наследственности;
  • слабости мышц;
  • некоторых заболеваний.

И вот как раз сутулость — это один из главных признаков кифоза грудного отдела. В этом случае у человека плечи опущены и наклонены вперед, так же как и вся верхняя часть туловища.

Если не начать во время бороться с этой проблемой, то может развиться горбатость. На начальных стадиях кифоз можно вылечить специальной гимнастикой, но чем более запущенный случай, тем больше методов применяется. Это может быть массаж, лечебная физкультура, мануальные и остеопатические практики, физиопроцедуры и даже операция. Но до крайностей лучше не доводить и начать выполнять упражнения прямо сейчас.

Причины появления «холки» на шее

Вдовий горб – иногда его называют просто «горб» или «холка» – это термин, используемый для описания заметного скопления жира в основании шеи между плечами. В крайних случаях эти жировые отложения могут увеличиваться и расширяться к ушам и переходить к передней части шеи. Есть много причин, по которым может развиться этот дефект. Диагностический анализ, проводимый опытным врачом, может помочь определить происхождение скопления жира и то, как избавиться от вдовьего горба.

Изменения в области шеи также возникают при патологическом наклоне позвоночника вперед из-за особенностей работы или сутулости. Формируется искривление позвоночного столба в верхней части спины, он выдвигается назад, передние отделы позвонков сжимаются. Это заставляет человека сгибать голову, наклоняться вперед. Спина сутулится, округляется, что формирует горб в области плеч.

Вдовий горб развивается длительно, на протяжении многих лет. Сначала формируются изменения в осанке, затем под кожей в этой зоне копится жировая ткань. Постепенно деформация в течение нескольких лет может формироваться в выраженный кифоз, нередко с компрессионными (из-за сильного сжатия) микропереломами позвонков, так как голова все время слишком наклонена вперед.

Помимо проблем с осанкой, есть и еще рад причин образования дефекта, их обязательно нужно учитывать, определяя, как лечить вдовий горб.

Иногда это может быть следствием остеопороза – разрежения костей в период возрастных изменений. Женщины в менопаузе рискуют больше мужчин, так как усвоение кальция с витамином Д на фоне дефицита эстрогенов снижается.

Горб может возникать в результате длительного приема некоторых препаратов. Это стероидные средства, которые могут применяться в лечении астмы, аутоиммунных заболеваний, некоторых других болезней.

Возможно образование «холки» при синдроме Кушинга, при котором организм синтезирует избыточной объем кортизола, гормона, изменяющего обменные процессы. На фоне этой болезни изменяется отложение жира, могут страдать кости.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Правильная осанка – это способность поддерживать спину прямо в непринужденном состоянии. Если поддержка прямой спины сопровождается дополнительными усилиями или напряжением в позвоночном отделе, то скорее всего можно говорить о нарушении осанки (или сутулости).

На сегодняшний день, когда малоактивный образ жизни для большинства людей стал практически нормой, искривление позвоночника является особенно распространенной проблемой как для детей, так и для взрослых. Сутулость может стать причиной многих различных заболеваний, и если не заниматься упражнениями для исправления осанки, то это чревато серьезными проблемами.

Нарушение осанки и сутулость могут спровоцировать:

  • Острую боль в спине
  • Хроническую усталость
  • Межпозвоночную грыжу и протрузии
  • Остеохондроз
  • Нарушение кровообращение
  • Сдавливание внутренних органов
  • Головокружение и общее недомогание

Кроме того, при неправильной осанке страдает ваш внешний вид, нарушается походка, выпячивается живот и впадает грудь. Поэтому и с точки зрения здоровья, и с эстетической точки зрения сутулость имеет крайне негативные последствия. Однако есть и хорошая новость. Регулярное выполнение упражнений для осанки поможет выпрямить позвоночник, минимизировать сутулость и убрать боли в спине.

10 ПРАВИЛ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ОСАНКИ

Прежде чем перейти к упражнениями для осанки, давайте остановимся на основных правилах, которые помогут вам поддерживать позвоночник в здоровом состоянии.

За правильной осанкой нужно следить постоянно – когда вы ходите, когда вы сидите, когда вы стоите

Обращайте внимание на положение тела: плечи расправлены и опущены, грудь смотрит вперед, позвоночник выпрямлен, живот подтянут. При ходьбе старайтесь не смотреть под ноги.
Для сохранения правильной осанки нужен крепкий мышечный корсет

Помимо выполнения упражнений, которые предлагаются ниже, рекомендуем также работать над мышцами пресса и спины.
Отличной профилактикой искривления позвоночника является ходьба с книгой на голове. Удержать книгу можно только с выпрямленной спиной, поэтому это является хорошим упражнением для осанки.
Обязательно делайте перерывы в работе для разминки спины и всего тела в целом. Рекомендуем посмотреть: Упражнения для офисной гимнастики.
При наклонах (например, во время физической работы) не округляйте спину и не сутультесь. Если не получается наклониться с прямой спиной, то лучше согните колени. При переносе тяжестей распределяйте вес на обе руки, недопустимо носить сумку только с одной стороны.
Выбирайте удобную повседневную обувь. Каблуки дают серьезную нагрузку на позвоночник и также провоцируют нарушение осанки.
Малоподвижный образ жизни является источником многих проблем, в том числе и нарушений функциональности позвоночника. Старайтесь больше двигаться ежедневно. Можете посмотреть нашу низкоударную интервальную тренировку для новичков.
Для профилактики заболевания спины и нарушений осанки рекомендуется спать на жестком матрасе. Также можно приобрести ортопедический матрас.
Ортопедический бандаж для осанки лучше покупать только после консультации с врачом. Иначе вы рискуете из-за бандажа закрепить неправильное положение спины, а не исправить ее.
Многие из нас проводят очень много времени в сидячем положении, поэтому правильная посадка за столом играет важнейшую роль в сохранении осанки.

Дополнительные терапевтические нагрузки при сколиозе

Выше мы говорили, что наше тело – комплексная система, каждая часть которой находится в постоянной взаимосвязи с остальными ее элементами. Поэтому, занимаясь лечебной физической культурой, разумно сосредотачиваться не только на упражнениях, воздействующих конкретно на позвоночник и мышечный каркас спины, но также использовать для лечения и дополнительные комплексы упражнений.

Представленные нами далее методики лечебной физкультуры были разработаны лучшими специалистами Швейцарии в области:

  • лечебной физической культуры;

  • вертеброневрологии;

  • ортопедии.

Упражнения для мышечного каркаса спины

Итак, именно мышечный корсет спины отвечает за поддержание правильного расположения позвоночника. Будет разумно проработать всевозможные его сегменты. Итак, рассмотрим упражнения.

1. Лягте на живот, руки направьте в стороны. Теперь вам нужно будет из этого положения начать:

  • поднимать голову, одновременно приподнимая плечи;

  • в то же время сжимать ладони в кулаки и расслаблять кисти обратно.

Это упражнение нужно делать 5 раз на первых этапах, а затем постепенно увеличивать количество, и уже затем довести количество повторений до 15 раз.

2. Оставайтесь на животе, и руки расположите по швам. Начните поочередно поднимать вверх ноги, однако при этом, не отрывая от поверхности пола область таза. Повторять данное упражнение нужно не менее пяти раз.

Упражнения для боковых мышц спины

Боковые мышцы нашей спины играют важную балансирующую роль. Они удерживают все наше тело, когда мы совершаем определенные движения. Чтобы усилить их и укрепить, нужно выполнять следующие упражнения.

1. Растянитесь на полу на правой стороне вашего туловища. По направлению роста направьте вверх правую конечность, поверх нее расположите левую конечность. Удерживая положение, начните подъемы наверх левой ногой, плавно опуская ее затем обратно. Выполните упражнение в аналогичной последовательности для другой стороны. Количество повторений для каждой ноги равно пяти разам.

2. Опять расположитесь на боку. Так рука, которая оказалась в нижней части туловища, должна вытянуться вверх. Вторая конечность упирается в пол на уровне грудной клетки. Насколько у вас получится высоко, поднимите обе ноги и подержите их в этом положении. Повторите движение для другого бока, по три раза на каждую сторону.

Упражнения на пресс

В данном случае упражнения на пресс имеют исключительно оздоровительный характер. Они помогают сбалансированно развивать тело, исключая проблемы от неравномерной проработки мышц спины и мышц живота.

Расположитесь на полу, руки положите по бокам, ровно. Начните подъем нижних конечностей вашего тела вверх с задержкой в несколько счетов. Подъем осуществляется:

  • левой ногой;

  • правой;

  • обеими.

На начальных этапах занятий повторять нужно будет не менее 3 раз, впоследствии нужно довести повторения до 7 раз.

Упражнения для исправления осанки

Расположитесь на спине. Ноги соедините вместе, руки расположены по швам. На секунду приподнимите плавно голову и плечи, потом медленно опустите их обратно. Никаких рывков быть не должно. Если не чувствуете, что можете сильно оторвать голову от земли, лучше не поднимайтесь высоко, чтобы не удариться.

Упражнения на выпрямление позвоночника со снарядом

В данном упражнении нам понадобится снаряд. Однако, не стандартная гиря или гантель (как вы помните, они запрещены к использованию больным сколиозом). Роль приспособления для занятия будет играть килограммовый мешок с песком.

Вам нужно будет сесть на стул, и мешочек с сыпучей субстанцией расположить у себя на голове так, чтобы он не падал. Затем встаньте со стула, и просто походите на комнате, удерживая голову в нужном положении.

Необходимо ли обращаться к врачу-ортопеду при сутулости?

К врачу необходимо обратиться при наличии у человека следующих проявлений:

  • при самостоятельном визуальном осмотре наблюдается сутулость;
  • голова наклонена вправо или влево;
  • плечи опущены или разные по высоте;
  • асимметричность лопаток и треугольников талии;
  • выраженное искривление позвоночника.

При обращении за помощью к врачу пациенту могут быть назначены следующие способы лечения сутулости:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • плавание;
  • мануальная терапия;
  • использование корсета;
  • медикаментозное лечение;
  • хирургическое лечение.

Медикаментозное лечение

обезболивающиеснижают тонус скелетной мускулатурыпротивовоспалительные средствакальциядля укрепления костной ткани

Упражнения для правильной осанки

Хотя спорт действительно всему голова, один только зал, к сожалению, не сможет полностью нейтрализовать эффект неправильного сидения (или стояния). Исследования показали, что женщины, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, сидят так же, как и их «коллеги», которые ведут малоподвижный образ жизни.

Хорошие новости: научное сообщество сходится во мнении, что лучшее решение проблемы — больше двигаться в течение дня. В идеале нужно вставать и ходить, но даже банальное ёрзание на стуле и постоянное изменение положения ног окажется полезнее, чем ничего.

Что касается конкретных упражнений, то врачи советуют всемогущие мостик и планку

Потому что когда дело доходит до укрепления мышц, которые способствуют здоровой осанке, упор важно сделать на ягодичные мышцы и мышцы спины

А ещё можно попробовать вытягиваться (представьте, что через всё тело от макушки до пяток проходит шнур, который тянет вас вверх — нужно тянуться за ним, но не вставать на цыпочки и стараться удерживать ровное положение спины) или сводить лопатки с опущенными плечами (задерживаясь в таком положении на 5–6 секунд и повторяя упражнение 4–5 раз).

«В любом возрасте полезно укреплять мышечный каркас спины для поддержания осанки и здоровья позвоночника

Также важно заниматься растяжкой, снимать напряжение в спине, развивать гибкость. Если проблемы со спиной уже есть, в первую очередь нужно обратиться к неврологу

Так как физические нагрузки через боль, конечно, не будут полезными, а только усугубят проявление болезни», — комментирует Елена Беленко.

Помогает ли корсет для устранения сутулости?

Некоторые люди отчаиваются и перестают верить в собственные силы в борьбе с сутулостью и прибегают к помощи дополнительных девайсов. И чаще всего это корсеты.

С одной стороны они действительно добиваются правильных изгибов спины, но при этом атрофируют и без того “ленивые” мышцы. Это происходит из-за того, что поддерживающая конструкция работает вместо мышц и те в свою очередь понимают, что могут больше не выполнять свою функцию. А зачем? За них это уже делают. В итоге, когда ты снимаешь корсет, держать спину правильно становится еще сложнее. Привет, еще более сильное искривление!

Классификация корсетов

Корсеты делят на несколько групп.

По функциональному значению:

  • Фиксирующие — используют во время травм. Они фиксируют пострадавшую часть и не дают позвонкам сместиться со своего места;
  • Корригирующие — используют при сутулости для коррекции позвоночника.

По степени жесткости:

  • Эластичные — изготавливаются из эластичных бинтов без жестких вставках. Используют при малозаметных нарушениях осанки;
  • Жесткие — применяют при сильных искривлениях и во время реабилитации после травм. В такие корсеты вшиты специальные жесткие пластины, которые расположены параллельно друг другу по бокам от позвоночника.

По области фиксации (по названию понятно, какие области они поддерживают):

  • Грудопоясничные;
  • Пояснично-крестцовый;
  • Поясничный.

Применение корсета

Корсет закрепляют либо на голое тело, либо на хлопчатобумажное белье. Человек должен встать ровно, развести плечи и поднять голову.

Эластичные ленты перебрасывают через плечи вперед, а затем проводят через подмышки и фиксируют на спине крест накрест. Только после этого регулируют степень фиксации корсета с помощью липучки, которая находится в районе живота.

С такими корсетами детей отправляют в школу, а взрослые ходят на работу. Он может затруднить дыхание, мешает человеку двигаться полноценно, а летом натирает из-за жары. И хотя производители рекомендуют носить его не более 6 часов, не всегда есть возможность снять приспособление вовремя. Тогда вред будет увеличиваться. В итоге, вместо красивой осанки, ты получаешь ослабленные мышцы и полное отсутствие сил в спине.

Массаж для исправления осанки у взрослых

Хорошие результаты в том, как исправить осанку взрослому, дает массаж, особенно если сочетать его с лечебной гимнастикой. Он помогает улучшить мышечное кровообращение, делает мышцы эластичными и пластичными. Также массажные манипуляции приводят к ускорению восстановительно-обменных процессов в спинных мышцах, ввиду чего те становятся более сильными и обретают тонус.

Массаж нужно делать у специалиста. Он выполняется плавными и мягкими движениями. Не переживайте, если сразу будет ощущаться несильная боль. Это нормально, и говорит о том, что зажатые мышцы разминаются. Однако боль допускается только резкая, не резкая.

Массаж для исправления осанки противопоказан женщинам в период критических дней.

Как решать проблемы позвоночника и суставов?

Для улучшения структуры костной ткани, необходимо:

1) Обеспечивать организм достаточным количеством чистой питьевой воды – без нее не могут жить нити коллагена и эластина.

2) Минимизировать (а в идеале – исключить) продукты с содержанием сахара – он высушивает ткани, делая их хрупкими. Добавить в рацион кунжутное семя (можно добавлять в кашу, в салат), красные овощи (сладкий перец, помидор, свеклу, морковь) – они способствуют увлажнению.

3) Устранить мышечные тиски на пути поставки питательных веществ и влаги к позвоночнику и суставам. Отличными помощниками в этом направлении являются доктора которые занимаются миотерапией («миос» — мышца; «Терапия» — лечить).

4) Регулярно, заручившись поддержкой врача, выполнять упражнения без отягощений (либо – с гантелями/утяжелителями не более 2 кг), обеспечивая капиллярным кровотоком уязвимые участки скелета – в первую очередь: шейку бедра, ребра, лучезапястные суставы и лодыжки.

В идеале – должна работать слаженная команда специалистов. В наших Центрах диагностикой нарушенной геометрии занимается доктор. Он же разрабатывает программу восстановления; прорабатывает наиболее деликатные зоны: шею, жевательную мускулатуру, живот, пах, подколенные ямки. Ему помогают массажисты, устраняя триггерные точки в скелетной мускулатуре; инструкторы лечебной физкультуры – восстанавливая исходную длину проблемных мышц. Курсовое 10-дневное лечение позволяет радикально поменять биомеханику тела, задать ей принципиально другой вектор. В завершение – курирующий врач подбирает оптимальный видео-урок с упражнениями для закрепления полученного результата и профилактики рецидивов.

Цены на услуги нашего Центра:

УСЛУГА ВЗРОСЛЫМ ДЕТЯМ
Консультация остеопата руководителя клиники Лазаревой Н.Г. 3 000
Сеанс остеопатического лечения у руководителя клиники Лазаревой Н.Г. 7 000(скидка при предоплатекурса от 5 процедур)
Консультация невролога 2 200 1 800 2 200 1 800
Консультация остеопата 2 500 2 500
Сеанс остеопатического лечения 7 500 5 000(4 500 при предоплатекурса от 7 процедур) 7 500 5 000(4 500 при предоплатекурса от 5 процедур)
Мануальная терапия 6 000 4 000(3 400 при предоплатекурса от 5 процедур) 6 000 4 000(3 400 при предоплатекурса от 5 процедур)
Кинезиология 3 500 3 500
Рефлексотерапия 2 500(2 250 при предоплатекурса от 10 процедур) 2 500(2 250 при предоплатекурса от 10 процедур)
Гирудотерапия 2 000 2 000
Общий массаж (60 минут) 3 100(2 600 при предоплатекурса от 10 процедур) 3 100(2 600 при предоплатекурса от 10 процедур)
Лечебный массаж (30 минут) 2 200(1 750 при предоплатекурса от 10 процедур) 2 200(1 750 при предоплатекурса от 10 процедур)
Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.