Спортивная гимнастика для начинающих

Алан-э-Дейл       08.06.2022 г.

Разница в физических упражнениях спортивной и художественной гимнастики

Основные различия в обоих видах гимнастики заключаются в следующем:

  • Выступления художественных гимнасток обязательно проходят с музыкальным сопровождением;
  • Инструменты, используемые в художественной гимнастике, принципиально разные: лента, мяч, палки, обруч, скакалка;
  • Костюмы художественных гимнасток, в отличие от купальников девушек, занимающихся спортивной гимнастикой, отличаются вычурностью дизайна и богатством декоративных элементов.
  • В отличие от спортивной гимнастики, в художественной гимнастике могут соревноваться только представительницы прекрасного пола;
  • В художественной гимнастике проводятся командные соревнования.

История возникновения и развития спортивной гимнастики

Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.. В конце XVIII – начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов

В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И

Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

В конце XVIII – начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов

В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И

Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.

Площадка для вольных упражнений

Вольные упражнения выполняются гимнастами на специально оборудованной площадке размером 14×14 м с обязательным выделением рабочей зоны.

Ковер гимнастический для вольных упражнений, сертифицированный ФИЖ, состоит из 3 слоев:

  1. Базовый слой (помост).  Представляет собой устойчивое основание из фанеры, установленное на более чем 2000 пружин, чтобы обеспечить гимнасту моментальный отскок при выполнении элемента.
  2. Средний слой. Состоит из пены двойной плотности в форме «пазл», придает площадке высокий уровень комфорта и амортизации.
  3. Верхний слой. Состоит из дорожек, которые скрепляют между собой при помощи монтажной ленты.
  4. На верхний слой наносится разметка в виде квадрата 12х12 м контрастной лентой.

Тренировочный ковер состоит из двух слоев — мягкого многослойного настила из пенополиэтилена и безворсового ковролина.

Ритмическая гимнастика

Более популярное ее название – аэробика. Считается одним из самых веселых видов гимнастики, поскольку упражнения проводят под ритмичную зажигательную музыку. Девушки используют упражнения для корректировки фигуры. А с недавних пор и мужчины присоединились к узкому женскому кругу. Наиболее популярна аэробика в Америке. Там проводят массу соревнований среди смешанных групп спортсменов, соединивших танец с гимнастикой и представляющих зрелищное шоу.

В нашей стране аэробикой занимаются в залах, практически без вспомогательных снарядов и под присмотром тренера. Для оздоровления и общего улучшения самочувствия ритмическая гимнастика подходит практически идеально.

Сериалы о спортивной гимнастике

Сериал «Гимнастки»

  • Страна: США
  • Год: 2009-2012
  • Режиссер: Стив Майнер
  • Актеры: Айла Келл, Джози Лорен, Касси Скербо, Челси Хоббс
  • Жанр: драмы, спорт
  • Возраст: 12+

Три сезона сериала о жизни, бурлящей на одной из лучших тренировочных баз по гимнастике, расположенной в Колорадо. Здесь юные спортсменки приобретают мастерство и конкурируют между собой за право поездки на Олимпийские игры. В лидеры выбиваются три девушки: Пэйсон, Лорен и Кайли.

Однако у них появляется конкурентка в лице новоприбывшей Эмили Кметко. Девушка демонстрирует незаурядный талант, заставляя лидерское трио опасаться за свою путевку на Олимпиаду. Считая, что в честной спортивной борьбе им не вытянуть, подружки начинают плести интриги вокруг Эмили, но та оказывается крепким орешком.

Накладки для рук

  • Накладки для выполнения упражнений на перекладине
  • Накладки для выполнения упражнений на разновысоких брусьях
  • Накладки для выполнения упражнений на кольцах

Гимнастические накладки — это специальные приспособления, выполняющие две функции:

  1. Усиливающая. Усиливает хват и снижает нагрузку на мышцы-сгибатели пальцев, удерживающие вес тела.
  2. Защитная. Предохраняет ладони и пальцы от появления ссадин, мозолей и от их повреждения.

Гимнастические накладки изготавливают из кожи. Имеют достаточную ширину, чтобы закрывать ладонь, и толщину, чтобы не ощущать кожей рук поверхности снаряда. Каждая накладка снабжена отверстиями для пальцев, валиком и креплением для фиксации на запястье. Размер валика зависит от размера защиты.

Существует несколько видов гимнастических накладок:

  • мужские;
  • женские — более узкие и тонкие, чем мужская версия;
  • Детские — отличаются меньшими размерами, имеют два отверстия для пальцев.

По виду выполнения упражнений накладки подразделяются на:

  • Накладки для выполнения упражнений на разновысоких брусьев. Имеют валик для захвата снаряда и два отверстия для пальцев — безымянного и среднего.
  • Накладки для выполнения упражнений на перекладине. Эти накладки для занятий на перекладине имеют три отверстия для пальцев и тонкий валик.
  • Накладки для выполнения упражнений на кольцах. Имеют валик для захвата снаряда и два отверстия для пальцев — безымянного и среднего.

Совет. Выбирать гимнастическую накладку нужно в точности со своим размером, так как большие могут намотаться на перекладину, помешав выполнению элемента или даже привести к травме. В случае если измеренное расстояние оказалось между двумя размерами, выбирайте меньший.

Выбирая накладки нужно внимательно рассмотреть прочность швов. Также защита для спортивной гимнастики различаются по виду фиксации на запястье — есть на ремешках, есть на липучках. Наиболее надежные накладки оснащены сразу двумя видами фиксации.

  • Материал. Гимнастические накладки делают из высококачественной кожи, устойчивой к быстрому истиранию. Такой материал значительно повышает комфорт во время тренировок, предотвращая травмы и ссадины.
  • Популярные бренды: Double skin (Россия), Domyos (Франция), IWA (Германия), Reichelsport (Германия).
  • Ценовой диапазон: от 700 рублей.

Краткий обзор гимнастических накладок производства компании double skin.

Как выбрать размер

Для того чтобы выбрать подходящий размер гимнастической накладки требуется измерить расстояние от запястья до кончика среднего пальца. Полученное значение в сантиметрах укажет на нужный размер.

Размер 1 2 3 4
Расстояние от запястья до кончика среднего пальца, см 14,0 15,0 16,0 18,5 20,0

Таблица размера накладок Reichel Sport

Размер EES/0 ES/1 S/2 M/3 L/4
Расстояние от запястья до кончика среднего пальца, см 15,5 17,0 18,5 20,0 21,0

Таблица размера накладок IWA GYMNASTICS

Размер 1 2 3
Расстояние от запястья до первой фаланги среднего пальца. 14,0 14,0-15,0 15,0-16,0 16,0

Таблица размера накладок DOMYOS

Рекомендации по уходу

  • После покупки кожу накладок для ее смягчения тщательно размять руками для ее.
  • Первое время упражнения с накладками должны быть простыми, пока кожа не разомнется и не примет форму кисти.
  • Отверстия для пальцев обычно делаются маленькими. Гимнастам стоит их доработать до нужного диаметра, используя наждачную бумагу, намотанную на карандаш. При этом нужно следить, чтобы отверстия оставались ровными.
  • Швы накладок со временем могут стираться и их потребуется аккуратно прошить заново.
  • Накладки нельзя стирать. Вода приведет к загрубению и высыханию кожи.
  • После каждой тренировки накладки желательно убирать в специальный кармашек (мешочек). Так магнезия не попадет на гимнастическую форму.

10 интересные факты о гимнастике. Интересные факты о гимнастике

Многие из нас восхищаются гибкостью некоторых людей, так как это доступно не всем. Особенно когда это происходит в движении. Гимнастика никого не оставляет равнодушным, более того, вызывает порой некоторую зависть, что спортсмены могут так делать, а вы нет. Можно называть ее спортом, а можно и своеобразным искусством, посредством которого опытные гимнасты выражают себе и общаются со зрителем. Ниже представлено несколько интересных фактов о гимнастике, которые могут вас заинтересовать.

Факты о гимнастике1. Термин происходит от греческих слов и означает по одной версии – «упражняться», по второй – «голый». В древние времена в Греции были гимнастические залы, где прививалось физическое воспитание. Была разработана специальная методика, которая строго выполнялась. В частности, солдат обучали посадке на коня и сопутствующим процедурам, которые необходимы для этого. Это сформировало гимнастическую базу, которая развивалась с течением времени. В этот же период она вошла и в образовательную систему Греции. После присоединения к Римской империи, гимнастика приняла другую форму.2. Мужская гимнастика была включена в состав Олимпийских Игр в 1896 году. Женщины-гимнастки впервые появились на Олимпиаде в 1920-е годы.3. Гимнасты из Советского Союза поразили всех своими выступлениями с первых лет участия. Благодаря телевидению спорт получилось популяризировать среди зрителей.4. Гимнастика также известна как один из самых старейших видов физических упражнений!5. Некоторые ранние примеры гимнастики можно найти даже на древнеегипетских артефактах. Например, рисунки, изображенные на них, дают представление о существовании этого вида спорта в те времена. На них люди выполняют различные гимнастические упражнения. Помимо мужчин, там присутствуют и женщины.

6. Художественная гимнастика является другой формой гимнастики, которая также популярна среди ее поклонников. Выступать женщины на Олимпийских Играх по этому виду спорта смогли с 1928 года.Цели гимнастикиГимнастика является благом человека во многих отношениях. Она не просто форма физических упражнений, с ее помощью формируется позитивное отношение к жизни, что и является основным принципом.Помимо спортивной гимнастики, существует и общедоступная, которую называют фитнесом. Кроме того, есть гимнастика йоги, где основной упор делается на дыхание. Занятия следует проводить либо на воздухе, либо в помещениях, где есть хорошая вентиляция. Хорошо помогает специальная одежда для гимнастики, которая дает возможность не чувствовать себя в стесненных условиях.

Целенаправленное занятие гимнастикой поможет человеку развить силу собственного тела. Улучшится зрение, координация движений

Гимнастика поможет выработать правильную осанку, что очень важно для здоровья.Использование музыки различной ритмичности, дает возможность занимающемуся развить чувство ритма, равновесия и ощущение времени. Еще одна цель гимнастики – развивать личностную память

Новейшие методики и понятия помогает человеку не только ее улучшить, но и пользоваться ей на грани своей возможности.

Гимнастика – единоличный и в тоже время командный вид спорта, в котором приходится постоянно общаться с разными людьми. Тем самым она помогает человеку развить социальные навыки, которые пригодятся в личной жизни.Еще несколько фактовНа Олимпийских Играх 1896 года, гимнастика включала в себя прыжки с шестом, толкание ядра, лазанье по канату и др.Начать тренироваться гимнастикой можно с 2 лет. На Олимпийских Играх разрешено участвовать только с 16 лет.Оптимальный возраст для женщин – 14-18 лет, для мужчин – 18-21 год.

Впервые на Олимпийских Играх оценку 10 баллов среди женщин завоевала румынская гимнастка Надя Команечи в 1976 году в Монреале, последние 10 балов – Лавиния Милосовичи тоже из Румынии. Из мужчин высший бал впервые завоевал на Олимпиаде в 1924 году Альберт Sequin.Только две гимнастки были три раза подряд чемпионами в европейском многоборье – Надя Команечи (Румыния) и Светлана Хоркина (Россия).Лилия Подкопаева (Украина) является единственной чемпионкой Олимпийских Игр в личных выступлениях без общей победы команды (Украина заняла 5 место).Джордж Эйшер из США завоевал титул чемпиона мира в опорном прыжке, когда он был слеп на правый глаз и у него была деревянная нога.

Изо всех сил (2015)

Кадр из кинофильма «Изо всех сил (2015)»

Кино о преодолении себя, дружбе и амбициях. Главная героиня Ариана успешная юная гимнастка, но после автомобильной аварии, она чувствует себя абсолютно потерянной. Её карьера под угрозой, а ближайшая подруга, с которой они вместе начинали заниматься спортом в детстве, оказывается опасной соперницей. Вернуться на пьедестал ей помогают новые друзья, увлечения и, конечно, недюжинное упорство. Фильм – хороший пример для подражания и одновременно очень вдохновляющая история.

На главном фото: кадр из кинофильма «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее (2016)»

Восточная гимнастика

Это, прежде всего, состояние духа. Восточная гимнастика была основана на занятиях ушу, каратэ и тхэквондо. Ведь эти боевые искусства состоят не только из боев, им предшествует огромная подготовка, в том числе и гимнастическая. Спортсмен должен войти в особое состояние нирваны, чтобы достигнуть полного спокойствия и обрести равновесие.

В наших краях восточная гимнастика представлена мало и почти не используется. Пока ее можно найти только в йоге, но их нельзя приравнивать.

Гимнастика может, как укрепить, так и подорвать здоровье. Поэтому перед выбором изучите все ее разновидности и определитесь с собственными целями.

Варианты зарядки для похудения в домашних условиях

Ежедневную зарядку, которая поможет быстро убрать живот, следует начинать с суставной разминки. Она подготовит суставы и связки к работе. Пренебрегать ей не стоит, потому что так можно легко потянуть мышцы или получить более серьезную травму.

Разминка включает следующие упражнения:

1) наклоны головы;

Выполнять их следует из стороны в сторону и вперед-назад аккуратно, но энергично, поставив ноги на ширине плеч, спину держа при этом прямо.

Упражнение «Наклоны головы»

2) вращения плечами;

Не меняя положения тела после первого упражнения, следует выполнить несколько круговых движений плечами вперед и назад. Подбородок при этом не наклонять и не запрокидывать назад.

Упражнение «Вращение плечами»

3) вращение кистями;

Упражнение аналогично предыдущему. Положение тела менять не нужно, но руки следует вытянуть перед собой и выполнять вращения кистями по направлению к себе и от себя одинаковое число раз.

Упражнение «Вращение кистями»

4) вращение локтями;

Руки следует согнуть в локтях, а затем, держа кисть у плеча, выполнять круговые движения по часовой стрелке.

Упражнение «Вращение локтями»

5) вращения коленями;

Поставив ступни вместе, слегка согнуть ноги в коленях, а затем описывать воображаемые круги поочередно в одну и в другую сторону.

Упражнение «Вращение коленями»

6) растяжка передней поверхности бедра;

Одну ногу согнуть в колене, держа ее рукой, постараться подтянуть к ягодице максимально близко. При выполнении этого упражнения должно чувствоваться легкое растяжение передней поверхности бедра. Чтобы облегчить себе задачу, можно другой рукой держаться за опору, например, спинку стула или кровати. Выполнить упражнение несколько раз на каждую ногу.

Упражнение «Растяжка передней поверхности бедра»

7) растяжка задней поверхности бедра;

Одну ногу поставить перед собой на пятку, а вторую слегка согнуть в колене, руки держать за спиной. Из такого положения выполнять наклоны вперед несколько раз для каждой ноги.

Упражнение «Растяжка задней поверхности бедра»

8) растяжка спины.

Ноги следует поставить вместе, наклониться вперед, руками коснуться пола, максимально растягивая мышцы спины.

Упражнение «Растяжка спины»

После предварительной суставной разминки можно переходить к основной части зарядки:

1) велосипед;

Это многим знакомое упражнение очень эффективно, когда нужно быстро убрать живот. Выполнять его следует из положения лежа на спине: поднять ноги и совершать движения, имитирующие езду на велосипеде. При соблюдении правильной техники упражнения должно чувствоваться напряжение мышц пресса.

Упражнение «Велосипед»

2) скручивания;

Действие этого упражнения также направлено на укрепление мышц пресса. Для его выполнения потребуется фитбол, на который необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях, а затем поднимать корпус до появления легкого жжения в области живота. Нужно сделать несколько подходов с короткими перерывами между ними. Скручивания, как и велосипед, помогают быстро убрать живот.

Упражнение «Скручивания»

3) махи ногами;

Их можно выполнять в сторону, а также в направлении вперед-назад. Для удобства руками держаться за спинку стула. Один подход – это 20 махов каждой ногой. Таких подходов сделать минимум 3.

Упражнение «Махи ногами»

4) приседания;

В этом упражнение важно соблюдать правильную технику. Ноги поставить на ширине плеч, корпус держать прямо, руки – перед собой

Плавно сгибая колени, но не уводя их далеко вперед, садиться, пока бедра не будут параллельны полу.

Упражнение «Приседания»

5) отжимания.

В этом упражнении работают руки, спина и пресс, поэтому его выполнение позволяет задействовать максимальное количество мышц. Первое время отживаться можно с колен, постепенно переходя к классическому варианту

Важно не округлять спину, не опускать корпус вниз, упираясь в пол либо коленями, либо носками. Выполнять упражнение 10-12 раз

Сделать несколько подходов, отдыхая между ними.

Упражнение «Отжимания»

История спортивной гимнастики в России

Широкое развитие гимнастики в России началось в XVIII веке.
Петр I. и А.В

Суворов уделили большое внимание гимнастике как прикладной
дисциплине. Содержание вступления — по его инициативе — было изложено в
Суворовской гимнастической армии в полковом заведении

Как и в других странах,
гимнастика в России изначально культивировалась в основном в армейской среде. В
1970-х годах XIX века известный российский ученый и педагог П. Ф. Лесгафт
открыл в Санкт-Петербурге двухгодичные курсы гимнастики (ныне Институт
физической культуры имени Лесгафта). Первые соревнования по гимнастике в нашей
стране, организованные Русским гимнастическим обществом, состоялись в Москве в
1885 году. Участвовало всего 11 человек, но начало было положено. В 1889 году
гимнастика была включена в программу мужских учебных заведений. В конце XIX —
начале XX века в разных городах России создавались гимнастические объединения и
клубы, стали регулярно проводить национальные чемпионаты.

В 1912 году русские гимнасты впервые приняли участие в
Олимпийских играх, но не могли соперничать с более опытными соперниками.

Напульсник

Напульсник для спортивной гимнастики

Напульсник представляет собой дополнительный аксессуар для гимнастов. Трикотажные или махровые напульсники мягко облегают сустав, не ухудшая его подвижность и не пережимая запястье.

Изготавливается из мягкой эластичной ткани. Напульсники из неопрена, как правило, надевают спортсмены под накладки или при тренировках на лямках.

Преимущества напульсников:

  • Впитывают пот. Одним движением руки спортсмен легко устранит пот с лица, не останавливая тренировочный процесс.
  • Согревают сустав. Во время тренировок в холодном помещении или на улице, напульсники будут поддерживать стабильную температуру в лучезапястном суставе спортсмена, предотвращая быстрое остывание во время короткого отдыха между упражнениями.

Для изготовления напульсников используют хлопок, нейлон, неопрен, спандекс, резину и др.

Совет

При выборе напульсников следует обращать внимание на мягкость ткани, плотность прилегания к руке. Напульсники из неопрена мало растяжимы, что затрудняет одевание изделия у обладателей широкой кисти

Напульсники с добавлением хлопка хорошо впитывают влагу, что необходимо при интенсивных занятиях.

Размер: Универсальный. Напульсники выбирают по желаемой длине — от 8 до 13 см.

Популярные бренды: Adidas, Wilson, Nike.

Ценовой диапазон: от 180 рублей.

Уход. Напульсники можно стирать в стиральной машине, но при температуре не выше 40 градусов. Нельзя сушить на обогревательных приборах, глажка запрещена.

Художественная гимнастика

Данная разновидность гимнастики предназначается для женщин. Ее основа состоит в номерах с использованием танцевальных комбинаций с предметами или без них. Она, как и другие виды гимнастики, подразумевает в себе стремление достичь высоких результатов, позволяя развиваться физически, расширять двигательные возможности, осваивать больше технических упражнений. Можно увидеть тесную взаимосвязь с балетом, поэтому в данном виде спорта учитываются гибкость, пластика, грация, ритм и даже артистичность. Виды художественной гимнастики достаточно часто встречаются в хореографии. По сей день остается актуальным использование знаменитых номеров в танцевальных постановках. Для того чтобы добиться максимального успеха, необходимо знать базовые элементы акробатики, которые никогда не будут лишними. На мировых соревнованиях не допускаются номера без использования предметов. Если выступление групповое, то можно наблюдать постановку с одним или двумя видами спортивного инвентаря, например, мячи и обручи.

ЛФК для шейного отдела позвоночника

При нарушениях в шейном отделе позвоночника основные усилия направлены на укрепление мышц шеи. Изначально назначается выполнение упражнений для активизации кровообращения. На втором этапе занятия носят непосредственно лечебных характер, а на третьем они направлены на закрепление достигнутых результатов.

Традиционно упражнения для шейного отдела позвоночника выполняются из положения, лежа на животе или спине на твердой поверхности. В качестве базовых можно привести следующие. Исходное положение – лежа на полу с прямыми руками и ногами:

Приподнимают голову на 10–15 см от пола, фиксируются в этом положении на 10 секунд, а затем плавно опускаются в исходное положение. Повторят 3 раза.
Кисти ставят на плечи и делают круговые движения локтями в обоих направлениях так, чтобы с каждой стороны они коснулись пола по 4–5 раз. Упражнение повторят 5 раз.
Руки поднимают вверх, чтобы кончики пальцев были строго направлены на потолок. Затем отрывают лопатки от пола настолько, чтобы возникло напряжение в шейных мышцах. На первых порах повторяют до 8 раз, но постепенно количество повтором рекомендуется увеличивать.
Прямые руки отводят за голову. На вдохе ноги сгибают в коленях и прижимают к груди, а руки вытягивают вперед. На выдохе возвращаются в исходное положение

Важно чтобы голова все время была прижата к полу. Повторяют 6 раз.
Надавливают затылком на пол, сохраняя напряженное состояние около 4–5 секунд

Повторяют 6 раз. Во время упражнения может возникать некоторый дискомфорт в затылке, но в этом случае это допустимо.
Голову отрывают от пола и поворачивают влево, фиксируются на 5 секунд, поворачивают вправо и снова фиксируются на 5 секунд. Повторяют 6 раз с перерывом между повторами на отдых на 1–2 минуты. Если удерживать голову сложно в течение 10 секунд, упражнение можно разбить на 2 этапа: поднять и повернуть голову влево, удержать, опустить и затем снова поднять голову, повернуть вправо, удержать и опустить.
Руки ставят на пояс, а ноги сгибают в коленях. На вдохе колени прижимают к груди, а на выдохе возвращают в исходное положение. Повторяют 5 раз.

Исходное положение – лежа на животе:

  1. Руки соединяют в замок и складывают на затылке так, чтобы локти были параллельны полу, а лоб упирался в пол. Голову приподнимают и удерживают на протяжении 5 секунд в приподнятом положении. Повторят 4 раза.
  2. Имитируют плавание стилем кроль 8 раз.
  3. Ладони складывают в замок и кладут на них голову. Ноги поочередно сгибают в коленях, стремясь достать пяткой до ягодицы.

Опорные прыжки

Прыжок с опорного прыжка — это прыжок с использованием дополнительной опоры для отталкивания руками. Прыжки с опорного прыжка входят в программу соревнований по спортивной гимнастике среди мужчин и женщин.

При выполнении прыжка гимнаст разбегается, затем отталкивается пружинным мостиком, выполняет прыжок и дополнительно отталкивается руками от специального спортивного снаряда. Во время прыжка спортсмен выполняет акробатические элементы (сальто, пируэты, вращения и т.д.).

Судьи оценивают сложность акробатических элементов

Особое внимание уделяется посадке. Падение или даже приземление, выполненное без убеждения, приводит к резкому снижению рейтинга

До 2000 года прыжки выполнялись на гимнастическом коне. В начале 21-го века спортивный аппарат эволюционировал. Теперь гимнасты прыгают через специальный предмет — «прыжковый стол» или «язык».

Зачем необходима гимнастика?

Ученые доказали, что спортивные упражнения помогают повысить настроение, нормализовать работу организма и усовершенствовать свой внешний вид. Например, благодаря утренней гимнастике можно легко проснуться, избегая вялости и плохого настроения. Необходимо потратить всего лишь 20 мин, чтобы потом радовать окружающий мир своей улыбкой. У человека, который регулярно занимается физическими упражнениями, выработана ловкость, быстрота движений, он меньше устает и на протяжении всего дня чувствует себя бодро. Необходимо узнать какие бывают виды гимнастики, и выбрать для себя наиболее подходящие упражнения, которые будут приносить пользу, заряжать оптимизмом и поддерживать здоровье.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.