Трейдер ikigai: развод или нет

Алан-э-Дейл       24.07.2022 г.

Быть устойчивым

Икигай дает много смысла: чтобы порадовать окружающих людей, нужно выполнить свою работу максимально качественно, с пристальным вниманием ко всем нюансам. А значит, всегда понятно, ради чего стоит просыпаться рано утром каждый день

«Икигай — это система мотивации, которая помогает жить и заниматься своими делами. Но вместе с тем икигай в японской культуре имеет непосредственное отношение к гармонии с окружающей средой, с людьми вокруг нас и с обществом в целом, без которых невозможна устойчивость», — объясняет Кен Моги.

«Личные желания обыкновенно осуществляются с оглядкой на устойчивость общества и окружающей среды. Ведь если общество и окружающая среда не будут здоровыми и стабильными, вы не сможете достигнуть своих целей и воплотить в жизнь свои амбиции».

Люди, которые следуют основным принципам икигай, совместными усилиями и создают тот прекрасный мир, который так манит туристов.

А ты в свою очередь можешь использовать философию икигай для создания смысла в своей собственной жизни.

Много радости не бывает

Японцы убеждены, что каждый человек имеет свой Икигай или даже несколько, но не каждый это осознает

Главный жизненный интерес может с течением времени поменяться – то, что было важно в 15 лет, перестает им быть в 70. У пожилых людей появляются другие ощущения и меняется предназначение

Этот момент важно не упустить, чтобы не сбиться с правильного пути.

На каждом жизненном этапе необходимо задумываться о своем предназначении и устанавливать связь с Икигаем. В этом помогут несколько простых советов:

Это помогает очистить мысли, уделить время пониманию своего внутреннего мира и получить положительную энергию.

Питайтесь правильно!

Японцы едят рыбу, морепродукты, свежие овощи и фрукты и пьют много воды, а также сводят к минимуму потребление сахара и соли. К тому же они не переедают.

Ведите активный образ жизни!

Важно заниматься спортом, поддерживать социальные контакты, принимать участие в жизни своего города и страны. Таким образом укрепляется тело и мозг, а еще человек понимает, что от него многое зависит

Это держит его в тонусе и защищает от ощущения собственной ненужности.

Будьте благодарными!

Люди, испытывающие чувство благодарности, более удовлетворены жизнью. Они смотрят на мир с позитивом и практически не впадают в меланхолию. Возьмите за привычку завести «Дневник благодарности» и ежевечернее записывать туда по три события, принесшие вам радость. Вопрос для вас прозвучит так: «За что я сегодня благодарен» (напишите 3 варианта).

Совершенствуйтесь!

Старайтесь как можно больше узнать о мире: читайте книги, смотрите фильмы, овладевайте новыми навыками, путешествуйте и получайте максимум информации.

Здоровье и долголетие

Хара хачи бу — распространенная японская поговорка, которую повторяют до или после еды и примерно переводятся как «Наполни свой живот на 80%».

Есть несколько убедительных указаний на то, что икигай связан со здоровьем и долголетием. Во-первых, окинавцы, придерживающиеся этой философии, обычно худощавы. Как отмечено в первой цитате, часть образа жизни икигай — никогда не набивать себе живот, пока не станет трудно двигаться. Скорее, употребление в пищу икигай означает наполнение желудка только на 80% (то есть «хара хачи бу»).

Это повышает метаболизм человека и приводит к снижению массы тела, что связано с увеличением продолжительности жизни человека.

Помимо легкого питания, диета икигай в основном на овощах и тофу, включает большое количество зеленого чая. Кроме того, вы не увидите последователей икигай, которые едят сладкое или полуфабрикаты. Последовательный образ жизни с икигай также предполагает большую активность, а также осознание того, что слишком большой сидячий образ жизни замедляет метаболизм.

Важно отметить, что такая активность уравновешивается большим количеством сна, который укрепляет иммунную систему и улучшает различные аспекты здоровья (например, эмоциональные, сердечно-сосудистые, метаболические, пищеварительные и т. д.)

Таким образом, окинавцы, живущие по икигай, худые, здоровые, хорошо отдохнувшие.

Финальное напутствие

«Ты должен найти то, что любишь. И найти свою любимую работу так же необходимо, как и своего любимого человека. Работа будет занимать очень большую часть твоей жизни и единственный способ получать настоящее удовлетворение от работы — это делать ее превосходно, осознавая это. А единственный способ делать свою работу превосходно — это любить ее. Если ты еще не нашел свое любимое дело, продолжай искать. Не прекращай поиски, пока не найдешь. Как и во всем остальном, к чему лежит сердце, ты сразу поймешь, что нашел то, что искал. И как в любых прекрасных взаимоотношениях, твоя увлеченность работой будет со временем только увеличиваться. Так что, ищи и не успокаивайся, пока не найдешь.» — Стив Джобс

Что же такое «икигай»

Икигай, как и большинство восточных, а в данном случае, японских, понятий, очень тяжело перевести дословно. Но, как и всё восточное, «икигай» имеет глубокое значение. Простыми словами, икигай – это смысл жизни, то, ради чего человек просыпается по утрам.

Если верить японским долгожителям, именно икигай является секретом их счастья, здоровья и долголетия. Пока человек к чему-то стремится, он живёт. Но, как только жизнь теряет смысл, он умирает, даже будучи физически живым.

Икигай напрямую связан с энергией жизни

Поэтому важно понять, что тебе нужно от этой жизни, а для этого стоит найти то, чем тебе нравится заниматься, что доставляет удовольствие и наполняет жизнь смыслом

Икигай — как стать счастливым?

«Счастье в мелочах». Известная фраза? Именно с неё начинается поиск своего икигай. Шаг за шагом, отмечая мелочи, которые радуют тебя каждый день, ты оживаешь, постепенно приходя к более значительным вещам.

Начать жить, пользуясь философией икигай, очень просто. Как известно, главное – начать. И всегда это сопровождается тем самым «начинать тяжело». Но не в случае с икигай.

Икигай довольно тяжело пронести через всю жизнь, как и любую философию, но если действительно захочется стать счастливой, здоровой и прожить долгую, наполненную смыслом, жизнь, то икигай легко станет образом мышления.

Как найти свой икигай?

Порой это очень непросто, если вы выросли в западной, и тем более российской, культуре. Но всё же некоторые шаги к пониманию смысла своего существования, цели своей жизни и своего предназначения сделать можно

Но важно понимать, что икигай – это сочетание ясного понимания вами своего места в жизни, ваших природных склонностей и талантов, удовлетворения насущных потребностей (своих и окружающих людей) и попытка реализовать свои мечты

Вот эти простые шаги.

Постоянно пытайтесь сформулировать цель своей жизни

Задавайтесь вопросами «зачем я живу», «какова самая главная цель моей жизни», «чему я хочу посвятить свою жизнь». Выработайте привычку задавать себе этот вопрос каждый день. Со временем цель станет проясняться, главное не останавливаться. При подъёме в гору часто не видно вершины. Её и не увидеть, если не начать подниматься.

Вопросы, помогающие найти свой икигай:

Если бы я это сделал, я бы считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это в вашей жизни?
То, чем вы занимаетесь сейчас, является важным, серьезным по вашему мнению?
Чем вы особенно гордитесь из сделанного?
Чем вы особенно любите заниматься? Что читаете? Чем интересуетесь в Интернете?
О чём вы любите подолгу и помногу говорить? Думать?
Кем вы видите себя в мечтах?
Есть ли известные люди, жизнь которых вам очень нравится? Каким, по вашему мнению, является их икигай?

Тем ли вы заняты по жизни?

Если чувствуете, что занимаетесь не тем, ради чего стоит просыпаться по утрам, замедляйте темп своей жизни.

Если ведёте очень активную жизнь, постарайтесь вырваться из привычного круга дел и проблем. Остановитесь. Откажитесь от неинтересных встреч, ненужных знакомств и обязанностей. Сделайте так, чтобы у вас появилось время побыть одному  в тишине. Особенно, если вы интроверт.

Если ваша жизнь медленна и скучна, начните чем-либо заниматься, что-либо изучать. Постепенно вы ощутите вкус к делам и жизни.

Высыпайтесь каждый день

Нет ничего лучше, чем зарядить мозг вопросами, а затем выспаться как следует. Ответы приходят легко и быстро. Как говорится, переспите с проблемой, и решение придёт.

Тянитесь к людям, увлечённым своим делом и активно идущим к своим целям

Они заразят вас вирусом жизни и активности. Они наполнят вас энергией

Однако, важно, чтобы это были настоящие профессионалы со значительными достижениями, а не обычные болтуны и пустые энтузиасты. Откажитесь от общения с людьми унылыми, сеющими вокруг негатив и тоску

Изучите эту схему икигай

В поисках своего икигай может помочь и эта диаграмма.

Вряд ли жители Окинавы пользуются ею, но для человека современного западного образа жизни она очень полезна.

Как насчет образования и навыков?

Многие даже не осознают, что у них попросту не хватает нужных компетенций и навыков, чтобы делать то, что они мечтают делать. Положа руку на сердце ответьте самом себе на один важный вопрос: у вас достаточно высокий уровень знаний и образования, чтобы заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься?

Если нет, немедленно ищите учителя, все нужные книги, курсы и т.д. Учитесь учиться! Вы этого точно не умеете, поверьте. Это большая наука, которой не учат нигде.

Думайте иначе

В поисках своего предназначения обязательно учитывайте не только здравые мысли вроде «это выгодно», «это то, на что я учился пять лет», «это престижно, модно, востребовано на рынке труда», но и такие иррациональные компоненты, как «мне это нравится делать», «это пахнет великолепно», «я чувствую себя здесь, как дома», «мне нравится даже то, как скрипит дверь в мой кабинет»…

Дело, которым вы занимаетесь, должно приносить вам ощущение роста и развития, роста самооценки, достоинства. Вы должны с гордостью говорить о нём. Если этого нет, стоит задуматься.

Разбирайтесь в себе, в своём внутреннем устройстве. Но судите о нем по реальным делам, а не по оторванным от реальности идеям вроде чакр и кармы. Читайте книги по психологии (классиков с опорой на физиологию), изучайте литературные типажи (у классиков), общайтесь с умелыми и знающими людьми, пытайтесь понять, как они вас воспринимают, что о вас думают.

Старайтесь узнать и понять себя настолько глубоко, насколько возможно. Никогда не останавливайтесь в этом деле.

И как найти этот икигай?

– Икигай находится спонтанно. Но, чтобы высвободить эту спонтанность, нужно поработать. Расчистить это место, чтобы человек почувствовал что-то внутри себя, услышал свой голос. Важен не только первый пункт – про то, что нравится, но и кайф самосовершенствования.

Второй пункт: что я умею делать – это тоже вечный источник проблем. Синдром самозванца: человек не может принять – то, что он делает сейчас, уже достаточно, чтобы считать себя профессионалом. Голоса прошлого тут как тут: «ты недостаточно хорош», «ты должен делать все, чтобы заслужить любовь» и так далее.

Люди либо останавливаются и скучают, закисают в том, что они делают, либо наоборот – бесконечно ломятся в какое-то самосовершенствование: «Вот я пройду еще какие-то курсы, повкалываю 100500 часов – и тогда буду профессионалом».

Третий круг – про деньги. Это о том, что твое дело чего-то стоит– оно должно тебя кормить. То, что ты делаешь, ценно. Многие склонны обесценивать свой труд, свои навыки, свои умения, себя как таковых.

Четвертый круг – человеку важно быть включенным в социум, понимать, что ты – часть чего-то большего. И если то, что ты делаешь, важно для кого-то другого, ты не одинок

Когда разбираешь каждый из этих пунктов, разрешается очень многое – развязываются узелки, которые не дают человеку жить счастливо. Каждый из этих пунктов – это мини-запрос.

– Тогда возьмем кейс: одна моя подруга-парикмахер хорошо делает свое дело, ей нравится, она этим зарабатывает. Вроде бы искать социальные смыслы особо не надо – люди довольны своим внешним видом. Но у нее есть ощущение, что она в колесе и все бесцельно. Предполагаю, что все из-за начальства…

– Очень часто люди подменяют понятия «что» и «как» – вместо того чтобы разгребать какую-то конкретную житейскую проблему, они начинают заниматься исканиями смысла жизни

Очень часто мне про это говорят люди: «Вроде все устраивает, и дело хорошее, и нравится, и приносит что-то, и людям важно, и я что-то умею. Но плохо складывается – или офис не очень, или отношения в коллективе душные»

Важно понимать: что ты делаешь – это про икигай, а как ты это делаешь – уже другое. Например, неумение сказать «нет», обозначать свои границы

Говорить: «Я вот такой человек, со мной можно вот так и так, а вот так со мной нельзя. Если мы будем нормально общаться – то у нас будет работа, а если мы не будем, то лучше я пойду».

У нас как раз об этом есть два гида: «Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым» и «Как научиться принимать «нет» и не чувствовать себя отверженным».

Что такое икигай и как он работает?

Икигай происходит из неожиданного места. Остров Окинава был местом сильных страданий во время Второй мировой войны, в результате чего погибло более 200 000 человек. Битва за Окинаву была самой разрушительной наземной битвой Тихоокеанской войны.

Тем не менее, каким-то образом, много десятилетий спустя, место этой кровавой бойни стало известно благодаря чему-то гораздо лучшему. А именно, на сегодняшней Окинаве людей старше 100 лет больше, чем в любом другом месте на Земле. Мало того, что жители Окинавы живут невероятно долгой и здоровой жизнью, их жизнь полна счастья, безмятежности, духа товарищества и большой активности.

Как они это делают? Они живут своей жизнью, основываясь на принципах икигай, которые представляют собой «пересечение 4 различных элементов: то, чем вы увлечены, в чем заключаются ваши навыки, как вы можете заработать на жизнь и что нужно миру».

Оказывается, жители Окинавы делают все правильно, чтобы поддерживать долгую и содержательную жизнь. Другими словами, они нашли свой икигай. Они понимают ценность доброты, общности и жизни настоящим.

Кроме того, они ведут здоровый образ жизни, лёгкое питание, много упражнений и отдыха. Конечно, жить на красивом острове с субтропическим климатом хорошо. Тем не менее, даже без климата, остальные из нас могут подражать жажде жизни окинавцев. Следующие ниже цитаты направят нас на правильный путь поиска икигай.

Почему нужно искать свой икигай

Японцы любят повторять, что икигай – это и есть счастье. Это высшая ступень эволюции человека, стопроцентная реализация всех его способностей. Человек, достигший икигай, практически неуязвим для любых жизненных невзгод. Он словно маяк возвышается над бушующими волнами и своим внутренним светом озаряет все вокруг.

В статье про 12 сфер жизни я говорила, что работа является самой главной сферой. Она дает человеку внутреннюю опору, помогает ему глубоко интегрироваться в социальную жизнь и внести свой вклад в создание общественных благ. Реализовавшийся в работе человек – это счастливый, самодостаточный, зрелый человек. Он по праву занимает высокое положение в социальной иерархии.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Философия икигай помогает людям найти дело, которое будет приносить удовольствие, пользу обществу и хороший доход. Следуя ее принципам и заветам, вы сможете обрести работу мечты. А она в свою очередь подарит вам жизнь, о которой вы даже и не мечтали.

Большинство ответов Б. Сплошная ики-гарь!

Ваш икигай, как и ваш потенциал, только и ждет, когда его реализуют. Он тлеет у вас внутри, слабенький огонек икигая, он чуть дрожит и слегка согревает вас… но вы сами не позволяете ему разгореться! Почему? Да потому, может быть, что не чувствуете себя способной к этому, говоря: «Это не для меня». Или потому, что само словосочетание «жизненное предназначение» производит на вас слишком сильное впечатление, вы жалобно скулите: «Что же я могу дать миру? От самого вопроса в дрожь бросает!».

Ваша скромность граничит с неуверенностью в себе, которая порой доводит вас до самосаботажа. Ваш тихий внутренний голос не дает вам покоя, внушая неверие в собственные силы и возможности: «Брось ты это, все равно ничего у тебя не выйдет». Или же вы склонны верить в то, что у других и трава зеленее: часто сравниваете себя с окружающими и в этой игре редко выходите победительницей (по крайней мере, в вашем восприятии). Пессимистические замечания, которые вы слышите в свой адрес и которым придаете чересчур большое значение, тоже не помогают вам, вы придумали себе такое оправдание: «Нет смысла и пытаться, известное дело, это все бесполезно…»

А если вам осмелиться быть собой, по-настоящему, не боясь неизвестности, перемен, неудач, чужих взглядов, не ограничивая себя ни в чем? Долой скромность! Чтобы измениться, внимательно присмотритесь к себе, не критикуя, — и вы обнаружите положительные качества, таланты, осмелитесь разбудить страсти, пролить свет на свою систему ценностей, показать их сначала себе самой, а затем всему миру. Пора отпустить внутренние (и внешние) тормоза, которые мешают вам более полно раскрыть свой потенциал и жить той жизнью, которая истинно ваша!

Как появился термин?

На русский язык этот термин переводится буквально как «смысл жизни». Он образован от слов «ики» (жизнь) и «гаи» (ценность). Предполагается, что это понятие появилось в японской культуре в период Хейян (продолжительный мирный период в истории страны, продлившийся почти 400 лет – с конца VIII по конец XII века). На самом деле, у японцев есть много слов, образованных похожим образом: «хатарагай» (ценность работы), «яригай» (ценность дела) и другие.

В Японии издано огромное количество книг, раскрывающих суть концепции икигай. При этом самой успешной и популярной из них является книга «Об икигай», которую написал в 1966 году психиатр Миеко Камия. Одна из ключевых мыслей книги заключается в том, что по своему смыслу слово «икигай» близко к слову «счастье», разница лишь в некоторых нюансах. Также автор говорит, что этим словом можно называть состояние человека, который уверен в своём будущем, поскольку знает, что его жизнь идёт по правильному пути.

Как найти свой икигай?

Поиск своего икигай, конечно же, дело не очень простое, т.к. наше сознание зачастую затуманено множеством дел, проблем, забот, навязанных ценностей и подмененных идеалов. Поэтому, чтобы преодолеть эти барьеры, потребуется, вполне вероятно, потратить немало времени и сил.

Поиск икигай, непременно, связан с принятием ряда важных и, возможно, даже судьбоносных решений. Но если не принять их, то и икигай найти может не получиться, или же может стать слишком поздно для его поиска. Так что, чем быстрее вы станете стремиться к своему икигай, тем быстрее в вашу жизнь войдут удовлетворение и спокойствие.

Но давайте приступим к практике.

Чтобы поиск икигай начал давать требуемые результаты, вы должны начать задавать себе специальные вопросы, а именно:

  • Вопросы о достижениях: какие из ваших жизненных достижений являются для вас наиболее ценными? Возьмите бумагу и карандаш и напишите два или три тех дела, которыми вы по-настоящему гордитесь. Ответ на этот вопрос может стать прекрасным началом в процессе поиска своего икигай
  • Вопросы о знаниях: в чём, по вашему мнению, выражаются ваши уникальные навыки и знания? А в каких областях вы можете считать себя профессионалом? О каких вещах вы с упоением и удовольствием рассказываете своим друзьям и знакомым? Литература на какую тему наиболее интересна вам? Какие интернет-сайты вы любите посещать? Ответы на эти вопросы помогут вам найти нужно направление в дальнейших поисках икигай
  • Вопросы об ощущениях: здесь нужно понять, что деятельность в той сфере, в которой вы хорошо разбираетесь, станет для вас залогом продвижения по службе, но если вы стремитесь к счастью и процветанию, то заниматься вы должны именно тем, что любите. Икигай – это сфера, в которой не очень важны успехи в делах, когда их не сопровождает настоящая душевная радость. Подумайте о том, какое дело могло бы стать вашим делом жизни
  • Вопросы о самооценке: есть ли в вашем сознании образ, к которому вы стремитесь? О каком себе вы мечтаете? Кто вы: писатель, бизнесмен, мотогонщик, библиотекарь или лауреат Нобелевской премии? Вполне вероятно, что то, каким вы себя представляете, может стать тем фильтром, который будет отбирать из ваших действий только самые необходимые
  • Вопросы о личности: в мире не существует абсолютно одинаковых людей. У разных людей разные типы личности, а разным типам личности показана или противопоказана та или иная деятельность. Если вы будете знать свой тип личности, вы сможете понять, почему что-то приносит вам радость, а что-то доставляет сплошные мучения

В процессе поиска икигай вам также может помочь специальная карта, наглядно отображающая, где именно находится ВАШЕ дело. Выглядит она так:

Вы можете распечатать эту карту или, что ещё лучше, нарисовать свою собственную. Сделайте это и всегда держите её при себе.

Никто не может дать точного ответа на вопрос, когда к вам придёт озарение, и вы поймёте, что является вашим икигай. Возможно, это случится уже на этой неделе, а возможно через несколько месяцев или даже через год

Но это и не столь важно, ведь икигай того стоит: всего лишь раз поняв, в чём он заключается лично для вас, вы больше никогда не станете прежним, а ваша жизнь приобретёт совершенно иную окраску

НАПОСЛЕДОК: Помимо тех вопросов, которые помогают найти икигай, есть и другие методы, значительно ускоряющие и упрощающие этот процесс. Вы не могли не заметить, что тема икигай очень тесно переплетается с тем, насколько хорошо человек знает себя самого. Ведь, по сути, икигай – это то, что приходит вместе с самопознанием – когда человек начинает узнавать себя и особенности своего существа с максимально возможного количества сторон.

И что бы вы сказали, если бы у вас появилась возможность не просто раскрыть многие грани своей личности, но и сделать это в систематизированной форме, краткосрочной перспективе и, главное, с интересом и удовольствием? Лично мы бы такой возможностью незамедлительно воспользовались, и, думаем, вы согласитесь с нами в этом вопросе. Поэтом, собственно, мы и предлагаем вам ей воспользоваться – пройти наш уникальный курс по самопознанию, который, несомненно, приблизит вас к вашему икигай. Переходите по этой ссылке и познавайте себя.

Мы желаем вам успехов в самопознании и поиске икигай!

Как икигай влияет на нашу жизнь

Существует большое количество научных исследований, которые описывают влияние икигай на улучшение физического и эмоционального состояния человека. Так, в статье, опубликованной в 2012 году в журнале Global Journal of Health Science, профессор Риитиро Ишида отмечает, что наличие «смысла жизни» снижает вероятность развития депрессии и стресса. На более глубоком уровне икигай помогает нормализовать баланс гормонов счастья ­– дофамина, серотонина и эндорфина. Исследователи пришли к еще более удивительным выводам: согласно их данным, икигай придает человеку уверенность, оказывает влияние на префронтальную долю головного мозга и даже помогает справиться с заиканием. На основе медицинских данных исследователям удалось вывести закономерность между икигай и снижением смертности у лиц среднего и пожилого возраста.

Находиться здесь и сейчас

Данное умение напрямую связано с умением радоваться мелочам, освободив себя от всего лишнего, причем умение быть здесь и сейчас является своеобразным аналогом состояния потока, о котором подробно повествовал американский психолог Михай Чиксентмихайи.

Фото: medium.com

В данном случае имеется в виду состояние, когда погружение в деятельность является настолько глубоким, что все остальное просто теряет значимость. В итоге, работа, от которой получаешь удовольствие, становится не достижением цели, а уже выступает в качестве самоцели.

Таким образом, можно сказать, что человек начинает работать не с целью заработка, чтобы обеспечить свою жизнь, а в связи с тем, что получает наслаждение от самореализации, достигая поставленных целей и делая окружающий мир немного лучше. Кен Моги советует заниматься любимым делом, например музицированием или написанием картин, даже тогда, когда вас никто не слушает и никто не посмотрит на ваши творения, так как внутренней радости будет вполне достаточно для того, чтобы продолжить начатое. В том случае, если удастся преуспеть в этом, значит умением быть здесь и сейчас удалось овладеть полностью.

Как отмечает Кен Моги, все пять основных принципов икигай можно увидеть в японской чайной церемонии

Так, продумывая обстановку, чайный мастер уделяет внимание мелочам, причем отличительной чертой мастера, равно как и гостей, является дух смирения

Многие предметы, используемые во время японской чайной церемонии и насчитывающие сотни лет, подбираются с учетом принципа «гармония и устойчивость», с целью создания незабываемого впечатления. Основная цель чайной церемонии, несмотря на особую тщательность подготовки, заключается в том, чтобы расслабиться, то есть «радоваться мелочам». Наконец, в тот момент, когда разум начинает впитывать внутренний космос, тем самым обретая состояние осознанности, вступает в действие принцип «здесь и сейчас».

Особо стоит отметить, что единого пути к икигай просто не существует, в связи с чем следует найти собственный путь, пробираясь через ворох собственных неповторимых качеств по наиболее оптимальному пути.

Как появилось понятие

Корни Икигай уходят в глубину веков – в период 794 года, когда в Японии не было войн, и люди стали задумываться о повседневных радостях жизни. Наполняя действительность приятными мелочами, японцы увеличили продолжительность жизни

Исследователи заинтересовались этим феноменом сравнительно недавно: в 60-е годы прошлого века, обратив внимание на то, что жители Окинавы умирают значительно позже американцев или европейцев, зачастую перешагивая столетний рубеж. Сами островитяне признались, что секретами их долголетия являются правильное питание, доброжелательное отношение друг к другу и Икигай

У каждого он разный. Для кого-то счастье – в воспитании детей, для другого – в совершенствовании своего таланта, для третьего – в приготовлении вкусных блюд для семьи. Это то, что помогает прожить более значимую и полноценную жизнь.

Икигай и продолжительность жизни

Правильный икигай помогает прожить долгую и полноценную жизнь. Главное его найти.

Исследователь Дэн Бюттнер, при поддержке National Geographic, в течение пяти лет проводил исследование по выявлению и изучению особых мест на земле, названных им «голубыми зонами». Это некоторые области, в которых наблюдается повышенная концентрация долгожителей. В ходе этой работы ученые попытались выявить те закономерности питания, культуры, поведения, которые позволяют местным жителям жить гораздо дольше, чем в других странах.

Одно из таких специфических мест находится на маленьком острове Окинава. В Японии вообще довольно высокий процент долгожителей, но концентрация их на Окинаве превышает все пределы. Средняя продолжительность жизни здесь у мужчин составляет 88 лет, у женщин — 92 года.

Да, местный набор продуктов состоит в основном из рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Да, здесь очень распространены физические нагрузки и восточные духовные практики. Но есть и совершенно особое явление, которое отличает эту местность от остальной Японии и всего мира. Они называют это икигай (ikigai).

Пять японских принципов счастья

Икигай в мелочах. Чашка кофе с утра и повышение на работе – абсолютно равнозначные вещи. Они делают тебя счастливее. И если ты способна признать красоту, ценность и равенство этих вещей, ты обрела свой икигай. А люди, которые его обрели, живут дольше и достигают больших успехов во всех пластах жизни.

Итак, существует 5 основ икигай:

Начни с малого

Заведи себе небольшую привычку, начни впускать небольшие перемены в свою жизнь. Например, начни раньше вставать, выдели, хотя бы, полчаса в день на занятие хобби, измени завтрак и т.п.

Освободи себя

Помнишь, каким ты была ребёнком? Ничем не обременённым: погуляла, поела, поспала, и неважно, кто и что подумает. Существовал только сегодняшний день

Тебе нужно снова разбудить своего внутреннего ребёнка, научиться быть независимой от общественного мнения, стать более смелой и непосредственной.

Обрети устойчивость и гармонию

Не получится обрести икигай, вредя окружающим тебя людям, природе и миру вокруг. Всё на этой планете взаимосвязано

Поэтому, очень важно создать «здоровую» атмосферу вокруг себя, и спокойно достигать своих целей, прийти к гармонии с окружающим миром, тем самым обретя устойчивость

Радуйся мелочам

Ты уже поняла, что счастье заключается не только в чём-то «большом и глобальном». Не только новый дом или прибавка к зарплате могут стать залогом положительных эмоций

Повседневное счастье не менее важно, и состоит оно из мелочей: горячего кофе по пути на работу, запаха свежескошенной травы, вечерней прогулки по парку. Мысленно (или физически) отмечай вещи, приносящие тебе удовольствие, радуйся и будь благодарна за эти мелочи

Живи в моменте «здесь и сейчас»

Способность жить «здесь и сейчас» тесно связано с «радуйся мелочам» и с «освободи себя». Ещё данная способность называется «быть в потоке». Это такое состояние, когда ты настолько увлечена тем, что делаешь, что всё остальное вокруг теряет смысл. Ты находишь удовольствие в том, чем занимаешься, и это становится самоцелью, а не средством достижения определённой цели.

Например, ты начинаешь работать не для того, чтобы получить зарплату через две недели, а потому что тебе это нравится и делает счастливой. А когда ты счастлива, ты самореализуешься и делаешь мир вокруг себя лучше.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.