Биография анны куркуриной

Детство и юность

Детство спортсменки прошло в Краматорске, что в Донецкой области. Анна Куркурина родилась 25 августа 1966 года. Женщина вспоминает, что росла слабой девочкой, неспортивной. При этом природа «наградила» ее нестандартной для женщины фигурой: массивные плечи и узкие бедра с ранних лет заставляли стесняться собственного тела и прятаться за мешковатой одеждой.

Сильные комплексы из-за внешности постоянно держали Аню в напряжении, не позволяя подружиться со сверстниками: девочка ждала с их стороны только насмешек. Возможно, поэтому, окончив школу, она решила связать собственную жизнь с животными и отправилась учиться в университет имени Василия Стуса в Донецк, выбрав факультет биологии.

Анна Куркурина в молодости Еще в молодости, сразу после университета, Анна переехала в город Николаев, где устроилась работать в школу учителем биологии. Спустя некоторое время Куркурина воплотила давнюю мечту — стала сотрудником городского зоопарка, где и проводила время, свободное от школьных занятий.

Позже женщина призналась, что работа с животными сильно изменила ее характер. Анне постоянно приходилось носить тяжести, убирать клетки и даже самостоятельно кормить детенышей, которые отказывались пить молоко матери. Однако этот труд, который многим людям видится непосильным, сотворил чудо с Куркуриной. Она обрела уверенность в собственных силах — и моральных, и физических.

Имелись у Анны и приятные обязанности: девушка должна была самостоятельно готовить фото- и видеоотчеты о состоянии и поведении животных. Некоторые кадры, снятые Куркуриной, получались столь забавными, что она отправляла ролики на программу «Сам себе режиссер» с Алексеем Лысенковым, неоднократно занимая первые места.

Жизнь после тренировок

В биографии Анны Куркуриной и личная жизнь, и спортивные достижения одинаково открыты. Спортсменка харизматична, большинство людей, с которыми она общается, отмечают, как быстро она может расположить к себе даже самых предубежденных личностей. Железная женщина с детства привыкла, что выделяется из числа окружающих, но став чемпионкой по пауэрлифтингу поняла, насколько сильно. Бывают курьезные моменты, когда люди при первой встречи сразу не могут понять, мужчина или женщина Анна Куркурина. Биография рекордсменки наполнена такими примерами, когда окружающие были стопроцентно уверены в ее принадлежности к мужскому полу. Украинка к этому относится спокойно:

Она была готова ко многому, жизнь сделала стальными не только мускулы, но характер, что является необходимым фундаментом для побед. На характер и делает основную ставку Анна Куркурина. Биографию и личную жизнь она описывает, как еще одну победу над обстоятельствами. Не побоявшись изменить тело, которое скорее многим напоминает мужское из-за обилия мускулов, спортсменка не постеснялась и заявить о своей нетрадиционной ориентации, прекрасно понимая последствия в плане интенсивности обсуждения и осуждения ее семьи. Ее спутницей жизни стала Елена Серулова, которая хрупкой женственностью дополняет мужественный образ мировой знаменитости. Не сложно представить сколько негатива им приходится преодолевать. Разница в возрасте, одинаковая гендерная принадлежность, мировая известность Анны: все эти факты, словно хворост, разжигают страсти вокруг пары. Анна и Елена часто появляются на людях, приходят вместе на передачи. Стоит отметить, что весь негатив студии куда-то улетучивается, стоит Куркуриной взять слово. Она обладает такой харизмой, которая может стены пробить, не то что человеческую предубежденность.

Спортивная карьера

Во время выполнения тяжелой физической работы в зоопарке у Анны появились мысли о занятиях спортом. Она записалась в тренажерный зал и стала осваивать аэробику и гимнастику. Данные дисциплины показались девушке слишком простыми, так как она не чувствовала тяжести от нагрузок.

Позднее Анна стала поднимать тяжелые веса в залах вместе с мужчинами. Она нашла нового тренера, которому сама помогала составлять курсы тренировок. Через время ей предложили карьеру тренера, на которую она согласилась. Ее ученики всегда отзывались о ней положительно. Они отмечали, что Анна действительно может дать много полезного, всегда находит слова мотивации и заботится о здоровье каждого спортсмена.

Куркурина понимала, что за годы занятий спортом она накопила множество интересных фактов и советов, которые могут помочь другим людям, в частности, новичкам. Она создала канал на Youtube, где стала в свободной форме рассказывать о секретах правильного питания и занятий спортом.

Жизнь девушки стала размеренной, у нее не было особой цели, но было любимое дело. В один из дней она включила случайное видео о девочке, названной самой сильной в мире. Репортаж настолько затронул душу Куркуриной, что она решила во что бы то ни стало стать самой сильной девушкой сначала в своей стране, а потом и в мире.

С того дня тренировки героини стали более интенсивными и тяжелыми. Ее мышечная масса с каждым месяцем росла, как и веса, которые она могла поднимать. Большинство людей при первом взгляде на Анну думали, что перед ними мужчина. На подобные вопросы о своей фигуре девушка отвечала шутками. Перед ней стояла главная цель, которую она выполнила к 42 годам.

Некоторые поклонники выдвигали теории о том, что девушка сменила пол. Однако Анна Ивановна за помощью к хирургам не обращалась. После изнурительных тренировок в организме девушке сформировалось большое количество мужских гормонов
В настоящее время Анну Куркурину считают самой сильной женщиной планеты.

Спортсменка регулярно принимала участие в конкурсах по силовому троеборью. В 2008 году она стала чемпионкой мира по выбранной дисциплине. Через 2 года она повторила свой успех, а в 2012 году закрепила его, став абсолютной трехкратной чемпионкой мира.

Анна Куркурина: кое-что интересное из биографии самой сильной в мире учительницы – BullMass

Эта женщина порвала шаблоны редакции сайта fitnessera.ru. Ведь на фото мужчина, самый настоящий, сильный, мужественный, с волевым подбородком, явно поднимающий штангу как чайную ложечку… ан-нет, ошибка…

Знакомьтесь: Анна Куркурина, украинка, самая сильная женщина планеты, чемпионка мира по пауэрлифтингу, совсем недавно (в октябре 2014 года) установившая 2 новых мировых рекорда: жим лежа 145 кг и 147.5 в весовой категории 75 кг. Ах да, чуть не забыли: 25 августа 2015 года ей исполнится 49 лет.

Как все начиналось?

Примерно так Куркурина описывает себя в молодости: «Маленькая, хиленькая, тоненькие ручки, ребра торчат, огромный таз и кривые ноги – «идеальное» сочетание. Как можно было не комплексовать?»

Особенно сильно комплексы ощущались, когда судьба заводила в магазин с одеждой: верх S, низ – L. Что за фигура такая?! Но тогда она еще не знала, что с природой можно бороться.

Анна всегда любила животных, поэтому, закончив школу, без раздумий пошла учиться на биолога в Донецкий университет. После окончания уехала работать в Николаев учительницей биологии. Позже она устроится на подработку в местный зоопарк, один из самых крупных на Украине.

Время, проведенное здесь, сильно изменило и закалило Куркурину: ей приходилось выполнять тяжелую работу, носить мешки с кормом для животных, переносить самих животных с места на место (речь, конечно, не только о мышках-полевках), выкармливать детенышей хищников, от которых отказались матери.

Одновременно с этим Куркурина посещала тренажерный зал. Кстати, в то время силовые тренировки были исключительно мужской привилегией, женщины ограничивались фитнесом и аэробикой. Но «два притопа-три прихлопа» – это развлечение не для Куркуриной.

Она пошла по своему пути и занималась вместе с мужчинами, добиваясь таких результатов, что все рты раскрывали. Позже она начнет тренировать женщин: самостоятельно подбирать программу тренировок, упражнения. Биологу с высшим образованием доверяли, а когда замечали эффект, приводили знакомых.

Позже, в 1998 году, она откроет собственный фитнес-клуб «Багира» и будет вести канал на ютубе: кстати говоря, очень популярный. Столько комментариев от влюбленных в нее учеников мы мало где видели. Причину такой массовой любви найти оказалось легко: просто включите любой ролик или интервью.

Добрые глаза, искренняя улыбка, чувство юмора, тактичность плюс профессионализм. Ну разве не идеальный тренер? Как тут не влюбиться.

Кстати говоря, любили и уважали ее и ученики в школе. В конфликтных ситуациях Куркурина предлагала детям побороться с ней на руках. «Продуешь женщине – стыдно будет». Еще б не стыдно! И дети предпочитали не спорить, мало ли что…

Хочу быть самой сильной!

В 40 лет Куркурина увидела по телевизору девочку, которую назвали «самой сильной в мире». Это был тот самый час икс: что-то прострелило внутри, и Анне захотелось изменить себя, стать самой сильной женщиной в Украине, а может и в мире.

А почему бы и нет, собственно? Ну и что, что на пенсию скоро? Почему не доказать себе и другим, что нет ничего невозможного? И доказала! Начала заниматься с утроенной энергией и брать титул за титулом, награду за наградой (за 6 лет – более 50 наград).

Через 2 года цель покорилась: Куркурина получила звание самой сильной женщины планеты.

Конечно же, ее тело менялось, неизбежно становилось все менее женственным.

Ее часто принимают за мужчину, но она уже давно не пытается никому ничего доказать: «Если говорят в магазине: «Мужчина, возьмите сдачу», я молчу беру и ухожу. Зачем что-то объяснять?».

А как с одеждой?

Платья, юбки, любые женственные наряды она практически не носит. Что, в общем-то, и понятно. Чаще всего ее можно увидеть в спортивной одежде, реже в костюме. Выглядит спортсменка всегда очень стильно органично.

Личная жизнь Куркуриной

О семье спортсменки известно мало. У Анны есть сын, которого она родила в 41 год. Сына часто можно увидеть с мамой в тренажерном зале: с детства надо детей к спорту приучать! А еще Куркурина безмерно счастлива в отношениях с Еленой Сербуловой, красивой 26-летней блондинкой.

Пару не смущает ни разница в возрасте, ни осуждение их сексуальной ориентации: девушки выкладывают десятки совместных фотографий в социальные сети, пишут друг другу признания в любви и за руку приходят на любые ток-шоу.

Самое поразительное, что даже скептично настроенные зрители в зале после нескольких минут диалога с Кукркуриной начинают широко улыбаться: она обезоружит любого.

:  Убираем холку с Анной Куркуриной

Самая сильная женщина планеты сегодня

Анна устанавливает все новые рекорды, ведет тренировки в собственном клубе, которые транслируются на ТВ и . Записи лучших ее уроков вы можете посмотреть на нашем сайте: они действительно дают результат.

Питание по методике Анны Куркуриной

При составлении меню для достижения запланированных результатов необходимо следовать нескольким важным пунктам:

Питание должно быть дробным. Не менее 4 приемов пищи в день, оптимально – 5-6, еда должна поступать в организм неспешно.
Выпивать большое количество воды: она способствует вымыванию шлаков и отходов из организма, что помогает при сбросе лишнего веса.
Преобладание в еде белка способствует наращиванию упругости кожи и мышц. При недостатке этого элемента после тренировок организм начинает сжигать весь белок, в том числе и мышечный. Во время составления меню следует помнить, что за один прием пищи усваивается не больше 30 грамм белка.
Углеводы можно, но только в первой половине дня для лучшего усвоения. Анна не рекомендует включать в питание хлеб и каши.
Еду нельзя запивать, в этом случае разбавляется желудочный сок, соответственно, процесс пищеварения ухудшается.
Первый прием еды – завтрак, обязательно должен состоять из белка

Неважно, коктейль или полноценное блюдо, при таком подходе голод не будет ощущаться несколько часов, а организм получит необходимое количество питательных веществ.
Сразу после зарядки питаться запрещено, должно пройти не меньше часа, чтобы организм справился с тратой энергии.
Последний прием пищи в день должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Большим заблуждениемявляется привычка у девушек «не есть после 6».

Для составления правильного меню необходимо рассчитать количество элементов для питания. Как расположить КБЖУ по дню?

Количество белков, жиров и углеводов рассчитывается индивидуально, исходя из начальных параметров человека и заканчивая желаемыми результатами. Следуя всем вышеприведенным правилам, можно хорошо подсушиться или набрать запланированную мышечную массу.

По теме: Арнольд шварценеггер пресс упражнения

Особенности тренировок Анны Куркуриной

Занятия с Анной Куркуриной по ее авторской программе дают потрясающие результаты. Особенность тренинга- соединение аэробной и силовой нагрузок, проявляющихся поэтапно одна за другой.

Особенность тренинга соединение аэробной и силовой нагрузок проявляющихся поэтапно одна за другой

Сама тренер называет свою разработку «Курс молодого бойца», так как не всякий мужчина может выполнить эти упражнения, не говоря уже о хрупких девушках:

• основные упражнения- отжимания, подтягивания таза в прыжке вверх, не выходя из упора лежа, подтягивания, выпрыгивания вверх;
• принцип выполнения- пирамида. Первый раз- по 10 раз, затем по 9, по 8, и так до 1 раза;
• нагрузка приходятся практически на все тело: плечи, живот, спину, грудь, ноги и тд;
• первыми выполняются подтягивания. Потом, после небольшого перерыва всё остальное;
• технология выпрыгивания- как можно выше, а приземление- руки касаются пола;
• в окончании- вис на турнике до полной усталости. В качестве релакса можно рассмотреть массаж. Заметим, что сама Анна разработала технологию антицеллюлитного массажа.

В результате сушим руки, кроме того, снимается напряжение с позвоночника, уменьшается талия, подтягивается пресс и качаются ноги.

• https://www.azbukadiet.ru/2014/12/02/metodika-poxudeniya-ot-izvestnoj-chempionki-i-trenera-anny-kurkurinoj.html
• https://hudeiskorei.com/anna-kurkurina-dlya-pohudeniya/
• https://1000sovetov.ru/article_anna-kurkurina-trenirovki
• https://gigamass.ru/alleya-slavy/anna-kurkurina-sdelaj-sebya-sam.html
• https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/uprazhneniya_kurkurinoy_metodika_pokhudeniya_ot_izvestnoy_chempionki_i_trenera/

Детские годы и молодость чемпионки

Будущая обладательница титула стронгвумен родилась в небольшом трудовом городке Краматорск, который расположен в Донецкой области 25 августа 1966 года в греко-украинской семье сталелитейщика и воспитательницы интерната. Вот основные факты того, какой была Анна Куркурина в молодости:

От природы девушка были обладательницей странной мужеподобной фигуры: узкий таз + широкий плечевой пояс в сумме породили в девочке кучу комплексов. От стеснения собственной внешности девочка держалась поодаль от сверстников, ведь от них в свой адрес она ждала только насмешек и издевательств.

• В школе девочка старалась носить объемную одежду унисекс, избегая каблуков и платьев.
• Аня обожала возиться с животными, поэтому после окончания школы она продолжила обучение в Донецком национальном университете на биологическом факультете.
• По окончанию учебы, будущая знаменитость переехала по распределению в город Николаев. Там она должна была обязательно отработать 5 лет, именно поэтому она и стала учителем биологии.

• Основную работу ей удавалось совмещать с подработкой в Николаевском зоопарке. Именно там девушка пропадала каждую свободную от работы минуту.
• Тесное общение с животными кардинально изменили характер украинки. Ей пришлось постоянно таскать тяжести: мешки с кормами, лопаты и тачки с отходами. Кроме того, она всегда занималась уборкой клеток и помещений зоопарка. Часто к концу рабочего дня ее спина и шея буквально разваливалась, поэтому Аня решила вплотную заняться улучшением своих физических показателей. Кроме того, она стала более раскрепощенной в общении и обрела уверенность в своих силах.

В зоопарке у Куркуриной были и милые хлопоты- ей нужно было выхаживать малышей, которые отказались от молока матери. Много раз забавные фото и видео Анна отправляла на телевидение в шоу «Сам себе режиссер», и несколько раз получала призы.

Братья меньшие

А вот любовь Ани к животным всегда была взаимна. С детства Куркурина хотела заботиться о природе и братьях наших меньших. Это желание подтолкнуло её к поступлению на биологический факультет Донецкого университета.

Получив диплом, Анна переехала в город Николаев, где преподавала биологию в одной из школ. Позже она устроилась на подработку в городской зоопарк. В её обязанности входило ухаживать за животными, выкармливать детёнышей, оставшихся без молока матери. Этот тяжёлый труд требовал выносливости и физических сил, но приносил молодой учительнице моральное удовлетворение. Отснятые ею видеоматериалы с четвероногими актёрами в главной роли нередко занимали призовые места в известной передаче «Сам себе режиссёр».

Именно работа в зоопарке заставила Анну задуматься о своей спортивной подготовке и впервые переступить порог тренажёрного зала.

Право на счастье

Сказать, что победы и титулы дались чемпионке нелегко, значит просто промолчать. При подготовке к первому чемпионату, на котором Анна поставила шесть мировых рекордов, штанга в 90 кг упала ей на горло и раздробила хрящи.

Примерно через год у неё оторвалась мышца плеча. Рука перестала слушаться. Занимаясь по собственной методике, Анна вернула себе спортивную форму.

Оказать финансовую помощь в приобретении билетов в Австралию, где должен был состояться очередной чемпионат, Куркуриной обещали спонсоры. Но начавшиеся в Донбассе военные действия внесли в эти планы свои коррективы. Анне пришлось брать кредит. Из Австралии она вернулась с травмой плеча. Потребовалась дорогостоящая операция. С накопившимися долгами и пошатнувшимся здоровьем спортсменке пришлось разбираться самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи.

Куркурина никогда не опускает руки. Преодолев комплексы, боль, насмешки окружающих, Анна смогла стать самой сильной женщиной в мире и обрести простое человеческое счастье. Она его заслужила.

Спортивный блогер

Со временем Анна Ивановна Куркурина начала снимать свои занятия на видео и выкладывать их в Интернет. Это приносило дополнительную популярность ее клубу, а сама героиня нашей статьи постепенно превращалась в YouTube-блогера, что обеспечивало и небольшой дополнительный заработок. Выкладывая свои тренировки в домашних условиях, Анна Куркурина также давала полезные советы: подсказывала, как приучить свой организм к ежедневной нагрузке, зарядке и физическим упражнениям, как начать правильно питаться.

В результате у нее появилась самостоятельно разработанная фитнес-система, предназначенная для начинающих спортсменов, а также для тех, кто поопытнее и планирует поправить свою форму, привести в порядок мышцы и тело. Гимнастика Анны Куркуриной стала пользоваться большой популярностью. У нее появилось большое количество подписчиков и постоянных зрителей в Интернете, ее клуб становится все популярнее среди начинающих и опытных спортсменов.

Тренировки и зарядки Анна Куркурина проводит по уникальной авторской методике, начиная с 1998 года. В основном они предназначены для женщин, посвящены проработке всех необходимых мышц и «сушке». У самой Анны разработаны несколько комплексов упражнений. Если одни рассчитаны на режим наращивания, то другие — на загрузку и разгрузку.

Есть у нее и индивидуальные программы, предназначенные для людей с ограниченными возможностями здоровья или с определенными заболеваниями, даже весьма серьезными. При этом она стремится придерживаться главного принципа: не навредить. Всем советует не гнаться за мгновенными результатами, которые потом не удастся удержать, или вы просто подорвете здоровье, а заниматься усердно и планомерно, превращая спорт в стиль своей жизни.

В общей сложности, героиня нашей статьи занимается тренерской деятельностью почти 20 лет. Регулярно проходят ее семинары и профессиональные мастер-классы. Большой популярностью пользуются компакт-диски с комплексом тренировок под названием «Сделай себя сам!».

Анна Куркурина ведет собственный блог более пяти лет. Его главная уникальная особенность заключается в том, что предлагаемые ею комплексы упражнений позволяют тренироваться где угодно. Для этого совсем не обязательно посещать зал. Это можно делать дома, на работе, в отпуске на море, на даче за городом. В качестве эксперта Анна регулярно приходит на различные популярные ток-шоу. Так что со временем она превратилась еще и в медийную персону, которая пользуется славой и уважением.

Внешность и общество

Если человек, не знакомый с биографией спортсменки, посмотрит на фотографии Куркуриной, то увидит подтянутого улыбающегося… мужчину.

Нет, это не ошибка и не обман зрения. Анна действительно так выглядит. Здесь сыграли свою роль и регулярные занятия спортом и, вероятно, приём гормональных препаратов. Журналисты неоднократно спрашивали чемпионку об отношении к собственной внешности. Анна отвечает, что довольна своим внешним видом, ведь сильная женщина не может выглядеть иначе. Нельзя оставаться тонкой и звонкой и ставить рекорды, выполняя приседания со штангой или совершая жим лёжа.

Конфликт с мэром

Чемпионский титул не повод для безделья. И по сей день Анна продолжает тренироваться и тренировать. Но ее жизнь не ограничена спортом. Кроме непосредственных тренировок, групповых и персональных, чемпионка не забросила свой канал на Youtube, она не раз становилась гостьей в различных телевизионных студиях в разных городах. Также не оставляет без внимания Николаевск. Хотя там происходят не совсем радостные события для женщины-богатыря. В 2017 году разразилась удивительно неприятная история. Мэр Николаевска вознамерился выдворить за пределы вверенного ему города спортсменку. Заявив, что у мировой знаменитости нет прописки, городской глава Сенкевич возжелал отправить ее на историческую родину, на Донбасс.

Проживающая с прошлого века в данном городе спортсменка, естественно, воспротивилась такому повороту дел. Биография Анны Куркуриной богата различными испытаниями. И в этот раз ей пришлось испытывать не силу тела, а мощь духа. Чиновников не останавливали ни заслуги Анны, именем которой город заслуженно гордится, ни объяснения о том, что она тратит много средств на благотворительность, помогая детям с синдромом ДЦП, детьям-аутистам, поэтому у нее нет возможности удовлетворить финансовые требования администрации и купить себе жилье. Куркурина, естественно, опубликовала описание этой ситуации в интернете, ее поклонники возмутились происходящим.

После этого Анне позвонил мэр, предложив урегулировать вопрос. Сенкевич остановил решение суда о лишении права собственности на комнату в общежитии, дальнейшие попытки выселить из города железную леди прекратились. Неприятная история оставила в душе горький осадок. Анна, общаясь с зарубежными коллегами, стыдится признаться в том, что при всех своих регалиях никакой помощи от государства не получает. Хорошо, что хоть не мешают.

Спорт

Началось всё с банальной аэробики. Вскоре Куркурина поняла, что занятия даются ей слишком легко. Чтобы увеличить нагрузку, она стала заниматься в тренажёрном зале наравне с мужчинами. Результаты не заставили себя долго ждать. Позже Анна стала составлять комплексы упражнений для начинающих, а потом занялась самостоятельной тренерской деятельностью. В конце 90-х годов для всех любителей спорта она открывает клуб «Багира», который пользуется большим успехом. Её ученики, довольные результатами тренировок, рекомендуют «Багиру» своим приятелям.

Вместе с популярностью клуба растёт известность самой Анны. Она создаёт канал на YouTube, где в доброжелательной и доступной форме даёт советы всем, кто хочет иметь красивое подтянутое тело. Куркурина разрабатывает собственную фитнес-программу. Результаты людей, занимающихся по этой методике, позволяют говорить о её эффективности.

У Анны появляются последователи. Количество подписчиков на канал Куркуриной в интернете постоянно увеличивается. Она становится желанным гостем на телевизионных передачах, посвящённых спорту.

Казалось, что вершина карьеры достигнута, а основные спортивные достижения уже позади.

Особенности курса

Тренироваться по методике Анны Куркуриной «Доброе утро» нужно 1 раз в день. Идеальное время для занятий — утро. Главное, чтобы организм полностью проснулся и был готов к нагрузке. Методика Куркуриной имеет несколько уровней: от уровня для начинающих до «продвинутого курса». У каждого упражнения имеется несколько модификаций, можно выбрать любую из них. По мнению автора методики, доброе утро — это зарядка и интенсивная тренировка

В фитнес-курсе Анны Куркуриной уделяется особое внимание упражнениям, направленным на:

• Формирование правильной осанки и распрямление позвоночника;

• Сжигание жира в проблемных зонах (бедра, живот, ягодицы);
• Укрепление мышц брюшного пресса;
• Укрепление ног;
• Формирование рельефных мышц.

Противопоказания и меры предосторожности

Отзывы тех, кто регулярно занимается по методикам Анны Куркуриной и Дарьи Лисичкиной в основном положительные. Фитнес-курс Куркуриной «Доброе утро» действительно помогает расстаться с жировыми отложениями и приобрести подтянутый вид. Но в последнее время врачи весьма неоднозначно относятся к утренней зарядке. Некоторые медики считают, что заниматься физкультурой лучше всего не утром, а во второй половине дня, так как утренняя нагрузка на организм, который еще «не проснулся», может привести к перегрузкам сердца и нервной системы. Но это касается только интенсивных силовых тренировок, а утренняя гимнастика еще никому не повредила.

Перед тем как приступать к тренировкам по методике Анны Куркуриной, следует иметь в виду, что для успешного выполнения большинства упражнений необходимо иметь хотя бы базовый уровень физической подготовки. Новичкам рекомендуется заниматься только с тренером. Анна Куркурина — выдающаяся спортсменка и мировая чемпионка по пауэрлифтингу, поэтому авторский фитнес-курс содержит большое количество силовых упражнений, предполагающих длительную и интенсивную нагрузку на мышцы. Абсолютными противопоказаниями к тренировкам по данной авторской методике являются:

• Любой срок беременности;
• Миопия высокой степени или недавно перенесенная операция на глазах;
• Заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
• Недавно перенесенное кесарево сечение или сложные роды;
• Врожденные пороки и другие заболевания сердца;
• Гипертоническая болезнь.

Техника выполнения

Для выполнения большинства упражнений понадобятся гантели. Тем, кто никогда раньше не работал с этим спортивным снарядом, можно ограничиться одной гантелью или использовать легкие гантели. Главное — распределять мышечную нагрузку таким образом, как будто гантели действительно тяжелые. Можно заниматься и без гантелей, но при этом напрягать мышцы рук таким образом, как будто гантели присутствуют.

Перед тем как приступать к полноценной тренировке, рекомендуется потратить пять-десять минут на привычную утреннюю зарядку: наклоны, приседания, ходьбу на месте. Это нужно для того, чтобы мышцы как следует разогрелись. Если же сразу «с места в карьер» начать с силовых тренировок, велик риск получить растяжение связок.

Если тренировка по методике Анны Куркуриной пошла успешно, на следующий день могут немного болеть мышцы. Легкая тянущая боль — это нормально, особенно в период адаптации к нагрузкам. Однако если больно сгибать ногу или руку, больно сгибать и разгибать спину, следует прекратить тренировки и проконсультироваться с лечащим врачом. Сильные мышечные боли могут возникать в том случае, если по каким-то причинам были длительные перерывы между тренировками, поэтому эксперты рекомендуют заниматься фитнесом регулярно.

При ежедневных занятиях мышцы быстрее адаптируются и начинают работать в полную силу. Если женщина или девушка занимается фитнесом с целью похудения, упражнения следует дополнить подходящей диетой. Лучшая диета — исключение сладкого, соленого и копченого. А вот мясо, рыбу и другие белковые продукты нужно есть обязательно, потому что силовые тренировки отнимают много энергии.

Правила безопасности

Несмотря на то, что Куркурина позиционирует свою систему как не имеющую противопоказаний, осторожность и точное соблюдение ряда правил при любой физической нагрузке необходимо. Таких правил всего шесть, и запомнить их совсем не сложно:. Начало занятий – это всегда разминка

Начало занятий – это всегда разминка

Причем разминка очень легкая и простая (что при сколиозе особенно важно). Цель разминки – разогрев мышц, следствием которого является увеличивающаяся эластичность связок

Как только вы почувствуете тепло – переходите к основной программе тренировки

Количество повторов с начальных пяти увеличивать больше чем до десяти, нет необходимости. Но уровень нагрузки должен медленно, но неуклонно нарастать. Окончание занятий – обязательная завершающая часть. Полностью запрещены любые резкие движения: главное в лечебной системе Куркуриной – плавность. Если пациент страдает сколиозом либо совсем еще «зеленый» новичок – применение дополнительных внешних нагрузок (например, гантелей) также строго запрещено. Подбор комплекса упражнений из всего их огромного разнообразия – прерогатива только квалифицированного специалиста! Самодеятельность (особенно при сложных диагнозах) способна нанести непоправимый вред.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.