Отдельные вопросы питания для спортсменов: согласованные рекомендации для врачей спортивных команд

Алан-э-Дейл       11.09.2022 г.

С скольки лет можно принимать powerade

17.01.2020

  • Пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями.
  • Несовершеннолетним детям, их организм неустойчив к влиянию психотропных веществ.
  • Гипертоникам.
  • При заболевании центральной нервной системы.
  • Во время беременности и кормлении грудничков.

Нормативный акт под номером №40/2015-03 является приоритетным и в Санкт-Петербурге. Со скольки лет можно пить энергетики? В актах указывается нижняя граница — совершеннолетие. Текст не указывает на ограничение продажи кофеина и напитков на его основе.

Однако организации общепита ввели распоряжения о недопущении продажи детям «Кока-Колы», что вызвало недоумение у общества.

Кокого возраста можно пить powerade

Кирилл , пожалуйста! Call, здравствуйте, вы отверждали что на территории России распространен только «powerade ледяная буря» на в нескольких магазинах я видел белый powerade «золотая буря» выглядит также, только цветом различаются. Может ли такой напиток является оригиналом?

В последние годы все большую популярность приобретают спортивные напитки, которые порой ошибочно называются энерготониками.

Углеводы Углеводы, содержащиеся в спортивном напитке, — это сахара и крахмалы, которые присутствуют в таких продуктах, как хлеб, зерновые, фрукты, овощи, макаронные изделия, мед, различные сиропы и сам сахар, естественно.

Независимо от способа получения, наш организм перерабатывает углеводы в глюкозу, которая переносится по кровеносным сосудам к клеткам, и служит для них топливом. Из какого бы источника она ни была получена, глюкоза дает энергию, используемую в работе мышечных волокон.

Электролиты Электролиты — вещества, которые участвуют в поддержании водно-солевого баланса в организме, благодаря чему происходит передача нервных импульсов и сокращение мышечных тканей.

Powerade со скольки лет можно пить

Многие мужчины и женщины проводят значительное количество времени в тренажерном зале. Некоторые из них выполняют традиционные упражнения на силовых тренажерах, а некоторые проводят целую тренировку в кардиозоне. В любом случае, упражнения, выполняемые людьми, довольно разнообразны по своему характеру.

А когда тренировки завершаются, организму необходима жидкость, чтобы восполнить потерянные запасы минералов. Одним из напитков, позволяющих восполнить потерянные вещества, является Powerade. Powerade — является самым популярным изотоническим напитком в мире фитнеса.

Производится компанией Кока-Кола, которая выпускает две серии напитка — ION4 ледяная буря и ZERO , Powerade позволяет восполнить организм после нагрузок потерянной жидкостью и минералами.

Не знаю, есть ли подобные штуки с другими вкусами, но этот вроде норм. Нарисованная на ней Букля очень смешная. Напиток пахнет ароматизированными влажными салфетками, но это не отталкивает. Вполне приятный запах.

Не мерзко, но пить такое каждый день я едва ли стал бы. Хотя скорее хороший энергетик, чем нет. Впечатления: приятная бутылка, удобная для употребления во время занятий спортом. Странноватый, но не мерзкий запах. На вкус — кайф.

Никаких газов, никаких приторных и до омерзения сладких привкусов нет.

Со скольки лет можно пить кофе детям

Если родители на завтрак пьют ароматный кофе, вполне закономерно, что у малышей появляется желание попробовать бодрящий напиток. В каком возрасте можно предложить его ребенку, как такое питье способно повлиять на организм детей и в каких случаях давать его детям категорически нельзя?

  1. Употребление этого напитка способствует выведению из организма кальция. Это грозит проблемами в формировании костей и ухудшением работы сердца.
  2. Из-за возбуждения ЦНС ухудшает сон и влияет на поведение ребенка. Нервная система вследствие частого употребления работает разбалансировано. Периоды бодрости сменяются временами упадка сил.
  3. Влияет на баланс гормонов, что может повредить половому созреванию подростка.
  4. Есть мочегонный эффект, при этом с мочой ребенок теряет минеральные вещества, которые важны для его организма.
  5. Влияет на работу сердца, увеличивая частоту сокращений, которая у деток и так выше, чем у взрослых. Из-за этого употребление в раннем возрасте может отрицательно повлиять на сердечно-сосудистую систему.
  6. К кофе существует привыкание. Если постоянно его пить, а затем отказаться, появляется депрессивное настроение, упадок сил, раздражительность, усталость.

Рекомендуем прочесть:  Студенческий проездной москва 2019

CR7 Drive от Herbalife

Продукт от Herbalife – БАД. Не является лекарственным средством.

CR7 Drive разработан вместе с футболистом Криштиану Роналду, который называет его своим любимым напитком. CR7 Drive – это гипотоник, а не изотоник. Разница в том, что гипотоник обладает меньшей плотностью, чем жидкость в организме человека и за счет этого гипотонический напиток восполняет баланс жидкости быстрее, чем вода.

Состав гипотоника CR7 Drive отлично сбалансированн по комплексу элементов (натрия, калия и магния), которые выполняют в организме функцию электролитов – минеральных солей, поддерживающий оптимальный кислотно-щелочной баланс крови. Так же напиток обогащен быстрыми и медленными углеводами (глюкозой, мальтодекстрином и фруктозой), способствующими поддержанию выносливости при всех типах нагрузок, а так же витаминами B1 и B12.

Чтобы приготовить 250 мл напитка нужно взять 13,5 г (одна мерная ложка) CR7 Drive. Вкус лёгкий, без “химозного” привкуса, потому что в составе только натуральные подсластители и красители.

Противопоказания

Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:

  • пищевую аллергию;
  • сахарный диабет всех типов;
  • фенилкетонурию.

Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.

При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.

Состав и виды напитка

Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г. Помимо этого, напиток содержит:

  • натрий;
  • калий;
  • кальций;
  • магний.

В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:

  • «Лимон-лайм».
  • «Орандж».
  • «Ледяной шторм».
  • «Вишня».
  • «Снежный шторм».

Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.

Семена чиа

Те, кто читал книгу «Рожденный бежать» Кристофера Макдугала, знают, что семена чиа были излюбленным продуктом мексиканского племени тараумара — лучших бегунов на длинные дистанции. Чиа растворяли в воде, смешивали с сахаром, добавляли шипучку из лайма и получали натуральный энергетик — искиате — один из секретов силы и выносливости индейцев. Эти семена буквально напичканы омега-3, омега-6, протеином, кальцием, железом, цинком, клетчаткой и антиоксидантами. «Если бы вам нужно было подобрать всего один съестной припас для пребывания на необитаемом острове, вряд ли вы бы приготовили что-нибудь лучше чиа, по крайней мере, если бы вы были заинтересованы в наращивании мышц, снижении содержания холестерина и уменьшении риска развития болезней сердца. Просидев несколько месяцев на диете из чиа, вы, вероятно, смогли бы доплыть до дома», – резюмирует автор в своей книге.

4. Как самостоятельно диагностировать, есть варикоз или нет? Если вена видна – это варикоз?

Варикоз диагностируется либо по симптомам, т.е. по субъективным ощущениям: тянущие, сильные боли, тяжесть в ногах, отеки, дискомфорт; либо по объективным: расширенные вены, наличие одного или нескольких узлов. В любом случае не следует игнорировать такие симптомы, а лучше получить консультацию и далее наблюдать за развитием патологии. Если вены хорошо просматриваются на теле, это еще не свидетельствует о варикозном заболевании. Есть такие люди, их еще называют «географическая карта», у которых сосуды находятся очень близко к поверхности, а кожа очень тонкая. Дифференцировать варикоз можно только на ультразвуке, вернее на дуплексном сканировании. Такой диагностический метод показывает работу клапанов, поднимающих кровь по венам вверх против силы притяжения земли. И если клапан не работает, значит, вена поражена варикозной болезнью.

Можно пить после рвоты ребенку

А вот рвота у маленьких детей может серьезно отразиться на их здоровье, ведь она угрожает обезвоживанием организма. Конечно, сначала необходимо выявить причину появления рвоты. Например, новорожденные детишки после кормления часто срыгивают. Такое явление происходит из-за того, что микрофлора желудочно-кишечного тракта у грудных детей еще только формируется. Это вполне естественный процесс, поэтому срыгивание у младенцев останавливать не нужно.

Форма выпуска Смекты очень удобна для применения: разовые индивидуальные пакетики. Содержимое пакетика разводят в половине стакана теплой воды до образования однородной массы. Для устранения расстройства желудка, в том числе рвоты, взрослые принимают по одному пакетику трижды в сутки. Детишкам, не достигшим годовалого возраста, дают один пакетик в качестве одноразового приема. Лечебное средство можно растворить в детской бутылочке, либо смешать с компотом, пюре, кашей. Единственный возможный побочный эффект – появление запора. В таком случае дозу препарата следует уменьшить.

Мед

Мед, как и всякий натуральный продукт, конечно, best of the best и хит круглый год. Да, в нем есть сахар, но также в нем имеется железо, фосфор и другие микроэлементы, необходимые для образования крови. Употребление меда от 12 до 16 чайных ложек в течение дня способствует стабилизации веса. Он также может использоваться спортсменами, кто придерживается низкокалорийного питания: одна чайная ложка мёда после еды вызывает чувство сытости.

Полезность этого продукта оценил и Артур Лидьярд после посещения Советского союза. По его мнению, 200 гр меда – идеальное количество, которое необходимо съесть за 36 часов до старта. «Мои спортсмены съедали ячменный сахар, но теперь я предпочитаю мед, который содержит в основном фруктозу и лучше усваивается»,– писал он в своей книге «Бег с Лидъярдом».

Питание и изменение массы тела

Регулирование массы тела спортсмена может помочь при оптимизации спортивной деятельности и здоровья (Таблицы 3 и 4). Эта программа является лучшим средством контроля здоровья через регулирование спортивного питания. Цели регулирования должны быть реалистичны и учитывать многие параметры:  пол, вид спорта, медицинскую историю, динамику изменения массы тела и психику. Изменения массы тела необходимо проводить в межсезонье (15). Дополнительные факторы, которые необходимо учитывать при увеличении или снижении массы тела:

  • Физическую зрелость спортсмена
  • Увеличение сухой массы или снижение массы жира
  • Текущий вес и композицию тела
  • Питание и привычную двигательную активность (например, анализ 3-дневных записей продуктов и активности) для определения потребления и расходования энергии
  • Частоту контроля результатов спортсмена (оценку массы/состава вначале и каждые 1 – 2 недели)
  • Полезно периодически оценивать питание спортсмена
  • Улучшения при регулировании массы тела в идеале должны происходить преимущественно в изменении композиционного состава, а не веса.

Таблица 4. Таблица замены продуктов для снижения калорийности

Вместо этого Попробуйте это Разница в калорийности
Чашка 2% молока (120) Чашка обезжиренного молока (80) 40
Тунец в масле (170) Тунец в собственном соку (100) 70
Утренний сэндвич из фаст-фуда (300) Английская булочка (150) 150
Двойной гамбургер (560) Бутерброд с курицей на гриле (400) 160
Салат Цезарь (520) Домашний салат (300) 220
Жареная курица из фаст-фуда (400) Куриные грудки на гриле (170) 230
6-дюймовый мясной биток (540) 6-дюймовый биток из индейки (280) 260
475 мл кофе с карамелью (430) 475мл обезжиренного латте (160) 270
Салат Тако (790) Сыр кесадилья (490) 300
Очень большой картофель фри (610) Маленький картофель фри (210) 400
Шейк из фаст-фуда (900) Маленький ванильный конус (150) 750

Спирулина

Спирулина — это сине-зеленая водоросль в форме спирали, богатая белком, витаминами группы B, бета-каротином и цинком. Нет, она вовсе не склизкая, продается в магазинах и аптеках в виде таблеток или порошка. Поэтому спирулину удобно добавлять в супы, смузи или салаты. Но есть один минус. Водоросли абсорбируют токсины и тяжелые металлы из воды. Поэтому употреблять их нужно умеренно или в виде БАДов от проверенных производителей.

Что говорит наука: тайваньские ученые в 2006 году обнаружили, что водоросли спирулины положительно влияют на повышение выносливости у спортсменов. Они привлекли к эксперименту студентов, которых разделили на две группы по восемь человек. Первая группа получала в капсулах соевый белок, вторая — спирулину по 7,5 гр в течение дня. По окончанию трех недель был проведен тест на тредмиле. Каждые несколько минут бега увеличивалась скорость и наклон дорожки. Выполнение эксперимента проводилось до тех пор, пока у испытуемых не наступал мышечный отказ. После анализа крови исследователи пришли к выводу, что добавка из водорослей увеличивает выработку защитных ферментов в мышцах. Показатели травмирования мышц снизились у тех спортсменов, которые принимали порошок из водоросли. Также они проявили большую выносливость, чем группа, принимавшая соевый белок.

Как правильно пить Powerade

Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.

Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.

Ароматизаторы

Соединенные Штаты

В настоящее время в США доступно шестнадцать вкусов Powerade:

  • Mountain Berry Blast (синий; первоначально назывался Mountain Blast)
  • Orange (апельсин)
  • Fruit Punch (красный)
  • Виноград (фиолетовый)
  • Lemon Lime (зеленый лайм)
  • Blackberry (красно-фиолетовый, витой)
  • Дыня (зеленый; первоначально назывался Green Squall, переименован и переиздан после прекращения производства)
  • Белая вишня (белая, изначально называлась Arctic Shatter)
  • Клубничный лимонад (розовый)
  • Tropical Mango (желто-оранжевый)
  • Лимонад (светло-желтый)
  • Watermelon Strawberry Wave (красновато-розовый)
  • Citrus Passionfruit (темно-оранжевый)
  • Kiwi Pineapple (зелено-желтый)
  • Blue Raspberry Cherry (темно-синий)
  • Арбузный лайм (зеленый; эксклюзивно для 7-Eleven)

Кроме того, есть шесть вкусов Powerade Zero, нулевой калорийной версии Powerade:

  • Mixed Berry (синий)
  • Виноград (фиолетовый)
  • Orange (апельсин)
  • Fruit Punch (красный)
  • Клубника (розовая)
  • White Cherry (белая)

Снятые с производства ароматы, ранее доступные в США:

  • Orange Tangerine (темно-оранжевый)
  • Jagged Ice (сине-фиолетовый)
  • Приливный взрыв (сине-зеленый)
  • Black Cherry Lime (зеленый)
  • Инфракрасная заморозка (красно-оранжевый)
  • Манго (желто-оранжевый)
  • Flava 23 Sour Berry (красный; разработан совместно с Джоном Синой )
  • Flava 23 Sour Melon (зеленый; разработан совместно с Леброном Джеймсом )
  • Золотая медаль (золотая; выпущена для рекламы летних Олимпийских игр 2004 г. )
  • Matrix Reloaded (зеленый; выпущен вместе с фильмом в 2003 году, а затем переиздан как обычный аромат Powerade, Black Cherry Lime)
  • NHRA
  • Light Andean Chill (низкокалорийный)
  • Легкий Алеутский ручей (низкокалорийный)
  • Вариант Виноград (заменен нулевым виноградом)
  • Вариант Лимонный (заменен на нулевой лимон-лайм)
  • Вариант клубники (заменен нулевой клубникой)
  • Вариант Black Cherry
  • Zero Lemon Lime (желто-зеленый)
  • Psych (гибрид спортивно-энергетического напитка)
  • Raize (гибрид спортивно-энергетического напитка)
  • Advance Berry (гибрид спортивно-энергетического напитка)
  • Advance Cherry Lime (гибрид спортивно-энергетического напитка)
  • Вишневое яблоко
  • Powerade Play (версия с пониженной калорийностью, ориентированная на детей). Смешанный вкус ягод, фруктового пунша, апельсина и винограда во флаконах объемом 12 унций.

Объединенное Королевство

  • Berry & Tropical (синий)
  • Вишня (красная)
  • Orange (апельсин)
  • Лимонно-Лаймовый (желто-зеленый)
  • Zero Berry & Tropical (синий)
  • Нулевые красные фрукты (красные)
  • Энергия — Ягода
  • Энергия — Оранжевый

Австралия

  • ION4 Berry Ice (красный)
  • ION4 Mountain Blast (синий)
  • ION4 Lemon Lime (желто-зеленый)
  • ION4 Blackcurrant (фиолетовый)
  • ION4 Gold Rush (желто-оранжевый)
  • ION4 Silver Charge (серебро)
  • ION4 Pineapple Storm (зеленый)
  • Zero Berry Ice (красный)
  • Zero Mountain Blast (синий)
  • Zero Lemon Lime (желто-зеленый)

Снятые с производства ароматы

  • White Cherry (белая)
  • Топливо + ягодный лед (красный)
  • Топливо + Горный взрыв (синий)

Греция

  • Mountain Blast (синий)
  • Orange (апельсин)
  • Кровавый апельсин (красный)
  • Citrus Charge (желто-зеленый)
  • Вишня (красная)
  • Лимон желтый)

Mountain Blast (синий)

  • Orange (апельсин)
  • Маракуйя (желтый)

Франция

  • Ледяная буря (синий)
  • Orange (апельсин)
  • Вишня (красная)
  • Лимон желтый)
  • Цитрон (белый)
  • Zero Ice Storm (синий)
  • Zero Red Fruits (красный)
  • Blue Raspberry (синий)

Норвегия

  • Mountain Blast (синий)
  • Orange (апельсин)
  • Лимонный (желтый, снят с производства)
  • Цитрусовый лайм / лимон (прозрачный)
  • Маракуйя (желтый)

Южная Африка

  • Jagged Ice (фиолетовый)
  • Tangerine / Naartjie (красно-оранжевый)
  • Island Burst (оранжево-желтый)
  • Mountain Blast (синий)
  • Orange (апельсин)
  • Концентрированный мандарин / Naartjie
  • Концентрированный зазубренный лед
  • Концентрированный горный взрыв
  • Концентрированный апельсин

Новая Зеландия

  • Mountain Blast (синий)
  • Berry Ice (красный)
  • Лимонный лайм (желтый)
  • Gold Burst (оранжевый)
  • Серебряный заряд (серебро)
  • Fever Pitch (зеленый)
  • Черная смородина (пурпурный)
  • Black Storm (черный, снято с производства)
  • Orange Zing (золотой, снято с производства)

Россия

  • Citrus Charge (желто-зеленый, лимонно-лаймовый)
  • Золото (Оранжевый)
  • Ледяная буря (синий)
  • Красный (Вишня)
  • Снежная буря (Белая вишня)

С какого возраста можно пить энергетический напиток

Все эти элементы призваны действовать на организм примерно одинаково – бодрить, и предполагают использование в крайних случаях, когда, например, человеку необходима помощь, когда он отчаялся и перестает реагировать на уговоры, то есть в случаях поникшего эмоционального состояния.

  • Таурин – не вдаваясь в сложный химический состав, стоит сказать о роли в медицине – применяется для ускорения обменных процессов (также в цнс), в препаратах для глаз, при сердечно-сосудистой недостаточности.
  • Кофеин – азотосодержащее органическое соединение природного происхождения, как и два последующих компонента, бесцветно – серые горькие кристаллы. Сильнейший психостимулятор. Стимулирующее действие оказывает на центральную нервную систему, буквально заставляя организм исчерпывать запасы энергии, прибереженные им на экстренный случай.Проявляется потливостью ладоней и всего тела от повышенного давления, ускоряет пульс, воздействие его вызывает небольшие вспышки адреналина.
  • Матеин– падуб парагвайский – «родитель» компонента. Молодые побеги и сушеные листья – источники. Действие оказывает тонизирующее. Назвать сильным средством сложно, но все – же используется как чай для страдающих депрессией и подобными расстройствами, успокаивая и подавляя сильные эмоциональные всплески. В натуральном виде следует употреблять, заваривая в мягкой воде и не дольше, чем по прошествии суток с момента приготовления.
  • Гуаранин – получается из плодов лианы, богат содержанием кофеина, больше даже, чем семена кофе. Будоражит когнитивные способности, снижает аппетит.
  • Карнитин – активирует жировой обмен, относится к витаминным элементам
  • Мелатонин – входит в состав российских антидепрессантов и заграничных средств против бессонницы, отвечает за регуляцию периодичности сна.
  • Глюкоза – растворимый в воде моносахарид, используется в случаях интоксикации (отравления организма), при распаде активизирует деятельность клеток организма, действует на цнс, сердце, используют при большой кровопотере, даже шоке, при очень большой передозировке грозит частичным некрозом (омертвлением) тканей.
  • Теобромин – по составу похож на кофеин, раздражая почечный эпителий, усиливает желание часто посещать туалет.

Рекомендуем прочесть: Как индексируются пенсии работающим пенсионерам после увольнения

История

В 1988 году Powerade стал официальным спортивным напитком Олимпийских игр наряду с Aquarius , еще одним спортивным напитком, производимым Coca-Cola. Это соперник другого спортивного напитка — Gatorade. В июле 2001 года The Coca-Cola Company представила новую формулу Powerade, включающую витамины B 3 , B 6 и B 12 , которые играют роль в энергетическом обмене.

В июле 2002 года компания Coca-Cola обновила бутылки стандартного Powerade (предыдущий стиль логотипа) на новую бутылку со спортивной рукояткой .

В 2002 году Coca-Cola Company представила Powerade Вариант в Соединенных Штатах , в ответ на популярный Gatorade в Propel . Вариант — это «низкокалорийный спортивный напиток», который является бесцветным и подслащенным кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы , сукралозой и ацесульфамом калия , чтобы предоставить потребителям , заботящимся о сахаре, еще один вариант регидратации. Powerade Option заняла 36% в категории Fitness Water после 42% у Propel.

В 2007 году был выпущен Powerade Zero, спортивный напиток с электролитами , который не содержит сахара, калорий и углеводов. Впоследствии поддержка Powerade Option была прекращена.

В июне 2009 года The Coca-Cola Company купила Glacéau , владельца таких брендов, как VitaminWater и SmartWater, за 4,1 миллиарда долларов, что свидетельствует о серьезности компании в стремлении к росту негазированных напитков. С тех пор компания также передала руководству Glacéau контроль над брендом спортивных напитков Powerade.

Что лучше — чистая вода или изотоник?

В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.

Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.

Изотоник своими руками

В состав правильного изотонического напитка обязательно входит натрий (соль) — он стимулирует жажду и замедляет выработку мочи. Простая вода подавляет жажду, а изотоники — вызывают её.

Изотоник можно сделать самому и на свой вкус.

Рецепт: на каждые 500 мл воды добавьте 500 мл фруктового сока, 3 г соды и 10 г соли (столовую ложку без горки). Хороший изотоник должен быть сладко-солёным, но все же более солёным нежели сладким. Используйте свою фантазию и подгоняйте изотоник под свой вкус: можно добавить мяты, имбирь и лимон, взять вместо сока сладкий чай. Нам нравится изотоник с добавлением кокосовой воды, мёда и огурца.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.