Бицепсы арнольда шварценеггера

Алан-э-Дейл       21.10.2022 г.

Очередная операция на сердце Арнольда Шварценеггера

Легендарный актер на своей личной страничке выразил огромную благодарность клинике Кливленда. «Железный Арни» сообщил, что стал обладателем нового аортального клапана. Этот клапан стал для него не первым, он заменил старый, установленный ранее другими медиками.

Американский актер, прославившийся после съемок в легендарном «Терминаторе», имеет врожденный порок сердца. Именно по этой причине ему не обойтись без искусственного клапана. Весной 2018 года мужчина уже заменял клапан, стоявший у него с 1997 года. В тот раз ему пришлось перенести операцию на открытом сердце, которая завершилась весьма успешно.

Плюсы

Помимо проработки брахиалиса и брахиорадиалиса, у этого упражнения есть еще один плюс.

В позитивной фазе движения сгибания Зоттмана идентичны подъемам гантелей или штанги на бицепс и является базовым упражнением. Во время подъема в работу включаются бицепс, брахиалис и брахиорадиалис. Ты поднимаешь гантели силами трех мышц, а значит, можешь позволить себе высокий рабочий вес.

В негативной фазе ты поворачиваешь запястья от себя и опускаешь гантели. В этот момент ты делаешь уже изолирующее упражнение с нагрузкой на брахиорадиалис, но уже с достаточно большим весом, который тебе помогли поднять бицепс, брахиалис и брахиорадиалис до этого. Но справиться в негативной фазе с этим весом ты по-прежнему можешь без проблем, поскольку в негативной фазе твои мышцы всегда сильнее, чем в позитивной.

Выходит, что с точки зрения биомеханики сила будет на твоей стороне как в позитивной, так и в негативной фазе движения. А значит, ты можешь работать с хорошим рабочим весом. Практически таким же, как в подъемах с гантелями!

Питание Арнольда

Питание наряду с отдыхом и правильными тренировками является одним из трех китов, на которых строится культуризм. Арнольд Шварценеггер придерживается методики питания, которое изначально направленно на то, чтобы минимизировать отложение жировой ткани даже в период набора массы. Разумеется, для наших современных реалий этот рацион скорее роскошь, нежели полезный пример меню для спортсмена, но, тем не менее, составить приблизительный рацион все же возможно.

Итак, спортсмен старался употреблять пищу каждые 2-3 часа. Естественно, такой режим удавался не всегда, но Арнольд постоянно стремился достичь именно такого режима. Приемы пищи были основательными, но количество еды было умеренным. Переедать вредно даже культуристу, который просто уничтожает калории. Минимальное количество приемов пищи – пять.

Ланч

  1. 250 грамм говядины (телятины) или морской рыбы. Также можно употребить сыр.
  2. Два куска хлеба грубого помола с маслом.
  3. 0,5 литра натурального молока.
  4. Фрукты на выбор с сыром.

Обед

  1. 400 грамм мяса, рыбы или птицы. Можно сочетать с сыром.
  2. Порция печеного или вареного картофеля (можно использовать бобы).
  3. Приготовленные на пару или свежие овощи в салате.
  4. 0,5 литра натурального молока.
  5. Фрукты на выбор с сыром.

Полдник

  1. 250 грамм говядины (телятины) или морской рыбы.
  2. Два куска хлеба грубого помола с маслом.
  3. 0,25 литра натурального молока.
  4. Свежий фрукт на выбор.

Арнольд Шварценеггер в 19-20 лет: фитнес-тренер и титул «Мистер Вселенная” дважды

После армии Шварценеггер принимает решение уехать в
Мюнхен, вместо родной деревни. Строгий немецкий город принял его не очень
дружелюбно. Именно здесь Арнольд начал работать фитнес-тренером. Труд не
приносил много денег, да и удовольствия от этого не было. Культурист понимал,
что опускать руки нельзя. Нужно двигаться вперед, не стоять на месте. Поэтому
он берет на последние деньги билет на самолет в Лондон, чтобы поучаствовать в
конкурсе «Мистер Вселенная”. Тогда он занял второе место, на которое даже не
расчитывал.

Не обошлось без судьбоносной встречи. Одному из
судей приглянулся статный спортсмен. Он увидел в нем большие перспективы. И вот,
молодой Арни уже живет с семьей своего личного тренера Чарльза Беннетта.
Изучает английский язык. Тренируется в новом для себя формате, с большим
прорывами и результатами. В лице Беннетта он находит не только профессиональную
поддержку, но и понимание, заботу. Он познает те чувства, которые не испытывал
в своей родной семье. 

Фото. Арнольд Шварценеггер в 19 лет. Конкурс «Мистер Вселенная”, второе место

Вторая попытка
выступления на «Мистер Вселенная” принесла Арни и его тренеру первое
место. Арнольд Шварценеггер в 20 летстал самым молодым обладателем этого титула. Небольшая миссия выполнена.
Спортсмен возвращается в Мюнхен. Работа, обучение, тренировки, новые цели.
Арнольд продвигается вперед. На очередном конкурсе «Мистер Вселенная” в 1968
году Шварценеггер опять побеждает

И тем самым приковывает к себе внимание
профессионалов из мира культуризма

Арнольд Шварценеггер сейчас

Роль киборга стала ключевой в фильмографии Шварценеггера. За шестую часть франшизы о Терминаторе взялся номинант на «Оскар» Тим Миллер, режиссер «Дэдпула» и автор заставки «Девушки с татуировкой дракона». Событийно новый фильм не связан с предыдущими, поделился исполнитель роли Т-800. На экране появятся персонажи Арнольда и Линды Хэмилтон, но добавятся и новые лица, в частности Гэбриел Луна в образе нового робота-убийцы. Дабы не уступать молодому коллеге, Шварценеггер, как подсказывает «Инстаграм», усиленно тренируется.

Арнольд Шварценеггер в молодости и старости

Когда актер только расстался с губернаторским креслом, зародилась идея картины «Легенда о Конане» («Король Конан»). Предполагалось, что герой Шварценеггера – немолодой мужчина, стоящий во главе королевства, которого обстоятельства вынуждают взяться за оружие. Продюсеры мечтали в случае успеха создать новую киновселенную, и в 2014-м проект сдвинулся с мертвой точки. Сценарий написали бывший полицейский, придумавший «Аквамена», Уилл Билл и автор «Форсажа» Крис Морган. Неизвестно, что пошло не так, но Арнольда-Конана зрители не увидят.

Зато актер, которому как родившемуся за пределами США не светит стать президентом, сыграет главу государства в фантастическом фильме «Кунг Фьюри» по мотивам одноименной короткометражки Дэвида Сандберга. Кроме этих двоих, в картине задействованы Майкл Фассбендер и Дэвид Хассельхофф.

Арнольд Шварценеггер на съемках фильма «Терминатор 6» в 2018 году

Шварценеггер продюсирует и впервые в карьере исполняет главную роль в сериале, который пока значится под названием Outrider. Арнольд предстанет в образе федерального маршала, занятого поимкой преступников.

Комедия «Тройняшки» — сиквел «Близнецов». К Арнольду и Де Вито присоединился Эдди Мерфи. Темнокожий актер сыграет еще одного брата, рожденного в результате эксперимента.

Проданный особняк в Калифорнии

Дом, в котором Шварценеггер прожил более 17 лет

В этом особняке Арнольд Шварценеггер жил с женой Марией Шрайвер до момента развода, с 1986 по 2003 годы. Здесь же выросли и дети семейной пары. Сейчас особняк продан, так как Арнольд развелся со своей супругой. Но в этом доме он провел 17 лет своей жизни, а значит, поместье точно достойно внимания.

Огромная двухэтажная вилла занимает около 100 квадратов и расположена недалеко от Тихого океана в Калифорнии. Рядом — множество конных троп, поля для поло.

Во дворе есть бассейн и много пальм

Общий интерьерный стиль — средиземноморский, однако особняк наполнен роскошью, граничащей с элегантностью. Стены окрашены в белый цвет, полы отделаны настоящим мрамором.

Лестница на второй этаж

Обстановка гостиной богата: здесь сеть камин, огромные окна французского типа с видом на внутренний двор. В каждой комнате много света. Во многих есть роскошные драпировки, местами — лепнина и резьба.

Кухня и столовая

Внутри дома — огромное число спален (их аж 9), а также 9 ванных комнат. Кухня также может похвастаться большими размерами и рассчитана на 5 человек.

Одна из спален в бывшем доме Шварценеггера

Мебель — эталон роскоши, удобства и комфорта. Каждый ее элемент словно дополняет общий интерьерный стиль, делая его еще красивее и подчеркивая любовь жильцов к роскоши. И даже ковры и люстры — все «в тему».

ГостинаяМилая детская комнатка

На территории виллы располагается бассейн и теннисный корт для спортивного отдыха. Для вечерних прогулок предусмотрен большой сад. Словом, придомовая территория не может «похвастаться» скромными размерами — она достаточно обширна. Дорожки отделаны мрамором.

Теннисный корт во дворе

Интересно, что семья Шварценеггеров самостоятельно выбирала все для дома и его отделки. До них в вилле никто не жил. И удивительно, что многие считают этот особняк воплощением идеального семейного поместья в США.

Как работают наши мышцы и мозг вместе?

Вспомните, как гипнотизер начинает свой сеанс с призыва расслабиться. Разгадка в том, что напряженная мускулатура служит тем прочным щитом, который защищает наш разум от чужого вмешательства.

Поверхностный слой мозга, называемый корой, представляет собой лоскутное одеяло, сотканное из виртуальных проекций всех мышц и мышечных групп. Пока ваши мышцы в тонусе, то высоким будет и электрический тонус коры головного мозга.

Мозг словно накрыт защитным силовым полем. Однако стоит мышцам расслабиться, как поле гаснет, открывая внушению дорогу в т. н. подкорку, где кроется интимный механизм индивидуального мышления.

В итоге гипнотизер может вложить в подсознание пациента любую нужную ему информацию.

Такое положение и есть основная беда всех бодибилдеров. Дело в том, что акт внушения имеет место всякий раз, когда наши мышцы устают. И тогда в финале тренировки, когда атлет едва стоит на ногах, он становится гипнотизером самому себе.

Трудно представить, сколько талантливых бодибилдеров стали жертвами подсознательного самовнушения! Они превратились в рабов устоявшегося порядка вещей, как в тренинге, так и в жизни. Их существование превратилось в бег на месте, без цели и всяких ориентиров.

Первоначально Арнольд тренировался по комплексу, который составили ему старшие товарищи. Они были местечковыми авторитетами и под вечер заполняли небольшой атлетический клуб, где соревновались между собой в рабочих весах и количестве сделанных повторов.

Если бы Арнольд был другим, он пополнил бы их ряды, и мир никогда не узнал бы Терминатора. Однако его отличало, на удивление, живое мышление, и оковы тренировочной рутины не сумели сковать его волю.

Арнольда не устроила провинциальная слава, и он отправился покорять мир, причем, именно пытливость ума привела его к необычному решению: вопреки правилам он взялся тренироваться ежедневно, да еще дважды в день.

Впрочем, темой этой статьи будет другая революционная находка Арнольда, которая, по его словам, и сделала выходца из Австрии многократным чемпионом «Олимпии».

Суперсеты сам автор Джо Уайдер объявил приемом для малых мышц. Однако Арнольд вздумал объединить в суперсеты упражнения для мышц груди и спины. Результат такой тренировки поражал воображение окружающих: Арнольд прямо у них на глазах делался вдвое шире!

Особенности (режим, питание, тренировки)

Данная программа тренировок Арнольда Шварценеггера содержит большое количество упражнений. Сможете ли тренироваться в таком темпе и стоит ли это делать, решать только Вам.

Режим:

Первая ступень:

  • Понедельник: упражнения на грудь, упражнения на брюшной пресс, упражнения на спину.
  • Вторник: упражнения на плечи, упражнения на верхние и нижние части предплечья, упражнения на брюшной пресс.
  • Среда: упражнения на бедра, упражнения на голень, упражнения на нижнюю часть спины, упражнения на брюшной пресс.
  • Четверг: упражнения на грудь, упражнения на спину, упражнения на брюшной пресс.
  • Пятница: упражнения на плечи, упражнения на верхние и нижние части предплечья, упражнения на брюшной пресс.
  • Суббота: упражнения на бедра, упражнения на голень, упражнения на нижнюю часть спины, упражнения на брюшной пресс.

В данной программе делаем по 5 подходов на каждое упражнение. В каждом подходе по 10-14 упражнений. Если после каждой тренироки по такой программе у Вас еще остается много сил, тогда Вам нужно переходить ко второй ступени.

Вторая ступень:

  • Понедельник: упражнения на грудь, упражнения на брюшной пресс, упражнения на спину, упражнения на бедра, упражнения на голени.
  • Вторник: упражнения на плечи, упражнения на верхние и нижние части предплечья, упражнения на брюшной пресс, упражнения на нижнюю часть спины.
  • Среда: упражнения на бедра, упражнения на голень, упражнения на грудь, упражнения на брюшной пресс, упражнения на спину.
  • Четверг: упражнения на нижнюю часть спины, упражнения на верхнюю и нижнюю части предплечий, упражнения на брюшной пресс, упражнения на плечи.
  • Пятница: упражнения на грудь, упражнения на брюшной пресс, упражнения на спину, упражнения на бедра, упражнения на голени.
  • Суббота: упражнения на верхнюю и нижнюю части предплечий, упражнения на нижнюю часть спины, упражнения на брюшной пресс, упражнения на плечи.

Советы по питанию и восстановлению:

  • Если вы желаете нарастить качественную мышечную массу, питайтесь 5-6 раз в день
  • Сразу после тренировки принимайте гейнер и протеин
  • Через 30-60 минут после тренировки принимайте полноценную пищу
  • Отдыхайте не менее 3 дней в неделю
  • Спите 8-10 часов каждый день
  • Принимайте 30-50 грамм белка между основными приемами пищи
  • Принимайте ненасыщенные жиры, т.к. они важны для гормонов и здоровья
  • Чередуйте говядину, свинину, курицу, рыбу
  • Избегайте сахара и сладостей. Вместо этого употребляйте фрукты
  • Если у вас есть деньги на спортивные добавки, можете побаловать себя ими, но имейте ввиду, что они не заменяют, а лишь дополняют натуральную пищу.

Ранее была рассмотрены упражнения по бодибилдингу и программа тренировок жим.

Разбор упражнения

Жим Арнольда сидя с гантелями – упражнение формирующего назначения, нацеленное на  тренировку дельтовидных мышц. Чаще всего используется в качестве дополняющего к базовым жимам со штангой.

По существу представляет собой модифицированную версию классических «гантельных» жимов, которая предполагает изменение положения кисти посредством их пронации во время подъема и супинации во время опускания рук с весом.

Кроме того, упражнение отличается характерным стартовым положением рук – перед корпусом, благодаря которому удается сохранять постоянную нагрузку в дельтах вплоть до окончания подхода.

В упражнении задействованы следующие мышечные группы:

  • Дельтоиды (в большей степени передний и средний пучки);
  • Трицепсы;
  • Мышцы-вращательной манжеты плеча (клювовидно-плечевая, надостная и подостная мышцы);
  • Трапециевидные мышцы;
  • Передние зубчатые мышцы;
  • Большая грудная мышца (ключичная область).

Подготовка к выполнению

Несмотря на то, что жимам Арнольда обычно предшествуют базовые нагрузки на плечи, непосредственно перед подходами рассматриваемого упражнения необходимо дополнительно  «разработать» плечевые суставы, выполняя круговые вращения руками в разных направлениях.

Правильное выполнение

На старте локти расположены перед корпусом и направлены в пол, предплечья параллельны друг другу и вертикальны – это ключевое отличие жимов Арнольда от базового упражнения с гантелями.

Выжимать гантели следует максимально высоко , но при этом не распрямляя руки в локтевых суставах. Это позволяет минимизировать участие трицепса в жимовом движении и сосредоточить максимум внимания на проработке дельтоидов.

В жимах Арнольда выдох выполняется уже после подъема гантелей Задержка дыхания в момент приложения максимального усилия позволяет дополнительно стабилизировать положение позвоночника и снизить нагрузку на суставы плеча.

Обратите внимание: в аутентичном варианте техники траектория движения рук не линейна, она напоминает дугу. В начальной фазе движения руки находятся перед туловищем, но по мере подъема и разворота кистей они через стороны «перемещаются» в проекцию корпуса Это позволяет задействовать фронтальные пучки (в первой части), а затем переместить акцент на средние и подключить тыльные головки

Придерживайтесь ровного темпа движения, как на негативном, так и на позитивном участках амплитуды, не выдерживайте пауз в конечных точках. При ускорении и рывках часть нагрузки переносится на позвоночник, также вырастает вероятность травмы ротаторной манжеты.

В идеале поворачивать кисть начинают в момент, когда гантели окажутся на линии лба

В крайней верхней точке амплитуды ладони должны быть полностью развернуты от корпуса и направлены точно вперед.

Во время выполнения жимов важно контролировать положение спины – она должна оставаться прижатой к опоре. Недопустимо «съезжать» корпусом вниз по скамье

Ошибки

  • Быстрый темп движений или допущение рывков «на усилии».
  • Нестабильное положение спины.
  • Использование непосильных весов.
  • Касание гантелей в верхнем положении.

Рекомендации по эффективности

  • Чтобы повысить отдачу от жимов, необходимо сохранять в рабочих мышцах постоянное напряжение. С этой целью не опускайте локти в «нижнюю» позицию, а стартуйте из положения с чуть приподнятыми (до уровня груди) локтями.
  • Если в развитии дельтоидов отмечается явная асимметрия, можно выполнять поочередные подъемы гантелей с разворотом запястий – так удается более сосредоточенно проработать каждую «сторону».

Включение в программу

Усложненная биомеханика движения не позволяет использовать в данном варианте жимов большие веса – при повышенных нагрузках гораздо сложнее контролировать верную траекторию движения снаряда, а, значит, вероятность травмировать плечо значительно возрастает.

Поэтому фирменное упражнение Арнольда следует ставить в программе вторым номером после тяжелых упражнений со штангой с целью «добить» целевые мышцы. Рекомендуемый объем работы для данного упражнения: 10-15 повторений в 3-4 сетах.

Освоение упражнения начинайте с легких гантелей, чтобы закрепить правильную форму движения. Если вы только приступили к силовым тренировкам, знакомство с жимами Арнольда вам лучше отсрочить – тренировки дельтоидов и укрепление стабилизирующей мускулатуры плеча следует начинать с практики классических жимов гантелей.

Противопоказания

Упражнение «жим Арнольда» требует значительной подвижности сустава (в особенности версия движения «через стороны»), поэтому их выполнение не рекомендуется атлетам с ограниченной подвижностью или травмой плеча.

Арнольд Шварценеггер в раннем детстве: скромный и добрый мальчик

В австрийской католической семье в 1947 году
появился на свет будущий терминатор, губернатор и культурист Арнольд
Шварценеггер. Это было послевоенное время, родители жили в деревне, а значит,
бедность не прошла мимо дома будущей звезды. Детей приобщали ко всем
хозяйственным процессам с ранних лет, вплоть до ухода за домашним скотом. Такой
опыт нельзя назвать лишним. О чем Арнольд неоднократно повторял в своих
интервью.

Мальчик делал
первые шаги, как и все дети в округе. До определенного возраста выделялся своей
скромностью и неумением постоять за себя. Он был слабым как физически, так и
эмоционально. Эти особенности наблюдались как в поведении, движениях, так и в
глазах Арнольда. Еще в садике, обидчиками маленького Арни были не только
сверстники, но и его отец. Военный нрав давал о себе знать, поэтому в сыне он хотел
видеть стойкий характер и задатки настоящего мужчины. В семье актера рукоприкладство
было частым гостем. В такие моменты Шварценеггер мечтал скорее стать взрослым,
заработать много денег и доказать отцу, что достоин многого.

Фото. Арнольд
Шварценеггер в детстве

Фото. Арнольд Шварценеггер за школьной скамьей

В школе, начиная с 1-го класса, Арнольд не блистал
знаниями. Рвения к обучению не наблюдалось. Зато его доброту по отношению к
окружающим и к миру ценили. Именно в школьный период в нём начинает
накапливаться много энергии. Её нужно куда-то девать, выплескивать наружу.
Тогда в жизни Шварценеггера открывается тропинка к спорту. Мальчик прошел школу
разных дисциплин и секций. Даже попробовал себя в качестве футболиста, чем так
гордился его отец.

Недвижимость Арнольда

Арнольд обосновался в Лос-Анжелесе, и не абы в каком пригороде, а там, где расположены знаменитые районы Малибу. Местная недвижимость оценивается в миллионы долларов. На Эванс Роуд 14209 находится один из особняков, принадлежащих Арнольду.

Обладать таким домом — все равно что иметь целый пригород. Строение представляет собой три отдельных здания на огороженной территории общей площадью 2,5 акра, с персональным доступом в государственный исторический парк Уилла Роджерса.

В главном доме 7 спален и 7 ванных комнат. На прилегающей территории есть бассейн, спа, теннисный корт, поле для верховой езды, пруд с утками и собственный, круглый год текущий ручей. Виды на каньоны и Тихий океан, открывающиеся оттуда, потрясают воображение! Арнольд Шварценеггер и его бывшая супруга, Мария Шрайвер, прожили в этом доме с 1985 по 2003 годы. Точная сумму, которую пришлось заплатить Арни за этот дом, до сих пор неизвестна, но в 2003 году особняк был выставлен на продажу за 12,9 млн. долларов.

В 2002 году Шварценеггер купил дом, находящийся по соседству: полностью переделанный особняк площадью в 1115 кв. метров, который, если верить слухам, обошелся ему в 11,9 млн. долларов.

Арни не раз признавался публично в своей любви к США. Однако ходят слухи, что он также строит дом в Канаде, на озере Оканаган.

Если когда-нибудь вам доводилось смотреть фильмы со Шварценеггером в оригинале, вы наверняка обратили внимание на его иностранный акцент. Арнольд вырос в Австрии, и службу в армии также проходил там, в 1965 году

Скромный дом лимонно-желтого цвета, расположенный в деревне Таль неподалеку от австрийского города Грац, не выглядит как крутой особняк, но в нем до сих пор жив дух Арни. Здесь, на первом этаже, находилась квартира, в которой провел свое детство будущий Терминатор. Тогда там не было ни водопровода, ни электричества. Разительный контраст с роскошными особняками, расположенными на побережье Тихого океана, не правда ли? Сейчас в этом здании находится музей Арнольда Шварценеггера, где представлены экспонаты, имеющие отношение к его детству, карьере в политике и кинематографе.

Первый турнир в Лондоне

С одной лишь спортивной сумкой в руках и мелочью в кармане Арнольд сел на самолет и отправился в Лондон, чтобы принять участие в конкурсе «Мистер Вселенная». Он упорно боролся и занял достойное второе место. Победителем стал американец Честер Йортон, который продемонстрировал более рельефные мышцы.


Арнольд Шварценеггер и Честер Йортон

Хотя многие были уверены, что юноша станет новым Мистером Вселенная, Арнольд неоднократно указывал на высокую конкуренцию и говорил, что если он займет место в первой шестерке, то достигнет цели своей мечты. Оскар Хайденстам, организатор конкурса «Мистер Вселенная», отметил, что он никогда не видел 19-летнего юноши, сложенного лучше, хотя Хайденстам организует международные соревнования уже много лет и видел немало хороших спортсменов. Арнольд Шварценеггер, можно сказать без преувеличения, стал сенсацией конкурса NABBA «Мистер Вселенная» 1966 года. Конечно, ему пришлось уступить первое место опытному и обладающему огромными возможностями Чету, но он не считал это поражением, так как его второе место было триумфальным успехом.

Все члены судейской коллегии были в восторге от Арнольда и пророчили ему титул в 1967 году. На самом деле у Арнольда были самые большие объемы среди всех участников. Во время конкурса Арнольду пришлось второй раз выходить на сцену и повторять свое выступление, потому что публика буквально завалила его аплодисментами и требовала этого. За всю историю конкурсов «Мистер Вселенная» до этого момента только два спортсмена выходили на сцену второй раз – это Рег Парк и Эрл Мейнард.

Тогда Арнольд не имел достаточного мышечного рельефа, но был все еще полным потенциала. Судья вечернего шоу, Чарльз Беннетт, предложил тренировать молодого и жаждущего славы Арнольда.

Шварценеггер, не имея практически никаких материальных средств, с энтузиазмом принял предложение Беннета. Затем молодой Арни отправился жить в его тесный дом над одним из тренажерных залов в Форест Гейт, Лондон. Именно здесь Арнольд узнал и освоил секреты наращивания мышц. Арнольд проиграл соревнование из-за недостаточного рельефа мышц ног, поэтому Беннетт разработал план по наращиванию ног Арнольда.

Последствия

В журналах по бодибилдингу и фитнесу победа Арнольда была немедленно раскритикована. Журналу Iron man пришлось редактировать свидетельства болельщиков, чтобы убрать все откровенные выражения, использованные для описания решения. В публичных и частных выступлениях Бен Вайдер утверждал, что Дикерсон был лишен титула. Даже Арнольд хранил относительное молчание.

Были и более серьезные последствия. В 1979 году компания CBS согласилась транслировать три конкурса «Мистер Олимпия», начиная с 1980 года. Когда съемочная группа CBS вернулась в США, они отказались выпускать записи, потому что, по их мнению, соревнования были подстроены в пользу Арнольда. Руководители CBS даже показали Крису Дикерсону запись конкурса 1980 года, чтобы доказать неправильное решение судей.

Отношения CBS с шоу «Олимпия» разладились. Это решение так же повредило отношениям с конкурентами. Сразу же после конкурса Ментцер ушел из бодибилдинга, а Зейн и Ко отказались от участия в запланированных соревнованиях. Дикерсона многие называли настоящим чемпионом. Когда Бен Вейдер представил Дикерсона на тренировочном семинаре через несколько месяцев после соревнований, он назвал его человеком, который должен был выиграть «Олимпию».

Выходит, что победа Арнольда была ошибочной. Что же произошло? Из семи судей «Олимпии» четверо, по словам Джона Фэйра, «были расположены к Арнольду, в основном, по личным соображениям».

Некоторые, например, бывший культурист Рег Парк, были близкими друзьями Арнольда. Другие, как Альбети Бусек, помогли Арнольду пробиться в американский бодибилдинг в 1960-х годах. Даже организатор соревнований Пол Грэм был близким другом Арнольда. Это ставило других в невыгодное положение, включая Криса Дикерсона, чей наставник, Билл Перл, отказался от судейства из-за дружбы с Крисом. Многие объяснили победу Арнольда политикой.

Фэйр никогда не утверждал, что конкурс был подстроен, но показал, что Арнольду были созданы наиболее благоприятные условия для победы, что толпа негативно отреагировала на победу Арнольда, а СМИ были шокированы. Наиболее негативная реакция последовала со стороны IFBB, которая попыталась пересмотреть протоколы судейства после шоу.

На конгрессе IFBB в ноябре 1980 года в Маниле была принята резолюция, запрещающая организаторам соревнований выбирать судей «Олимпии». Вместо этого независимый судейский директор должен был выбирать судейскую коллегию. Это был явный признак того, что ИФББ была возмущена обстоятельствами, связанными с победой Арнольда.

Благодаря сочетанию спортивных заслуг, “удачной” судейской политики и опыта, Арнольд выиграл Олимпию 1980 года. Это была и будет одна из самых спорных побед за всю историю бодибилдинга.

Особенности тренировок Арнольда на рельеф

Подобные тренировки можно проводить с использованием разных методик. Например, подойдет круговая схема тренировки, в которой задействуются все группы мышц. Такие тренировки следует выполнять с минимальными перерывами между упражнениями. Для этого варианта подойдет выполнение суперсетов или трисетов.

Также эффективно использование тяжелых базовых упражнений, но с использованием меньшего рабочего веса и большего количества повторений. Эти упражнения следует выполнять в комплексе с изолирующими движениями. Оптимальным количеством повторений для этой схемы тренировок будет диапазон от 15 до 18 повторений.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.