Дана линн бейли: биография, заслуги в спорте, тренировки

Алан-э-Дейл       07.06.2022 г.

Тренировки и питание

DLB не любит повторять упражнения и всегда стремится к чему-то другому. Ей нравится изменять свои тренировки. По её словам, «Каждая неделя немного отличается от предыдущей. Я пытаюсь изменить порядок упражнений. Я меняю оборудование, которое использую для упражнений. Я использую дропсеты и суперсеты, или пирамидальные сеты, по возрастанию или по убыванию, диапазон повторений и так далее. Всё вечно меняется».

Девушка никогда не забывает получать удовольствие от тренировок, и это то, что она предлагает своим поклонникам. Она говорит: «Я просто большой чудак и не люблю относиться к себе слишком серьезно. Мне нравится веселиться, и я думаю, людям нравится смотреть, как я балуюсь и поднимаю тяжести! Всем спасибо за просмотр. Впереди будет ещё много всего!»

Диета Даны Линн Бейли в значительной степени сосредоточена на том, как улучшить энергию и рост мышц, эта диета идеально подходит для мужчин и женщин, которые хотят набрать мышечную массу за короткий период времени. Обычно она основана на простых и быстрых блюдах, которые довольно легко приготовить, а иногда довольно креативны. Их можно приготовить из доступных ингредиентов.

Когда она начала тренироваться, она ела только коричневый рис, потому что считала его гораздо более полезным для здоровья. Когда она приобрела опыт и знания о питании, она перешла на простой белый рис. Дана Линн Бейли теперь считает, что нет особой разницы и белый рис вкуснее.

Вот что она обычно ест за день:

Первый прием пищи: 1 цельное яйцо, 1 стакан яичных белков, миндальное молоко и овсяные хлопья с фруктами.

Второй прием пищи: греческий йогурт и немного миндаля.

Третий прием пищи: 6 унций жареной куриной грудки с белым рисом и соусом Frank’s Redhot.

Четвертый прием пищи6 унций жареной куриной грудки или тунца со сладким картофелем и брокколи.

Пятый прием пищи: хлопья с низким содержанием сахара, 2 рисовых лепешки, 1 столовая ложка миндального масла и 2 ложки сывороточного протеина.

А вот рецепт салатика от DLB

— смесь зеленых салатов

— сушеная клюква, сладкая или несладкая

— грецкие орехи

— нежирный голубой сыр

— курица

— легкая заправка — бальзамический уксус, обычный или органический

Biography

Encouraging Parents

Dana was born in the United States on May 30th 1980. Her parents encouraged her to take part in regular physical and sporting activity from a very young age.

This involvement ultimately began at the age of five where she was placed into a swim team. Shortly after this, she became involved in soccer, basketball and field hockey to name but a few. All these disciplines helped to establish the foundations she later carved her physique upon.

This “innate” physical activity continued throughout her younger years, sometimes in a relentless fashion. At times, she had to balance “ping ponging” between practice sessions from one sport to the next. Whilst simultaneously trying to accomplish all of her academic tasks.

She had become a potent soccer player by the time she reached University (West Chester) and was subsequently recruited to play for their team as a starting defender.

An Athlete Through And Through

She enjoyed her time with the team taking part in NCAA’s and playoffs. However, this sports orientated period of her life ultimately came to an end once her four years of college came to a close.

Faced with the proposition of inactivity due to a lack of sports integration, she decided to start going to the gym with her boyfriend at the time (and still current) Rob Bailey.

This lead to the development of a passion for weightlifting subsequently followed by a love of bodybuilding. This lead to her taking part in figure competitions between 2006 – 2010.

Dana’s ultimate aim was to become an IFBB pro, though she faced several obstacles at this early stage due to her desire to become as muscular as possible. A trait that, past a certain point, becomes undesirable for her initial category choice.

As luck would have it, 2011 saw the introduction of the very first physique competition. This category owed itself far more to Dana’s “denser” frame. As such, she chose to compete and ended up taking not only 1st place for her category, but winning the overall title too.

Making History In The IFBB

This victory earned Dana her much sought after IFBB Pro card and entry into the professional bodybuilding ranks. Though she went on to win several more titles along the way, her enormous breakthrough came with her victory at the 2013 Olympia.

In conjunction with being a highly successful competitive athlete, she has also (with Rob Bailey) established her own clothing line. Along with a vehicle performance enhancing business, and has built her own gym. All of these run alongside her many seminar and Q&A appearances over the course of a typical year.

Her online training videos are considered to be one of the most popular of any competitive athlete. Dana also posts regular video blogs and training tips. All of these elements combined have established her as one of the world’s biggest fitness personalities.

Открытие

Тело белой или, возможно, ближневосточной женщины в возрасте от 17 до 25 лет было найдено 29 октября 2006 года в Килгоре, штат Техас , лежащей лицом вниз на куче горящей кисти. Тело было сильно обожжено, но одежда, включая фиолетовый свитер и джинсы, была обнаружена. Считается, что тело было подожжено всего за несколько минут до того, как его обнаружили. В ее карманах было найдено сорок долларов . Считается, что она умерла между 20:15 и 22:00 накануне.

Два ее молочных зуба все еще присутствовали и должны были помочь в определении ее личности. У нее были идеальные зубы без кариеса и пломб. Она весила примерно от 100 до 120 фунтов, была ростом от 5 футов 3 дюйма до 5 футов 5 дюймов и, скорее всего, была из семьи среднего класса. Цвет волос жертвы, вероятно, был красноватым или светлым со светлыми или рыжими бликами , но, возможно, был полностью клубнично-русым или светло-коричневым.

Первоначально считалось, что ей было всего 13 лет, а раса и пол считались неизвестными до дальнейшего изучения. В связи с обнаружением на месте пустой канистры из-под бензина и характером ее смерти дело было расследовано как убийство . Сперма была обнаружена при судебно-медицинской экспертизе, что свидетельствует о том, что она могла быть жертвой изнасилования до смерти.

What we can learn from Dana Linn Bailey

Dana is an inspiring individual who’s goal is to keep inspiring and motivating both men and women to get in shape and be healthy and happy. She runs a global fitness empire and was the first women in history to obtain a Pro Figure card in the IFBB. This shows Dana’s incredible motivation, self-discipline and drive.

Dana has been a spokeswoman and role model for other gym-loving females throughout the globe. Showing you can be strong and sexy without the need to expose yourself sexually. Dana’s work and public ethic demands respect, as she’s devoted to reaching out to her fans whenever she can.

Dana pushes boundaries and has played a huge part in paving the way for the figure category in women’s bodybuilding.

Post Views:
17,497

Nutrition

Dana breaks the mould a little by not sticking to a specific carbohydrate count or any diet plan for that matter. She instead, simply focuses on eating as cleanly as possible throughout the year and some of her favourite protein sources include:

  • Egg whites
  • Fish
  • Steak
  • Chicken
  • Turkey
  • Protein brownies
  • Peanut butter

Some of her preferred carb sources are:

  • Oatmeal
  • Rice
  • Sweet potatoes
  • Pizza
  • Cereal with marshmallows
  • Ice cream
  • Chocolate rice cakes

Whilst some of these choices may seem completely erratic, it’s important to state that Dana believes in moderation whilst trying to eat as much like a “normal” person as possible.

She simply focuses on all round healthy nutrition from the above sources, while incorporating enough of what she likes to maintain her interest and establish “normality.”

Training

Dana’s training approach typically follows a four-set structure per exercise combined with a rep count of 10-12 per body part. She usually trains with her husband Rob Bailey in their own gym and enjoys a mixture of powerlifting and bodybuilding.

This is simply used as a rough foundation, however, she also likes to achieve total muscular overload. She does this by incorporating high volume rep sets towards the end of training her muscle groups. She also uses systems like “DTP” on a regular basis to create as much shock as possible to her target muscle group.

She has been known to train her legs up to three times per week. Her sessions (regardless of the muscle group) are often very strategically structured to ensure every area of the muscle group is adequately targeted.

Her favourite body part to train is upper body, delts in particular and is known for gruelling routines for this body part like the one below.

Typical delt training session for Dana

WARM-UP SUPERSET

  • Bent over reverse cable flyes – 15-20 reps
  • Face pulls – 15-20 reps

SUPERSET

  • Bent over reverse cable flyes – 4 sets of 10-12 reps
  • Face pulls – 4 sets of 10-12 reps
  • Single arm cable lat raise 4 sets of 10-12 reps

SUPERSET

  • Lying upright cable row 4 sets of 10-12 reps
  • Upright cable row 4 sets of 10-12 reps
  • Reverse hammer-strength one-arm press 4 sets of 10-12 reps
  • Side lateral raise 4 sets of 15, 10, 15 reps per set
  • EZ bar underhand-grip front-raise 4 sets of 10-12 reps to failure
  • Front plate raise – 4 sets of 10-12 reps to failure
  • Note: Rest 60-90 seconds between sets

Расследование

2014 Реконструкция NCMEC

По словам жителей этого района, поблизости от нефтяного месторождения, где было обнаружено тело, было много «подозрительных людей», и некоторые назвали это место «местом убийства». Из-за состояния тела, лицо было реконструировано три раза-с глиной, в эскизе судебно — художника, а в январе 2014 года Национальный центр по делам пропавших и эксплуатируемых детей выпустили цифровой составное изображение , полученный из КТ AFTER останки были эксгумированы 2 октября 2013 г.

Несмотря на сравнение с стоматологическими записями и ДНК большого числа пропавших без вести , поиск ее личности долгое время оставался безрезультатным. После публикации последней реконструкции мать пропавшей без вести 23-летней Брэнди Уэллс, которая исчезла после посещения ночного клуба в Лонгвью, штат Техас, в августе 2006 года, связалась с властями, посчитав, что композиция сильно напоминает ее дочь. Анализ ДНК исключил возможность того, что неопознанное тело могло быть Брэнди Уэллс.

В 2007 году появился подозреваемый по этому делу, 36-летний Джозеф Уэйн Бернетт, который был осужден за сексуальное преступление и находился в тюрьме за другое преступление в то время, когда полиция объявила о своих подозрениях, что он был убийцей. Бернетт ранее отрицал свою причастность к убийству; однако 27 августа 2018 года он признался в убийстве Лаванды Доу, а также в убийстве Фелиши Пирсон в 2018 году. Бернетт утверждал, что убедил жертву сесть в его автомобиль, когда она продавала предметы из журнала.

После того, как тело Додда осталось неопознанным, его похоронили в Лонгвью, штат Техас. В 2013 году его эксгумации прошла в целях создания цифровой трехмерной Воссоздание лица со стороны Национального центра по делам пропавших и эксплуатируемых детей , чтобы обеспечить оценку своей внешности во время жизни, так как состояние ее тела после обнаружения предотвращено визуальной идентификации. Ранее были созданы трехмерная реконструкция из глины и эскиз.

Idols and Influences

Dana Linn Bailey’s bodybuilding began when then love interest Rob asked if she wanted to see more of him, then she should go to the gym more to see him. That’s exactly what she did! Inspired by Rob Daily, Dana began to train alongside Rob and found a deep passion for training and heavy lifting.

One person who Dana speaks very highly of publicly and whom she looks up to in the fitness industry is Jamie Eason. Dana admires Jamie for her amazing physique, and for her overall personality and how she carries herself.

Dana is very open about her biggest influences being her fans and followers. They keep her motivated more than any individual. Dana travels all over the world for guest posing, expos, and appearances to meet her fans and followers alike.

Фильмография

Фильм

Год Фильм Роль Примечания
2006 г. Последний праздник Тина
2012 г. Пусть светит Член хора
2016 г. Бейонсе: Лимонад Камея Сегмент: интро » Всю ночь »
2018 г. Дети в порядке Саму себя Короткометражный фильм
2021 г. Почему Солнце и Луна живут в небе солнце Короткометражный фильм
2023 г. Русалочка Принцесса ариэль Послепроизводственный этап

Телевидение

Год Заголовок Роль Примечания
2007 г. Дом Пэйна Тайлера Перри Тиффани Эпизод: » Почему мы не можем быть друзьями »
2012 г. Шоу Эллен Саму себя Дата выпуска: « 9 апреля 2012 г. »
2013 Остин и Элли Эпизод: » Лунная неделя и наставники »
2018 г. Wild ‘n Out Эпизод: » »
2018 – настоящее время Выросший Скайлар «Скай» Форстер Главная роль
2020 г. Семейное пение Диснея: Том II Саму себя Телевидение специальное
Шоу Келли Кларксон Эпизод от: « 9 июля 2020 года »
Праздничный пение Диснея Телевидение специальное
2021 г. Самая волшебная история на Земле: 50 лет Мира Уолта Диснея Саму себя Телевидение специальное

Последствия

В 2018 году организация DNA Doe Project взялась за дело, чтобы попытаться раскрыть личность Лаванды Доу. Организация собрала 1400 долларов на анализ ее профиля ДНК для генеалогического исследования и оценки ее этнической принадлежности. Они обнаружили, что у Лаванды Доу чешские корни, и опознали двоюродного брата, когда-то удаленного, который жил в Восточном Техасе в 30 милях от того места, где было найдено тело. В январе 2019 года проект DNA Doe Project в сотрудничестве с командой Aerodyne и Full Genomes Corporation объявил, что они идентифицировали Лаванду Доу и что ее личность будет раскрыта после суда над Бернеттом. Несмотря на это, ее личность была раскрыта 11 февраля 2019 года. Ее мать бросила ее, когда она была ребенком, и умерла в 2006 году; ее отец был бездомным. Какое-то время она жила со своей мачехой и, как известно, в последний раз проживала в Джексонвилле, штат Флорида , где она жила со своими сводными братьями и сестрами.

Додд оставила свою семью во Флориде в 2000 году, но, как сообщается, в последний раз ее видели в 2003 году. Она присоединилась к группе по продаже журналов, известной своей торговлей людьми с помощью уловок, связанных с путешествиями. Власти предполагают, что Додд, возможно, была выбрана Бернетт в качестве жертвы, поскольку она привлекала клиентов на стоянке Walmart в этом районе.

Было решено оставить тело Додда там, где оно было первоначально похоронено, поскольку члены полицейского сообщества годами посещали место захоронения и ухаживали за ним.

В декабре 2020 года Бернетт признал себя виновным в убийствах Додда и Пирсона и был приговорен к 50 годам заключения за каждое убийство.

Карьера

Бейли родилась и выросла в Мейблтоне, штат Джорджия, со своей сестрой Хлоей Бейли, а затем переехала в Лос-Анджелес в середине 2012 года. Находясь в Джорджии, она сыграла второстепенные роли в таких фильмах, как « Радостный шум» , начав сниматься в трехлетнем возрасте, и в телевизионном фильме Диснея « Пусть светит» (2012). Их отец начал учить их писать песни в возрасте десяти и восьми лет. Они запустили канал на YouTube в возрасте 13 и 11 лет соответственно с кавером на песню Бейонсе « Лучшее, чего у меня никогда не было ». Их первое видео, которое стало » вирусным «, было кавер-версией другой песни Бейонсе, Pretty Hurts . Впервые они выступили как Chloe x Halle при загрузке каверов на поп-песни на этом канале. Дуэт сделал свое шоу дебют ток , когда они появились на The Ellen Show в апреле 2012 г. В 2013 году сестры Бейли выиграл сезон 5 из Радио Диснея The Next Big Thing , Хелли делает эпизодическую роль в сериале Диснея Austin & Ally , выполняющей песня » Unstoppable » в следующем сентябре. В мае 2015 года оба вели переговоры о подписании контракта с Parkwood Entertainment , и контракты были представлены в Верховный суд Манхэттена , поскольку оба в то время были несовершеннолетними, в которых указывалось, что они « не менее 60 000 долларов и авансы, которые могут составить почти 1 миллион долларов, если они сделать не менее шести альбомов «. Parkwood Entertainment, основанная Бейонсе, наконец подписала с ними пятилетний контракт в 2016 году, став « первыми настоящими музыкальными преемниками», согласно NPR . Дуэт открылся для основного выступления Мишель Обамы на SXSW Music в марте 2016 года. На мероприятии, в рамках кампании Обамы # 62MillionCampaign, была запущена песня This Is for My Girls , которую исполнили Бейлис, Зендая , Мисси Эллиотт , Келли Кларксон. , Леа Мишель и Жанель Моне . Несколько дней спустя Бейлис продолжил сотрудничество с Мишель Обамой, играя в пасхальном булочке Белого дома .

В 2018 году сестры Бейли были добавлены в актерский состав сериала Grown-ish после выпуска их музыкальной темы для сериала под названием «Grown». Их песня «The Kids Are Alright» также вошла в дебют сериала. В июле 2019 года, Дисней объявил , что Бейли был брошен в качестве принцессы Ариэль в предстоящем живого действия римейке из Русалочка , установлен быть режиссером Робом Маршаллом . Также она запишет и исполнит саундтрек к фильму. Кастинг Бейли на роль Ариэля вызвал небольшое количество споров, некоторые утверждали, что выбор афроамериканца на роль Ариэля неверен оригинальному персонажу. Страницы Facebook и Instagram, посвященные «защите Ариэля», начали появляться примерно в это время и часто приводили расистские аргументы против кастинга Галле и стереотипные образы чернокожих женщин как русалок. Дисней ответил публике открытым письмом в защиту их кастинга. Джоди Бенсон , оригинальная актриса озвучивания Ариэль, также защищала кастинг Бейли, говоря: « самое главное — рассказать историю» и что «дух персонажа — вот что действительно имеет значение».

Карьера

Дана Линн была нанята для игры в футбол в Университете Вест-Честера в качестве стартового защитника и помогала своей команде выходить в матчи NCAA и плей-офф. Когда она закончила колледж, она перешла на тяжелую атлетику вместе со своим тогдашним парнем Робом Бейли.

Она участвовала в своем первом соревновании по фигуре в 2006 году на чемпионате долины Лихай и соревновалась в фигуре до 2010 года. Она преподавала физкультуру в средней школе Конрада Вайзера в Робесонии, штат Пенсильвания, до 2007 года, когда вышла на пенсию, чтобы сосредоточиться на своей карьере.

В 2010 году она решила участвовать в самом шоу FIRST Physique, которым был 2011, JR. США в Чарльстоне, Южная Каролина. Она выиграла в целом, получила свою профессиональную карту IFBB и стала первым профессионалом женского телосложения в NPC / IFBB. Она на перерыве в соревнованиях «Олимпия», сосредоточившись на тренажерном зале для нее и ее мужа.

  • 2011 мл. США — 1 место и в целом
  • 2012 Desert Muscle Classic — 4 место
  • 2012 NY Pro — 16 место
  • 2013 Tampa Pro — 2 место
  • 2013 Даллас Европа — 1 место
  • Олимпия 2013 — 1 место
  • Олимпия 2014 — 2 место
  • 2015 Арнольд Классик — 2 место
  • 2015 Спортзал Public Warhouse — открыт
  • 2015 Совместное владение Flag Nor Fail Apparel, ранее единолично принадлежавшее Робу Бейли
  • 2015 Соревновался в American Ninja Warrior
  • 2018 Арнольд Классик (пауэрлифтинг) — всего 877 фунтов (397,5 кг) не попал
  • 2019 Открытие персональной онлайн-программы обучения DLB Daily
  • 2019 Brute Showdown Women’s Edition — 2 место

После того, как Дана перестала участвовать в соревнованиях, Бейли сосредоточились на развитии тренажерного зала Warhouse Gym, расположенного в Рединге, штат Пенсильвания. Тренажерный зал Warhouse — их коммерческий тренажерный зал после создания их личного тренажерного зала, известного как The Warehouse. Тренажерный зал Warehouse был эксклюзивным тренажерным залом, предназначенным только для участников, поэтому Бейлис приобрели и создали общественный тренажерный зал, известный как Warhouse. Тренажерный зал Warhouse — это современное учебное заведение, в котором представлены лучшие бренды оборудования, такие как Rogue, Nebula, Legend, Prime Steel, Hammer Strength, Cybex, Life Fitness и несколько предметов, изготовленных на заказ. WHG открыт 365 дней в году и проводит такие мероприятия, как Outreach Workout для ветеранов (VOW).

Дана Линн Бейли (DLB) не раз появлялась с тех пор, как участвовала в таких мероприятиях, как Fit Expo и позировала гостями на Flex Lewis Classic. Наряду с этими гостевыми выступлениями DLB приняла участие в нескольких других соревнованиях, таких как American Ninja Warrior, попала в Nationals и The Arnold Classic по пауэрлифтингу и, наконец, участвовала в женском выпуске Brute Showdown вместе с Брук Энс, Мэдди Форберг и Мэтти Роджерс.

DLB также стала более активно участвовать в создании бренда, известного как Flag Nor Fail, вместе со своим мужем Робом Бейли. Одежда Flag Nor Fail развивалась вместе со своими владельцами, чтобы удовлетворить потребности не только фитнес-сообщества, но и любителей активного отдыха. С момента своего создания они расширились до более крупного склада и теперь поставляются по всему миру, чтобы обслуживать большую базу фанатов. Семья Бейли также создала собственный бренд пищевых добавок Run Everything labs, в котором представлены такие продукты, как Enter With Purpose, их предтренировочная смесь, и Destroy The Enemy, их термогенная добавка. Бейлис также создали мерч для всех трех брендов: Flag Nor Fail, Warhouse Gym и Run Everything labs.

DLB только что запустила свой новейший проект, известный как DLB Daily, который представляет собой онлайн-программу обучения для тех, кто не может попасть в тренажерный зал Warhouse. За ежемесячную плату ее план предусматривает ежедневные тренировки, предназначенные для ее аудитории со специализацией в различных видах спорта с тяжелой атлетикой, с простым обобщенным планом питания, чтобы помочь ее клиентам достичь своих целей в фитнесе.

Биография

«Я всегда была очень активна и участвовала в соревнованиях всю свою жизнь, начиная с 5 лет, будучи самым молодым членом команды по плаванию. Я была атлетом по пяти видам спорта, который преуспевал в соревнованиях!

После школы меня пригласили играть в (американский) футбол в Университете Уэст-Честера в качестве стартового защитника, чтобы помогать моей команде выходить в плей-офф и NCAA.

После того, как мои четыре года студенческого футбола подошли к концу, у меня осталось куча свободного времени, к которому я совсем не привыкла… Больше никаких тренировок, никаких игр, никакого тренера, говорящего мне бежать.

Мой парень Роб (теперь мой муж) заставил меня пойти с ним в спортзал. У меня был общий опыт в силовых тренировках, но в основном я просто следовала в точности тому, что делал Роб, и тренировалась как «ребята». Спустя всего несколько месяцев я начала замечать впечатляющий прирост силы и мышечного тонуса. И эти достижения заставили меня подсесть (пристраститься к тренажерному залу).

У меня есть эта сумасшедшая соревновательная сторона, которая просто пытается заставить посмотреть, как далеко я могу зайти, какой вес я могу взять, или как я могу лепить свое тело. Тренажерный зал — это моя зависимость!!!

После почти года тренировок я приняла участие в своем первом соревновании в мае 2006 года. Подготовка, подготовка и подготовка к соревнованиям стали тем дополнительным драйвом, который превратил мою тяжелую атлетику в образ жизни», — так Дана рассказывает сама о себе.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.