Какие кроссовки выбрать

Алан-э-Дейл       28.07.2022 г.

Содержание

Для бега

Бег подразумевает существенную нагрузку на суставы и связки голеностопа. Соответственно хорошие беговые кроссовки имеют ряд особенностей.

NIKE Flyknit Racer

В первую очередь они должны гасить удары стопы о поверхность, то есть иметь хорошую амортизацию. А обеспечивает ее толстая упругая подошва. Чем тверже поверхность, по которой вы бегаете, тем важнее этот критерий. Большинство беговых моделей имеют упругие вставки под пяткой. Оптимальный вариант – специальные утолщения под пяткой и под плюсневой частью стопы, то есть под косточкой большого пальца.

Значение имеет и стойкость подошвы к истиранию. Критерий важен, если вы собираетесь бегать по асфальту. Часто этот вопрос решается добавлением вставок из более плотного материала на носочную и пяточную часть поверхности подошвы.

Пяточная часть верхней части ботинка может иметь жесткие элементы для стабилизации положения стопы. Это необязательно, главное, чтобы кроссовок идеально сидел на ноге. То есть стопа не должна болтаться из стороны в сторону.

NIKE Lunarconverge

Верхняя часть беговой обуви делается из тканевых материалов. В кожаных или прорезиненных кроссовках бегать будет жарко и некомфортно.

Если вы собираетесь бегать в зале – выбирайте максимально легкую дышащую модель. Для пробежек по улице в холодную сырую погоду стоит предпочесть вариант с более плотным материалом верха. Двух зайцев сразу убить не получится – легкие тонкие материалы быстро промокают, но хорошо отводят излишки тепла. А более плотные влагоустойчивые ткани не дадут ногам полноценно дышать.

Лучшие женские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

Nike Air Zoom Pegasus 36 (США)

6 900 (серый, розовый, сливовый)

Лучшие женские кроссовки в этой категории – одно из последних дополнений к популярной линии тренировок Pegasus. Предназначен для ежедневных тренировок на беговых дорожках и стадионах. На короткие и длинные дистанции.

Вставка Zoom Air с мягкой пеной Cushlon смягчает удары и восстанавливает энергию. Протектор обеспечивает надежное сцепление. Каблук имеет скошенный край для быстрого перехода к носку.

Материал верха: ткань и вставки из искусственной кожи. Носок немного расширен для большего комфорта на больших расстояниях.

Основные преимущества:

  • регулярная амортизация
  • фиксация пятки и средней части стопы без давления
  • большая воздухопроницаемость
  • вес 229 г

Недостатки:

не рекомендуется при низкой тренировке

9.9 / 10 Оценка Отзывы: ноги не натирают даже во время длительных тренировок. Дизайн очень простой и сдержанный.

Asics Stormer 2 (Япония)

3250 (черный и розовый)

Недорогие женские кроссовки идеально подходят для легкого бега трусцой и тренировок на беговой дорожке. Для новичков и любителей с нейтральной пронацией.

Материал верха: дышащая сетка в сочетании с искусственной кожей. Подошва SpEVA обеспечивает хорошую амортизацию. Подошва износостойкая, нескользящая, мягкая и гибкая. Простая конструкция и базовые технологии для безопасной и эффективной работы – ключевые особенности модели для любителей.

Основные преимущества:

  • доступная цена
  • оптимальная амортизация
  • хорошая фиксация стопы
  • вес 220 г

Недостатки:

нет ортопедической стельки

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Спортсменом себя не считаю, но регулярно бегаю на короткие дистанции и хожу в спортзал. Эти кроссовки полностью удовлетворительны, они легкие и удобные.

Asics GEL-SOLACE

Цена

Кроссовки Asics GEL-SOLACE предназначены специально для долгой ходьбы. Обувь способствует усиленному кровообращению. Сверхлегкая колодка, которая была использована в обуви, минимизирует вес и увеличивает прочностные характеристики кроссовок.

В этой модели ваши ноги будут отдыхать – в кроссовках снижена нагрузка на стопу, что особенно актуально для чувствительных ног. Стелька по желанию может быть изменена. Стоит отметить, что производитель позаботился о том, чтобы ваши ноги не промокали в дождливую погоду – кроссовки оснащены водонепроницаемой мембраной GORE-TEX.

Детальное изучение кроссовок

Если обувь прошла визуальный осмотр успешно, ее проверяют на наличие:

  • супинатора, который защищает голеностопный сустав от преждевременной утомляемости (исключение делается для кроссовок, предназначенных для анаэробных занятий в спортзале);
  • съемной стельки, позволяющей содержать обувь в надлежащем гигиеническом состоянии (при появлении неприятного запаха использовать кроссовки не рекомендуется, даже если они в остальном удовлетворяют всем требованиям);
  • мягкой кромки, позволяющей избежать натираний щиколотки;
  • других дискомфортных ощущений.

После этого, приступайте к внимательному осмотру материла, из которого обувь изготовлена. Кроссовки для спорта, прогулок и активного отдыха из кожи – это прекрасный вариант. Но, они часто изготавливаются из кожи искусственной – дешевой и не самой лучшей замены натуральным материалам. Этот вариант мы даже не рассматриваем. А вот выбор кроссовок из высокотехнологичной синтетики – это порой правильнее, чем выбор кожаной обуви. Материалы эти обеспечивают внутри обуви отличный воздухообмен. Кроссовки, изготовленные из них, часто стоят дороже, чем кожаные. Чтобы проверить качество материала, нужно в течение 5 секунд надавить на область носка указательным пальцем (если ямка сразу выровняется – материал достоин внимания).

Выбирая кроссовки, нельзя обходить вниманием подошву. Если рельеф подошвы густой и не глубокий – перед вами обувь для занятий в спортзале

Выбор кроссовок зависит от цели, для которой они покупаются. Если выбираете их для улицы, предпочтение отдавайте моделям с дополнительной мерой безопасности – со светоотражателями.

Какие кроссовки лучше?

Решаясь на регулярные занятия спортом, человек отправляется в магазин и теряется перед огромным выбором кроссовок, представленных в продаже. Действительно, многообразие моделей, фасонов и марок поражает. Чтобы выбрать качественную пару, нужно знать тонкости подбора спортивных кед.

Особенности выбора

Сразу стоит отметить, что кроссовки должны идеально сидеть, ничего не сжимая её, но и не будучи слишком свободными. Нога должна чувствовать себя свободно и «дышать». Лучше всего отправляться за покупками в вечерние часы, чтобы проводить примерку на слегка отёкшую стопу. Это позволит чётко подобрать размер.

Если ботинки покупают для бега или регулярной ходьбы на большие расстояния, учитывают запас в 1 см. Он даст возможность большому пальцу ноги свободно смещаться по инерции во время активности, не упираясь при этом в мысок ботинка изнутри.

!— Yandex.RTB R-A-461895-3 —

—>

@integrisok.com

10 правил, чтобы не ошибиться

Во время примерки в магазине нужно оценить не только посадку по ноге

Важно надеть сразу два кроссовка и сделать несколько упражнений. В движениях должны просматриваться лёгкость и комфорт

При подборе подходящей пары стоит держать в голове 10 правил, помогающих сделать грамотный выбор:

Запас обязателен. Между большим пальцем и внутренней частью мыска ботинка должна оставаться пустота шириной около полутора сантиметров — для свободы передвижения.
Безупречное облегание. Качественные кроссовки всегда обхватывают свод стопы, даже без дополнительного затягивания шнурков.
Пятка на месте. Во время примерки пройдитесь по периметру магазина, пятка не должна «болтаться» внутри.
Примерка на носок. В идеале это должны быть изделия, в которых человек привык заниматься. Если используются ортопедические стельки, также захватите их на примерку.
Важные параметры. Перед походом в торговый центр стоит вооружиться знаниями о дистанции, которую пробегает спортсмен, определить стиль бега и другие факторы — это позволит консультантам подобрать подходящий вариант.
Пронация. Что это? Индивидуальная амплитуда движения стопы во время занятий называется этим непривычным термином. Чтобы грамотно подобрать кроссовки, необходимо знать о своих особенностях и рассказать о них консультанту.
Вечер – время покупок. К ногам вечером обеспечивается приток крови, из-за чего они слегка отекают. Примерку лучше осуществлять именно в этот период.
Внешний вид – не главное. Отдавайте предпочтение функциональности и комфорту.
Не ограничивайтесь отделом

Женщинам с большим размером ноги стоит уделить внимание и мужскому ассортименту. Возможно, именно там покоится подходящая пара.
Вернуть никогда не поздно

До покупки обязательно уточните правила возврата. Придя домой, ещё раз тщательно примерьте купленную пару, сделайте некоторые упражнения, оцените удобство.

Держа в голове эти нехитрые правила, легко приобрести удобную и стильную пару кроссовок. В них будет действительно комфортно заниматься любимым спортом и чувствовать себя привлекательно.

@theknow.denverpost.com

Базовые требования к качеству

Выбор кроссовок лучше всего отложить на вечернее время, когда нога слегка отекшая. В это время подобранный размер будет максимально подходить под стопу. В противном случае к окончанию дня новая обувь может давить, вызывать дискомфорт.

Если кроссовки приобретаются для ходьбы пешком или для бега, то лучше брать модель, которая больше по размеру примерно на сантиметр, а также максимально плотно прилегает к голеностопу. Поскольку при сильных физических нагрузках нога имеет свойство смещаться по инерции, если пара будет слишком плотно сидеть на ноге, то пальцы будут травмироваться. Кроме того, существуют основные требования, которым должна соответствовать обувь для бега:

Важно обращать внимание на материал, из которого изготовлено изделие, он должен пропускать воздух.
Стопе в кроссовках должно быть максимально комфортно.
Необходима хорошая амортизация, следует брать такое изделие, которое будет выдерживать нагрузку.
Важна также эргономичность модели, в спортивной обуви должен быть зафиксирован голеностоп. Необходима гибкость подошвы, устойчивость, снижение нагрузки на ногу.
Кроссовки не должны давить, в тоже время не следует выбирать очень свободную обувь такого типа.

Решая, какие кроссовки выбирать, важно учитывать не только эстетические качества, но и комфорт, безопасность в использовании
При соблюдении этих нехитрых требований передвижение в обуви не вызовет проблем

Решая, какие кроссовки выбирать, важно учитывать не только эстетические качества, но и комфорт, безопасность в использовании. При соблюдении этих нехитрых требований передвижение в обуви не вызовет проблем

АмортизацияКомфортХорошая вентиляцияЭргономичность

Особенности поверхности

При подборе беговой обуви нужно учитывать тип поверхности. Если знать, какие кроссовки лучше выбрать для бега по асфальту, стадиону или грунтовой дороге, можно правильно определить степень амортизации, толщину подошвы, особенности поддержки стопы. По этому параметру выделяют несколько разновидностей.

  • Для бега по асфальту нужна высокая амортизация. Она снизит ударную нагрузку на суставы. Лучше, чтобы амортизация была в пяточной области и спереди. У кроссовок для асфальта должен быть низкий протектор, обеспечивающий сцепление с твердой поверхностью. Подошва лучше всего мягкая, ровная.
  • При беге по беговым дорожкам или в тренажерном зале не обязательна мягкость или усиленный верх. Такое покрытие обеспечивает амортизацию. Поэтому для обуви важнее нескользящая подошва.
  • Сложнее выбрать обувь для бега по пересеченной местности. Такие кроссовки называются трейловыми, предназначены они для разных грунтов. У них жесткая колодка, глубокий протектор, хорошая фиксация голеностопного сустава, усиленный верх. Они тяжелые и жесткие, верх защищен от влаги. Для грязи или лесных троп нужен агрессивный протектор, часто с шипами для защиты от камней.

Как правильно выбрать кроссовки?

Беговые кроссовки будут удобнее и дольше прослужат, если их подбирать по назначению. Для этого нужно определиться с местом бега, покрытием, сезоном. Адекватно оценить свой уровень беговой подготовки, проверить индекс массы тела.

Тип покрытия и сезон

Основные типы — асфальт и бездорожье. К бездорожью относятся грунт, грязь и снег. Для асфальта нужен минимальный протектор и хорошая амортизация, для грунта и снега — агрессивный протектор на более жесткой подошве. Если мерзнут ноги, в качестве утепленного варианта подойдут кроссовки с мембраной — обычно Gore-tex.

Подробнее о типах кроссовок читайте в наших статьях:

  • Кроссовки для бега по асфальту
  • Кроссовки для бега зимой
  • Кроссовки для бега по бездорожью

Назначение: тренировки или соревнования

Тренировочные кроссовки используются для ежедневных пробежек, поэтому в них важна амортизация, стабилизация, износоустойчивость. Из-за всех технологий такие кроссовки тяжелее соревновательных и рекорды в них не поставить. Но у них другая цель — сохранить здоровье мышц и суставов, с этим они справляются отлично.

Соревновательные кроссовки легче тренировочных, имеют более тонкую подошву, минимум систем поддержки и стабилизации. Обычно такие кроссовки называют «марафонками». Каждый решает сам, нужны ли такие кроссовки. Если нет цели ставить личные рекорды, марафонки вряд ли пригодятся.

Кроссовки для марафона

Пронация и уровень подготовки

В лыжных гонках или велоспорте еще можно начать с простого инвентаря, а потом постепенно перейти на профессиональный. В беге такой принцип не работает. Менее опытным бегунам нужны более технологичные кроссовки. Они компенсируют слабые мышцы-стабилизаторы, снимут нагрузку со связок и суставов. Кроссовки с поддержкой обязательны людям с избыточным весом, плоскостопием, проблемными суставами.

Бегуны с опытом и поставленной техникой могут бегать в любых кроссовках без риска для здоровья, практиковать «естественный» бег и даже бег босиком. Техничные бегуны любят «марафонки» — легкие кроссовки для максимальной скорости. Новичков такая обувь может привести к травмам, поэтому начинающим рекомендуем ее использовать только для работы на технику.

Итак, чем хуже техника и физическая форма, тем больше нужно амортизации и стабильности.

Пронация — важный фактор при выборе кроссовок, но он сужает круг выбора моделей. В этом случае помогут ортопедические стельки. Если по какой-то причине вам не подошли кроссовки для гиперпронаторов, подберите нейтральную модель и примерьте ее со своими стельками.

Читайте по теме:

  • Что такое пронация и супинация?
  • Кроссовки для бега по асфальту
  • Кроссовки для плоскостопия
  • Кроссовки для марафона

Амортизация

Амортизатор был предусмотрен природой до появления технологичных беговых кроссовок — это стопа. Для правильной работы стопы при беге, нужны подготовленные мышцы и правильная техника бега. Все бегуны прокачивают стопы, колени, спину, пресс — в общем налегают на ОФП. Для этого нужно время, а пока вы над этим работаете, бегайте в кроссовках с хорошей амортизацией.

У каждого производителя свои разработки в амортизации, которые он считает уникальными. Вот некоторые из них:

  • Adidas — пена Boost
  • Asics — специальный силикон Gel, пена FlyteFoam
  • Hoka — пена Infuze Eva и Rmat, технология ProFly и другие технологии
  • Mizuno — система Wave
  • Nike — система Zoom air, ZoomX, пена React

Читайте по теме: Как делают подошву беговых кроссовок?

Фото: triathlete.com

Вентиляция

Вентиляция в кроссовках гораздо важнее утепления. Большинство беговых тренировок и соревнований проходят в жаркое время года, а на «горящих» стопах бежать совсем не хочется. Так же вентиляция важна трейлраннерам для преодоления бродов. Дышащие кроссовки быстро выводят влагу наружу и ноги становятся снова сухими.

Конечно, для отвода влаги из обуви нужны хорошие беговые носки — синтетические, влагоотводящие. Хлопковые будут держать в себе воду независимо от кроссовок.

Почти все производители беговой обуви выпускают кроссовки с мембраной. Мембрана — специальный материал, который дышит и не пропускает влагу. Кроссовки с мембраной оставят ноги сухими, но если подчерпнуть воду через верх, то булькать будет до конца дистанции. Поэтому стоит хорошо подумать, нужна ли вам мембрана на дистанции. Мы предпочитаем использовать мембрану только для тренировок по городу или парку, где нет вероятности попадания воды через верх кроссовка.

Дроп или перепад

Дроп или перепад — это разница между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не самый главный фактор выбора беговых кроссовок, но понимать его назначение нужно.

New Balance 574 Classic

Цена

New Balance 574 Classic – это лаконичная пара на каждый день. Кроссовки выполнены в минималистичном дизайне и изготовлены по лучшим технологиям для вашего комфорта. Верх модели выполнен в различных цветах, чтобы вы смогли подобрать наиболее подходящие кроссовки под свой лук.

New Balance 574 Classic имеют стабилизирующую вставку, амортизирующий сердечник и плотный кант. Особенно дорого смотрятся замшевые кроссовки, по словам покупателей, в синем цвете.

Модель может похвастаться износоустойчивостью – по словам одного из покупателей, он приобрел кроссовки еще в 2015 году, и они до сих пор живы, за исключением подошвы, которая имеет свойство истираться.

Как выбрать женские кроссовки

Выбирать спортивную обувь необходимо по нескольким функциональным параметрам – назначение, материалы, вес, степень амортизации и перфорации. А уже после оценивайте внешний вид, подбирайте стиль под общий образ. Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Назначение

По предназначению рассматривают несколько видов такой обуви:

  • повседневная – плоская подошва с равномерной умеренной амортизацией и антискользящими свойствами, наличие подъема в зоне пятке для правильного положения стопы и мягкого хода;
  • для бега – усиленная внешняя часть, скошенная пятка, приподнятый носок для адаптации под изгиб стопы, когда человек бегает, наличие протектора для сцепки с поверхностью трассы;
  • для фитнеса – перфорированные материалы конструкции с плотным облеганием ноги, предупреждение вывихов, растяжения мышц за счет наличия плотного задника, маневренная невысокая подошва;
  • для тенниса – улучшение амортизации в зоне пятки (гелевая прослойка), а также укрепленная боковая поддержка и задник, гибкий протектор для надежного контакта с напольным покрытием.

Каждый вид разрабатывается специалистами с учетом эксплуатационных особенностей и требований. Поэтому не рекомендуется отходить от таких рекомендаций.

Материал

При подборе таких товаров отдавайте предпочтение натуральным тканям, они предупреждают парниковый эффект даже при условии длительного пребывания в кроссовках. Конструкция должна обладать прочным, но при этом гибким верхом, не сковывающим движения и быстро восстанавливающим форму в случае загибов.

Вес

Чем легче кроссовки, тем меньше они утяжеляют ноги. Согласно рекомендациям разработчиков оптимальный показатель для взрослой женщины – 400 грамм. Чтобы минимизировать тяжесть, используются тонкий текстиль, инновационные вид резины, перфорация.

Степень амортизации

Амортизационная система направлена на то, чтобы смягчить ход, минимизировать показатель ударной нагрузки на ноги, суставы. Такие технологии важны в том случае, если речь идет о спортивных тренировках.

Перфорация

Речь идет о способности материалов пропускать воздух, предупреждая запотевание. Это летние модели из сетчатого текстиля разной степени фактурности. Для холодного климата с осадками нужны демисезонные, зимние кроссовки.

Внешний вид

При поиске подходящей обуви учитывайте стиль и внешнее оформление. Стилисты рекомендуют подбирать дизайн, который будет гармонировать с разными предметами гардероба. Цветовая гамма тоже многое решает, например, классикой считается белый, черный, серо-бежевая гамма.

Как найти «те самые» кроссы, которые не захочется снимать?

Если последние несколько лет ты не жил в лесу, то в курсе, что этот тип обуви подходит не только для тренажерки, но и на каждый день. И вполне возможно, что прямо сейчас тебя волнует то, как выбрать кроссовки для повседневной носки.

Вряд ли тебе захочется приобретать модель, которая сделает минуту, когда ты ее снимаешь, лучшим моментом твоего дня. А значит, нужно серьезно отнестись к подобной покупке и, учтя различные нюансы, выбрать идеально подходящую тебе пару.

Она наверняка уже ждет тебя в одном из ближайших магазинов, и сейчас мы расскажем о том, как ее найти и не спутать с какой-нибудь другой, менее удачной.

Основная подошва

Эта часть подошвы определяет особенности сцепления кроссовок с землей или любой другой поверхностью. Обязательное требование к ней – обеспечение хорошей амортизации. Если ее будет недостаточно, то в такой обуви будет неудобно и даже опасно ходить и бегать, ведь каждая выбоина на дороге или камушек будет ощущаться. Используют для производства основной подошвы следующие материалы:

  • Дуралон. Этот материал создан на основе резины, которая выдувается на производстве. Дает отличный уровень амортизации. Иногда производители включают вставки дуралона, например, в носочной части для кроссовок для бегунов.
  • BRS 1000. Это также резина, которая гарантирует высокую прочность изделия. Особенность в том, что тут есть включения углерода, которые дают необходимою пористость.
  • Используется для производства как повседневной обуви, так и предназначенной для занятий спортом. Резина прочная.

Чистая резина без добавок. Характеристики средние, так как тут нет добавок, которые улучшали бы характеристики прочности или эластичности, пористости. Но вместе с тем, кроссовки с основной подошвой, изготовленной из резины, имеют доступную цену.

Стоит обратить внимание на то, что износостойкость во многом определяется не только качеством подошвы, но и тем, сколько слоев ее использовано. Но в любом случае вне зависимости от того, какой толщины подошва, она должна гнуться

Кроссовки для бега

На первый взгляд может казаться заманчивым купить обувь для бега в вашем местном магазине, тем более, что там сейчас распродажа, но не стоит торопиться. Качественные кроссовки — это хорошее вложение денег. Ношение некачественной обуви, которая не подходит вашей уникальной анатомии и поставленным целям, приводит к проблемам. Хорошие кроссовки предложат нужный объем валика, гибкость и воздухопроницаемость. Но то, что подходит для одного человека, не обязательно будет подходить для другого. Для того, чтобы определить правильный тип кроссовок, стоить немного узнать о вашем подъеме, какой он: низкий, нормальный или высокий. Приходя в специализированный магазин, спросите, предлагают ли они бесплатный анализ вашей ноги и подъема, чтобы подобрать для вас наилучшую обувь.

Кроссфит

Кроссфит – мультифункциональный спорт высокой интенсивности. Профессиональные спортсмены при выборе обуви ориентируются на уровень нагрузки в комплексах. Так, если большая часть направлена на кардио, то предпочтение отдают беговым кроссовкам или шипованным моделям. Для силовой нагрузки выбирают штангетки и, конечно, специализированную обувь для кроссфита.

«Главное преимущество кроссовок для кроссфита – плоская плотная подошва с высоким уровнем амортизации. Также хорошо садятся на любой тип стопы. Мне кажется, сейчас Reebok лучшие в этом сегменте. Я сам перепробовал несколько версий модели Nano. Заметно, как с годами модель становится только лучше», – объясняет Павел.

При выборе кроссовок обращайте внимание на уровень стабилизации стопы, чтобы она оставалась функциональной. Даже при плотной шнуровке пальцы стоп должны свободно двигаться

Это помогает удерживать баланс. Не забывайте про удобство. «Обычный человек проводит 100 % времени в зале обутым

А при больших объемах нагрузки во время программ кроссфита очень важно удобство. Если вам будет некомфортно в обуви, то у вас не получится выполнять упражнения корректно

Повышается риск оступиться и получить травму», – говорит Павел. И обязательно обращайте внимание на сцепление. Хорошая обувь для кроссфита не будет скользить ни на резиновом покрытии, ни на деревянном помосте.

Мы не захотели останавливаться на теоретической части, поэтому решили протестировать пару кроссовок для кроссфита Reebok Nano 9, чтобы оценить ее с двух точек зрения: профессионала и новичка.

Павел: «Я был приятно удивлен, потому что все мои знакомые спортсмены рекомендовали мне модель Nike Metcon 5. До этого я уже занимался в Nano 4 и бегом, и тяжелой атлетикой, и функциональными тренировками. Могу сказать, что новая версия удобна из-за композитной подошвы. Она стала мягче внутри и тверже по бокам – комфортно во время ходьбы и при беге на небольшие дистанции. При работе на одной ноге лучше держишь равновесие как раз из-за модернизированной системы амортизации и стабилизации свода стопы. Видно, что материалы точно защитят ногу при падении, при этом они дышащие. Эта пара подойдет и для упражнений в тяге, и на приседе. Главное, что в кроссовках соблюдается правильный наклон стопы. А при шнуровке ногу не стягивает. Что огорчило, так это отсутствие специального кармашка для шнурков. В предыдущих моделях была возможность убрать кончики в боковые части кроссовок. Поэтому приходится прятать шнурки по краям, что не совсем корректно».

Марк: «Я уже около полугода хожу в зал, но, буду честен, занимался не в самой правильной обуви. Моя программа по большей части построена на силовых упражнениях, так что мне нужна была обувь на плоской подошве, которая при этом подходила бы и для аэробных тренировок. Nano 9 в этом плане меня устраивает. Скажу сразу, что после подбора правильной обуви вы почувствуете разницу и в собственных ощущениях, и в прогрессе. Самое комфортное в этой паре для меня – широкая передняя часть. Периодически я занимался босиком, так как мои кроссовки не подходили для работы со штангой. В этой модели остается такое же ощущение свободы, как и когда вы занимаетесь без кроссовок. Вы можете шевелить пальцами, что помогает лучше фиксировать стопу. Да и подошва хорошо липнет и не скользит».

Как правильно выбрать размер кроссовок?

Чтобы обеспечить максимальный воздухообмен при оздоровительном беге трусцой, необходимо подбирать кроссовки немного большего размера. Активная аэробика способствует сильному приливу крови, что вызывает дополнительную отечность ног. Поэтому, если подобрать идеальный размер, в 90 % случаев вы будете ощущать дискомфорт и дополнительную нагрузку на голеностопный сустав.
Идеальный способ проверки правильно подобранного размера выглядит следующим образом. Для этого необходимо расшнуровать кроссовки на один виток и только потом обратно плотно зашнуровать. Чтобы удостовериться в правильности выбранного размера, попробуйте извлечь ногу: если не приходится прилагать усилий, значит, все замечательно. Естественно, нужно понимать, что сильный люфт в области пятки свидетельствует о переборе с размером.
Второй этап подбора правильного размера заключается в следующих действиях. Верните шнуровку в исходное положение и опять плотно зашнуруйтесь. Верх беговой обуви должен комфортно облегать ноги, при этом не создавая лишних неудобств.
Если у вас появилось чувство дискомфорта, не спешите увеличивать размер: перешнуруйте кроссовки другим способом и повторите процедуру. От методики шнурования зависит не только размер обуви, но и комфорт при активном занятии спортом.

Идеальная ширина кроссовка должна составлять от 3 до 5 миллиметров свободного хода относительно ваших пальцев. Попробуйте осуществить пяткой движения по сторонам: если это получается беспрепятственно, кроссовки идеально отвечают вашим беговым требованиям.

В обязательном порядке необходимо протестировать линию сгиба. Возьмите одну полупару кроссовка и на полу сымитируйте движение голеностопного сустава, теперь посмотрите, где происходит линия сгиба. Если модель правильно пошита, сгиб будет соответствовать стопе. Запомните: все остальные модели беговой обуви, которые не соответствуют сгибу вашей стопы, способны развить плоскостопие в 90 % случаев

Обращайте внимание, чтобы кроссовки в районе сгиба не жали: это предотвратит боль в ногах.

Стельки для плоскостопия. Если у вас наблюдаются значительные проблемы с аркой стопы, в обязательном порядке необходимо приобрести стельку для плоскостопия

Это поможет снять ненужную усталость, усилит приток свежей крови и обеспечит дополнительную поддержку вашим стопам.

Самая распространенная ошибка при выборе беговых кроссовок:

Первым делом интересуясь, как правильно выбрать беговые кроссовки, уясните одну немаловажную вещь, от которой сильно зависит дальнейший комфорт. Всегда выбирайте обувь для активных занятий спортом вечером: к этому времени стопы опухают и меняют в значительной мере размер ноги. Кроссовки, купленные поутру, могут сделать неприятный сюрприз и оказаться малы.

Используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете подобрать идеальные кроссовки для бега, которые максимально сохранят здоровье и обеспечат комфорт ногам. Оздоровительный бег — лучший способ сделать тело достойным своего духа, бегайте и тренируйтесь в правильно подобранной спортивной обуви.

Читайте далее:

Как правильно выбрать спортивную обувь

Какой велосипед лучше выбрать

Как правильно начать бегать по утрам

Выполняйте только лучшие упражнения для мышц рук!

Лучшие комплексы упражнений для похудения девушек в тренажерном зале

Puma x Mr.Doodle

Цена

Красочные кроссовки Puma x Mr.Doodle станут изюминкой вашего образа. Игривая, насыщенная вышивка создана в духе культовых однолинейных рисунков лондонского художника Сэма Кокса.

Необычная расцветка – то, что нужно для тех, кто привык выделяться из серой массы. Puma x Mr.Doodle – модель унисекс, подходит мужчинам и женщинам.

Кроссовки изготовлены из 2-х материалов: искусственной и натуральной кожи. Промежуточная подошва спортивной обуви делает ее невероятно легкой и мягкой, что оценят любители долгих пеших прогулок. В комплект входит пара дополнительных шнурков, что очень удобно. Пока одни будут в стирке, можно надеть другие.

Для йоги и мягкого фитнеса

Многие тренеры агитируют своих подопечных заниматься йогой, пилатесом или стретчингом вообще без обуви. Но не всегда и не для всех это будет комфортным. Компромиссный вариант – обувь c плотной нескользящей подошвой и открытыми пальцами.

NIKE Studio Wrap 4

При выборе обуви для мягкого фитнеса принцип такой – чем более тонким и менее заметным на ноге будет кроссовок или тапочек, тем лучше.

Тонкая гибкая подошва, легкая эластичная ткань верха. Обувь должна вам свободно позволять сгибать стопу в любом направлении и при этом не сползать с ноги.

Некоторые модели для йоги имеют дополнительные завязки или резинки для мягкой фиксации на ноге.

Последняя проверка кроссовок – примерка

Если кроссовки прошли все испытания, остается примерить их. Как уже говорилось, выбирать кроссовки рекомендуется в вечернее время.

Примерять обувь нужно на обе ноги и в тех носках, которые планируете с ними носить: возможно (если носки теплые) кроссовки потребуются большего размера. Обязательно зашнуруйте кроссовки, и пройдитесь по залу, чтобы удостоверится, что пятка и стопа надежно фиксируются. Из-за того, что невозможно сделать примерку, приобретая обувь удаленно, предпочтение отдают спортивным магазинам.

Зная базовые правила выбора кроссовок, вы научитесь подбирать качественную обувь, которая порадует комфортом и долговечностью.

{videochart}75635.74418a0d9dfb6529689fed704694{/videochart}

Видео: Кроссовки. Выбираем комфортные и безопасные!

Выбор кроссовок для зала

Тренировки в зале диктуют свои правила выбора кроссовой обуви. Интенсивная нагрузка и температура помещения тренажерного зала предполагают, что верх обуви должен хорошо вентилироваться, подошва иметь достаточное рифление, чтобы не скользить.

При выборе кроссовок для зала следует обратить внимание на модели со шнуровкой (для надежной фиксации на ноге), минимальным количеством швов, с расширенной пяткой для устойчивости, с твердым задником для исключения перекашивания при нагрузке

Для занятий аэробикой в зале следует подбирать обувь с тонкой подошвой, без амортизации, легким весом и четким разделением на «носок-пятку».

Такие занятия, как кроссфит, потребуют прочную не пружинящую подошву, твердый задник, надежное сцепление с поверхностью и вентиляцию верха обуви.

Амортизация и гибкость – важные качества обуви для тренировок в зале.

Сезон

Нужно также учитывать, какие кроссовки выбрать для бега летом, осенью или зимой. От того, когда человек бегает, зависят их особенности.

  • Летние делаются из тонких дышащих материалов. Верх у них с сеточкой, обеспечивающей вентиляцию.
  • Зимние выше и плотнее, весят до 800 г. Сделаны мембранного материала, специально предназначенного для защиты от мороза. Он не промокает, но ноги не дышат. Такие модели часто имеют шипы, чтобы не скользить по льду.
  • Для дождливой погоды нужно выбирать обувь с максимальной защитой от влаги.
  • Межсезонные делаются из материалов с пропиткой, защищающей от влаги. Но у них есть вентиляция.
Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.