Предтренировоч­ные комплексы

Нюансы состава

Хорошо известный предтренировочный комплекс может смело похвастаться своим составом:

• Mucuna pruriens – мощный регулятор мозговой деятельности. По сути, это экстракт бархатной фасоли, который считается одним из наиболее ценных компонентов для здоровья атлетов. Его плюс – повышение уровня энергии, снижение уровня холестерина, улучшение сексуального здоровья и концентрации. Действие такой добавки позволяет в разы повысить эффективность c4 extreme cellucor, сделав его незаменимым помощником атлета;
• Synephrine HCL – компонент, который получают из экстракта апельсина. Основное действие синефрин гидрохлорида – ускорение обменных процессов в организме, что позволяет быстрей избавляться от лишнего жира и решать вопросы с формированием идеального рельефа. Кроме этого, Synephrine HCL способен вызывать необычное ощущение холода в организме, что помогает произвести больше тепла и ускорить процессы сжигания жира. Но и это еще не все. Синефрин гидрохлорид в составе c4 extreme cellucor работает на подавление аппетита, повышение мышечной работоспособности и стимуляции нервной системы;
• Creatine Nitrate – еще одна важная составляющая добавки. Как вообще можно представить предтренировочный комплекс без креатина? – Это невозможно. Именно этот элемент способствует активизации процессов метаболизма, ускоряет кровоснабжение мозга, обеспечивает максимальный эффект пампинга;
• бета-аланин – мощная и полезная аминокислота, которая способствует выработке АТФ. Следовательно, организм больше не испытывает потребностей в энергии. Именно благодаря аланину c4 extreme способен так эффективно повысить выносливость, ускорить выработку энергии и подавить усталость. К слову, последнее возможно, благодаря подавлению выработки столь вредной и опасной молочной кислоты;
• аргинин – элемент, который непосредственным образом влияет на выработку инсулина и гормона роста. Как следствие, улучшается кровообращение, кислород быстрее движется по сосудам и попадается к мышечным волокнам. Результат – эффективный пампинг и практически мгновенная доставка полезных компонентов c4 extreme к месту назначения;

• кофеин – компонент, без которого не обходится ни один качественный предтренировочный комплекс. Его действие позволяет стимулировать работу ЦНС и почувствовать невероятный всплеск энергии. Отзывы лишь подтверждают, что прием добавки позволяет быстрее сфокусироваться на тренировке и надолго забыть об усталости;

• витамин С не только укрепляет иммунитет (хотя, это его основная задача), но и способствует лучшей усвояемости комплекса, усиливает его действие и мощь. Уже доказано, что «аскорбинка» непосредственным образом влияет на процесс усваивания белков. Как следствие, повышается общая эффективность добавки c4 extreme;
• Xanthinol Nicotinate – является одной из форм Ниацина. Задача компонента – повысить уровень энергии и обеспечить взрывную силу во время тренировки. Кроме этого, многочисленные отзывы свидетельствуют об улучшении памяти после прохождения курса добавки (это действие как раз и обеспечивает Xanthinol Nicotinate);
• фолиевая кислота – укрепляет здоровье, гарантирует сохранность и скорость выработки новых клеток. Но это не все. Фоливая кислота включена в комплекс для повышения эффективности тренировок и ускорения процессов роста мышечных волокон;
• альфа йохомбин – эффективный энергетический усилитель. Его основное действие направлено на быстрое сжигание лишних жировых отложений. Большой плюс компонента – отсутствие побочных эффектов (простой йохомбин мог вызывать чувство тревоги или тахикардию);
• витамин В12 – природный ускоритель обменных процессов в организме, без которого сложно представить хотя бы один качественный комплекс для атлетов. Этот компонент принимает непосредственное участие в выработке жирных кислот. Кроме этого, В12 способствует быстрому укреплению ЦНС, а также улучшению ее работы;
• N-ацетил L-тирозил играет роль мощного антиоксиданта. Его задача – надежная защита печени от токсических элементов. Добавка вносит серьезный вклад в синтез глутатитона, который защищает организм от образования раковых клеток и снижает скорость старения организма. Кроме этого, тирозин регулирует и держит под контролем функциональную активность организма, подавляет аппетит, предотвращает процесс отложения жиров в организме, повышает качество работы надпочечников, ускоряет процесс выработки мелатонина, а также оптимизирует деятельность гипофиза и щитовидки. В общем, без тирозила комплекс c4 extreme был бы уже не столь эффективным;
• пиридосксаль фосфат – одна из производных В6. Принимает активное участие в процессах метаболизма, оптимизируя обменные процессы.

Особенности и свойства

Если вы используете качественный предтренировочный комплекс, то в результате его приема вы должны наблюдать такие изменения, как:

• Улучшенный кровоток;
• Увеличение количества энергии;
• Повышение концентрации, внимания;
• Увеличение накачки мышц;
• Прибавление сил для более длительных и усиленных тренировок.

Определить, хорошую вы выбрали добавку или нет, очень просто. Обычно эффективность проявляется практически сразу после приема. Поэтому можно сказать, что вы выбрали отличный препарат, если наблюдаете такие изменения:

1. Улучшенная интенсивность тренировочного процесса. У вас появляется больше сил и желания для того, чтобы тренироваться дольше, сильнее, интенсивнее, а также силы и возможности поднимать больше веса.
2. Пампинг. Такие добавки увеличивает кровоток в мышцах, и вы должны это почувствовать. Значительное увеличение психологической энергии. У вас появится огромное желание тренироваться и бить свои рекорды.
3. Отличные показатели растворимости в жидкости. Предтреник хорошего качества не оставляет в воде нерастворимого осадка и практически моментально растворяется в воде.
4. Приятный вкус. Этот показатель не критичен, но препарат не должен быть отвратительным на вкус или иметь назойливое длительное послевкусие (не дает как следует сконцентрироваться).
5. Доступная стоимость. Космические цены – не показатель хорошего качества. Намного лучше, когда есть возможность всегда и при любой необходимости купить и использовать предтреник.

Все предтренировочные комплексы являются бестселлерами на рынке спортивных добавок и питания, ведь именно они помогают вывести организм на тот необходимый уровень, который обеспечит максимально эффективные тренировки. Качественные добавки окажут положительное влияние на энергетические ресурсы организма, повысят выносливость и концентрацию, придадут мышечной силы.

Сейчас среди спортивного питания есть очень много предтренировочных комплексов. Не все из них являются идеальными по качеству, поэтому если хотите избежать напрасных трат, изучайте то, о чем пойдет речь далее.

В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, эффективные и не очень, но в совокупности они представляют собой действующую смесь, которая улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Что такое спортивный жиросжигатель и для чего он нужен

В теории спортивный жиросжигатель должен превращать людей в стройных красавцев и красавиц, уничтожая некрасивые жировые отложения в филейных частях тела. На практике жиросжигающий эффект не столь крут, зато практически любой жиросжигатель, так же как и предтренировочный комплекс, ощутимо подстегивает центральную нервную систему и дает энергию для тренировки даже в условиях жесткой диеты и упадка сил.

Таким образом, жиросжигатель вполне можно использовать вместо предтренировочного комплекса и, естественно, не стоит сочетать оба этих продукта одновременно в силу наличия в обоих большого количества кофеина.

В большинстве своем спортивные жиросжигатели относятся к классу термогеников, то есть, их действие основано на повышении теплопродукции. Это самый энергозатратный для тела процесс, а чем больше энергии будет израсходовано при минусовой калорийности, тем больше затрат будет восполнено из собственных жировых запасов.

Также некоторые производители заявляют о стимуляции щитовидной железы для повышения интенсивности основного обмена, но к этому стоит относиться скептически. В составе спортивных жиросжигателей по большей части компоненты натурального происхождения, не способные серьезно влиять на организм. То есть, на словах и в теории эффект вроде бы есть, а на практике он не доказан.

Еще существуют фармакологические жиросжигатели, но это уже совсем другая история, о которой поговорим в другой раз. А пока вернемся к теме данной статьи.

Предтреники для женщин

Эксперты говорят, что в принципе любой качественный предтренировочный комплекс безопасный как для мужчин, так и для девушек. Но все же, когда речь идет о женском организме, существуют некоторые нюансы, вызванные физиологией. Как правило, женский набор спортпита действует более мягко, включает в себя препараты для суставов и связок, комплекс с жиросжигателем, специальную протеиновую смесь, определенные минералы и витамины. А вот нужны ли предтреники для девушек, влюбленных в бодибилдинг, некоторые сомневаются. И надо сказать – очень зря. И да простят феминистки, но женский организм все же более хрупкий, чем мужской. А значит, для повышения эффективности тренировок прекрасный пол очень нуждается в предтрениках.

Женский вариант комплекса должен:

• ускорять метаболизм и сжигание жиров;
• повышать энергию и работоспособность;
• благотворно влиять на нервную систему;
• подпитывать мышцы;
• не нарушать гормональный фон.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Этим требованиям отвечают предтренировочные комплексы NO-Xplode, Animal Rage, Nanо Vapor, StrongGirl Pre Workout, Olimp Work It Lady, Fitmiss Ignite Musclepharm и другие.

Спорт и питание (точнее, правильное питание) являются ключевыми факторами для бодибилдеров. Восстановить в организмах спортсменов запасы полезных веществ и прибавить сил помогут добавки спортпита. Предтренировочные комплексы в наше время, кажется, более популярны, чем когда-либо раньше. Производители спешат удивить новыми формулами препаратов. Хотя, как утверждают опытные спортсмены, гоняться за «революционными» новинками не всегда правильное решение. Особенно, для новичков, которые не понимают, что дает тот или иной компонент добавки. Хотя, пожалуй, с выбором предтренировочного комплекса у вас уже не должно возникнуть проблем.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.

Исследования показали, что вне зависимости от того, поели вы перед тренировкой или нет, организм сжигает одинаковое количество жиров. Однако, тренируясь на голодный желудок, вы не даете телу достаточно «топлива», что в результате часто приводит к тому, что у вас просто нет сил на интенсивные занятия спортом.

Здесь на сцену и выходят специальные энергетические коктейли. Для спортсменов, которые регулярно тренируются, это не только легкий источник энергии, но и способ значительно повысить уровень выносливости. Это словно волшебный эликсир, наделяющий силой.

Предтрены для спортсменов-женщин

На сегодняшний день довольно часто в тренажерных залах можно встретить женщин, целью тренировок которых является наращивание мышечной массы и силы. Чтобы достичь максимальных результатов своих занятий, они также широко используют предтренировочные комплексы.

В спортивном питании разработаны специальные препараты, которые предназначены только для женщин. В частности, в таких предтренах отсутствуют сильные стимуляторы, влияющие на работу нервной системы, поскольку есть существенная разница в функционировании ЦНС мужчины и женщины.

Использование сильных стимуляторов может существенно навредить женскому организму

Поэтому, производители женских предтренов уделяют существенное внимание наполнению таких предтренировочных комплексов, в итоге приема которых женщина способна достигнуть таких же результатов, что и мужчина

Заключение

Заключение

На сегодняшний день существует значительное количество качественных предтренировочных комплексов, выбрать из которых один подходящий представляется нелегкой задачей. Но, если вы нацелены на достижение высокого уровня в выбранном вами виде спорта, тогда эти препараты станут для вас наилучшими помощниками, главное, принимать их с умом, чтобы не навредить своему здоровью.

Существует огромное количество спортивных добавок, употребляемых бодибилдерами. Одни получили широкое распространение, другие не снискали популярности. К числу первых относятся предтренировочные комплексы. Они широко востребованы среди атлетов, но, к сожалению, имеют достаточно высокую стоимость, а некоторые из комплексов, реализуемых на рынке спортивного питания, вообще не является безопасными, поскольку содержат стимулирующие мощные истощающие вещества.

Это и стало главными причинами того, что многие атлеты готовят предтреники самостоятельно, ну, а для тех, кто этого еще никогда не делал, представленная ниже информация станет отличным руководством к действию. Завышенная стоимость характерна практически для всех представленных в продаже комплексов. Это свойственно даже для тех предтреников, в состав которых входят вещества, которые без каких-либо проблем можно купить в аптеке, получая за меньшие деньги аналогичный эффект.

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

• Настойка элеутерококка.
  Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
• Женьшень, выпускаемый в гранулах.
  За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
• Родиола розовая.
  Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.

Что внутри?

Один из наиболее важных вопросов – состав. При покупке комплекса вы должны четко знать, какие компоненты находятся в добавке, и какую задачу они несут. В противном случае правильно подобрать спортивное питание будет весьма сложно. Давайте же рассмотрим, какие ингредиенты чаще всего входят в предтренировочный комплекс. Основа следующая:

креатин – самый главный компонент, который обеспечивает нормальный энергетический обмен во всем организме. Креатин способствует росту мускулатуры, выполняет активную работу по увеличению силы, делает организм более выносливым. Именно креатин делает предтренировочный комплекс настолько эффективным и многогранным

К слову, это не все полезные свойства столь важного для организма вещества. Креатин улучшает рельефность мускулатуры, повышает секрецию анаболических гормонов, блокирует выработку молочной кислоты, положительно сказывается на работе сердечной мышцы и оказывает мощное противовоспалительное действие

Очень важен креатин для вегетарианцев, атлетические возможности которых существенно возрастают;
bcaa – три незаменимых и весьма полезных аминокислоты. Конечно, речь идет о валине, изолейцине и лейцине. Такая троица обязательно попадает в состав. В противном случае предтренировочный комплекс сложно будет назвать эффективным. Задача этих компонентов – построение новых мышечных волокон, ускорение анаболических и восстановительных процессов. Кроме этого, bcaa – это мощный и надежный защитник от катаболизма. Но и это еще не все. «Троица» незаменимых аминокислот, входящая в состав:
делает предтренировочный комплекс эффективнее на 30-40%;
повышает силовые показатели;
помогает бороться с лишним жиром;
защищает мышцы от разрушения;
способствует росту «сухой» мышечной массы.
стимулирует выработку инсулина.
Таким образом, bcaa дополняют предтренировочный комплекс и делают его более универсальным продуктом для решения любых задач – увеличения силы, прироста мышечной массы, повышения объемов энергии и даже похудения. Так что проверяйте состав – в добавке должен быть не только креатин, но и незаменимые аминокислоты;

аргинин почти всегда входит в предтренировочный комплекс и усовершенствует его состав. Действие этого компонента направлено на ускорение синтеза окиси азота – мощного медиатора, регулирующего работу кровеносной системы и нормализующего тонус сосудов. Одна из наиболее полезных функций аргинина – вывод продуктов распада белка и вредных шлаков. Как и креатин, аргинин способствует более быстрому восстановлению и росту мышечных клеток. Кроме этого, аргинин улучшает эректильную функцию, что позволяет активно его принимать в комплексе с более известным стимулятором — йохимбином. Аргинин выполняет еще ряд важных задач – доставляет креатин к мышцам, улучшает пампинг, усиливает антиоксидантные свойства, уменьшает давление, ускоряет процесс заживления повреждений, нормализует питание мышечных волокон, регулирует уровень холестерина и так далее. Как правило, качественный предтренировочный комплекс должен содержать эту незаменимую аминокислоту;
кофеин почти всегда входит в состав. Задача кофеина – стимулировать работу центральной нервной системы, обеспечить необходимый заряд бодрости, добавить энергии и выносливости. К действиям кофеина можно отнести повышение работоспособности и улучшение концентрации. С такой добавкой предтренировочный комплекс можно смело причислять к энергетикам (конечно, большую часть заслуг на себя все равно берет креатин). Часто кофеин используют для приготовления подобных комплексов своими руками;
витамины и минералы обязательно входят состав. Их задача – повысить действие ферментов, ускорить синтез белка, оптимизировать химические процессы в организме, укрепить иммунную систему, обеспечить нормальный уровень энергии, сокращение мышц, нервную проводимость и так далее. Каждый комплекс должен обязательно иметь в составе эти компоненты;
таурин – стимулятор гормона роста. Нормализует уровень сахара, восстанавливает работу скелетных мышц, способствует регенерации тканей, помогает быстрее восстанавливаться поврежденным волокнам при травмах. Но на практике его может содержать не каждый предтренировочный комплекс.

История создания

Предтренировочные комплексы появились в 2004 г. и за свою короткую историю подверглись значительным изменениям. Самая первая добавка для приема перед тренировками представляла собой эфедрин, растворенный в апельсиновом соке. Но действие первого предтреника было однобоким. Такой мощный стимулятор ЦНС, как эфедрин, заряжал энергией и повышал мотивацию, однако компонентов, восполняющих израсходованные ресурсы, препарат не содержал. К тому же, вскоре эфедрин был признан наркотическим веществом, и на его применение были наложены ограничения. Поэтому в первоначальном виде предтрены просуществовали недолго.

Следующим этапом в эволюции предтреников стало появление многокомпонентных составов, содержащих вещества, поддерживающие процессы анаболизма во время тренировки: витаминно-минеральные комплексы, креатины, ВСАА. Ярким представителем этого направления стал Cell-Tech от компании MuscleTech.

Очередной ступенью в развитии предтренировочных комплексов стало включение в их состав аргинина и цитруллина, способствующих пампингу — усиленному кровоснабжению мышц. Первой с этим предложением на рынке выступила компания BSN со своим продуктом N. O.-Xplode.

К новейшему поколению предтреников принято относить препараты, содержащие взрывные психостимуляторы ДМАА. Несмотря на то, что этот компонент признан допингом, предтренировочные комплексы с ним, в частности, Jack3d от USP Labs, пользуются высоким спросом.

Виды предтренировочных комплексов, как их выбрать

Беговые дорожки с пометкой «лучшие» – какие они?Боевое искуство тайцзиБолевые точкиБудь сильным, храбрым и крепким! Постигай видео уроки самообороны прямо на домуВиды предтренировочных комплексов, как их выбратьГде применяют тактические ручкиИстория боевых искусств

Капа — один из самых необходимых атрибутов защиты во всех контактных видах спортаОсновы питания при наборе мышечной массыСпортивное питание и добавки при наборе мышечной массыСтили боевых искусствТехника ударовТренировкиЧто такое городской складной нож

Одним из распространенных видов спортивного питания являются предтренировочные комплексы. Они необходимы для того чтобы спортсмен быстрее восстанавливался после тренировок, также способствуют увеличению таки х важных показателей как: выносливость, сила, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, внимательность и другие показатели.

Бывают разрешенные и запрещенные в нашей стране и Европе комплексы. Некоторые высокоэффективные предтринеировочные комплексы созданные специально для профессиональных бодибилдеров оказались запрещены, потому как содержат наркотические вещества.

Основные виды

Все представленные в продаже предтренировочные комплексы можно разделить на малокомпонентные и многокомпонентные.

Малокомпонентные показывают наибольшую эффективность в улучшении определенных показателей, например силы или выносливости.

Многокомпонентные комплексы позволяют улучшить различные спортивные показатели, такие как: сила, выносливость, мощный набор мышечной массы и другие. Это возможно благодаря множеству компонентов входящих в состав комплекса, каждый из которых улучшает определенный показатель.

Выбирая предтренировочный комплекс купить его лучше всего в проверенных магазинах спортивного питания, которые хорошо себя зарекомендовали и продают только продукцию от проверенных производителей. При выборе необходимо обязательно читать состав компонентов, которые входят в комплекс, чтобы подобрать именно то, что нужно. Появился данный вид спортивного питания относительно недавно и уже успел завоевать хорошую популярность среди спортсменов.

Состав и прием

В состав предтренировочных комплексов разрешенных к употреблению входят следующие компоненты: аргинин, креатин, ВСАА, таурин, различные витамины и минералы, кофеи и другие вещества. В разных предтренировочных комплексах состав может немного меняться.

Одним из действий такого спортивного питания является возбуждение нервной системы, поэтому принимать их лучше всего в первой половине дня. Если осуществлять прием в вечернее время, то могут наблюдаться проблемы со сном. Оптимально принимать комплексы за 8 часов до сна.

Особое внимание приему такого спортивного питания следует обращать людям имеющим различные заболевания, потому как содержащиеся в составе энергетические вещества, которые могут негативно воздействовать на различные заболевания, обостряя их. Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность. Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится

Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится

Большинство спортсменов принимает предтренировочные комплексы в дни, когда есть тренировки, что в значительной степени повышает их эффективность. Есть мнение, что их можно и полезно принимать даже в дни когда тренировки отсутствуют, но в таком случае эффективность будет значительно ниже. Если для спортсмена по каким-то причинам кофеин противопоказан или не желателен, то можно найти комплексы, в которых он не содержится.

Для каких спортсменов лучше всего подходят предтренировочные комплексы

В большинстве случаев используются этот вид спортивного питания бодибилдеры, потому как они способствуют наращиванию мышечной массы, ускоряют восстановление после тренировок, увеличивают силу, выносливость и значительно уменьшают болевой порог во время тренировок

При этот важно правильно принимать такие добавки и уметь их выбирать. Неправильный прием может привести к противоположным результатам и ухудшению здоровья спортсмена

Итоги

Предтреники улучшают продуктивность тренинга, но злоупотребление этими добавками чревато возникновением целого ряда побочных эффектов. Принимать такие комплексы стоит в умеренном количество и только после консультации с профессиональным тренером и врачом.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.